減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)是當前很(hen)多(duo)人都在使用的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)方(fang)(fang)式(shi)，但是減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)有(you)非(fei)常(chang)多(duo)需要注意的(de)(de)(de)地方(fang)(fang)，因為當前市場上有(you)很(hen)多(duo)不良的(de)(de)(de)廠家制造的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)效果達成的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式(shi)對身(shen)體來說是有(you)一(yi)定影(ying)響的(de)(de)(de)，所以(yi)我(wo)們要學(xue)會怎(zen)么(me)挑選(xuan)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)，那如果在生活(huo)中想要使用減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)的(de)(de)(de)話要怎(zen)么(me)挑選(xuan)呢?最有(you)效的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)怎(zen)么(me)挑選(xuan)?還有(you)什么(me)好的(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)方(fang)(fang)式(shi)呢?
什么樣的減(jian)肥藥最有效呢?
一(yi)、首(shou)先我們(men)一(yi)定要拒絕靠降低(di)我們(men)食欲來達到減(jian)肥效果的(de)(de)減(jian)肥藥，因(yin)為這些(xie)減(jian)肥藥首(shou)先對身體的(de)(de)傷害(hai)是非常大(da)的(de)(de)，而且就(jiu)算減(jian)肥成功的(de)(de)話(hua)也非常容易反(fan)彈。
二、盡(jin)量選擇天然膠囊(nang)制(zhi)成(cheng)(cheng)的減(jian)肥(fei)(fei)藥，雖然說(shuo)(shuo)這種減(jian)肥(fei)(fei)藥成(cheng)(cheng)效相對(dui)來說(shuo)(shuo)慢一(yi)些，但(dan)是這種減(jian)肥(fei)(fei)藥減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)來的非常健康，而且對(dui)身(shen)體是沒有(you)任何影響的。
三、一定要買有合(he)格商標經過檢測的(de)減肥(fei)藥(yao)產(chan)品，不(bu)然很(hen)多低(di)下(xia)廠生(sheng)產(chan)的(de)減肥(fei)藥(yao)不(bu)僅容易作假而且對(dui)身體可(ke)能造成很(hen)大的(de)影響。
想要減肥的話(hua)我(wo)們(men)還有什么方法呢?
一(yi)、游泳(yong)減肥(fei)，游泳(yong)這種運動對(dui)身體來說需求強度是比較(jiao)高(gao)的(de)，如果平時生活(huo)中能夠堅持(chi)下來的(de)話減肥(fei)效果是非常不(bu)錯的(de)，能夠消耗大量的(de)脂肪(fang)。
二、跳繩減(jian)肥(fei)，跳繩這(zhe)項運動(dong)非(fei)常適合(he)(he)不愿意外(wai)出(chu)又想要(yao)減(jian)肥(fei)的(de)朋(peng)友，它需要(yao)全身的(de)配合(he)(he)運動(dong)，不僅能夠達到減(jian)肥(fei)的(de)效果還能鍛煉我們的(de)身體協(xie)調。
減(jian)肥(fei)(fei)瘦(shou)身(shen)雖然重(zhong)要(yao)(yao)，但我們還(huan)是(shi)需要(yao)(yao)理(li)智面對這(zhe)些，要(yao)(yao)學會(hui)理(li)智選擇減(jian)肥(fei)(fei)的(de)方法，健身(shen)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)同(tong)時(shi)還(huan)要(yao)(yao)在飲食上進行(xing)配合，這(zhe)樣的(de)話(hua)效果(guo)會(hui)好很多，如果(guo)出(chu)現什么身(shen)體異常的(de)話(hua)一定要(yao)(yao)及(ji)時(shi)去(qu)醫院檢(jian)查治療。
減肥方法很多。①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥;藥物減肥。其中藥物減肥最為泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。在這里給你推薦經典減肥膠囊。(可以上網找一下，這里不多做介紹）你可以自己了解一下。人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功
！祝你早(zao)日擺脫肥(fei)胖困擾！
21天減肥法
第一階段
第一階段 前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。
P.S：。選擇自己喜歡吃的吃完最后一頓晚餐以后，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，并且排出體內的垃圾。
在禁食開始之前先將家里的零食、食物統統清理干凈，避免這3天內受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈癥狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補充熱量。這3天能夠排出體內的毒素而且還可以防止暴飲暴食。 建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
節食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天，這是進食欲望最強烈的時候，如果出現頭暈無力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經餓過勁，反而比較容易堅持住。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。
經過3天斷食，胃里已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。到第二階段對于食物的依賴心理已經大大減少了。
期待了3天終于可以吃東西了，千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多余的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來。》21天減肥食譜，應該吃什么蔬菜？
第三階段
后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。
在經過前面11天的調整后，我們終于可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習慣。
雖然恢復(fu)正常飲食(shi)，并(bing)不(bu)是(shi)什么都(dou)可(ke)以(yi)吃了，即便(bian)是(shi)6成飽，飲食(shi)分類也(ye)需要(yao)逐步(bu)恢復(fu)，不(bu)要(yao)大量(liang)攝入的(de)肉(rou)類以(yi)及主食(shi)，以(yi)免造成胃(wei)部(bu)不(bu)適。減肥成功后建議再加7天調整期，這樣能夠有效的(de)保持住(zhu)減肥勝利的(de)果實。
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