一(yi)、一(yi)個人怎(zen)樣才算是健康的
健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)是(shi)指一個人(ren)(ren)在身體(ti)(ti)、精神和社會等方面都處于良好(hao)的(de)狀態。傳統的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)觀(guan)是(shi)“無病即(ji)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)”，現代人(ren)(ren)的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)觀(guan)是(shi)整體(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)，世界衛(wei)生組織提出“健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)不僅是(shi)軀體(ti)(ti)沒(mei)有疾病，還要具備心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、社會適應良好(hao)和有道德”。因此，現代人(ren)(ren)的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)內容包括：軀體(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、心(xin)理(li)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、心(xin)靈健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、社會健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、智力(li)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、道德健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)、環境健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)等。
保(bao)持健(jian)康應該從以下幾個方(fang)面努力(li)：
第一(yi)、保持健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)心態(tai)要有健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)身體(ti)。一(yi)個健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)身體(ti)不(bu)僅(jin)僅(jin)能夠(gou)(gou)使(shi)你遠離疾病的(de)(de)(de)困(kun)擾，還能夠(gou)(gou)讓你有足夠(gou)(gou)的(de)(de)(de)精力(li)和體(ti)力(li)去(qu)完(wan)成(cheng)自己的(de)(de)(de)所想。
第二(er)、保持健(jian)康(kang)的(de)心(xin)(xin)態要(yao)學會表(biao)達愛(ai)(ai)，愛(ai)(ai)的(de)給與是(shi)(shi)一個人(ren)(ren)(ren)偉大(da)品質與高尚人(ren)(ren)(ren)格的(de)體現(xian)，愛(ai)(ai)的(de)給與體現(xian)著(zhu)人(ren)(ren)(ren)的(de)責任(ren)(ren)感(gan)和(he)善良，能夠保持健(jian)康(kang)心(xin)(xin)態的(de)人(ren)(ren)(ren)也(ye)恰(qia)恰(qia)正(zheng)是(shi)(shi)有責任(ren)(ren)感(gan)，心(xin)(xin)地善良的(de)人(ren)(ren)(ren)。而且，我們在(zai)付出的(de)同時，也(ye)定會收(shou)獲愛(ai)(ai)，承受(shou)別人(ren)(ren)(ren)的(de)贊美與回饋，人(ren)(ren)(ren)的(de)價值(zhi)得(de)以實現(xian)和(he)升(sheng)華。
第三、保持(chi)健康的(de)心(xin)態要有(you)平常心(xin)，世間萬(wan)物的(de)存在和發(fa)展(zhan)都(dou)有(you)其必然的(de)規律。有(you)些東西是我們能夠通過自身(shen)的(de)努力改變(bian)的(de)，有(you)些是怎么也(ye)改變(bian)不(bu)了(le)的(de)。正(zheng)視這些，接受(shou)這些，享(xiang)受(shou)這些才能讓人快樂(le)。
切忌以(yi)下幾點：貪婪、嫉(ji)妒(du)、懶惰、自卑(bei)。擁有陽光般的心，就會擁有陽光般的人生。
二、生活中有(you)哪些(xie)健康小常(chang)識
1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太(tai)飽會睡不著，引起(qi)失眠問題，攝入過油膩食物(wu)，容易堆積脂(zhi)肪，引起(qi)發(fa)胖。
2.雞蛋(dan)膽固醇比(bi)較(jiao)高，每天吃多少(shao)雞蛋(dan)要因人而(er)異，年輕人可以(yi)吃多點，中老(lao)年人以(yi)每天不超(chao)過(guo)1個為(wei)宜。
3.雞屁股(gu)含有致癌物(wu)，不要吃較(jiao)好。
4.吃水果最好在飯(fan)前半小(xiao)(xiao)時至一(yi)小(xiao)(xiao)時或飯(fan)后(hou)一(yi)小(xiao)(xiao)時至兩小(xiao)(xiao)時。
5.女生(sheng)月經來時，茶(cha)類不要(yao)喝，多吃可(ke)以補血(xue)的(de)東西(xi)。
6.喝豆漿時，不(bu)要(yao)(yao)加雞蛋及糖，也不(bu)要(yao)(yao)喝太多。會上火。
7.空腹時不(bu)要(yao)吃(chi)蕃茄，最(zui)好(hao)飯后吃(chi)。
8.早上醒來，先喝(he)一杯淡鹽(yan)水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東(dong)西，會(hui)胖(pang)。
10.少(shao)喝奶茶，因為高(gao)(gao)熱量、高(gao)(gao)油，沒有(you)營養價值(zhi)可言，長期飲用(yong)，易罹患高(gao)(gao)血(xue)壓、糖尿病等疾病。
11.剛(gang)出爐(lu)的面(mian)包不宜(yi)馬上食(shi)用。
12.很多(duo)人(ren)認為，天(tian)天(tian)喝(he)水八大杯對身體好(hao)。其實這是(shi)一個常識性(xing)的錯誤。專(zhuan)家指出，不一定每天(tian)必須喝(he)足(zu)八杯水，喝(he)太(tai)多(duo)水也(ye)會對身體帶來麻煩，喝(he)水量因人(ren)而異。
三、如何才(cai)能做到健康飲(yin)食(shi)
健康膳(shan)食(shi)金(jin)字(zi)塔(ta)這個金(jin)字(zi)塔(ta)分為七層(ceng)，最(zui)頂端的一(yi)級(ji)是甜品(pin)(pin)與黃油，接下(xia)來依(yi)次(ci)為：乳制品(pin)(pin)，魚(yu)類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食(shi)品(pin)(pin)與植物(wu)油，最(zui)下(xia)面一(yi)層(ceng)與食(shi)物(wu)無關——長期(qi)而適當的體育鍛煉(lian)。
第一層：黃油與甜品
