隨著社(she)會的(de)進步，男人的(de)工作(zuo)也處(chu)(chu)處(chu)(chu)充滿了競爭，每天(tian)都面(mian)對高負荷的(de)工作(zuo)，身不(bu)(bu)(bu)由己。但(dan)是，男人長時間坐(zuo)著都會感到腰(yao)酸背痛，這是職(zhi)業(ye)病(bing)。那么男人腰(yao)不(bu)(bu)(bu)好(hao)怎(zen)么辦？腰(yao)不(bu)(bu)(bu)好(hao)吃什么好(hao)？下面(mian)，小編就為廣(guang)大男士(shi)介紹8個(ge)治療腰(yao)不(bu)(bu)(bu)好(hao)的(de)方法，有需要的(de)不(bu)(bu)(bu)妨試(shi)(shi)一試(shi)(shi)。
治療腰不好的方法
1、按摩腰眼
站位或立(li)位均可。雙手掌對搓發熱以后(hou)，雙手掌用力向下推(tui)摩(mo)到(dao)尾骶部，然后(hou)再(zai)向上推(tui)回到(dao)背部。
2、風擺荷葉
兩(liang)腳(jiao)并(bing)立(li)，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部(bu)自左(zuo)(zuo)向(xiang)前、后、右作回(hui)旋動作，再改為腰部(bu)自右向(xiang)前、左(zuo)(zuo)、后回(hui)旋。兩(liang)腿始(shi)終伸直，膝部(bu)勿屈，上(shang)體伸直，兩(liang)手輕(qing)輕(qing)托護腰部(bu)，回(hui)旋的圈子(zi)可逐(zhu)漸(jian)增大。
3、雙手攀足
雙足開立，雙手置腹前，掌心(xin)向(xiang)下(xia)。腰(yao)向(xiang)前彎，手掌下(xia)按(an)著地，還原。兩腿要伸直，膝關節(jie)勿(wu)屈曲。
4、仰臥起坐
仰(yang)(yang)臥起(qi)坐(zuo)(zuo)同(tong)樣也(ye)是適合(he)腰(yao)不(bu)好(hao)的(de)人鍛煉(lian)的(de)運動之(zhi)一(yi)。具(ju)體如何仰(yang)(yang)臥起(qi)坐(zuo)(zuo)這個可能不(bu)需要作者解說了吧，主要是要注意(yi)，可以(yi)設定(ding)目標循(xun)序漸進，每次可以(yi)先做一(yi)部分(fen)，然后(hou)休息(xi)幾分(fen)鐘(zhong)繼續做。
5、羽毛球
羽毛(mao)(mao)球(qiu)也是鍛煉腰(yao)部及全身的(de)休閑運動。腰(yao)不(bu)好(hao)的(de)人，平時(shi)可能參(can)加全身活動的(de)機會比較(jiao)少。如果天氣不(bu)錯，不(bu)妨去室外打(da)(da)打(da)(da)羽毛(mao)(mao)球(qiu)。做(zuo)好(hao)熱(re)身運動，對(dui)拼不(bu)要太(tai)激烈(lie)，羽毛(mao)(mao)球(qiu)對(dui)于腰(yao)部力(li)量的(de)恢復的(de)鍛煉都是很好(hao)的(de)。
6、游泳
在水中，浮力可以讓腰(yao)部(bu)肌肉群得到很(hen)好的(de)(de)放(fang)松，并且游泳(yong)的(de)(de)運(yun)動對(dui)人的(de)(de)腰(yao)椎(zhui)和脊椎(zhui)都(dou)有很(hen)好的(de)(de)鍛煉恢(hui)復作用。其中的(de)(de)奧(ao)秘就(jiu)在于，游泳(yong)是不負重(zhong)運(yun)動，對(dui)于關節的(de)(de)鍛煉大(da)有益處(chu)。
7、高蛋白質
要(yao)吃(chi)蛋白質含量高的食物，例如(ru)，牛奶、羊奶、馬(ma)奶，黃豆(dou)、大青豆(dou)和黑(hei)豆(dou)，芝麻(ma)、瓜子、核桃(tao)、 杏仁(ren)、松子等(deng)。
8、高維生素
多吃維生素含量高的食物，像苦瓜(gua)、青(qing)蒜、蘿卜(bu)葉(xie)(xie)、油菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、番茄(qie)、胡蘿卜(bu)、蔬菜(cai)葉(xie)(xie)、豆類(lei)、花生、糧食等(deng)。
男人(ren)腰(yao)不好(hao)怎么辦(ban)？整體腰(yao)疼的話會嚴重影(ying)響男人(ren)的工作、生活，甚至是夫妻(qi)之間的性(xing)生活。因此，每(mei)個(ge)腰(yao)不好(hao)的男士必(bi)須重視起來，為(wei)自己，為(wei)家(jia)人(ren)，以(yi)上(shang)8招(zhao)不妨試(shi)試(shi)吧！
腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)對男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)而(er)(er)言，有(you)(you)著異乎尋常的(de)(de)(de)(de)(de)意義。它(ta)不(bu)僅(jin)是(shi)(shi)(shi)(shi)承(cheng)受上(shang)(shang)半(ban)身(shen)(shen)重(zhong)量的(de)(de)(de)(de)(de)支點、連接下半(ban)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)軸，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)理念所(suo)(suo)認為(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)傳宗接代(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)本源。然而(er)(er)，現代(dai)(dai)社(she)會快節奏的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)方(fang)(fang)(fang)(fang)式、過大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)和(he)(he)缺乏(fa)運(yun)動(dong)(dong)等(deng)(deng)(deng)不(bu)良(liang)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)習慣，使(shi)男(nan)(nan)(nan)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)負(fu)擔越來(lai)越重(zhong)。專(zhuan)家表示(shi)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)應該(gai)(gai)給腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)減(jian)(jian)負(fu)了(le)。 腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)不(bu)好(hao)(hao)等(deng)(deng)(deng)于(yu)腎(shen)(shen)不(bu)好(hao)(hao) 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)認為(wei)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)為(wei)腎(shen)(shen)之(zhi)府(fu)，腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)不(bu)好(hao)(hao)等(deng)(deng)(deng)同于(yu)腎(shen)(shen)不(bu)好(hao)(hao)。 按(an)西(xi)醫(yi)解剖學的(de)(de)(de)(de)(de)理論(lun)，腎(shen)(shen)在(zai)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)兩側(ce)，在(zai)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)位置(zhi)出(chu)(chu)現腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)酸(suan)等(deng)(deng)(deng)癥狀(zhuang) ，首(shou)先就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)考慮腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)、腎(shen)(shen)氣不(bu)足。只(zhi)(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個比較大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)群體(ti)，包括西(xi)醫(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)內分泌(mi)、泌(mi)尿、生(sheng)(sheng)殖系統，甚至還有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)部(bu)分血管神(shen)經系統功能(neng)，因(yin)此(ci)其(qi)生(sheng)(sheng)理作(zuo)用(yong)相(xiang)(xiang)當廣(guang)泛，可(ke)(ke)謂牽(qian)一(yi)(yi)(yi)(yi)發而(er)(er)動(dong)(dong)全身(shen)(shen)。 中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)講腎(shen)(shen)藏精(jing)生(sheng)(sheng)髓(sui)(sui)，髓(sui)(sui)聚而(er)(er)為(wei)腦，所(suo)(suo)以(yi)腎(shen)(shen)虛(xu)(xu)可(ke)(ke)致(zhi)髓(sui)(sui)海(hai)不(bu)足，腦失所(suo)(suo)養(yang)，出(chu)(chu)現頭(tou)暈、耳鳴。腎(shen)(shen)藏精(jing)，腎(shen)(shen)精(jing)化(hua)生(sheng)(sheng)出(chu)(chu)腎(shen)(shen)陰(yin)和(he)(he)腎(shen)(shen)陽(yang)，相(xiang)(xiang)互(hu)依存、相(xiang)(xiang)互(hu)制(zhi)約(yue)，對五臟(zang)六(liu)腑(fu)起到(dao)(dao)(dao)滋養(yang)和(he)(he)溫煦(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。如(ru)(ru)果這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)平衡遭到(dao)(dao)(dao)破壞或某(mou)一(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)衰退，就(jiu)會發生(sheng)(sheng)病(bing)變，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)會出(chu)(chu)現性(xing)(xing)(xing)(xing)功能(neng)問(wen)題(ti)，如(ru)(ru)早泄、滑(hua)精(jing)等(deng)(deng)(deng)，嚴(yan)重(zhong)者甚至會影(ying)響生(sheng)(sheng)育。因(yin)此(ci)，對男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)來(lai)說，護(hu)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)保(bao)護(hu)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)根本。 專(zhuan)家提(ti)醒：一(yi)(yi)(yi)(yi)旦發現持續性(xing)(xing)(xing)(xing)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)疼;一(yi)(yi)(yi)(yi)切使(shi)腹(fu)壓升高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)，如(ru)(ru)咳嗽、噴嚏和(he)(he)排便(bian)等(deng)(deng)(deng)，都可(ke)(ke)能(neng)加(jia)(jia)重(zhong)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)和(he)(he)腿的(de)(de)(de)(de)(de)放射痛(tong);或者活(huo)(huo)(huo)動(dong)(dong)時(shi)(shi)疼痛(tong)加(jia)(jia)劇，休息后減(jian)(jian)輕，都可(ke)(ke)能(neng)提(ti)示(shi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)出(chu)(chu)了(le)問(wen)題(ti)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)應該(gai)(gai)加(jia)(jia)以(yi)重(zhong)視。 加(jia)(jia)強鍛(duan)煉(lian)控制(zhi)體(ti)重(zhong)護(hu)好(hao)(hao)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao) 專(zhuan)家指出(chu)(chu)，護(hu)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)首(shou)先要(yao)(yao)調整(zheng)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)方(fang)(fang)(fang)(fang)式，注意預(yu)防(fang)腎(shen)(shen)臟(zang)虧虛(xu)(xu)，比如(ru)(ru)不(bu)能(neng)熬夜、避免久坐(zuo)。 