一、哪里(li)能(neng)讓男人放松
1.車子
很多人(ren)都會比(bi)喻，車(che)子是男人(ren)的(de)(de)“小(xiao)老(lao)婆”，黏膩且私密。車(che)門一(yi)關(guan)，就無人(ren)可打(da)擾。開著車(che)也可以到(dao)任(ren)何想去的(de)(de)地方，充分滿足男人(ren)想動的(de)(de)欲望。
車就像男(nan)(nan)人的(de)一(yi)個情人，不(bu)僅聽他(ta)駕駛，而且能給他(ta)一(yi)個安(an)靜的(de)世(shi)界。男(nan)(nan)人駕馭著汽車在路上(shang)馳騁，能滿足他(ta)掌控(kong)的(de)欲望(wang)，帶來速(su)度與激(ji)情。私(si)密的(de)空間還能讓(rang)男(nan)(nan)性(xing)暫(zan)時與外界隔(ge)離，不(bu)用應(ying)酬(chou)與思(si)考，身心完全放松下來。
2.床上
除了性，床上(shang)還可(ke)以做很多事。很多人會在睡前聽點(dian)音樂或看(kan)點(dian)書(shu)，那(nei)可(ke)能是一天(tian)中，惟一屬(shu)于他的(de)時間。
一張溫(wen)暖舒(shu)適的大床，是男人堅(jian)強外(wai)表下眷戀的“巢(chao)穴(xue)”。在床上，性愛可以(yi)讓他們獲得快(kuai)樂;睡眠可以(yi)讓他們補充能量;聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏(ta)實。
3.電視機前
電視遙(yao)控(kong)器(qi)像是個有(you)力(li)的(de)(de)權柄(bing)，按一(yi)下就(jiu)換了(le)一(yi)臺，也(ye)換了(le)個世界。下班后的(de)(de)男人，可從遙(yao)控(kong)器(qi)的(de)(de)切(qie)換獲得(de)一(yi)點(dian)掌握的(de)(de)快感，也(ye)可以從呆坐凝望(wang)中(zhong)，放(fang)松心(xin)情。
4.網絡
虛幻的(de)(de)網絡(luo)世界，是(shi)現代男子才享有的(de)(de)“私密(mi)空(kong)間”，不管是(shi)匿名上網交朋友，還是(shi)遨游在各式各樣不同的(de)(de)網站，這(zhe)是(shi)讓男人覺得刺激卻又放松(song)的(de)(de)地方。
5.辦公室的樓梯間
當工作壓力排山倒海而(er)來時，樓梯間(jian)或茶水間(jian)就成(cheng)了男人(ren)的(de)“私密空間(jian)”，不管(guan)是聊(liao)天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉換心情(qing)，就是最(zui)好的(de)地(di)方(fang)。
6.健身房或運動場
男人是(shi)十足的行(xing)動派(pai)，跑步(bu)或練舉重，可以完全不需要(yao)開口說話(hua)，還可以安靜地沉(chen)浸在自(zi)己的世(shi)界里(li)，同時(shi)又能鍛煉身(shen)體、舒緩(huan)壓力。
男(nan)人(ren)都是(shi)行動派，在健(jian)身(shen)房里跑(pao)步、舉重，完(wan)全不需要開口說話。一邊(bian)運動一邊(bian)沉(chen)浸在自己的世界中，感受肌(ji)肉的力量與強大，是(shi)男(nan)人(ren)舒緩(huan)壓力的好方法。
二(er)、精神壓力(li)太大(da)怎么才能徹(che)底放松
1、兩分鐘的(de)(de)放(fang)松(song)(song):把你(ni)的(de)(de)想(xiang)法轉(zhuan)化(hua)成身(shen)體(ti)的(de)(de)放(fang)松(song)(song)和(he)你(ni)的(de)(de)呼(hu)吸(xi)(xi)。做(zuo)幾(ji)次(ci)深呼(hu)吸(xi)(xi),慢慢呼(hu)氣。用精(jing)神掃(sao)描你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)。注意(yi)感到緊張(zhang)和(he)局促的(de)(de)區域(yu),放(fang)松(song)(song)這(zhe)些(xie)區域(yu)。轉(zhuan)動(dong)你(ni)的(de)(de)頭用一個平(ping)穩的(de)(de)圓周運動(dong)一次(ci)或兩次(ci)。(停(ting)止任(ren)何引起疼痛(tong)的(de)(de)動(dong)作。)轉(zhuan)動(dong)肩(jian)膀(bang)向(xiang)前和(he)向(xiang)后好幾(ji)次(ci)了(le)。讓(rang)你(ni)所(suo)有的(de)(de)肌肉完全放(fang)松(song)(song)。回憶愉(yu)快(kuai)的(de)(de)想(xiang)了(le)幾(ji)秒鐘。再深吸(xi)(xi)一口氣,慢慢呼(hu)出。