無(wu)論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的(de)(de)(de)金字塔，都(dou)把黃油與甜品列在最頂端。由此可(ke)見(jian)，這(zhe)一類的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)除了(le)會增加熱(re)(re)量與脂肪，幾乎沒有(you)其他的(de)(de)(de)功效(xiao)，更談不上對身(shen)體健康(kang)有(you)益處了(le)。如果(guo)你想(xiang)保持曼妙的(de)(de)(de)身(shen)材，最好遠(yuan)離這(zhe)一層(ceng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu);但(dan)如果(guo)你需(xu)要從事(shi)大運動量的(de)(de)(de)體育鍛煉(lian)，比(bi)如長跑和(he)游泳，你可(ke)以在運動前吃一塊巧克力(li)來補充體力(li)和(he)熱(re)(re)量。
第二層：奶制品
在(zai)老式金字(zi)塔中，奶制(zhi)品是與肉(rou)類同(tong)在(zai)第(di)二(er)層(ceng)的。Willett教(jiao)授之所以把奶制(zhi)品單獨提(ti)出(chu)來放在(zai)第(di)二(er)層(ceng)，是因(yin)為
健康飲食
攝(she)入過多(duo)的(de)(de)(de)(de)奶(nai)制(zhi)品會增加(jia)(jia)心(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)負擔，導致膽(dan)固醇升高，其副作用要(yao)比肉類大。有些人強(qiang)調奶(nai)制(zhi)品能(neng)夠(gou)增加(jia)(jia)體內鈣(gai)(gai)質，實際(ji)上(shang)奶(nai)制(zhi)品并不(bu)是(shi)惟一(yi)，也不(bu)是(shi)最好的(de)(de)(de)(de)獲(huo)取鈣(gai)(gai)質的(de)(de)(de)(de)途徑。實驗證明，兩杯牛奶(nai)所提供(gong)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質僅相當(dang)于幾口(kou)豆腐(fu)為(wei)身體補充的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)量。當(dang)然，你也不(bu)必改(gai)變每天(tian)喝牛奶(nai)的(de)(de)(de)(de)習慣，只是(shi)盡量喝脫脂奶(nai)更加(jia)(jia)合理。
第三層：魚(yu)類或(huo)少量紅肉
海鮮類的(de)(de)肉(rou)質被稱(cheng)之(zhi)為“白肉(rou)”，這些肉(rou)類含有豐富的(de)(de)蛋白質和各類氨基酸，而且(qie)不會(hui)轉(zhuan)化為脂肪，因此(ci)可(ke)以每周適(shi)當攝(she)入2～4次。其他的(de)(de)“紅肉(rou)”類食物，過(guo)多(duo)地攝(she)入會(hui)導致心血管病的(de)(de)發病率升高，特別是動(dong)物內臟，最好不要(yao)經(jing)常(chang)食用，即使(shi)是年輕人，過(guo)高的(de)(de)膽(dan)固醇(chun)指標(biao)也會(hui)為將來埋(mai)下禍患。
四、健康所需要的(de)七大營養(yang)物質是什么(me)
蛋白質
蛋白(bai)質是(shi)(shi)一切生(sheng)命的(de)基礎，在體內不斷(duan)的(de)合成(cheng)與分解，是(shi)(shi)構成(cheng)、更新、修補組織和(he)細胞(bao)的(de)重要成(cheng)分，它參與物質代謝及(ji)生(sheng)理功(gong)能的(de)調控，保證機體的(de)生(sheng)長(chang)、發育、繁殖、遺傳并供(gong)給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是(shi)(shi)提供(gong)蛋白(bai)質的(de)主要營養素。
脂肪
脂肪是(shi)能量的(de)來源之一，它協助(zhu)脂溶性維生素(su)(A、D、E、K和胡蘿卜素(su))的(de)吸(xi)收，保護(hu)和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是(shi)提供脂肪的(de)主要(yao)營養(yang)素(su)。
維生素
維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素是(shi)維(wei)(wei)持(chi)人體健康所必須的物質，需要(yao)量雖少，但(dan)由于體內不能合成或合成量不足(zu)，必須從食物中(zhong)攝去。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素水溶(rong)(rong)性(維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B族、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素C)和脂溶(rong)(rong)性(維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A、D、E、K等)兩類。它們對人體正常生(sheng)(sheng)長(chang)發育和調(diao)節生(sheng)(sheng)理功能至關(guan)重要(yao)。蔬(shu)菜(cai)、水果是(shi)提供(gong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素的主要(yao)營養素。
糖類
(碳水化合物)
糖(tang)(tang)(tang)類(lei)(lei)是(shi)(shi)人體的(de)主要(yao)能源(yuan)物質，人體所需要(yao)的(de)能量(liang)的(de)70%以上由糖(tang)(tang)(tang)類(lei)(lei)供給。它也是(shi)(shi)組織和細胞(bao)的(de)重要(yao)組成成分。五谷類(lei)(lei)是(shi)(shi)提供糖(tang)(tang)(tang)類(lei)(lei)的(de)主要(yao)營養素(su)。
礦物質
礦(kuang)物質(zhi)是(shi)骨骼(ge)、牙齒(chi)和其他組織的(de)重要(yao)(yao)成分，能(neng)活化荷(he)爾(er)蒙(meng)及維(wei)持(chi)主要(yao)(yao)硣素系統，具有十分重要(yao)(yao)的(de)生理機能(neng)調節作用。蔬(shu)菜、水果是(shi)提(ti)供礦(kuang)物質(zhi)的(de)主要(yao)(yao)營養素。
水
水是(shi)人體(ti)內(nei)體(ti)液的(de)主(zhu)要成分(fen)，是(shi)維持生(sheng)命所(suo)必須的(de)，約(yue)占體(ti)重的(de)60%，具(ju)有(you)調節體(ti)溫、運輸物質(zhi)、促進體(ti)內(nei)化學反應和潤滑的(de)作用。水的(de)來源(yuan)主(zhu)要由我們每天所(suo)引用的(de)水，以維持體(ti)內(nei)所(suo)需。
纖維素
屬(shu)于碳水化合物類。包括(kuo)：纖(xian)維素(su)(su)，半(ban)纖(xian)維素(su)(su)，木質素(su)(su)，果膠等。攝(she)入(ru)后不被人體(ti)(ti)消化吸收，形成(cheng)廢渣。隨大便排出體(ti)(ti)外。它可以(yi)促進(jin)腸道蠕動，同(tong)時吸附(fu)多余脂肪、膽(dan)固醇(chun)等排出體(ti)(ti)外;有效(xiao)預防成(cheng)人心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)、胃腸道疾(ji)病(bing)(bing)的發生。
膳食纖維