其(qi)次(ci)，要(yao)(yao)注意合理飲(yin)食(shi)。男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)可(ke)(ke)以(yi)根據(ju)自己的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)質狀(zhuang)況，選(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)補益(yi)腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)。如(ru)(ru)多吃(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)黏滑(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品 ，如(ru)(ru)海(hai)參、墨魚、雪(xue)蛤、泥鰍等(deng)(deng)(deng)。 最(zui)后是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)加(jia)(jia)強鍛(duan)煉(lian)。在(zai)此(ci)，推薦一(yi)(yi)(yi)(yi)個鍛(duan)煉(lian)姿(zi)勢轉(zhuan)(zhuan)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)遠眺。 方(fang)(fang)(fang)(fang)法：雙腳分開與肩同寬，腳與膝關節朝前(qian)，微(wei)微(wei)屈腿。上(shang)(shang)身(shen)(shen)以(yi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)為(wei)軸，用(yong)頭(tou)帶動(dong)(dong)整(zheng)個頸部(bu)及(ji)上(shang)(shang)肢，慢慢轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)直到(dao)(dao)(dao)最(zui)大(da)(da)角(jiao)度，再轉(zhuan)(zhuan)到(dao)(dao)(dao)前(qian)面。 整(zheng)個過程中(zhong)(zhong)(zhong)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)盡(jin)量做到(dao)(dao)(dao)直立(li)，左右(you)各做1020次(ci)。 這(zhe)個動(dong)(dong)作(zuo)可(ke)(ke)以(yi)減(jian)(jian)輕單一(yi)(yi)(yi)(yi)姿(zi)勢導致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)，有(you)(you)效(xiao)鍛(duan)煉(lian)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)肌肉群，提(ti)高(gao)(gao)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)力(li)量，同時(shi)(shi)對脊柱骨、椎(zhui)(zhui)間盤等(deng)(deng)(deng)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)關節疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)預(yu)防(fang)與康復有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)定作(zuo)用(yong)。 控制(zhi)體(ti)重(zhong)也(ye)能(neng)有(you)(you)效(xiao)保(bao)護(hu)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)。有(you)(you)啤(pi)酒肚(du)的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)，就(jiu)像在(zai)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)上(shang)(shang)掛了(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)個大(da)(da)沙包，使(shi)得身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)心向前(qian)傾(qing)，大(da)(da)幅增加(jia)(jia)了(le)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)擔。所(suo)(suo)以(yi)，減(jian)(jian)掉(diao)啤(pi)酒肚(du)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)保(bao)護(hu)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)內容。 男(nan)(nan)(nan)人(ren)40歲近五成(cheng)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)有(you)(you)問(wen)題(ti) 專(zhuan)家介紹，人(ren)們(men)常說的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)，主要(yao)(yao)指的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)結(jie)構，即(ji)從(cong)第(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)到(dao)(dao)(dao)第(di)五腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)之(zhi)間這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)段，以(yi)及(ji)周圍的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)組織結(jie)構。