2、心(xin)靈放松(song):閉上你(ni)(ni)的(de)眼睛。通常(chang)通過鼻子呼吸。當你(ni)(ni)呼氣時,默默地對(dui)自己說話,短字如“和平”或(huo)(huo)短語,如“我感(gan)覺安靜。”繼續10分鐘。如果你(ni)(ni)的(de)思緒(xu)連(lian)篇(pian),輕輕提醒自己去(qu)思考你(ni)(ni)的(de)呼吸和你(ni)(ni)選擇的(de)單(dan)詞或(huo)(huo)短語。讓你(ni)(ni)的(de)呼吸變得緩慢而(er)穩定(ding)。
3、深呼(hu)吸放松(song):想象你(ni)的肚臍(qi)下方(fang),呼(hu)吸到(dao)腹部充滿(man)空氣(qi)(qi)(qi)。讓空氣(qi)(qi)(qi)填滿(man)你(ni)的腹部,然后讓它,就(jiu)像(xiang)放空一(yi)個氣(qi)(qi)(qi)球一(yi)樣。經過每一(yi)個漫長而(er)緩慢(man)的呼(hu)吸,你(ni)應該感到(dao)更放松(song)。
三、精神緊(jin)張(zhang)怎么(me)回事(shi)
1、社交恐怖癥
主要是(shi)在(zai)(zai)(zai)社交場(chang)合下幾乎(hu)不可控制(zhi)地(di)誘發即刻的(de)(de)焦(jiao)慮發作，并對(dui)社交性場(chang)景(jing)持久地(di)、明顯地(di)害怕和回避。具體表現為患者(zhe)害怕在(zai)(zai)(zai)有人(ren)的(de)(de)場(chang)合或被人(ren)注(zhu)意的(de)(de)場(chang)合出現表情尷(gan)(gan)尬(ga)、發抖，臉紅(hong)、出汗或行(xing)為笨(ben)拙(zhuo)、手足無(wu)措(cuo)，怕引起別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)注(zhu)意。因(yin)此回避誘發焦(jiao)慮的(de)(de)社交場(chang)景(jing)，不敢在(zai)(zai)(zai)餐館與別(bie)(bie)人(ren)對(dui)坐吃(chi)飯，害怕與人(ren)近距離相(xiang)處，尤其回避與別(bie)(bie)人(ren)談話(hua)。赤面恐怖是(shi)較常見的(de)(de)一種，患者(zhe)只要在(zai)(zai)(zai)公共場(chang)合就感(gan)到害羞(xiu)臉紅(hong)、局促(cu)不安(an)、尷(gan)(gan)尬(ga)、笨(ben)拙(zhuo)、遲鈍，怕成為人(ren)們恥笑的(de)(de)對(dui)象(xiang)。有的(de)(de)患者(zhe)害怕看別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)眼睛，怕跟別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)視線相(xiang)遇，稱(cheng)為對(dui)視恐怖。
2、特定的恐怖癥
特(te)定的恐(kong)怖癥是對某一特(te)定物體或(huo)高(gao)度特(te)定的情(qing)境(jing)(jing)(jing)強烈的、不合理的害(hai)怕或(huo)厭惡(e)。兒童時期多發。典型(xing)的特(te)定恐(kong)怖是害(hai)怕動物(如蜘蛛、蛇)、自然環境(jing)(jing)(jing)(如風暴)、血、注(zhu)射或(huo)高(gao)度特(te)定的情(qing)境(jing)(jing)(jing)(如高(gao)處、密(mi)閉空間(jian)、飛行)。患者會(hui)因此而(er)產生(sheng)回(hui)避行為。
3、場所恐怖癥
不僅害怕(pa)開放的空間，而(er)且擔心在人群聚集(ji)的地方(fang)難以(yi)很(hen)快離去，或(huo)無法求(qiu)援而(er)感到焦慮。場所恐怖性情境的關鍵特(te)征一是(shi)(shi)沒有即刻可用的出口，因此患者常回避這(zhe)些情境，或(huo)需(xu)要家人、親友(you)陪同。恐懼癥雖(sui)然看起來比較可怕(pa)，但是(shi)(shi)如果你用正確(que)的方(fang)法治療(liao)(liao)(liao)(liao)，還是(shi)(shi)很(hen)容易治愈的。主(zhu)要的治療(liao)(liao)(liao)(liao)方(fang)法就是(shi)(shi)用藥物(wu)治療(liao)(liao)(liao)(liao)以(yi)及心理治療(liao)(liao)(liao)(liao)。藥物(wu)治療(liao)(liao)(liao)(liao)，顧名思義(yi)就是(shi)(shi)吃一些可以(yi)抗抑郁的藥物(wu)，而(er)心理治療(liao)(liao)(liao)(liao)，一般都(dou)是(shi)(shi)讓心理專(zhuan)家來與(yu)患者進(jin)行溝通，行為(wei)治療(liao)(liao)(liao)(liao)或(huo)者是(shi)(shi)認知治療(liao)(liao)(liao)(liao)等等。
四、八種方(fang)法有效緩(huan)解工作壓力
1.放松自己