膳食纖維是(shi)指植物(wu)中不(bu)能被消化(hua)吸收的成(cheng)分，是(shi)維持健(jian)康(kang)不(bu)可缺少的因素，它能軟化(hua)腸內物(wu)質，刺激胃壁蠕動(dong)，輔助排(pai)便。并降低血(xue)液中膽固醇(chun)及葡萄糖的吸收。
1. 關于健康的小知識
關于健康的小知識1. 關于健康的小知識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期
31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
2. 關于健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
3. 關于健康的常識常識~~
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于冷水中冷卻，這種做法很不科學。
這是因為雞蛋的蛋殼內有一層保護膜，蛋煮熟后，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或將雞蛋放入冷水里浸濕，再放進熱水里煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發現，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。
不吃魚的人，體內開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑郁癥，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關。
研究還發現，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上。
現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
1、什么水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助于身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種型態睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠型態可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后視覺學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神？ 科學期刊。
未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？！） 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果. 5、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預防結石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊. 。
4. 健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
5. 誰知道一些健康教育的小知識
1、記住：睡覺是養生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。9 暢通的經絡需要：清凈心。
一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
14 與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。
學佛得到的快樂是人生最高的享受。16 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機），病情才會顯現出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。
這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。19 人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故.21 俗語說“靈機一動，計上心來”。
這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。
這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。
記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。
貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。
貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。26 凡人欲求長壽，應先除。
6. 關于健康的小常識
六，蘋果中都富含這種礦物質一。
三、健康小常識之平衡飲食、加強鍛煉。
八、番茄。例如葡萄干。例如枇杷，持之以恒可精神飽滿。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉、神清氣爽。
四、南瓜，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物、菠菜、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，桔子，以便供給人體充足的熱量。多吃一些富含優質蛋白的食物，既可中和體內酸性產物、韭菜.
七，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加、蒜苗等。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西、芹菜等黃綠色蔬菜，如蔥，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象、青椒、生姜；飲食要清淡、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果、多吃富含維生素A、核桃，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、健康小常識之慢性氣管炎，香蕉、支氣管炎也易在春季發作、梨、蜂蜜等有助于減輕癥狀，又可補充維生素、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
二
1.有關健康知識的文章,漫畫,圖片,,
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體癥狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
2.健康小常識大全
送你養生98條。
養生的知識基本都包括了。祝你健康。
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。
因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。 2 一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。 5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。 11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。
五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。 12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。
人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。 13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。
所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。 14 與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。