從(cong)解剖學層(ceng)面來(lai)看(kan)，腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)這(zhe)個部(bu)位，只(zhi)(zhi)有(you)(you)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)是(shi)(shi)(shi)(shi)骨性(xing)(xing)(xing)(xing)結(jie)構，上(shang)(shang)半(ban)身(shen)(shen)運(yun)動(dong)(dong)傳導的(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量只(zhi)(zhi)能(neng)通(tong)(tong)過腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)進行，因(yin)此(ci)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)承(cheng)載了(le)上(shang)(shang)半(ban)身(shen)(shen)所(suo)(suo)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)，其(qi)負(fu)荷相(xiang)(xiang)當大(da)(da)。通(tong)(tong)常情況下，當我們(men)坐(zuo)下時(shi)(shi)，雙腿已經休息了(le)，但腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)還在(zai)支撐(cheng)著體(ti)重(zhong)。只(zhi)(zhi)有(you)(you)在(zai)平躺時(shi)(shi)，腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)承(cheng)載的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)最(zui)小。 還有(you)(you)些(xie)(xie)人(ren)坐(zuo)姿(zi)不(bu)對，習慣前(qian)傾(qing)坐(zuo)著，此(ci)時(shi)(shi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)間盤承(cheng)載的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)最(zui)大(da)(da)。 從(cong)社(she)會角(jiao)色的(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度看(kan)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)要(yao)(yao)比女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)累(lei)多了(le)，無論(lun)在(zai)工作(zuo)和(he)(he)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)(huo)上(shang)(shang)，要(yao)(yao)承(cheng)擔更大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)擔。重(zhong)體(ti)力(li)勞(lao)動(dong)(dong)大(da)(da)多是(shi)(shi)(shi)(shi)由男(nan)(nan)(nan)人(ren)來(lai)做，家里的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)力(li)活(huo)(huo)(huo)也(ye)主要(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)男(nan)(nan)(nan)人(ren)承(cheng)擔。因(yin)此(ci)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞(lao)損等(deng)(deng)(deng)疾(ji)病(bing)發生(sheng)(sheng)率要(yao)(yao)高(gao)(gao)于(yu)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)。 同時(shi)(shi)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)外傷也(ye)較常見。一(yi)(yi)(yi)(yi)方(fang)(fang)(fang)(fang)面，從(cong)事危(wei)險工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)比女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)多，再加(jia)(jia)上(shang)(shang)男(nan)(nan)(nan)人(ren)天性(xing)(xing)(xing)(xing)愛冒險，參加(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)也(ye)多以(yi)對抗(kang)性(xing)(xing)(xing)(xing)強、運(yun)動(dong)(dong)量大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)項目為(wei)主，所(suo)(suo)以(yi)受傷幾率更高(gao)(gao)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/115964.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于(yu)保護作者版(ban)權(quan)，注重分(fen)享，被刊用文(wen)章因(yin)無(wu)法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與(yu)作者取得聯系，或有版(ban)權(quan)異議(yi)的，請聯系管(guan)(guan)理(li)員，我們(men)(men)會立(li)即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是(shi)出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息(xi)之目的,若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了(le)您的合法權(quan)益(yi)，請立(li)即通(tong)知我們(men)(men)(管(guan)(guan)理(li)員郵(you)箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我們(men)(men)會第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪(shan)除，并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 男人(ren)59要邁(mai)健康坎(kan),七成男性沒(mei)邁(mai)過去