如果(guo)出現做(zuo)怪夢，周末(mo)頭痛的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，那么這(zhe)(zhe)表示你工(gong)作(zuo)壓力過(guo)大，這(zhe)(zhe)是時候應該適當的(de)(de)(de)(de)放松自己(ji)。因(yin)為當人們(men)在(zai)(zai)做(zuo)一項工(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)時候，通(tong)常(chang)人們(men)的(de)(de)(de)(de)潛意識的(de)(de)(de)(de)里總(zong)在(zai)(zai)想“好難做(zuo)”“還(huan)有(you)(you)這(zhe)(zhe)么多沒有(you)(you)做(zuo)完”。有(you)(you)這(zhe)(zhe)些(xie)想法的(de)(de)(de)(de)時候都是自己(ji)在(zai)(zai)給自己(ji)找壓力。在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個時候，可(ke)以試著將工(gong)作(zuo)分成幾(ji)份，一份一份的(de)(de)(de)(de)來做(zuo)。在(zai)(zai)心理會感到(dao)工(gong)作(zuo)有(you)(you)所減輕。
2.給自己(ji)放(fang)一兩天假
你(ni)(ni)不(bu)在狀(zhuang)態(tai)時(shi)不(bu)要強(qiang)迫(po)自(zi)己做任何事情。有時(shi)候你(ni)(ni)只(zhi)是(shi)需要讓(rang)自(zi)己精神(shen)振作，重新精神(shen)煥發(fa)。
3.觀賞法
閱讀精彩的(de)圖書，觀賞優美的(de)影視劇，容(rong)易(yi)喚(huan)起(qi)愉快(kuai)的(de)生活體驗(yan)，釋(shi)放緊(jin)張(zhang)，排解憂郁，驅趕無聊。
4.合理的安排工作
如(ru)(ru)果你(ni)覺得工作(zuo)(zuo)時間(jian)很緊迫，那(nei)么你(ni)應(ying)該(gai)檢(jian)查(cha)一下你(ni)的工作(zuo)(zuo)計(ji)劃是不(bu)是沒有做好(hao)呢?做一份合理的工作(zuo)(zuo)計(ji)劃，和時間(jian)規劃，可以幫(bang)助你(ni)在更合理的時間(jian)里(li)完成(cheng)更多的工作(zuo)(zuo)，如(ru)(ru)果你(ni)的工作(zuo)(zuo)時間(jian)縮短了，壓力自然也會隨之減輕(qing)。
5.暫時將壓力拋開
休息一(yi)下(xia)，呼吸(xi)一(yi)下(xia)新(xin)鮮(xian)空氣(qi)。一(yi)天(tian)中多進行(xing)幾次短(duan)暫的(de)休息，做(zuo)做(zuo)深呼吸(xi)，呼吸(xi)一(yi)下(xia)新(xin)鮮(xian)空氣(qi)，可以使你放(fang)松(song)大腦(nao)，防(fang)止壓(ya)(ya)力(li)(li)情(qing)緒的(de)形成。千萬(wan)不要放(fang)任壓(ya)(ya)力(li)(li)情(qing)緒的(de)發展，不能使這種情(qing)緒在一(yi)天(tian)工(gong)作(zuo)(zuo)結束(shu)時升級成為壓(ya)(ya)倒(dao)你的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)(ya)力(li)(li)，時不時的(de)做(zuo)做(zuo)深呼吸(xi)緩釋一(yi)下(xia)壓(ya)(ya)力(li)(li)。
6.換境法
固定的環境會使人(ren)逐漸失(shi)去興(xing)趣，進而引發一(yi)些(xie)心理(li)問題。適當(dang)地(di)變(bian)換一(yi)下環境，可以刺激人(ren)的自信(xin)心與進取心。如到遠方(fang)旅(lv)游，能夠轉移精力，寄(ji)托情(qing)感，排解不良情(qing)緒帶來的種種困擾。
7.音樂法
當(dang)你出(chu)現焦慮、抑郁、緊張(zhang)等不(bu)良心理情(qing)(qing)(qing)(qing)緒時(shi)不(bu)妨聽(ting)一聽(ting)音樂，做一次(ci)心理“按摩”，優美動聽(ting)的(de)旋律，可以起(qi)到調(diao)適心理和轉換情(qing)(qing)(qing)(qing)緒的(de)效果(guo)，如《梁祝》的(de)和諧(xie)，《步步高》的(de)歡快，《秋日私語》的(de)寧靜等，會讓你緊張(zhang)焦慮的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒放松，心情(qing)(qing)(qing)(qing)愉悅。
8.換一個電腦桌面
換(huan)桌(zhuo)(zhuo)面也會(hui)讓(rang)人心情(qing)舒(shu)暢。當你覺得拖拖拉(la)(la)拉(la)(la)不想(xiang)工作(zuo)的(de)時候，可以(yi)上網瀏覽桌(zhuo)(zhuo)面背景(jing)圖(tu)(tu)片網站，直到(dao)找到(dao)中意的(de)桌(zhuo)(zhuo)面圖(tu)(tu)。