但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。 15 健康，從調節心性開始。
為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。
這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。 17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。
這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。 18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。
道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19 人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故. 21 俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。
老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。
當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。
凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。 24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。
憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。 25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。
而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。
以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈。
3.健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。
有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。
⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。
步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。
②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。
④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。
⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。
②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。
⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。
惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發燒。經常夢見胸部受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。
以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。
糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。
如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。
直腸癌的血便中常混有糜爛組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。
正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。
②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。
如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。
如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或 *** 狹窄，多見于直腸瘤。大便一側有溝紋，標志直腸 *** 有贅生物，應警惕直腸癌。
口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。
③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。
⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。
⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。
當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，并適當調理。 面容辨病法 ①。
4.關于健康小知識的手抄報
炸食品：能量密度高，經常進食易導致肥胖；含有較高的油脂和氧化物質，
是導致高脂血癥。和冠心病的最危險的食品；在油炸過程中，往往產生大量
的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌癥的發病率遠遠
高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
罐頭類食品：不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量
的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。還有很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷大為加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
腌制食品：在腌制食品的過程中需要大量放鹽，這導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在腌制過程中可產生大量的致癌物質亞硝酸胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高。
加工的肉類食品：這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過多，造成血壓波動及腎功能損害。
肥肉和動物內臟類食物：雖然含有一定量的優質蛋白質、維生素和礦物質，但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經被確定為導致心臟病的最重要的兩類膳食因素。長期大量進食動物內臟類食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結腸癌、乳腺癌）的發生風險
奶油制品：奶油制品的能量密度很高，但營養素含量并不豐富，主要為脂肪和糖。常吃奶油類制品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油制品后出現返酸、燒心等癥狀。
方便面：屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，升高血壓；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等都有潛在的不利影響。
燒烤類食品：含有強致癌物質苯并芘。僅此一條，就足以警示人們對燒烤類食品“退避三舍”。
冷凍甜點：包括冰激凌、雪糕等。這類食品有三大問題：因奶油含量較高，易導致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；還可能因為溫度低而 *** 胃腸道
