一(yi)個3歲(sui)小屁孩(hai)能(neng)翻出(chu)什么(me)浪來？這是大部分(fen)人的普(pu)遍思想。不過伊朗(lang)一(yi)名網紅boy，不到3歲(sui)的年紀能(neng)做高(gao)難度(du)的健(jian)身動作，擁有超過35萬(wan)的粉(fen)絲。
arat從4月(yue)大(da)開始就一直(zhi)能抓住(zhu)拉環在(zai)空(kong)中晃來晃去。7個月(yue)大(da)時，他已經(jing)可以雙手(shou)拉住(zhu)繩索(suo)玩蕩(dang)秋(qiu)千(qian)了(le)。
從簡(jian)單的(de)俯(fu)臥撐到高難度后空翻，這個不到3歲的(de)小男孩已(yi)經讓整個健身圈(quan)都(dou)驚嘆不已(yi)。
沒有適合3歲娃(wa)娃(wa)的健身器械(xie)，他基(ji)本都是(shi)在(zai)(zai)自(zi)己家(jia)練(lian)而各(ge)種(zhong)家(jia)具(ju)(ju)就成了(le)鍛(duan)煉工具(ju)(ju)在(zai)(zai)門框上跟(gen)老爸比賽引體向上。利(li)(li)用餐臺邊(bian)緣(yuan)來(lai)練(lian)腹肌(ji)；在(zai)(zai)放雜物屋(wu)子的墻上鑿(zao)幾(ji)個洞就能(neng)玩(wan)攀巖了(le)；利(li)(li)用餐臺邊(bian)緣(yuan)來(lai)練(lian)腹肌(ji)。慢(man)(man)慢(man)(man)地
他還get到(dao)一個拿手絕活徒(tu)手攀(pan)墻(qiang)壁真是一言不合就上墻(qiang)。
男性健身的五大好處
1.更(geng)容易(yi)得(de)到(dao)(dao)心愛(ai)的女孩：健身以后會(hui)使你(ni)的臂(bei)膀更(geng)結實，讓女孩覺(jue)的你(ni)很(hen)有(you)安全(quan)感，腹部的六塊肌(ji)，讓你(ni)更(geng)加(jia)性感。而(er)且在健身的過程(cheng)中，讓你(ni)會(hui)學(xue)到(dao)(dao)很(hen)多東西，在和心愛(ai)的女孩聊天時，可以找到(dao)(dao)共同語言。
2.減輕生活(huo)工作給你(ni)(ni)帶來的(de)壓力(li)：生活(huo)在現在的(de)社(she)會(hui)里，不管是家庭(ting)。朋友(you)。工作，都(dou)會(hui)給你(ni)(ni)帶來很(hen)多的(de)壓力(li)和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動，不僅會(hui)使(shi)你(ni)(ni)的(de)身體放松，還會(hui)釋放你(ni)(ni)的(de)壞心情，使(shi)你(ni)(ni)的(de)心情有種(zhong)愉悅感。
3.可以加(jia)強你的(de)(de)(de)(de)自信心：有些人(ren)會因為工作的(de)(de)(de)(de)失敗或(huo)情場的(de)(de)(de)(de)失意，會讓(rang)他們失去自信心，頹廢(fei)的(de)(de)(de)(de)活著(zhu)。在健身的(de)(de)(de)(de)過程中，不僅放松了(le)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)心情，而且看到自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體一天(tian)比一天(tian)健壯(zhuang)。這樣會慢慢的(de)(de)(de)(de)使自己(ji)從新找回(hui)自信。
4.使你有個更好的睡(shui)(shui)眠：晚(wan)上如果睡(shui)(shui)眠充足，第二天(tian)能(neng)使你帶(dai)著愉快的心情去(qu)上班，還(huan)可以在工作中提高注意(yi)力。所以經(jing)常(chang)健身的人，在夜晚(wan)可以快速(su)入睡(shui)(shui)，不會出(chu)現失眠。睡(shui)(shui)不夠的現象。
5.預防疾(ji)病(bing)：經常健身的(de)(de)人，可以減(jian)少身體里的(de)(de)脂肪，加強血液循環。這(zhe)樣對預防疾(ji)病(bing)起到(dao)了關(guan)鍵的(de)(de)作用。
男性健身注意事項
1.大(da)汗淋漓，小心(xin)脫(tuo)水！
