要知(zhi)道，人的一生中有(you)1/3的時間都花在睡覺上。
為什么人類需要如此長(chang)久的睡眠時(shi)長(chang)呢(ni)？
最(zui)主要是因人(ren)體在進(jin)行學習與工作活動后(hou)，大腦(nao)機能的損耗遠遠超過其恢復速度，進(jin)而(er)會產生(sheng)困倦、勞累、工作能力下降(jiang)等現象。
因此，一(yi)旦(dan)功(gong)能(neng)超過神經細胞的功(gong)能(neng)限(xian)度，大腦皮(pi)脂(zhi)就(jiu)會出現保護性抑(yi)制(zhi)，人體需(xu)要通(tong)過充足高質的睡眠才(cai)能(neng)真正得到有效休息，從而避免身體疲勞和精神不(bu)濟。
明明睡得足夠多，為何還是會感(gan)覺到疲憊？
或許(xu)大(da)家(jia)都(dou)有這樣經歷，自己勞累一周，好不容易盼來(lai)周末就像睡個懶覺(jue)，于是睡到太陽日照三竿，醒來(lai)不僅感覺(jue)自己身體疲憊、大(da)腦(nao)發昏，甚(shen)至還會有些頭疼(teng).......
救(jiu)命啊(a)？不是說睡覺能緩解疲勞嗎(ma)？
實(shi)際上，睡眠(mian)不足會導致(zhi)精神不振，但同樣睡太(tai)久也會有損健康(kang)，主要的(de)原因----長時間睡覺會誤(wu)導人體生物鐘。
一般而言，大腦(nao)生物鐘會給人體(ti)發出(chu)信號，讓人體(ti)所有細胞處在(zai)同(tong)一節(jie)(jie)奏，若(ruo)周末睡(shui)得過(guo)多，相(xiang)當于擺脫了(le)原先的生物鐘，開始給身體(ti)發出(chu)另外一種節(jie)(jie)奏的信號。
就(jiu)如同倒時差一樣，作息不規律(lv)會影響生物鐘(zhong)調節，降低睡眠質(zhi)量，醒來就(jiu)會感覺到疲憊。
炎炎夏日，咱們又該如(ru)何睡(shui)眠？
隨著近幾(ji)天(tian)的(de)氣(qi)溫節節攀升(sheng)，個別局部地方甚至(zhi)達到40℃高溫極(ji)端天(tian)氣(qi)，炎炎夏日，咱們在(zai)睡眠需要注(zhu)意哪些注(zhu)意事項(xiang)？
第一，注意保暖
夏季由于天氣炎熱，很(hen)多人都(dou)會(hui)選擇(ze)裸身睡覺(jue)，這種做法其(qi)實是很(hen)容易導(dao)致受涼感冒(mao)的。
尤其是(shi)當(dang)空調(diao)冷氣較足或長時間將風(feng)扇直接對(dui)準(zhun)人體時，不僅容易導致(zhi)頭暈(yun)、頭痛、咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，而且對(dui)于頸椎(zhui)、腰椎(zhui)以(yi)及(ji)關(guan)節保養也(ye)是(shi)非常不利的(de)。
第二，睡前不(bu)要長時間瀏覽(lan)手機(ji)
多數人(ren)(ren)在夏季都(dou)會因心情(qing)浮(fu)躁(zao)、情(qing)緒緊(jin)張而(er)導致入睡困(kun)難，此時(shi)有的(de)人(ren)(ren)可(ke)(ke)能會選(xuan)擇長時(shi)間瀏覽(lan)手機，認為(wei)困(kun)了自然就可(ke)(ke)以睡著，這種(zhong)做(zuo)法是非常不可(ke)(ke)取的(de)。
長(chang)時間(jian)在(zai)黑暗環(huan)境中瀏覽(lan)手機不僅會對視力健康造成不良影響(xiang)，而且會導致褪黑素(su)分泌大量(liang)減少，容(rong)易加重失眠煩惱。
一(yi)旦形成惡性循環，嚴重(zhong)時(shi)甚至會引發徹夜失(shi)眠。
第三，及時通風
夏季天氣較為炎(yan)熱(re)時，很多人都會選擇24小時使用(yong)空調(diao)，并且(qie)一直保持室內密閉不(bu)透氣，這種做法是非常(chang)不(bu)健康的。
尤(you)其(qi)是在睡覺過(guo)程(cheng)中，如(ru)果空(kong)調溫(wen)度過(guo)低且空(kong)氣(qi)長時(shi)間不(bu)流通的話，很可能(neng)會(hui)因空(kong)氣(qi)質量過(guo)差(cha)而(er)導(dao)致身體不(bu)適。
第四，睡眠時長
睡眠時長(chang)是(shi)否保證(zheng)充足對(dui)人體健(jian)康造成的(de)影響(xiang)是(shi)非(fei)常巨大的(de)，而(er)夏季由于(yu)(yu)晝長(chang)夜短，很多人都會出現晚睡早起的(de)情況，這是(shi)非(fei)常不利于(yu)(yu)身體保養的(de)。
對于(yu)年(nian)輕人(ren)而言，每夜的睡眠時(shi)長(chang)應保持在8小時(shi)以上(shang)。而對于(yu)60歲以上(shang)的老年(nian)人(ren)來說，每夜的睡眠時(shi)長(chang)則應控制在7~8小時(shi)之間。
夏(xia)季養成良(liang)好的午休習慣也是非常重(zhong)要(yao)的，千(qian)萬(wan)不要(yao)把關注點僅僅放置在夜晚的睡眠上。
一般(ban)情況(kuang)下，建議大(da)家在13點(dian)~15點(dian)之間進行午睡，但午睡時間不宜過長(chang)，最好能(neng)控(kong)制(zhi)在20~40分鐘之間。