更換桌(zhuo)面背景的時(shi)候，順(shun)便把桌(zhuo)面圖(tu)標清理一(yi)遍，電(dian)腦看起來更整潔了(le)。
1、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設想你內心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了
5、尋找創意
太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。
6、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。
9、度假
美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當時(但是計劃明天)
你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。
12、做愛
研究者發現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復疲勞的睡眠，因為由于性刺激，分泌了更多的內啡肽。
13、不要對現代技術上癮
電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。
14、向一些專業人士咨詢
如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業人士咨詢就很重要了。找一位專業的心理咨詢師/臨床醫學家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。
15、每個月做一次你害怕的事情
無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問題都掌握在控制范圍內。
16、給自己下課
好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢？你不用非得那樣呀！
17、做出戰略計劃
否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會等。然后想想你如何能達到那些目標并朝著那個方向開始努力。
18、多一些社交
尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。
19、口隨心愿
最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實并非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處于過分內壓的危險之下了。
20、對你自己的健康負責
研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心。
21、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發你美好感覺的快捷途徑。
22、不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。
23、談論它
當發生問題和當你處于情緒布魯斯的時候，發泄出來要比憋在心里面舒服。
24、周末的時候好好休息
不要兩頭熬油！
25、現實點
你的(de)生(sheng)活里不可能沒有(you)壓力(li)(li)的(de)存在(zai)，只是你應該更(geng)好的(de)控制(zhi)和(he)搞定(ding)你的(de)壓力(li)(li)水平！
問題一：怎樣緩解壓力，讓自己放松心情？人們在日常生活中，如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅游也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿于懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那么今天及以后的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
緩解壓力的四原則
1.用積極的態度面對壓力。
在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那么大。
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
2.減壓先要解開心結。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
3.適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態調整平和以后，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一 *** 育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。
生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也......>>
問題二：我 壓力大的時候怎么去放松心情?你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發一小時呆了？有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？就這樣緊張著，你到底在忙什么？
