追求美麗(li)是(shi)我們(men)(men)的(de)(de)天性也是(shi)我們(men)(men)的(de)(de)權利，但是(shi)一(yi)昧的(de)(de)追求美麗(li)而不(bu)(bu)估計身(shen)體(ti)的(de)(de)健(jian)(jian)康就是(shi)對自(zi)己不(bu)(bu)負責任的(de)(de)行為了，所以(yi)我們(men)(men)追求美麗(li)的(de)(de)同時一(yi)定也要(yao)(yao)追求健(jian)(jian)康，所以(yi)在夏季(ji)想要(yao)(yao)減肥的(de)(de)人們(men)(men)一(yi)定要(yao)(yao)養(yang)生減肥，這樣(yang)才能美麗(li)與健(jian)(jian)康兩不(bu)(bu)誤，齊頭并(bing)進。我們(men)(men)就來盤點一(yi)下夏季(ji)養(yang)生減肥食譜有哪些。
首先(xian)我(wo)們來看(kan)一(yi)下夏日水(shui)果養(yang)生(sheng)(sheng)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)食(shi)譜，最(zui)推(tui)薦的(de)是(shi)西紅(hong)柿(shi)(shi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)，就是(shi)每(mei)天(tian)在早(zao)餐(can)、午餐(can)和(he)晚(wan)餐(can)進(jin)食(shi)之前各喝一(yi)杯(bei)西紅(hong)柿(shi)(shi)汁，每(mei)次西紅(hong)柿(shi)(shi)汁的(de)含量大約是(shi)300CC，早(zao)餐(can)、午餐(can)以(yi)及(ji)晚(wan)餐(can)吃(chi)(chi)(chi)得時(shi)(shi)候，每(mei)次都吃(chi)(chi)(chi)到八分飽。另(ling)一(yi)種是(shi)梨(li)子(zi)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)，就是(shi)早(zao)餐(can)的(de)時(shi)(shi)候吃(chi)(chi)(chi)一(yi)個梨(li)外加一(yi)個雞蛋，午餐(can)的(de)話可(ke)以(yi)和(he)平常一(yi)個樣(yang)但(dan)是(shi)需要(yao)只吃(chi)(chi)(chi)到八分飽，晚(wan)飯的(de)話以(yi)梨(li)和(he)素菜為主，最(zui)好搭(da)配一(yi)碗蔬菜湯，這樣(yang)人體就能獲取多種的(de)維生(sheng)(sheng)素。
再(zai)一個就是夏(xia)日飲(yin)品養(yang)生(sheng)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)食(shi)譜，飲(yin)品養(yang)生(sheng)減(jian)肥(fei)(fei)可(ke)以促進(jin)我(wo)(wo)們(men)(men)全身的(de)(de)血液循環以及(ji)消(xiao)除(chu)水(shui)(shui)(shui)腫。在減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)同時還可(ke)以幫(bang)助人們(men)(men)改善體質(zhi)，第一種(zhong)是西瓜(gua)皮(pi)汁減(jian)肥(fei)(fei)養(yang)生(sheng)法，就是將西瓜(gua)皮(pi)硬硬的(de)(de)綠(lv)皮(pi)削(xue)掉，留下中間的(de)(de)綠(lv)色中層，在沸水(shui)(shui)(shui)中煮的(de)(de)變軟之后將它(ta)撈出(chu)來榨汁。如果不(bu)喜歡這種(zhong)味道的(de)(de)話可(ke)以添加一點(dian)蜂蜜(mi)進(jin)行調節，因為西瓜(gua)皮(pi)中含有瓜(gua)氨酸，它(ta)具有利(li)尿的(de)(de)成(cheng)分，所以能夠幫(bang)助我(wo)(wo)們(men)(men)排出(chu)體內(nei)的(de)(de)多余(yu)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分，非常適合水(shui)(shui)(shui)腫型的(de)(de)人食(shi)用。
最(zui)(zui)后就(jiu)是營養(yang)粥(zhou)養(yang)生減(jian)(jian)肥(fei)食譜(pu)，最(zui)(zui)為有(you)效的就(jiu)是里脊肉(rou)粥(zhou)，就(jiu)是將里脊肉(rou)切(qie)塊(kuai)之后用油炒，再和粳米同(tong)煮，在早餐(can)(can)與晚餐(can)(can)之前空肚食用，這種粥(zhou)不僅(jin)減(jian)(jian)肥(fei)而且還潤(run)肌膚，具有(you)美容(rong)養(yang)顏(yan)的功(gong)能。所(suo)以(yi)我(wo)們夏日減(jian)(jian)肥(fei)的時候(hou)要知道(dao)一些夏季養(yang)生減(jian)(jian)肥(fei)食譜(pu)，不可盲目減(jian)(jian)肥(fei)，以(yi)防對(dui)我(wo)們的身(shen)體(ti)造成(cheng)傷害。
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