一、瘦臉的四個運動
四種瘦臉運動
1.像平時吹泡(pao)泡(pao)一(yi)樣努力(li)地鼓起嘴，最(zui)少(shao)要(yao)堅持十(shi)秒鐘(zhong);然后再努力(li)地癟起嘴，也是(shi)要(yao)堅持10秒鐘(zhong)。這(zhe)樣時間(jian)長(chang)了(le)就(jiu)可以(yi)減少(shao)臉上的肥肉(rou)。
2.嘴略微(wei)張開，下(xia)頜左(zuo)右移動，反復上30次(ci)左(zuo)右。每天(tian)堅(jian)持做(zuo)上2-3次(ci)就可以了。
3.慢(man)慢(man)地抬起頭(tou)，看天，然(ran)后張開(kai)嘴(zui)，舌尖(jian)使勁地向上送，堅持上10秒鐘;然(ran)后收(shou)回舌頭(tou)，再閉上嘴(zui)，慢(man)慢(man)地低下(xia)頭(tou)，重復上10次，可以減少下(xia)頜部位的肥肉。
4.同時也(ye)可(ke)以采取推拿的(de)(de)方法(fa)，因為推拿也(ye)是消(xiao)除面部脂(zhi)肪的(de)(de)輕松方式，不過一定要關注(zhu)姿勢的(de)(de)正確，以免受傷哦!
推(tui)拿臉部須關注的事(shi)項
①按捏臉上(shang)(shang)肉特多的(de)地(di)方：涂上(shang)(shang)一(yi)點兒(er)瘦臉的(de)推拿膏，然后呢在(zai)臉上(shang)(shang)肉最(zui)多的(de)地(di)方使用捏捺的(de)手法，從(cong)里往(wang)外拉(la)伸(shen)，記住動作一(yi)定要(yao)輕(qing)一(yi)些。
②揉按(an)面(mian)頰：手(shou)掌呢(ni)要緊貼著雙頰，然后按(an)由里向外的順序推拿肌(ji)膚(fu)，這個(ge)動作(zuo)需要1分鐘左右。
③托下頜：用雙手輕(qing)輕(qing)地(di)托下巴，然后有節律地(di)反復(fu)做1分鐘左右。
④輕(qing)托臉部：雙手放于(yu)兩下頜(he)，輕(qing)輕(qing)地推拿并提拉(la)。
⑤雙手輕拂面(mian)部(bu)：用(yong)雙手輕輕地撫(fu)摸整個面(mian)部(bu)，停留3分鐘。
二、常見(jian)瘦臉的方法(fa)的總結
淋巴推拿瘦臉方法
而(er)部的(de)(de)浮腫(zhong)是由于氣脈的(de)(de)不通而(er)引(yin)起(qi)的(de)(de)肥胖，可(ke)以在專業的(de)(de)美容院通過能淋馬的(de)(de)推拿打通堵塞(sai)的(de)(de)通道，消(xiao)除浮腫(zhong)。
洗臉瘦臉方法
洗(xi)臉(lian)的時候(hou)改變平(ping)常(chang)洗(xi)臉(lian)的方式，用溫水冷水效互洗(xi)臉(lian)，這樣可以(yi)促進(jin)血液的循環及新(xin)陳代謝。
面部減肥操
面部(bu)(bu)減肥可以(yi)使用有(you)氧按摩，按摩過程要刺激太(tai)陽穴，睛明，四下關，頰(jia)車(che)幾個穴位，能(neng)有(you)效的預(yu)防面部(bu)(bu)贅肉增加。
運動瘦臉方法
運(yun)動減(jian)肥的效果是(shi)全面的，如果臉真的是(shi)“水(shui)(shui)腫”式(shi)的，運(yun)動過后(hou)大(da)量(liang)的排(pai)汗，會有助于水(shui)(shui)分排(pai)出體外。
沐浴瘦臉法
高溫沐(mu)浴(yu)(yu)是瘦身的好方法(fa)，高溫沐(mu)浴(yu)(yu)也可以瘦臉哦，可以每天在38℃的水溫里(li)坐在浴(yu)(yu)缸里(li)沐(mu)浴(yu)(yu)，水最好到心窩處，也可以配合瘦臉霜對面部進行按(an)摩(mo)，沐(mu)浴(yu)(yu)的時間20分鐘最好。
飲食瘦臉方法