我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對“壓力大敵”。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！
第一張 購物
為什么逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦后？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了 *** 。
建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點美食。
小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。
盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。
各國流行的心理減壓法
第二張 睡眠
據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜里12點到凌晨3點。看看這個標準，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術解脫。
建議：睡覺是養生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。
科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。
第三張 戶外活動
現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪?克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種并且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什么。
一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊繃神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。
建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。
小心：最風尚的一張牌，也最健康。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防范運動傷害的技巧和戶外急救措施。
第四張 聽音樂
有沒有音樂細胞都不重要。只要是一個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以后任何的機會聽，都會不由自主地把你帶到原來的記憶中。
建議：選擇那些平時喜歡的，能反復聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。
小心：這是最動感情......>>
問題三：壓力大，如何有效的放松自己？您好！下面是緩解壓力的方法，希望對您有所幫助。
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。參考閱讀《為什么要區分緊急與重要任務》
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
給自己留一點兒思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
不要忘了休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力――排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分......>>
問題四：怎樣可以放松心情，緩解壓力？朋友，建議如下，希望可以幫助你。定1，聊天，找好朋友一起聊聊，說出自已心煩的事情，說出來就好點了。
2。聽音樂，選一些自已喜歡的或愉快的輕音樂，慢慢的放松自已。
3，可以到外面走走，不要一個人呆在屋里，去公園，去爬山，這樣可以換個環境換個心情。
4。去打打球，做做運動了，跑起來好，放松下，這樣就會讓自已心情好起來的。
5，去K歌，去盡情的唱。一曲下來就會好多了。
6聽聽一些佛經，佛經會安心的。
問題五：怎樣放松心情，釋放壓力…■之所以會有壓力.心累心煩.郁悶.心情不好..寂寞..空虛..孤獨.煩惱.孤單.憂傷.迷茫.痛苦 無聊..是因為周圍環境太過繁瑣.周圍事太過繁瑣，好像已經融入一樣.當你只身一人抽離時，會感覺到一種沒有形態可以比擬的空虛.本來就無聊人生就更不該再想多余來為難自己.世上最珍貴不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.三思行
■人活著要天天開心快樂,無優無慮是人生的意義?和我三思行一樣,那要事事想得開,把挫折樂觀待,把困難看簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓己適應氣候變化,心情隨時調整,只要堅信快樂是你,開心會與你相伴.人生路不是這樣簡單,但你可以簡單面對,面對要開心的現在.小插曲,要欣賞,聽過品過,要收起來,回味它甜,丟掉無奈.人生短暫，萬事應想得開，隨時保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快樂過一生！學會懂得快樂、善于快樂實在是種智慧、一種氣度、一種氣魄相信開心快樂永在你身邊陪伴,愿你永遠笑開懷