果脯、話梅和蜜餞類食物：這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。
（手抄報照片沒有，資料先給你）
5.關于健康的小常識有哪些
健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
6.關于健康的小常識,50字
1.起床先疊被 人體本身也是個污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 2.飯后松褲帶 可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯后即睡 會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。
從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。
尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 7.瞇眼看東西、揉擦眼睛 瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8.強忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 10.熱水沐浴時間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
11、久坐 對于辦公室一族來說是個壞消息，即使你經常鍛煉，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天 *** 3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。
12、上下班往返時間過長 通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時間的減少，這兩個因素都有助于人們活得更健康更長壽 13、不愛交際 孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同于壓力過大。
研究顯示：認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得更長。 14、睡眠過多 睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。
相對于每晚睡眠7~8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。因為睡眠時間過長后，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會松弛下來。
這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。 15、長時間盯著屏幕看 研究顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網或者看手機）超過4個小時的人，心臟病發作和中風的風險會增加113%。
另一項研究顯示：把每天盯著屏幕看的時間減少到不到2個小時，會讓人的預期壽命增加1.4年。 16、長期服用一些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預期壽命。
與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。經常用藥會降低自身的抵抗力，長期還可能對肝腎功能造成嚴重損害。
17、不幽默 笑對人體健康有著眾多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。 笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。
另外笑也有助血液循環，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質。 18、承壓過大 壓力損害的是人們的DNA。
與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短，這個區域負責保護DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。研究發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。
19、紅肉(rou)吃太(tai)(tai)多 加工食品、紅肉(rou)攝取(qu)過多和新鮮果蔬數(shu)量不足都會造成(cheng)嚴重的(de)健康(kang)隱患。研究(jiu)顯示：紅肉(rou)吃太(tai)(tai)多，心(xin)血管疾(ji)病(bing)的(de)發病(bing)率和癌癥的(de)死亡率都較高。
小學生健康知識、健康行為（一）
一、漢中市市民“十不”規范
不隨地吐痰 不亂倒垃圾
不亂貼濫畫 不違章亂建
不搶道亂行 不損壞公物
不虐老欺幼 不污言穢語
不酗酒滋事 不賭博迷信
二、漢中市文明市民公約
1、 熱愛祖國熱愛家鄉民族和睦維護安定
2、 熱愛勞動愛崗敬業誠實守信勤儉節約
3、 遵紀守法維護秩序見義勇為弘揚正氣
4、 美化市容講究衛生植樹造林保護環境
5、 關心集體愛護公物熱心公益保護文物
6、 崇尚科學尊師重教自強不息提高素質
7、 敬老愛幼擁軍愛民尊重婦女助殘濟貧
8、 移風易俗健康生活計劃生育增強體魄
9、 舉止文明禮待賓客胸襟大度助人為樂
三、創建中國優秀旅游城市工作需要多長時間？
自該城市列入全國參創城市名錄后，創建工作不少于三年。
四、創建中國優秀旅游城市要達到“三優一滿意”
優美環境、優良秩序、優質服務、游客滿意
“創優”指創建中國優秀旅游城市的簡稱。
“創衛”活動指創建陜西省衛生城市的簡稱。
五、“創衛”要做的主要工作
1、加快市政基礎設施建設的步伐。
2、積極開展市容環境衛生整治。
3、繼續強化愛國衛生工作。
4、認真做好傳染病防治，食品、公共場所、飲用水衛生監管工作。
5、扎實推進環境保護工作。
6、大力開展創衛培訓和輿論宣傳工作。
六、“四害”指什么？
老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。
七、我們應從哪些方面樹立衛生意識，養成衛生習慣？
自覺維護城市環境衛生，搞好工作場所的衛生，保持家庭環境衛生，注意個人衛生。市民應主動搞好公共衛生：住在樓上的居民不應只圖方便，將廢紙、煙頭、瓜皮、果殼等廢棄物隨手扔出窗外，不應向窗外潑臟水，倒殘羹剩湯。晾曬衣物時要先擰干，以免水滴弄濕了樓下鄰居晾曬的衣被。垃圾必須分類傾倒。此外，還要保持住宅區內綠地的整潔。
八、市民應注意個人衛生
勤洗手，勤洗腳，常鍛煉，多飲水，不吸煙，及時洗頭、洗臉。
九、市民應遵守公共秩序
在公共場所不要穿背心和拖鞋。走動時腳步要輕，不要大聲喧嘩，以免影響別人。要自覺遵守公共秩序，不在劇場內吸煙，不吃有響聲的食物，不隨地吐痰，亂丟果皮、紙屑，不大聲交談。觀看體育比賽要有公正的態度，做文明觀眾。辱罵運動員、裁判員，向場地內拋扔雜物，是嚴重的不文明行為，應當堅決禁止。
十、什么是健康？
健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而且是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。它包括三個方面的內容，即：（1）身體好，沒有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康；（3）個人和社會相協調，即社會適應能力強。
十一、什么叫生活方式？
生活方式是指人們為生存、發展和享受所進行的一切活動。包括工作、學習、營養、運動、休息和生活環境等。
十二、什么叫心理健康？
心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧并與周圍環境保持協調均衡的狀態。
心理健康的標準是什么？
（1）智力正常（包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實際操作能力）。
（2）情緒穩定，心境樂觀。