平(ping)時的(de)三餐中應該多吃些(xie)可(ke)以(yi)消(xiao)腫利濕的(de)蔬果(guo)，比如冬瓜，如果(guo)胖臉是(shi)因為肌(ji)肉(rou)碩大引起的(de)，就不要(yao)食(shi)用(yong)甘(gan)蔗，口香糖等鍛(duan)煉嚼肌(ji)的(de)食(shi)品(pin)(pin)，這些(xie)食(shi)品(pin)(pin)會使你的(de)肌(ji)肉(rou)更加健(jian)碩的(de)。
三、如何瘦臉最(zui)快最(zui)有效
高溫沐浴
我們都知道高溫沐(mu)浴(yu)是瘦(shou)身的(de)好方法(fa)，同樣也(ye)可以(yi)(yi)瘦(shou)臉。你可以(yi)(yi)每天在38℃的(de)水(shui)溫中坐在浴(yu)缸里沐(mu)浴(yu)，水(shui)深(shen)達心窩(wo)處，并配合瘦(shou)臉霜(shuang)按(an)摩面部，沐(mu)浴(yu)時間(jian)以(yi)(yi)20分(fen)鐘(zhong)為宜。
仰頭瘦雙下巴
雙下(xia)巴是很多(duo)女生非常頭(tou)疼的(de)地方，往(wang)往(wang)臉部比較(jiao)窄的(de)人(ren)比臉部輪廓(kuo)比較(jiao)寬的(de)人(ren)更加容易出現雙下(xia)巴。想減(jian)掉雙下(xia)巴，擁有玲瓏(long)的(de)下(xia)巴，可以在看電視或者(zhe)坐立(li)不動(dong)的(de)時候拉伸脖子(zi)，把下(xia)巴往(wang)前伸或者(zhe)往(wang)上仰，充分運動(dong)頸部和下(xia)巴的(de)肌(ji)肉。
減嘴邊肉
有(you)不(bu)少(shao)女(nv)生的(de)嘴(zui)(zui)角旁(pang)邊(bian)和(he)(he)臉(lian)(lian)頰(jia)上(shang)都(dou)有(you)鼓鼓的(de)肉，這(zhe)樣的(de)嬰(ying)兒肥臉(lian)(lian)型對(dui)于(yu)不(bu)想走(zou)可愛路線的(de)女(nv)人來說，就非常苦惱了。想運動到(dao)(dao)嘴(zui)(zui)角和(he)(he)臉(lian)(lian)頰(jia)，可以做撇(pie)嘴(zui)(zui)動作(zuo)，雙唇緊閉，嘴(zui)(zui)唇盡量往旁(pang)邊(bian)撇(pie)，直(zhi)到(dao)(dao)臉(lian)(lian)頰(jia)感覺酸酸的(de)，然后換另一邊(bian)。
瘦臉按摩器
現(xian)在市面上有非常(chang)多的(de)(de)瘦(shou)臉按(an)(an)摩器(qi)，滾輪的(de)(de)大小和材(cai)質的(de)(de)選擇(ze)也非常(chang)的(de)(de)多。你可以(yi)選擇(ze)適合你的(de)(de)瘦(shou)臉按(an)(an)摩器(qi)，瘦(shou)下巴，瘦(shou)脖子(zi)或者瘦(shou)臉頰。這些(xie)瘦(shou)臉工(gong)具(ju)使用也非常(chang)的(de)(de)方便(bian)，你可以(yi)在看書(shu)看電視的(de)(de)時候(hou)用它們按(an)(an)摩臉部，促進臉部血(xue)液循(xun)環(huan)，幫(bang)助脂(zhi)肪的(de)(de)分解和收緊皮(pi)膚。
四、簡單有效的瘦臉操(cao)
胖乎乎的臉頰
如何找到(dao)有效(xiao)的(de)臉(lian)部(bu)減肥(fei)方法，臉(lian)頰(jia)是(shi)臉(lian)上很(hen)難鍛煉到(dao)的(de)部(bu)分(fen)。鍛煉額骨，保(bao)持(chi)(chi)平衡的(de)話就能保(bao)持(chi)(chi)自信(xin)的(de)笑容。 所需時間：2分(fen) 所需次數：2次 效(xiao)果：去除臉(lian)頰(jia)上面多余的(de)贅肉，令你立刻變成笑臉(lian)美(mei)女。