此外，如果(guo)經常出現睡(shui)(shui)眠異常如入睡(shui)(shui)困(kun)難、失眠多夢、睡(shui)(shui)眠質量低下等問(wen)題的話，一定要及時(shi)就醫診(zhen)察，尋(xun)求最(zui)合適(shi)的解決方案。
最重要的，咱(zan)們還(huan)是需要放輕(qing)松放輕(qing)松，若不想睡太(tai)久也沒關系，畢竟世上還(huan)有一種(zhong)東西叫“鬧鐘”嘛。
當然，若鬧鐘還(huan)叫不醒(xing)來(lai)，不妨試著采取(qu)最后一(yi)招，讓(rang)別(bie)人輕(qing)輕(qing)在你耳邊(bian)說----
“我來翻(fan)你的(de)手機了！”
明明每天很早就睡覺了為什么還是感覺睡不夠的樣子，這睡個覺還越睡越困了，這是怎么回事？睡覺時間過長的話會對身體有什么影響嗎？
睡覺越睡越累怎么回事
睡覺時出現越睡越累的情況可能是由于晚上睡覺時沒睡好所導致的，晚上睡覺要是睡眠質量差的話會導致身體不能完全的恢復，從而導致越睡越累的情況。還有一種可能是睡眠的時間過短，要是長時間的保持一個姿勢睡覺的話會造成腦部供血供氧不足，也會造成越睡越累的情況。
睡覺時間過長會有什么影響
睡覺過多對身體還是有一些危害的。首先，會破壞生物鐘效應。睡覺過多會導致白天激素上不去，晚上激素降不下，容易引起白天心情不悅、打哈欠。其次，睡覺多會妨礙神經系統的正常功能。睡覺過多會使睡眠中樞長時間處于興奮狀態，時間久了便會有疲勞，恢復活動的功能相對緩慢。再次，會影響胃腸功能。如果長時間睡得過多會使胃腸道蠕動減慢，甚至會出現胃炎、胃潰瘍等。因此，建議中午午休的時間為半小時，晚上睡眠的時間控制在八個小時左右即可。
睡覺時間太長是什么原因
睡眠時間過長有可能和不良的生活方式，不良的飲食習慣，吸煙，酗酒，過度勞累，過度緊張，過度熬夜有一定關系，平時要規律睡眠，睡眠時間要在六到八小時左右，不要過長。睡眠時間過長也是危害健康，睡眠時間過長可以造成全身乏力，困倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經功能紊亂，神經衰弱，焦慮，抑郁，貧血，甲狀腺功能亢進，或者內分泌疾病造成的，需要進一步檢查，排除一些基礎的疾病，進一步查血常規，甲功五項等檢查。
睡覺時間幾點到幾點最好
成人要(yao)在(zai)(zai)(zai)晚(wan)上22-23點(dian)之間(jian)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，因為成人每天的(de)最佳睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)是6-8個小(xiao)時(shi)(shi)，這段時(shi)(shi)間(jian)之內深(shen)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)相要(yao)盡量(liang)超過(guo)(guo)4個小(xiao)時(shi)(shi)，而淺(qian)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)相少(shao)于3個小(xiao)時(shi)(shi)，人體要(yao)經(jing)過(guo)(guo)3-4個小(xiao)時(shi)(shi)左(zuo)右(you)才(cai)能(neng)(neng)(neng)由淺(qian)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)相到深(shen)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)相。對(dui)于深(shen)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)相，根據人體的(de)晝夜(ye)生(sheng)物(wu)鐘(zhong)和晝夜(ye)節律，最好在(zai)(zai)(zai)凌(ling)晨兩點(dian)左(zuo)右(you)進行深(shen)度睡(shui)(shui)(shui)眠，所以(yi)要(yao)在(zai)(zai)(zai)晚(wan)上22-23點(dian)左(zuo)右(you)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)，經(jing)過(guo)(guo)3-4個小(xiao)時(shi)(shi)的(de)淺(qian)睡(shui)(shui)(shui)眠過(guo)(guo)渡，在(zai)(zai)(zai)兩點(dian)鐘(zhong)左(zuo)右(you)就能(neng)(neng)(neng)進入(ru)深(shen)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)相。既能(neng)(neng)(neng)保證(zheng)(zheng)睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)時(shi)(shi)間(jian)，還(huan)能(neng)(neng)(neng)保證(zheng)(zheng)睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)質量(liang)，對(dui)于維持(chi)身體基礎代謝率的(de)平衡，對(dui)于人體精(jing)力的(de)恢復以(yi)及(ji)人體的(de)健康(kang)都有好處(chu)。