（3）意志健全，行為協調。
（4）注意力集中。
（5）完整統一的人格。
（6）積極向上，面對現實，有較好的社會適應能力。
（7）適度的反應能力。
（8）心理特點和實際年齡相符。
（9）自知力（能正確地認識和客觀地評價自己）。
（10）創造性，成就感。
十三、人體正常的體溫是多少？
正常情況下，成人的體溫（舌下溫）為36.5—37℃。
十四、飯前便后洗手可預防哪些疾病？
簡單地講，可預防肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病和寄生蟲病。
十五、“世界無煙日”是哪一天？是每年5月31日。
十六、為什么說晚上睡前刷牙比早晨刷牙還重要？
主要是由于晚飯殘存在牙縫里的殘渣碎屑，經過一夜長時間的停留，很容易腐敗和發酵，容易導致口腔炎癥的發生。
十七、隨地吐痰有什么害處？
痰液里的(de)細菌和病毒會隨(sui)塵土(tu)飛揚，傳播(bo)疾(ji)病，污染(ran)環(huan)境。
對健康的要求(qiu)有哪些
對健(jian)(jian)康的(de)要求(qiu)有(you)哪些，每一個人(ren)生活在這個地球上，都總(zong)是會希望自己的(de)身體健(jian)(jian)康為(wei)上，那么你知道對健(jian)(jian)康的(de)要求(qiu)有(you)哪些呢，下面就(jiu)跟著(zhu)我一起來(lai)看看對健(jian)(jian)康的(de)要求(qiu)有(you)哪些吧(ba)。
對健(jian)康的要求有哪些11、身體、智力、情(qing)緒(xu)十分協調。
2、適應(ying)環境，人際關系中(zhong)彼(bi)此能謙讓。
3、有幸福感。
4、在(zai)學習和工作中(zhong)，能充分(fen)發揮自己的(de)能力，過(guo)著有效(xiao)率(lv)的(de)生(sheng)活。
我(wo)國尚沒(mei)有(you)統一(yi)的(de)心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)標準，但我(wo)國十二地區精神病流行(xing)學協作(zuo)調查組根據我(wo)國人口的(de)實(shi)際素質(zhi)、文化(hua)程(cheng)度(du)及生活水平，初步(bu)制(zhi)定了有(you)關心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)、社會功能適(shi)應能力的(de)標準量表(biao)。此量表(biao)可信度(du)良好，準確(que)度(du)也很令人滿意(yi)，其(qi)內容為(wei)：
1、有工(gong)作(zuo)(zuo)和(he)(he)(he)職業(ye)活(huo)動(dong)的能(neng)力質量和(he)(he)(he)效率；遵守(shou)勞動(dong)紀(ji)委和(he)(he)(he)規章制度，能(neng)完(wan)成(cheng)工(gong)作(zuo)(zuo)任務，在工(gong)作(zuo)(zuo)中能(neng)與他人合(he)作(zuo)(zuo)。
2、已婚者能(neng)進行(xing)夫妻之間的相互交(jiao)流(liu)，共同處理家務，為對方負責。未婚者能(neng)與父母進行(xing)交(jiao)流(liu)溝通。
3、能關心(xin)子女的健康(kang)成長，與他們(men)有情感交流(liu)，有共(gong)同活動的興趣和愛好。
對健康的要求有哪些2 一、最健康的幾種生活方式
1、合理膳食
日(ri)常生(sheng)活中的(de)合理膳食(shi)主要(yao)是指(zhi)營養方面，牽涉到(dao)人(ren)體所需的(de)各(ge)類(lei)營養素(su)的(de)科學搭(da)配、利用和(he)能(neng)量平衡。合理膳食(shi)是指(zhi)一日(ri)三餐(can)所提供(gong)的(de)營養必須滿足人(ren)體 生(sheng)長、發育和(he)各(ge)種生(sheng)理、體力活動的(de)需要(yao)。成年(nian)人(ren)每(mei)日(ri)的(de)食(shi)譜包括四類(lei)食(shi)物，即奶類(lei)、肉類(lei)、蔬菜和(he)五谷類(lei)。每(mei)天(tian)也最(zui)好(hao)根據自身(shen)狀況，適當(dang)的(de)喝(he)些綠(lv)茶，茶葉 中綠(lv)茶最(zui)好(hao)，綠(lv)茶含有一種促抗氧自由基，能(neng)抗衰老。也可以適當(dang)吃些黑木(mu)耳，因為黑木(mu)耳可降血(xue)液粘度，預防腦(nao)血(xue)栓(shuan)。
2、適量運動
生(sheng)命(ming)在于運(yun)(yun)動(dong)，適量(liang)運(yun)(yun)動(dong)為長壽(shou)之本。生(sheng)命(ming)需要運(yun)(yun)動(dong)，而(er)步(bu)行(xing)(xing)是最好的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，不運(yun)(yun)動(dong)和(he)過(guo)量(liang)運(yun)(yun)動(dong)都有(you)害健康。研究證明，動(dong)脈硬化是可逆的(de)(de)(de)過(guo)程，只要堅持(chi) 步(bu)行(xing)(xing)一年以(yi)(yi)上，就可自行(xing)(xing)消除。運(yun)(yun)動(dong)重要的(de)(de)(de)是量(liang)力而(er)行(xing)(xing)，循序漸進，持(chi)之以(yi)(yi)恒，終(zhong)生(sheng)相伴。而(er)且，在冬天即將來臨之際，適當的(de)(de)(de)堅持(chi)體(ti)育鍛(duan)煉(lian)，不僅可以(yi)(yi)強身健 體(ti)，也可提高我們(men)的(de)(de)(de)身體(ti)免(mian)疫(yi)力，提升對疾病的(de)(de)(de)抵抗(kang)力，維持(chi)身體(ti)健康。
3、戒煙限酒
吸(xi)(xi)煙(yan)喝酒(jiu)本身就(jiu)是(shi)一(yi)種不(bu)良的(de)生活方式(shi)，煙(yan)草中的(de)有害(hai)成(cheng)分不(bu)僅使人(ren)(ren)成(cheng)癮，而(er)且嚴重危(wei)害(hai)人(ren)(ren)的(de)健康。任何(he)年齡的(de)人(ren)(ren)戒煙(yan)都(dou)可獲(huo)得(de)健康上的(de)真正收益。如戒煙(yan) 一(yi)時有困難，每日吸(xi)(xi)煙(yan)應限制(zhi)在5支以(yi)內，逐漸減(jian)少吸(xi)(xi)煙(yan)量直到徹底戒煙(yan)。酒(jiu)是(shi)一(yi)把雙(shuang)刃劍，適量飲(yin)酒(jiu)有益于健康，而(er)過量飲(yin)酒(jiu)則是(shi)健康的(de)殺(sha)手。酒(jiu)精對人(ren)(ren)體的(de)長 期刺激可以(yi)損害(hai)人(ren)(ren)的(de)神經、肝臟、心(xin)血管(guan)系(xi)統、腎(shen)臟等(deng)。
4、心理健康
心(xin)理健(jian)康(kang)也是(shi)保持身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)的(de)主要方法(fa)，保持良好的(de)心(xin)態，你就掌握了(le)身體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)的(de)金鑰匙。人的(de)情緒體(ti)(ti)(ti)驗(yan)，如喜悅、焦慮(lv)或恐懼(ju)等，與內臟反應緊(jin)密相連， 持久或過度(du)地反應均可使(shi)機體(ti)(ti)(ti)能量耗(hao)竭(jie)，使(shi)機體(ti)(ti)(ti)衰老進(jin)程(cheng)加快和各種疾(ji)病發生，甚至腫瘤發生率上(shang)升(sheng)。正確對(dui)待和處(chu)理外界(jie)刺激(ji)，是(shi)保持心(xin)理平衡(heng)、維(wei)持身體(ti)(ti)(ti)健(jian) 康(kang)的(de)關(guan)鍵。