1、臉部揉搓
去除臉(lian)部鼓(gu)鼓(gu)的感覺(jue)，兩只手罩(zhao)住臉(lian)頰(jia)(jia)，一邊左右一動一邊揉搓(cuo)臉(lian)頰(jia)(jia)上的肌肉。
2、運動嘴巴
兩只(zhi)手對左右臉頰(jia)的(de)肌(ji)肉向(xiang)太(tai)陽穴方向(xiang)進行(xing)撐拉。做此動作時嘴巴開合(he)10次(2次)。
3、提抓頸部肌肉
提(ti)抓(zhua)右側時(shi)，臉(lian)向左轉，反方(fang)向同樣(yang)進行(xing)。若不容易提(ti)抓(zhua)，可傾斜頭部(bu)。
可怕的雙下巴
可以(yi)消除下巴上的贅肉，令臉部輪廓漂亮的方(fang)法。
1、向前伸舌頭
舌頭向(xiang)前伸直，兩肩保持下(xia)沉3秒(miao)。這(zhe)種做法可以收緊(jin)下(xia)巴的多余贅肉。
2、向右伸舌頭
舌頭向右側伸，左肩保持下(xia)沉3秒。反方向再做一次(ci)。可以為你(ni)塑造漂亮(liang)的顏線。
運動瘦臉的最快方法都有什么
運(yun)(yun)動瘦臉的(de)(de)最快方法(fa)都有(you)什么，保護好(hao)我(wo)們的(de)(de)關節才不容易在運(yun)(yun)動中(zhong)受傷，運(yun)(yun)動可以(yi)提高身體的(de)(de)抵抗力，運(yun)(yun)動可以(yi)舒緩我(wo)們的(de)(de)心情(qing)，有(you)氧運(yun)(yun)動可以(yi)增加(jia)我(wo)們大(da)腦中(zhong)的(de)(de)氧含量(liang)，現在分享運(yun)(yun)動瘦臉的(de)(de)最快方法(fa)都有(you)什么技巧。
運動瘦臉的最快方法都有什么1 運動瘦臉的最快方法：
舌尖盡力水平伸出(chu)，再向(xiang)(xiang)上伸出(chu)，盡量往(wang)鼻(bi)尖的(de)方向(xiang)(xiang)拉伸，然(ran)后再向(xiang)(xiang)下往(wang)下巴(ba)的(de).方向(xiang)(xiang)拉伸。所有這(zhe)些動作(zuo)下巴(ba)都要用上力氣，這(zhe)樣才能(neng)鍛(duan)煉嘴(zui)巴(ba)周圍的(de)肌肉，防止松弛。
一手四指(zhi)握拳(quan)，拇指(zhi)按住耳下(xia)(xia)，一手四指(zhi)緊貼著頸部(bu)最上緣，拇指(zhi)用力(li)向(xiang)下(xia)(xia)滑動到腮綁不動，四指(zhi)手向(xiang)下(xia)(xia)按摩頸部(bu)肌(ji)肉到鎖(suo)骨上。這樣能消(xiao)除大腮幫(bang)這個地方的肥肉，改善肌(ji)肉形狀。
用(yong)手(shou)捏住鼻根固定，再用(yong)手(shou)按(an)(an)到鼻翼的肉(rou)(rou)窩窩里，然(ran)后向(xiang)臉郟最高點拉直線按(an)(an)摩。力度(du)不要太大，避免拉傷肌肉(rou)(rou)與(yu)皮膚。
用大拇指(zhi)按壓兩(liang)(liang)側(ce)顴骨的(de)微(wei)凹處，以弧線沿臉頰輪(lun)廓(kuo)輕刮，并以同樣的(de)手(shou)法(fa)輕刮額頭兩(liang)(liang)側(ce)。例如食(shi)用瘦臉果(guo)以及一些小(xiao)動(dong)作(zuo)都能起到有效瘦臉的(de)效果(guo)
雙手合(he)拳(quan)，以指節部位在兩側顴骨下方(fang)輕(qing)輕(qing)向上(shang)推(tui)按。可有(you)效改善(shan)面部的(de)浮腫現象，緊致肌膚。