■讓朋友開心快樂11法
1、尋樂法。自己主動地去尋找去創造歡樂。如助人為樂交朋友為樂，鍛煉為樂勞動為樂，學習為樂寫作為樂等等。 2、自置法。一個人要有自知之明，正確認識自己正確估價自己。既不自視過高產生自滿心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自覺調整自己的意識和行為，使自己的心始終于和平穩定的狀態。 3、 *** 法。在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙最好是自己安慰自己。因為自己身臨其境對自己最為了解。找出問題的關鍵所在采取正確措施，會得出良好的效果變不愉快為愉快。 4、忍讓法。俗話說：忍得一時氣免得百日，忍得一時憤終身無苦悶。實踐證明忍一時海闊天空；讓三步，風平浪靜。讓人一分心自寬落得豁達享天年。 5、順應法。就是一切事物都要順應自然符合客觀規律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應變化之后的新情況、新角色避免發生心理沖突。 6、寬恕法。以恕己之心恕人以責人之心責己。一個人要寬宏大量不計較小事不計較個人得失，以大局為重，團結與自己意見不同的人這叫心寬為樂。 7、交心法。有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說一說心里話；互相啟發互相幫助心里就會亮堂起來，心情也就舒暢了。 8、理解法。善于理解在生活中才能與人和睦團結友好。要理解別人別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂。 9、轉移法。在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事離開這個環境。通過做別的事使自己情緒和注意力得到轉移。這是容易做到的何樂而不為呢。 10、修心法。就是修養身心。大公無私助人為樂尊重別人，不做缺德事不做虧心事，自然會受到群眾的好評和尊敬，朋友自然會樂意幫助你，自己必然享受到厚德載福的甜頭。 11、幽默法。要有幽默感要善于取笑自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往學會幽默；或者當你煩惱時，看看幽默畫幽默小說喜劇影片幽默節目，聽聽相聲會贏得歡笑，可以益神健心三思行。■其實生活是奮斗和收獲,人生短暫的,人生應該有合適目標,人總要有點精神,無論做什么總要有所作為.生活應該豐富多彩.應是:不斷求索,不斷追求奮斗,盡管前進路上有汗水,可能還有眼淚,但定會在成功中獲得快樂和享受三思行
■人活著就是為生活更快樂，更幸福，而幸福生活要自己努力爭取。人為追求自己的幸福，就有了為之奮斗的欲望，為人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味工作充滿生趣，使己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快樂過好每一天。這是每一個人都要尋找自己快樂 如沒有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的種種的手段而艱......>>
問題六：好累，壓力大，怎么放松心情？ 10分 聽音樂，有條件可以看看大海，再看看高山，那樣壓力什么都是浮云了
問題七：如何放松心情，減輕心里的壓力？請詳細說明中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利于機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關系。而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
首先請大家做一個關于自己情緒特點的小測驗。
對下列問題做出“是”或“否”的回答。
1 盡管發生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。
2 不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。
3 習慣于把擔心的事情寫在紙上并進行整理。
4 在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。
5 失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。
6 具有悠閑自娛的愛好。
7 常常傾聽眾人的意見。
8 做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。
9 無路可走時，能夠改變生活方式和節奏，以適應生活。
10 在學業上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。
11 對自己的進步，哪怕只是一點點，都會有高興的表示。
12 樂于一點一滴地積聚有益的東西。
13 很少感情用事。