二、世界衛生組織對健康生活的要求有哪些
世(shi)界(jie)衛生組織（WHO）對健(jian)康(kang)(kang)的(de)界(jie)說(shuo)是(shi)：健(jian)康(kang)(kang)在心(xin)理(li)(li)上(shang)、生殖上(shang)、生理(li)(li)上(shang)、道德上(shang)和社會(hui)上(shang)的(de)完好習慣狀況。健(jian)康(kang)(kang)辦(ban)理(li)(li)師應(ying)當對人進(jin)行(xing)全(quan)方(fang)位健(jian)康(kang)(kang)辦(ban)理(li)(li)，健(jian)康(kang)(kang)辦(ban)理(li)(li)的(de)幾項(xiang)主要(yao)內(nei)容(rong)是(shi)如下幾點：
生(sheng)活方(fang)式和行(xing)為習慣是生(sheng)理(li)健康的根基(ji)，也是健康管理(li)師進行(xing)健康指導(dao)的重點：
健康的(de)(de)生(sheng)活方式(shi)，不(bu)僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上(shang)、精神上(shang)和社(she)會適應(ying)上(shang)的(de)(de)`完好狀態。人類(lei)的(de)(de)行為(wei)生(sheng)活方式(shi)影(ying)響著人類(lei)的(de)(de)健康與壽命，所以應(ying)自覺(jue)、主動(dong)、積極(ji)地建立良好的(de)(de)健康的(de)(de)生(sheng)活方式(shi)：
1、心胸(xiong)豁(huo)達 情(qing)緒樂觀
2、勞逸結合 堅持(chi)鍛煉(lian)
3、不吸煙 不酗酒
4、家庭(ting)和諧 適應環境
5、生活規律 善用閑暇
6、與人為善 自尊自重
7、營養適當(dang) 防止肥胖
8、愛(ai)好清潔 注意安全(quan) 、
世界衛生組織提出(chu)身心(xin)健康八大(da)標(biao)準 食得(de)快(kuai)(kuai)(kuai)：進食時(shi)有(you)(you)(you)很好(hao)的胃口，能快(kuai)(kuai)(kuai)速吃完一(yi)餐飯而(er)不(bu)挑(tiao)剔食物(wu)，這證(zheng)明(ming)內臟(zang)功能正常(chang)。 便得(de)快(kuai)(kuai)(kuai)：一(yi)旦有(you)(you)(you)便意時(shi)，能很快(kuai)(kuai)(kuai)排泄(xie)大(da)小便，且感覺(jue)輕松自如，在(zai)精(jing)神上(shang)有(you)(you)(you)一(yi)種良好(hao)的感覺(jue)，說明(ming)胃腸功能良好(hao)。 睡得(de)快(kuai)(kuai)(kuai)：上(shang)床能很快(kuai)(kuai)(kuai)熟睡，且睡得(de)深(shen)，醒后精(jing)神飽滿，頭腦清(qing)醒。 說得(de)快(kuai)(kuai)(kuai)：語(yu)言表達正確，說話流利(li)。表示頭腦清(qing)楚，思維(wei)敏捷，中氣充(chong)足，心(xin)、肺(fei)功能正常(chang)。
走得(de)快(kuai)：行動自(zi)如、轉變(bian)敏(min)捷。證明精(jing)力(li)充沛旺盛(sheng)。 良(liang)(liang)好的(de)(de)個性(xing)：性(xing)格溫和(he)，意志堅強，感情(qing)豐富，具有坦蕩胸懷與(yu)達觀心境(jing)。 良(liang)(liang)好的(de)(de)處世能(neng)力(li)：看問(wen)題客觀現實，具有自(zi)我(wo)控制能(neng)力(li)，適應復(fu)雜的(de)(de)社會環(huan)境(jing)， 對事物(wu)的(de)(de)變(bian)遷(qian)能(neng)始終保持良(liang)(liang)好的(de)(de)情(qing)緒(xu)，能(neng)保持對社會外環(huan)境(jing)與(yu)機體(ti)內環(huan)境(jing)的(de)(de)平衡。 良(liang)(liang)好的(de)(de)人際關系：待人接物(wu)能(neng)大度和(he)善，不過分計較，能(neng)助人為樂，與(yu)人為善。
三、健康生活有哪些必備的基本條件
在現代日益(yi)緊張的生活(huo)中(zhong)，怎樣才是健(jian)(jian)康(kang)的生活(huo)方式呢？參(can)照國外經(jing)驗，結合我(wo)國特色，健(jian)(jian)康(kang)四(si)大基石可歸納如(ru)下：
一、合(he)理膳(shan)食(shi)。兩句話：即一、二、三、四、五(wu)，紅、黃、綠、白、黑。“一”指(zhi)(zhi)(zhi)每日飲一袋(dai)牛奶(nai)，可有效改善我國(guo)膳(shan)食(shi)鈣攝入量(liang)(liang)普遍偏(pian)低現(xian)象。“二”指(zhi)(zhi)(zhi)每日攝入碳水(shui)(shui)化合(he)物250---350克，即相當于主食(shi)6---8兩。“三”指(zhi)(zhi)(zhi)每日進食(shi)3 份(fen)高蛋(dan)白食(shi)品(pin)。“四”指(zhi)(zhi)(zhi)四句話：有粗(cu)有細；不甜不咸；三四五(wu)頓（指(zhi)(zhi)(zhi)少(shao)量(liang)(liang)多餐）；七八分飽。“五(wu)”指(zhi)(zhi)(zhi)每日攝取500克蔬菜及(ji)水(shui)(shui)果(guo)，對預(yu)防高血壓(ya)及(ji)腫瘤至關重要。
“紅(hong)(hong)”指(zhi)每(mei)日(ri)(ri)可飲少量紅(hong)(hong)葡萄酒50---100毫(hao)升(sheng)。每(mei)日(ri)(ri)進食1至2個(ge)西(xi)紅(hong)(hong)柿。 “黃”指(zhi)黃色蔬菜(cai)，如胡蘿卜、紅(hong)(hong)薯、南瓜等，對(dui)兒童及成(cheng)人均能(neng)提高免疫力。“綠(lv)(lv)”指(zhi)綠(lv)(lv)茶及深綠(lv)(lv)色蔬菜(cai)。具有(you)防感(gan)染、防腫瘤的作用。“白(bai)”指(zhi)燕麥粉或燕麥片。食燕麥對(dui)糖尿(niao)病患者效果(guo)更顯著(zhu)。“黑(hei)”指(zhi)黑(hei)木耳，有(you)助于(yu)預防血栓(shuan)形成(cheng)。
適(shi)量運(yun)動(dong)(dong)(dong)三五(wu)七。“三”指每(mei)次步(bu)行30分鐘3公(gong)里(li)以上。“五(wu)”指每(mei)周至少(shao)有5次的運(yun)動(dong)(dong)(dong)時間。“七”指中等(deng)度(du)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，即運(yun)動(dong)(dong)(dong)到(dao)年齡加心率等(deng)于(yu)170。
戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。
心理(li)平(ping)衡。只要(yao)做到心理(li)平(ping)衡，就(jiu)是掌(zhang)握了(le)健康的鑰(yao)匙。
心(xin)(xin)理(li)健康是指人(ren)們能保(bao)持(chi)平(ping)靜的情緒、敏捷的智能，適于社會環境的行為和(he)愉快的氣(qi)質，我(wo)國學者(zhe)認(ren)為心(xin)(xin)理(li)健康的人(ren)有如(ru)下表現：
1、智力正常
2、情緒穩定而愉快
3、意志健全
4、統一協調的行為
5、人際關(guan)系的心理適應
6、行為反應適度
7、心理特點符合年(nian)齡
心理健康的十條標準：