男人(ren)比(bi)女人(ren)更需(xu)要水(shui)分，對(dui)男人(ren)來(lai)說，肌肉(rou)(rou)中(zhong)所(suo)需(xu)的(de)水(shui)分比(bi)脂肪(fang)中(zhong)高三倍多，而在男人(ren)的(de)身(shen)體中(zhong)，肌肉(rou)(rou)占(zhan)40%左右，在普通女性(xing)身(shen)體中(zhong)，肌肉(rou)(rou)只占(zhan)20%多一(yi)點。
水(shui)還能潤滑關節(jie)，調節(jie)體溫和溶解(jie)、運送(song)進入人(ren)體的(de)營(ying)養(yang)物質。一般男人(ren)每天(tian)需要2升(sheng)左右的(de)水(shui)，運動的(de)男人(ren)會有(you)成倍的(de)耗(hao)水(shui)量。
2.訓(xun)練(lian)中，要及時補(bu)充鉻。
鉻是一種維持(chi)生命所必需(xu)的(de)礦物質，它可(ke)以降低人(ren)體內的(de)膽固(gu)醇，增加耐力，還可(ke)以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的(de)葡(pu)萄(tao)(tao)和葡(pu)萄(tao)(tao)干(gan)有(you)天然“鉻庫”的(de)美譽。一般(ban)情況下，男人(ren)每天吃一串(chuan)葡(pu)萄(tao)(tao)就可(ke)以提供足夠(gou)的(de)鉻，參加健身(shen)運(yun)動的(de)男人(ren)需(xu)要(yao)加倍補充鉻。
3.身上常有淤血(xue)，需要補充(chong)維生素k。
在鍛(duan)煉(lian)過程中(zhong)，有(you)的人(ren)輕輕磕碰一下，身(shen)上就(jiu)起青腫或淤血(xue)，并且久久不(bu)愈，這是(shi)身(shen)體缺(que)乏維生素k的一個表(biao)現。維生素k是(shi)“止血(xue)功臣”，沒有(you)它，血(xue)液會延遲凝固，嚴重者還會造成血(xue)液不(bu)能凝固。
花椰菜含(han)維生(sheng)素(su)k十分豐富(fu)，每星期(qi)吃2~4次花椰菜能很好(hao)地(di)緩(huan)解(jie)身上起青(qing)腫(zhong)或淤血的(de)情況。其次，蘆筍和萵(wo)苣(ju)里(li)也含(han)有維生(sheng)素(su)k。常吃富(fu)含(han)維生(sheng)素(su)k的(de)食物(wu)，不僅可(ke)以強化血管壁的(de)柔韌性，還可(ke)以杜絕(jue)青(qing)腫(zhong)和淤血的(de)發生(sheng)。
4.運動抽筋，注意補(bu)充鈣和鎂。
運(yun)動后(hou)出(chu)現腿(tui)抽(chou)筋癥狀，并不(bu)表(biao)示運(yun)動量超負荷了，而(er)是(shi)表(biao)明營養不(bu)足。鈣、鎂協同在人體(ti)的(de)主要作用是(shi)參(can)與神經肌肉的(de)傳導，體(ti)育(yu)鍛(duan)煉很容易(yi)造(zao)成人體(ti)鈣、鎂缺乏，繼(ji)而(er)使神經肌肉的(de)傳導受阻，導致腿(tui)腳抽(chou)筋。
成年(nian)男人(ren)每日鈣需(xu)求量(liang)為(wei)1000~1800毫克(ke)，鎂的每日膳(shan)食推薦量(liang)為(wei)350毫克(ke)。鈣的來源充足，我們每天喝的牛奶中，就(jiu)富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐(feng)富優(you)質的鎂。
健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對于防治骨質疏松癥，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合于任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業人員給予指導。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑郁癥患者經過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑郁癥狀。原因在于肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。 1. 可改善心情
鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2. 能抗擊慢性疾病