雙(shuang)手拇指和食指輕捏臉頰肌肉(rou)，兩指由下往上(shang)輕捏。
直(zhi)接用雙手的大魚際從兩鬢開(kai)始向下按摩，經過兩顴(quan)骨，落(luo)在(zai)嘴(zui)角旁，手一(yi)直(zhi)要包住臉，按摩掉多余的肥肉(rou)，最后再張開(kai)嘴(zui)，活動嘴(zui)巴周(zhou)圍(wei)的肌(ji)肉(rou)。
將拇指(zhi)放在兩(liang)頰(jia)骨(gu)下的微陷(xian)處，手掌(zhang)張開，用無名指(zhi)和中指(zhi)從眼尾到太陽穴部位輕輕按壓。
運動瘦臉的最快方法都有什么2 什么運動瘦臉最快
每個(ge)人的(de)(de)臉型都(dou)是(shi)(shi)不(bu)一樣(yang)的(de)(de)，而不(bu)同的(de)(de)臉型瘦臉的(de)(de)方(fang)式(shi)也(ye)是(shi)(shi)不(bu)一樣(yang)的(de)(de)。
1、水腫型(xing)瘦臉：按摩淋巴，使毒(du)素代謝(xie)排出。
雙手放在(zai)(zai)下(xia)巴，用(yong)指(zhi)腹畫圈按(an)(an)摩，一直(zhi)按(an)(an)摩到耳垂下(xia)方，輕輕按(an)(an)壓三下(xia)，重(zhong)復3次，因下(xia)巴到耳朵處有淋巴腺，經常按(an)(an)摩能疏通(tong)淋巴，使(shi)毒(du)素代謝(xie)排出。將手肘靠在(zai)(zai)膝(xi)蓋，大拇(mu)(mu)指(zhi)在(zai)(zai)耳后夾住(zhu)耳朵，四指(zhi)貼于臉部，用(yong)大拇(mu)(mu)指(zhi)用(yong)力按(an)(an)壓耳后。
2、脂肪型(xing)瘦(shou)臉：按摩臉頰，推開脂肪繼而瘦(shou)臉。
涂上(shang)一些瘦臉的(de)(de)按摩(mo)霜，掌要緊貼雙頰，然后按由內(nei)到外(wai)的(de)(de)順序按摩(mo)肌膚用雙手(shou)輕(qing)托下巴(ba)然后在(zai)面頰肉(rou)最多的(de)(de)地(di)方(fang)用捏(nie)捺(na)的(de)(de)手(shou)法，由內(nei)往外(wai)拉(la)伸，動作一定要輕(qing)柔。接著，雙手(shou)放于兩下頜(he)，輕(qing)輕(qing)地(di)向(xiang)上(shang)推(tui)來(lai)按摩(mo)臉部。
3、肌(ji)肉松弛型瘦臉(lian)(lian)：刮痧瘦臉(lian)(lian)，提拉臉(lian)(lian)部(bu)變緊(jin)致
第一步，沿著臉部(bu)和頸部(bu)的淋巴(ba)處(chu)輕刮，幫助(zhu)氣、血、水循環，使循環順(shun)暢，舒緩放松肌肉。
第二(er)步(bu)，刮(gua)(gua)痧瘦臉(lian)運動順(shun)(shun)序，總體來說是從(cong)下(xia)到(dao)上(shang)，從(cong)額(e)頭開始，從(cong)額(e)頭中間向(xiang)兩(liang)邊(bian)(bian)橫(heng)刮(gua)(gua)，然后(hou)(hou)圍繞眼睛順(shun)(shun)時(shi)針(zhen)刮(gua)(gua)，接著(zhu)掛面(mian)頰(jia)部分(fen)，從(cong)鼻(bi)(bi)子兩(liang)側向(xiang)兩(liang)邊(bian)(bian)刮(gua)(gua)，注意可以順(shun)(shun)帶刮(gua)(gua)到(dao)耳后(hou)(hou)，因(yin)為(wei)耳朵(duo)后(hou)(hou)面(mian)有許(xu)多淋巴。接著(zhu)是是嘴的兩(liang)邊(bian)(bian)，鼻(bi)(bi)子從(cong)眉心部分(fen)開始往下(xia)刮(gua)(gua)，注意力度要輕一點(dian)。下(xia)巴由下(xia)而(er)上(shang)刮(gua)(gua)邊(bian)(bian)緣(yuan)。