14 盡管想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。
15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節。
評分：
評分規則：
每題選擇“是”記1分，“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分。
你的總分________
0~6分：你的情緒不是很穩定，經常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。
7~9分：情緒穩定性一般。
10~15分：你的情緒很穩定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。
你的具體情況如何呢？得分低的同學也不要過于著急，認真照著下面專家給你提供的方法去做，相信慢慢地你也會成為一名情緒非常穩定的中學生！
1 尋找情緒不佳的原因。
當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
2 采用深呼吸的方法。
當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。這種放松方法是1972年由布格發明的。
3 轉移注意力。
當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法......>>
問題八：如何放下焦慮,放松心情.減輕壓力這問題是長久不衰的話題。
無非是多鐘方法多管齊下，趕走壓力。
首先，可以找人傾訴，在北京，我有一個很好的往年交，她曾利用一天的時間幫助我趕走了18之久的心靈煩惱，這之后我就釋懷了許多，曾經一度糾結的心結打開了。生活中每個人都需要朋友，不同朋友又有著不同的作用，其中有一部分是可以用來傾訴的，找他們幫忙，你能輕松不少。
其次，可以選擇身心調節，外部情場氣場的干涉、內部心里自我暗示都需要互動，也就是在心里對自己講，我能行，我很棒，我能戰勝困難。每一天多和朋友打交道，或運動，或活動，參加群體當中，這樣能有更多的存在感 ，是減輕壓力的有力途徑。
再次，看淡事物，看淡成敗，看淡坎坷，人生百年之后皆幻化成風，無欲則剛很難做到，但是我們盡量去做得到淡然，得不到的也坦然。沒有坎坷的生活也就失去了意義，沒有阻礙的就獲得了成功沒有太多的回味感，幸福感。
最后，希望你能開心生活，冷靜沉著應對每一次挑戰，收獲幸福。
問題九：心累了，心理壓力很大。怎么放松心情回家把房間收拾干凈(jing)，介(jie)乎于有用(yong)和沒用(yong)的(de)東西(xi)扔掉，整(zheng)理好衣柜，做(zuo)到(dao)打開一看心曠神(shen)怡那(nei)種，一年都沒穿(chuan)幾次(ci)的(de)果斷扔掉！接著洗個(ge)大熱水澡，回到(dao)干凈(jing)整(zheng)潔的(de)房間點(dian)上香薰，開點(dian)音樂(le)，睡(shui)個(ge)大覺！
放松和壓力是對立的，想要處理壓力，就要有放松心情，減輕壓力的有效方法。當你感受到壓力的時候，就要改變一下你的心態和心情。能夠避免壓力就盡可能避免它，不能避免，就用良好的方法來減輕它。有人說，在生活中經常把人打倒的不是重拳，而是暗拳。但是如果我們進行了主動的壓力管理，就不會讓壓力像暗拳一樣把我們打倒，就不會讓它妨礙了我們的成功。
放松心情緩解壓力方法一：
聽音樂。在心情非常低落的時候，可以選擇一些舒緩的音樂，這樣能讓心情得到放松，在聽音樂的時候會感覺不那么煩，這個方法值得選擇，而且聽音樂的時候會讓自己的心里邊特別安靜。
放松心情緩解壓力方法二：
看娛樂節目。那心情不好的時候一定要注意，選擇節目的時候不能選擇悲傷一些的，因為那樣都會導致心情不好，壓力過大，可以看一些娛樂節目，因為娛樂節目對調解心情有非常大的好處。
放松心情緩解壓力方法三：
出去旅游。在心情不好的時候，可以拋開一切煩惱，放下手里的工作，去出去旅游，可以去爬山，也可以賞花，走出自己生活的圈子，自己去旅游，讓自己回歸自然，這樣能讓心靈更加得到釋放，而且出去旅游能讓你的心情舒暢很多，可以選擇這種方法來緩解壓力。
放松心情緩解壓力方法四：
和(he)朋友(you)交談。在遇到心(xin)煩(fan)的(de)事情(qing)，可(ke)以(yi)和(he)自(zi)己(ji)的(de)朋友(you)聊天，而把自(zi)己(ji)的(de)煩(fan)惱說(shuo)出(chu)來(lai)(lai)，這樣能感覺(jue)(jue)好受很多，如果長(chang)期憋在心(xin)里(li)會容易生病(bing)，而且整個人(ren)也會常苦惱，可(ke)以(yi)和(he)朋友(you)一起出(chu)去喝咖啡或者逛街，這樣把自(zi)己(ji)的(de)煩(fan)惱的(de)事情(qing)說(shuo)出(chu)來(lai)(lai)會得到發泄(xie)。而且也可(ke)以(yi)選(xuan)擇和(he)家(jia)人(ren)進行溝(gou)通，因(yin)為家(jia)人(ren)才是你心(xin)靈的(de)港灣(wan)，長(chang)期和(he)家(jia)人(ren)溝(gou)通，這樣能感覺(jue)(jue)到親情(qing)的(de)重要性(xing)
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