定(ding)期(qi)運動可以幫助你(ni)防止——或(huo)控(kong)制——高血(xue)壓的出現。你(ni)的膽(dan)固醇(chun)水平(ping)也會(hui)因此而受益。經(jing)常運動，高密度脂蛋白(bai)(bai)(HDL)或(huo)“有益”膽(dan)固醇(chun)會(hui)增(zeng)高，而低密度脂蛋白(bai)(bai)(LDL)或(huo)“有害(hai)”膽(dan)固醇(chun)則(ze)會(hui)減少。通過減少動脈內(nei)斑(ban)塊(kuai)的集(ji)結，這一“組合拳出擊”會(hui)讓血(xue)液流動得更(geng)為順利。?還有，定(ding)期(qi)鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥(zheng)和某(mou)些(xie)種(zhong)類癌癥(zheng)的出現。
日(ri)常(chang)有(you)空余時間，有(you)些(xie)(xie)男士會選擇去健(jian)(jian)身(shen)房健(jian)(jian)身(shen)，可(ke)能(neng)有(you)些(xie)(xie)男士不會很(hen)喜歡室(shi)內健(jian)(jian)身(shen)，然而健(jian)(jian)身(shen)也不局限于去健(jian)(jian)身(shen)房，你(ni)還有(you)很(hen)多(duo)地方(fang)可(ke)以(yi)選擇，比如(ru)戶外健(jian)(jian)身(shen)，視野(ye)也廣闊，那(nei)么時常(chang)健(jian)(jian)身(shen)的(de)男士您們(men)了解(jie)最適合男人(ren)做的(de)六項運動是(shi)那(nei)些(xie)(xie)呢?男人(ren)堅持鍛煉的(de)好處有(you)那(nei)些(xie)(xie)?
最適合男人做的6項運動
慢跑：慢跑是(shi)當今世界上最流行的(de)有氧(yang)代謝運(yun)動(dong)方(fang)法，對保持良好(hao)的(de)心臟功能，防(fang)止心臟功能衰退，預防(fang)肌(ji)肉萎縮，防(fang)止冠心病、高(gao)血壓、動(dong)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好(hao)的(de)作(zuo)用。慢跑的(de)速(su)度不(bu)宜(yi)太快(kuai)，要保持均(jun)勻速(su)度，主觀上不(bu)感到難受為(wei)宜(yi)。運(yun)動(dong)時間不(bu)少于(yu)20分鐘，每周不(bu)少于(yu)4次。專(zhuan)家建議(yi)年輕人及體質(zhi)較(jiao)好(hao)者(zhe)，宜(yi)選(xuan)(xuan)擇強度較(jiao)大、持續時間較(jiao)短的(de)方(fang)案;中老年及體質(zhi)較(jiao)差者(zhe)宜(yi)選(xuan)(xuan)擇強度小(xiao)而持續時間較(jiao)長的(de)方(fang)案。
跑步可以讓心(xin)情更愉快
快(kuai)步行走：快(kuai)步行走是一種最簡單而有(you)效的有(you)氧健身運動(dong)。運動(dong)者根據自己的健康情況(kuang)、體(ti)力(li)、年齡(ling)和習(xi)慣，自行掌握強(qiang)度。速度一般應控制在(zai)(zai)每分鐘100～130米(mi)，每次步行持續(xu)不少于(yu)20分鐘。每天最好選(xuan)擇在(zai)(zai)晚(wan)上飯前或進餐(can)半小時以后，在(zai)(zai)空氣清新、環境(jing)優雅的場所步行。
游(you)泳(yong)：據《今(jin)日美國》最(zui)新(xin)報道，如果男性可(ke)以(yi)堅持(chi)每天游(you)泳(yong)30分鐘，患(huan)前(qian)列腺的(de)可(ke)能性會大大降低，這是(shi)(shi)因(yin)為游(you)泳(yong)不僅能提高抗(kang)病能力(li)，還可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)前(qian)列腺局部血液(ye)和淋巴循環。另外，游(you)泳(yong)對勻稱地發展肌肉，增(zeng)強耐寒(han)能力(li)。鍛煉內臟特別是(shi)(shi)心(xin)肺的(de)功能，促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝(xie)以(yi)及培(pei)養勇敢頑強的(de)意志等方面都有(you)積極(ji)作用。