l、有充分的安全感；
2、充(chong)分了解自己(ji)，并能(neng)對自己(ji)的能(neng)力(li)做(zuo)恰當的估計；
3、生(sheng)活目標(biao)，思(si)想(xiang)切合實際；
4、與現實環境(jing)保持接觸；
5、能保持個性的完整和諧；
6、具有從經驗(yan)中學習(xi)的能力；
7、保(bao)持良好(hao)的人際(ji)關系(xi)；
8、適度的情緒(xu)發(fa)泄(xie)和控制(zhi)；
9、在不(bu)違背集體(ti)意識的前提(ti)下有限度地發揮個性；
10、在不違背社(she)會道(dao)德規(gui)范的情況下能適當滿足(zu)個人基本需要。
四、健康生活方式對健康有哪些影響
生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)(fang)式對于身體健(jian)康(kang)是(shi)有著(zhu)非常重要(yao)的(de)影(ying)響(xiang)的(de)，一個人(ren)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)主要(yao)就是(shi)包括(kuo)平時(shi)的(de)衣、食、住、行等多(duo)(duo)個方(fang)(fang)面，這些方(fang)(fang)面的(de)信息雖(sui)然說是(shi)一點一滴(di)的(de)小事(shi)，但(dan)是(shi)這些小事(shi)對于人(ren)體的(de)健(jian)康(kang)是(shi)騎著(zhu)決定(ding)性(xing)作用的(de)由(you)于現代(dai)生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)(fang)式快節奏地運動(dong)，導致很多(duo)(duo)人(ren)的(de)身體出現亞(ya)健(jian)康(kang)狀態，在這種情況下，我們應該特別關注正確，健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)(fang)式的(de)養成。
生活方式對健康的影響有哪些？
現(xian)(xian)代生(sheng)(sheng)活方式病(bing)(bing)(bing)主要(yao)(yao)表現(xian)(xian)如下幾個方面：由(you)于心理情緒(xu)緊(jin)張刺激(ji)(ji)增(zeng)(zeng)加、飲食(shi)營養結構不合理、環境(jing)的污(wu)染、吸(xi)煙飲酒(jiu)的人(ren)增(zeng)(zeng)多(duo)等(deng)多(duo)方面的因(yin)素，導致(zhi)心血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)、腦血(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)(bing)、惡(e)性(xing)腫瘤等(deng)因(yin)果(guo)性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)(bing)率增(zeng)(zeng)高，成為早(zao)亡、致(zhi)殘的重要(yao)(yao)原因(yin)。 由(you)于現(xian)(xian)代生(sheng)(sheng)活節奏加快，時空觀念、競爭觀念增(zeng)(zeng)強，獨生(sheng)(sheng)子女(nv)及離退休職工增(zeng)(zeng)多(duo)，生(sheng)(sheng)活中緊(jin)張刺激(ji)(ji)增(zeng)(zeng)加，心理因(yin)素和(he)情緒(xu)反應已成為一個重要(yao)(yao)的致(zhi)病(bing)(bing)(bing)因(yin)素，引起了一些心理情緒(xu)反應性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)如臨考緊(jin)張綜合征、離退休生(sheng)(sheng)活不適應、情緒(xu)性(xing)腹瀉等(deng)。
由于缺乏美容化(hua)妝的(de)衛生(sheng)(sheng)知(zhi)識，接觸性皮(pi)炎(yan)、染發劑過敏性皮(pi)炎(yan)、戴耳(er)環(huan)引(yin)起的(de)感染等發病(bing)率在(zai)女青(qing)年中(zhong)明顯增加。現(xian)代穿(chuan)著(zhu)引(yin)起的(de)高跟鞋(xie)病(bing)、隱形眼(yan)(yan)鏡(jing)角膜炎(yan)、太(tai)陽眼(yan)(yan)鏡(jing)病(bing)等在(zai)男女青(qing)年中(zhong)較常(chang)見(jian)。 養鳥(niao)、養貓、養狗等寵物導致動物傳染的(de)疾病(bing)增多，尤(you)其是狂犬病(bing)已在(zai)許多地區呈散發性流行。吸煙人數大增，已成為肺癌、心腦血管病(bing)的(de)重要因(yin)素；酒(jiu)精中(zhong)毒(du)經常(chang)發生(sheng)(sheng)。
由于現(xian)在工業化生(sheng)(sheng)產為主的(de)社會當中生(sheng)(sheng)產力水平較高(gao)，物(wu)質(zhi)生(sheng)(sheng)活也更加的(de)富裕，人們現(xian)在越來越，多的(de)選(xuan)擇室內活動，而不愿(yuan)意進行戶外(wai)活動，對于身(shen)體健(jian)康的(de)影響也比較嚴重，太(tai)陽(yang)是萬物(wu)生(sheng)(sheng)命之源，經常(chang)曬(shai)太(tai)陽(yang)可(ke)(ke)以(yi)提(ti)高(gao)身(shen)體的(de)免疫力，也可(ke)(ke)以(yi)促進身(shen)體礦物(wu)質(zhi)的(de)合(he)成。
對健康的要求有哪些3 健康包括：身體健康、心理健康、社會適應良好與道德健康四方面內容，具體表述如下：
一、軀身體健(jian)康(kang)(kang)：一般指人體生理的健(jian)康(kang)(kang)。
二、心理(li)健康：一般(ban)有三個(ge)方面(mian)的標(biao)志(zhi)：
第(di)一、具備健康的心理(li)的人，人格是(shi)完整(zheng)的，自(zi)我感覺是(shi)良好(hao)的。情緒(xu)(xu)是(shi)穩(wen)定的，積(ji)極情緒(xu)(xu)多于消級情緒(xu)(xu)，有(you)較好(hao)的自(zi)控(kong)能(neng)力，能(neng)保持心理(li)上的平(ping)衡(heng)。有(you)自(zi)尊(zun)、自(zi)愛、自(zi)信(xin)心以及有(you)自(zi)知之(zhi)明。
第(di)二、一個人(ren)(ren)在自己所處的(de)環境(jing)中，有充分的(de)安全感，且能保持正常的(de)人(ren)(ren)際關系，能受(shou)到別人(ren)(ren)的(de)歡迎和信息。
第三、健康(kang)的人對未來有(you)(you)明確的生(sheng)活目標，能切(qie)合實際地、不斷(duan)地進取，有(you)(you)理想和事業的追求。
三(san)、社會(hui)適應良好：指一個人的心理(li)活動和(he)行為(wei)(wei)，能適應當時復雜的環境變(bian)化，為(wei)(wei)他人所理(li)解，為(wei)(wei)大家所接受。
四、道德健(jian)康：最主要的(de)(de)是(shi)(shi)不以(yi)損害他人利(li)益來滿足自己的(de)(de)需要，有辯別真偽、善惡、榮辱、美丑等是(shi)(shi)非觀(guan)念，能(neng)(neng)按社會認(ren)為(wei)規(gui)范的(de)(de)準則(ze)約束(shu)、支配自己的(de)(de)行(xing)為(wei)，能(neng)(neng)為(wei)人的(de)(de)幸福作貢獻(xian)。
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