睡眠是(shi)保持我們身(shen)體功能(neng)恢復和排毒(du)的(de)最(zui)好(hao)方(fang)式。與此同(tong)時(shi)，睡眠可(ke)以幫助(zhu)我們補充能(neng)量，可(ke)以在第二(er)天精神飽滿地(di)工(gong)作和生(sheng)活。但是(shi)，為(wei)什么有些人每天睡得(de)時(shi)間很久，但仍(reng)然(ran)感到累呢？下(xia)面(mian)的(de)我將從幾個方(fang)面(mian)向大(da)家(jia)解釋一下(xia)原因(yin)。
你為什么會(hui)(hui)睡(shui)(shui)得(de)(de)越來越累？睡(shui)(shui)得(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)太(tai)久(jiu)會(hui)(hui)讓你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物(wu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鐘(zhong)混亂(luan)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)每一(yi)(yi)個人(ren)都有(you)(you)屬于自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)，并(bing)且我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)身(shen)(shen)體也(ye)有(you)(you)屬于自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)理時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鐘(zhong)，以(yi)(yi)至(zhi)于每個時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)點如何運作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)安排。例如，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)晚上(shang)(shang)睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)是(shi)內臟(zang)睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)和排毒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)好(hao)(hao)(hao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)。當白(bai)天身(shen)(shen)體功能(neng)恢復正(zheng)常時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)都應該起床運動運動。如果(guo)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)讓自(zi)己長時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，那么我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)生(sheng)(sheng)理就(jiu)會(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)(bu)調，變得(de)(de)紊亂(luan)。在(zai)(zai)青春(chun)期，它(ta)對青少(shao)(shao)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)荷爾蒙分(fen)泌也(ye)有(you)(you)著(zhu)深遠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響。睡(shui)(shui)得(de)(de)太(tai)多會(hui)(hui)使你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)神經不(bu)(bu)(bu)(bu)穩定(ding)，事實上(shang)(shang)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)睡(shui)(shui)得(de)(de)很(hen)多，但我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)通(tong)常并(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)意(yi)(yi)味著(zhu)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)得(de)(de)很(hen)多。