游泳
打(da)籃球(qiu)：打(da)籃球(qiu)可訓(xun)練腦部的思考(kao)和判斷能力，及(ji)隨思考(kao)后身體(ti)繼發的反(fan)射動(dong)作(zuo)速度;可訓(xun)練眼睛視力及(ji)耳朵聽力的敏(min)感度;可訓(xun)練全身的肌肉活動(dong)及(ji)肌肉力量，同時也能訓(xun)練耐力，改善(shan)體(ti)形;可訓(xun)練關(guan)節的協調(diao)及(ji)敏(min)捷度，對(dui)于(yu)正處于(yu)成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓你長得更高。
登樓(lou)(lou)梯(ti)：登樓(lou)(lou)梯(ti)是(shi)一項健身與日常生活相結合的運(yun)(yun)動(dong)，是(shi)一種簡單、有效、容易(yi)開(kai)展、且運(yun)(yun)動(dong)量便于調節的健身運(yun)(yun)動(dong)方法(fa)，深受(shou)(shou)世(shi)界上(shang)居住在大都市高層建筑中居民(min)的青(qing)睞。登樓(lou)(lou)梯(ti)一般采(cai)用走、跑(pao)、多級跨(kua)越和(he)跳等運(yun)(yun)動(dong)形(xing)式。初練者宜從慢速(su)并持續(xu)20分鐘開(kai)始，隨著(zhu)體(ti)能的提高，逐步加快速(su)度或(huo)延長持續(xu)時間(jian)。當體(ti)能可耐(nai)受(shou)(shou)30～40分鐘時，可逐步過渡到跑(pao)、跳或(huo)多級跨(kua)樓(lou)(lou)梯(ti)。
運動保持健康
男人堅持鍛煉有5個好處
健身是“偉哥” ：滾牀單更加兇猛
根(gen)據一項調(diao)查顯示，相較于久坐少動(dong)者，保持每(mei)周4次、每(mei)日30分鐘(zhong)的(de)(de)快走(zou)，或進(jin)行能量消耗相當的(de)(de)其他運(yun)動(dong)，如游泳(yong)、慢跑(pao)等，可(ke)以使成年男性的(de)(de)性功能障(zhang)礙發生率減少2/3。由于具(ju)體實施滾(gun)牀單那幾個動(dong)作時(shi)，腹(fu)肌和四肢的(de)(de)肌肉力量扮演(yan)重要角色，因此腰腹(fu)肌以及(ji)四肢適度的(de)(de)力量訓練很重要。
運動讓你更有魄力
健身性感：更易獵取周圍心儀的女生
哪個(ge)女生不喜歡(huan)有身(shen)(shen)材緊實、臂膀厚實和小(xiao)腹平坦的(de)男性(xing)(xing)(xing)呢(ni)?性(xing)(xing)(xing)感的(de)男人反而會(hui)讓女人無(wu)法自持，比如 *** 上方愛的(de)把手、性(xing)(xing)(xing)感的(de)腹肌，還有結(jie)實的(de)手臂肌肉，包括《小(xiao)時代3》里面柯(ke)震東用玫瑰花(hua)瓣覆蓋裸身(shen)(shen)露出(chu)鎖骨的(de)那個(ge)畫面，讓電影院全場女生尖叫(jiao)等等。如果某(mou)天他突(tu)然開始健(jian)身(shen)(shen)了，一定是喜歡(huan)上了身(shen)(shen)邊(bian)某(mou)個(ge)人，通過(guo)健(jian)身(shen)(shen)這樣的(de)方式，找一個(ge)話題或者通過(guo)健(jian)身(shen)(shen)讓自己變的(de)更自信。
想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力
活在現(xian)在這個(ge)高壓的(de)(de)社會中，每天要面(mian)對的(de)(de)事情實在太多，有些(xie)人(ren)就(jiu)容易扛不(bu)住，出(chu)(chu)(chu)現(xian)心(xin)理抑郁、負能量纏(chan)身等等。有個(ge)很好(hao)的(de)(de)方法，出(chu)(chu)(chu)一(yi)出(chu)(chu)(chu)汗(han)就(jiu)能解(jie)決(jue)。跑步(bu)的(de)(de)人(ren)有這樣的(de)(de)經歷和感(gan)受，遇到煩心(xin)事一(yi)跑步(bu)心(xin)情就(jiu)會有改變。