瘦臉儀器有效果嗎
現在市面(mian)上有(you)很(hen)多瘦(shou)(shou)臉(lian)儀器(qi)，那么這些瘦(shou)(shou)臉(lian)儀器(qi)有(you)用嗎？其(qi)實瘦(shou)(shou)臉(lian)儀器(qi)還是有(you)用的，操作方法比較簡單，它(ta)主要是通過重復的按(an)摩(mo)運(yun)動(dong)，淋巴引流，助排水小臉(lian) 瘦(shou)(shou)臉(lian)按(an)摩(mo)以(yi)由內往外(wai)的方向輕刮(gua)，幫助淋巴順暢，有(you)助加速(su)排除臉(lian)部(bu)循環不(bu)良的多余水分(fen)和廢(fei)物(wu)，減少(shao)臉(lian)部(bu)水腫，有(you)助于(yu)讓臉(lian)色(se)變(bian)好。
慢(man)慢(man)地抬起(qi)頭(tou)，看天(tian)，然(ran)后張開嘴，舌(she)尖使(shi)勁地向上(shang)送，堅持(chi)上(shang)10秒鐘(zhong)(zhong)(zhong)；然(ran)后收回舌(she)頭(tou)，再閉(bi)上(shang)嘴，慢(man)慢(man)地低(di)下頭(tou)，重復上(shang)10次，可以(yi)(yi)減少下頜部位的(de)贅肉(rou)，采取按(an)(an)摩(mo)的(de)方(fang)式(shi)，因為按(an)(an)摩(mo)也是(shi)消(xiao)除面(mian)部脂肪的(de)簡單方(fang)法，不過(guo)一定要注意姿勢的(de)正確，以(yi)(yi)免(mian)受(shou)傷。按(an)(an)捏臉(lian)上(shang)肉(rou)特多的(de)地方(fang)：涂(tu)上(shang)一點兒瘦(shou)臉(lian)的(de)按(an)(an)摩(mo)膏，然(ran)后呢(ni)在臉(lian)上(shang)肉(rou)最多的(de)地方(fang)使(shi)用(yong)捏捺(na)的(de)手法，從里往外拉(la)(la)伸，記住動(dong)作(zuo)一定要輕(qing)(qing)一些。揉按(an)(an)面(mian)頰(jia)：手掌呢(ni)要緊貼(tie)著(zhu)雙(shuang)頰(jia)，然(ran)后按(an)(an)由里向外的(de)順(shun)序(xu)按(an)(an)摩(mo)肌膚(fu)，這個動(dong)作(zuo)需要1分鐘(zhong)(zhong)(zhong)左(zuo)右。托下頜：用(yong)雙(shuang)手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地托下巴，然(ran)后有節律地反復做1分鐘(zhong)(zhong)(zhong)左(zuo)右。輕(qing)(qing)托臉(lian)部：雙(shuang)手放于兩下頜，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地按(an)(an)摩(mo)并提拉(la)(la)。雙(shuang)手輕(qing)(qing)拂(fu)面(mian)部：用(yong)雙(shuang)手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地撫摸整個面(mian)部，停(ting)留3分鐘(zhong)(zhong)(zhong)。
每個女孩都想要自己的臉蛋小一些，這樣看起來才有氣質，精致美麗。瘦臉的最快方法就是要去除臉部的水腫和多余脂肪這兩大問題。那么，什么運動可以去除脂肪?下面我整理了能快速瘦臉的運動，一起來看看吧!