通(tong)常，大部(bu)分(fen)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)只是(shi)在(zai)(zai)淺睡(shui)(shui)。淺睡(shui)(shui)意(yi)(yi)味著(zhu)身(shen)(shen)體在(zai)(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)，但是(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腦(nao)并(bing)沒有(you)(you)得(de)(de)到應有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)足夠休息。所以(yi)(yi)，此時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血壓很(hen)容易劇烈(lie)變化，而自(zi)主(zhu)神經系統則凸顯出不(bu)(bu)(bu)(bu)穩定(ding)狀(zhuang)態。如果(guo)你一(yi)(yi)直這樣毫無(wu)意(yi)(yi)義(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，而不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)正(zheng)兒八經的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體會(hui)(hui)感到不(bu)(bu)(bu)(bu)舒服，你將更有(you)(you)可能(neng)患上(shang)(shang)慢性病。睡(shui)(shui)久(jiu)了不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)，當我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)(jue)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，習慣上(shang)(shang)是(shi)關(guan)上(shang)(shang)門窗(chuang)或者只留(liu)下一(yi)(yi)個縫隙，所以(yi)(yi)室內我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)呼吸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)空氣(qi)肯定(ding)不(bu)(bu)(bu)(bu)新(xin)鮮。當我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)一(yi)(yi)直臥床時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)吸入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)空氣(qi)很(hen)少(shao)(shao)，這會(hui)(hui)增加(jia)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)肺部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔。中(zhong)醫(yi)注重益(yi)氣(qi)，益(yi)氣(qi)是(shi)人(ren)類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)根。如果(guo)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)血不(bu)(bu)(bu)(bu)通(tong)暢，身(shen)(shen)體自(zi)然會(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)(bu)好(hao)(hao)(hao)。長時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)對你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康沒有(you)(you)好(hao)(hao)(hao)處，更不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)讓你頭腦(nao)變得(de)(de)清醒，所以(yi)(yi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)應該適度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)不(bu)(bu)(bu)(bu)睡(shui)(shui)也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)一(yi)(yi)直睡(shui)(shui)，只有(you)(you)保持一(yi)(yi)個良好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)習慣，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體才會(hui)(hui)健(jian)康。
睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，因此有個好的睡眠對我們來說非常重要，睡眠質量不僅反映在臉上，還體現在身體狀態上。
但很多人有這樣的感受，明明睡眠時間足夠長了，可是醒來還是覺得沒有精神，反而更加的疲倦，這究竟是為什么呢？其實，這和身體狀況有著很大的關系，如果睡眠一直不好，很可能是身體機能出現了問題。
相信不少人都有過這樣的經歷，平時工作日太忙，于是趁著雙休日補覺，一睡睡到中午，本來是想補瞌睡，誰知卻越睡越累，起來之后，你會感到四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也不清醒，甚至有些頭疼。
很多人都想不明白，補個覺怎么會這么難受呢？這種情況叫“醉睡”。不過與酒精造成的神經損傷所引起的不適不同，睡醉則是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。
需要注意的是，這種方式對身體也有害。因為這樣打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘，經常這樣的話，容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險。
健康睡眠是每個人都想要擁有的，但怎么會越睡越累呢？經常出現這種情況，很可能是下面這些不良習慣所導致的。
01
睡前飽餐
中醫常說：“胃不和，則臥不安”。現在很多人喜歡吃宵夜，睡覺前吃得特別飽。這樣會嚴重影響睡眠質量，還會使腸胃加快吸收。
因為攝入的量過多，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質量，會造成第二天身體疲勞。
02
枕頭過高或過低
枕頭是我們睡覺的必備品，但有人喜歡睡高枕頭，有人喜歡睡矮枕頭。但枕頭過高過低都不好。
一般來說，枕頭以8—12厘米高度為佳，枕頭太高，影響呼吸道，容易打呼嚕，長時間這樣，會引起頸部不適，從而影響睡眠質量。若太低，極易導致落枕，或由于流入大腦的血液太多，造成第二天頭腦發昏、眼皮浮腫。
03
枕著手睡
每個人都有自己偏愛的睡覺姿勢，有些人就喜歡把兩只手枕在頭下睡覺，其實這種習慣不好，不但會影響血液循環、使上肢麻木酸痛，還容易導致腹內壓力升高，時間長了還會產生返流性食道炎。
04
蒙頭睡覺
許多人睡覺的時候，喜歡用被子蒙著頭睡，其實這樣做有很大的危害。長時間蒙住頭，容易引起呼吸困難，還會因為長時間吸進潮濕的空氣而使大腦產生危害。經常這樣會因為缺氧而導致睡不好覺，容易做噩夢，甚至導致第二天出現精神萎靡、頭暈、乏力等現象。
05
透支或儲存睡眠
現在很多人喜歡熬夜，晚上睡得很晚，然后第二天白天拼命補覺，睡到下午才起來。但不少人都會發現，熬夜之后不管第二天睡到多晚，醒來后還是覺得疲困，這是由于生物鐘紊亂引起的不良后果。
我們都知道，睡眠的質量決定著生活的質量，可見睡眠對每個人是多么重要。那么，怎樣才能擁有一個好的睡眠呢？
01
睡前忌用腦過度
很多人喜歡晚上工作，覺得在晚上相對安靜，在這種環境下更適合思考。
但這樣會影響睡眠，如果晚上有工作和學習的習慣，最好先把傷腦筋的事做完，臨睡前做些較輕松的事，使大腦完全放松，這樣便容易入睡。
否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還易失眠。
02
睡前忌爭吵
引發神經中樞的興奮或紊亂，最終讓人難以入睡。所以不管是和家如果在睡覺前和他人起沖突，發生口角，也是很影響睡眠的。
因為爭吵會使大腦興奮，思維越發活躍，從而人有小爭吵，還是和同事朋友有分歧，都不要在大晚上爭吵，好好休息睡一覺，有什么事第二天再解決，也許到了第二天，大家都想通了，這樣爭吵也可以避免了。
03
睡前忌飲濃茶咖啡
咖啡(fei)和(he)濃茶是刺激性(xing)飲料(liao)，其中含使人精神亢奮(fen)的(de)咖啡(fei)因等(deng)物質，但有(you)些人就是習(xi)慣睡前喝濃茶或咖啡(fei)，這樣容易造成入睡困(kun)難，會嚴重影響睡眠。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/113505.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于(yu)保護作者版權，注重分(fen)享，被刊用文章因無(wu)法(fa)(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及(ji)時(shi)(shi)與(yu)作者取(qu)得聯系(xi)，或有版權異議的，請(qing)聯系(xi)管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會立(li)即處理(li)，本站(zhan)部分(fen)文字(zi)與(yu)圖片資源來(lai)自(zi)于(yu)網絡，轉載是(shi)出于(yu)傳遞更多信息之目的,若(ruo)有來(lai)源標注錯誤或侵犯了您(nin)(nin)的合法(fa)(fa)權益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬(shu)實(shi)，我(wo)們(men)(men)會第一時(shi)(shi)間(jian)予以刪(shan)除(chu)，并同(tong)時(shi)(shi)向您(nin)(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 風寒(han)咳(ke)嗽煮白蘿卜水有(you)用嗎,風寒(han)咳(ke)嗽怎···