相(xiang)關研究人(ren)員(yuan)研究發現(xian)，在跑步(bu)的(de)(de)過程中人(ren)體會產生(sheng)一(yi)種名為“內(nei)(nei)啡肽”的(de)(de)物質，“內(nei)(nei)啡肽”可(ke)以使(shi)人(ren)的(de)(de)身心(xin)處(chu)于(yu)輕松愉快(kuai)(kuai)的(de)(de)狀態(tai)。“內(nei)(nei)啡肽”因此(ci)也被稱為“快(kuai)(kuai)樂激(ji)素”或者“年輕激(ji)素”，它能讓人(ren)感(gan)到歡愉和滿足(zu)，幫助人(ren)們排遣(qian)壓力和不(bu)快(kuai)(kuai)。所以，你想(xiang)快(kuai)(kuai)樂就(jiu)跑跑步(bu)想(xiang)快(kuai)(kuai)樂就(jiu)主動出(chu)(chu)(chu)出(chu)(chu)(chu)汗(han)。
享受運動
健身可以建立自信應對挑戰
對人(ren)生(sheng)失去熱情，沮(ju)喪會使男人(ren)的(de)(de)(de)(de)內心感覺無(wu)助、無(wu)能(neng)、無(wu)法(fa)做任何(he)事情。因此最簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)解決方法(fa)是開始健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)。健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)剛開始時(shi)可以給自己設(she)定一(yi)個基(ji)礎鍛煉目標，經過日積月(yue)累(lei)長久堅持不懈，自己的(de)(de)(de)(de)每一(yi)次進步都會感到十分(fen)的(de)(de)(de)(de)興奮和開心，通過長久的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)不僅養(yang)成了良好的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣，身(shen)(shen)(shen)體也更(geng)加健(jian)(jian)康，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)喜悅和正能(neng)量讓(rang)你變的(de)(de)(de)(de)自信，把(ba)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)自信化作信念帶到生(sheng)活中(zhong)那(nei)些(xie)挑戰和壓(ya)力，不就那(nei)么回事兒嘛。
健身促進更佳的睡眠
一次好(hao)的夜(ye)間睡眠(mian)會(hui)提高你的注意力，提升你的生(sheng)產力以(yi)及改善你的心(xin)情。鍛煉是好(hao)睡眠(mian)的關(guan)鍵。定期的鍛煉可以(yi)幫助你更快地入睡，而且(qie)讓你睡得(de)更深。
健(jian)(jian)身，是現在很(hen)(hen)多人離(li)不(bu)開的(de)一(yi)個話題。下班之后，很(hen)(hen)多人都會選擇去跑步，或(huo)者健(jian)(jian)身，或(huo)者別的(de)運動。總之，一(yi)天的(de)上班下來，渾渾噩噩的(de)，可能精神狀態也(ye)不(bu)佳了(le)，如果(guo)晚(wan)上吃好飯還(huan)是躺著的(de)話，可能就不(bu)太健(jian)(jian)康，容易(yi)造成三高。所以，健(jian)(jian)身，就成了(le)很(hen)(hen)多男(nan)士的(de)首選。
說到(dao)健身，好處(chu)還是不(bu)少的。
1，健身(shen)可以改(gai)善一(yi)個(ge)(ge)男(nan)生的(de)身(shen)材(cai)(cai)。現在很(hen)多青(qing)少年(nian)，學生時(shi)代(dai)都(dou)(dou)在學習，都(dou)(dou)沒有時(shi)間關注自己的(de)健康。而且學校(xiao)的(de)體育課(ke)程都(dou)(dou)相對較少，很(hen)多也都(dou)(dou)沒有規范的(de)鍛煉和培訓(xun)，所(suo)以導致很(hen)多學生，要么(me)身(shen)材(cai)(cai)過瘦，要么(me)就是肥胖。所(suo)以，健身(shen)，可以很(hen)好地改(gai)善一(yi)個(ge)(ge)人的(de)身(shen)材(cai)(cai)。對于男(nan)生來說(shuo)，擁有一(yi)個(ge)(ge)好的(de)身(shen)材(cai)(cai)，也是可以顯(xian)得更(geng)加(jia)的(de)男(nan)人，妹(mei)子也會覺(jue)得你更(geng)有安(an)全感(gan)。