怎樣運動能快速瘦臉的運動
1. OE OE練習
經常做 OE OE練習動作可以提升臉頰的力量，還可以幫助緊致嘴角的效果，對想要瘦臉的人特別的有效哦， 而且隨時隨地都可以做的到。
步驟：
1. 說完OE的音
2. 發EO的音
3. 練習的時候動作大一點，那么就 可以確認嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。
2. 揉按面頰
揉按面頰同時也可以采取按摩的方式，那是因為按摩可以消除面部脂肪的簡單方法，按摩也可以讓臉部的血液循環得更好!
步驟：
1. 手掌要緊貼著雙頰，
2.然后按由里向外， 下往上 的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。
3. 手掌托下巴方式
手掌托下巴這個方式可以幫助臉部特別肥胖者排除毒素，不但如此， 還可以幫助預防雙下巴的產生， 是十分有效的方法哦～
步驟：
1. 以手掌托住下巴，手指握住雙頰，然后將頸部放松，
2. 把你的整個臉部重量置于雙手中，
3. 手腕靠朧，讓手指于全臉移動。
4. 張開雙手，以手掌握住雙頰及耳后，持續數秒即完成。
4. 吹泡泡小運動
步驟：
1.像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，
2. 最少要堅持十秒鐘;
3.然后再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
運動瘦臉對消除脂肪有很好的效果，而且只要你可以每天堅持做下去那么就可以見效，加油， 我希望你能堅持下去。
快速瘦臉的方法
一、V臉速成運動法
1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬，高于正常姿勢，接著換成右眼。重復20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉，然后向右轉。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發出?伊?、?久?、?姆?三個音。共10次。
5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。
6、卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。
二、磨練笑容練習
嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，請一定要認真鍛煉臉頰的力量。
三、OE OE練習
說完OE的音立刻發EO的音。這樣讓口形交互反復，可以確認到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運動。這個動作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。
四、眼球體操瘦臉運動
對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發現吸氣時候眉毛會抬高，眼睛會張大，就好像眼睛的開關開了一樣。
在和對方說話的時候，請把注意力放在對方的左眼。因為左眼同掌控感情的右腦相連結，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認為最關鍵的時刻，請試一下吧!
五、左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
瘦臉按摩?瘦臉最有效
一、全面瘦臉按摩
從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重復1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部
二、定位捏肉瘦臉按摩
兩只手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重復捏5次。然后手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。張開雙手，除母指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重復3次。
三、淋巴按摩
兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作后均可重復此動作作為結束，共3次。
四、提升下巴按摩法
1、拇指提升
將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
2、循環提升
不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。
注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環功能的作用。
快速瘦臉秒招
快速瘦臉招一：1天瘦臉法
瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦臉方法也要長期堅持才會有效果，那么什么方法可以瘦臉?只要每天做到下面三個步驟，就能有效瘦臉。
1、早上給臉部降溫早上洗臉的時候選擇清涼型的潔面產品，洗完臉后用冷水敷臉一分鐘左右，然后使用收縮水緊致皮膚，尤其在眼睛部位擦一些緊致眼霜，按摩一下。
2、中午放松肌肉中午可以利用一點時間來鍛煉臉部的肌肉，怎么鍛煉呢?其實只要對著鏡子做鬼臉就可以了，也可以發?啊?、?喔?、?一?、?奧?等音，這樣也能達到修飾臉部線條的目的。
3、晚上臉部減肥操晚上睡覺之前做一下臉部減肥操，用手的中指和無名指指腹，從額頭位置邊揉邊向太陽穴推一下，或者用中指和無名指交替按一下鼻翼兩側位置，想除雙下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下輕撫下頜到頸部。
快速瘦臉招二：飲食瘦臉法
鋼勺瘦臉法
鋼勺瘦臉選一個邊緣圓潤的勺子放在冰箱里冷藏一個小時左右，拿出來后沿著臉部的輪廓來回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好
舌尖運動瘦臉法
舌尖運動嘴巴閉上，用舌尖在嘴巴里面由左右上下，按順時針順序刺激嘴唇內側的穴位，至少轉三次以上。這個動作不僅可以刺激嘴唇內部肌肉，還能有效消除法令紋。
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