2，健身(shen)可以(yi)(yi)提(ti)升(sheng)一個(ge)人的(de)(de)(de)氣(qi)質。我們可以(yi)(yi)看到(dao)，很(hen)(hen)多宅男，或者上班族，每天都(dou)看起(qi)來很(hen)(hen)疲憊，黑眼圈很(hen)(hen)重，然后身(shen)材也(ye)走形很(hen)(hen)嚴重。而一般健身(shen)教(jiao)練，或者長(chang)期運動健身(shen)的(de)(de)(de)，都(dou)會顯得特別(bie)的(de)(de)(de)陽光，精(jing)氣(qi)神很(hen)(hen)足。這就是因(yin)為經常健身(shen)，提(ti)高(gao)了新生代(dai)謝，更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)代(dai)謝掉身(shen)體里面的(de)(de)(de)毒素和垃圾，所(suo)以(yi)(yi)整個(ge)人看起(qi)來也(ye)就更(geng)加的(de)(de)(de)年(nian)輕。
3，健(jian)身(shen)(shen)(shen)可以(yi)(yi)增強(qiang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)素質，強(qiang)身(shen)(shen)(shen)健(jian)體(ti)。一般經常運動，長(chang)期健(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)免疫(yi)力都是(shi)比較好(hao)的(de)，也(ye)不容易生病，平(ping)時感冒高發(fa)季節(jie)，也(ye)都可以(yi)(yi)很(hen)好(hao)地抵(di)御。冬天(tian)也(ye)不會覺得冷，因為血液流動快，所以(yi)(yi)手(shou)腳(jiao)也(ye)不會冰(bing)涼。體(ti)質增強(qiang)了(le)，平(ping)時工作上也(ye)就更加的(de)得心(xin)應手(shou)。
4，健身，也可(ke)以讓(rang)你接(jie)觸到(dao)更多的人(ren)群(qun)，進入到(dao)新的群(qun)體，結識更多的朋友。比如平時一直健身的，就可(ke)以認(ren)識很多一樣(yang)健身，志同道合，都(dou)是特別陽光健康(kang)的人(ren)。然后就可(ke)以相互交流經驗(yan)，使(shi)得自己(ji)的生活更加健康(kang)，從作息，飲食上，都(dou)可(ke)以讓(rang)自己(ji)，更加的接(jie)近一種健康(kang)的狀態。
5，可以有(you)助于睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)。一般晚上如果(guo)運動健(jian)身之(zhi)后(hou)(hou)，回去(qu)洗(xi)個澡，都可以使自(zi)己身體得(de)到充分的(de)放(fang)松。然后(hou)(hou)就能(neng)更好的(de)進入睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)。特別(bie)是年(nian)輕人，可能(neng)精力比(bi)較旺盛，然后(hou)(hou)晚上吃好了沒(mei)事(shi)做，玩玩游戲什么的(de)，就會更加的(de)亢奮然后(hou)(hou)不想睡(shui)(shui)(shui)。如果(guo)健(jian)身的(de)話，則是在健(jian)康(kang)運動的(de)同時，消耗(hao)自(zi)己的(de)能(neng)量(liang)(liang)，然后(hou)(hou)回去(qu)后(hou)(hou)，可以睡(shui)(shui)(shui)得(de)更加的(de)踏實。
其(qi)實健身(shen)(shen)還(huan)有(you)很多的好處，也希望大(da)家可以(yi)繼續的發掘，全民運動，不管是健身(shen)(shen)，還(huan)是跑步，還(huan)是打球(qiu)，都是有(you)利身(shen)(shen)心健康的。
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