一、口(kou)腔的保健方法(fa)有(you)哪(na)些(xie)
1. 骨漱(shu)方法。首先閉上嘴(zui)巴，牙齒咬緊。然后充分地用(yong)(yong)舌(she)頭和兩(liang)(liang)腮進(jin)行運動(dong)。這時(shi)口(kou)腔中(zhong)(zhong)的唾液(ye)會增加，等到口(kou)中(zhong)(zhong)唾液(ye)滿口(kou)時(shi)，再分成幾(ji)次(ci)下咽。這個方法一來可以利用(yong)(yong)唾液(ye)對口(kou)腔進(jin)行清潔作用(yong)(yong)，二來可以鍛煉兩(liang)(liang)腮的肌肉力(li)量。
2. 運(yun)舌(she)方(fang)法。用舌(she)頭沿著牙齒外部從左到右來回運(yun)動，運(yun)動時(shi)口(kou)腔(qiang)會產生大量(liang)唾液，等到唾液滿口(kou)時(shi)，再分成幾次進行下咽(yan)。這個方(fang)法一來增加(jia)唾液的數量(liang)，有(you)(you)利于胃(wei)腸道的消化，二(er)來具(ju)有(you)(you)防口(kou)臭、口(kou)苦的功(gong)能。
3. 叩齒方法(fa)。閉上嘴巴，然后(hou)讓(rang)上齒和下(xia)齒進行叩擊。叩擊時應該(gai)注(zhu)意(yi)牙(ya)齒要(yao)(yao)全(quan)部觸碰(peng)到、力量不要(yao)(yao)太大，并且注(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)咬到舌頭。這通過這個方法(fa)可以(yi)讓(rang)牙(ya)齒更(geng)加堅(jian)固，不易脫落。
4. 牙(ya)齦按(an)摩法。用手指(zhi)在牙(ya)齦表面進行(xing)有規律的(de)上下(xia)、左右的(de)按(an)摩，依(yi)次按(an)摩上齒(chi)和(he)下(xia)齒(chi)、內面和(he)表面。這種方法可(ke)加快(kuai)牙(ya)齦的(de)血液循環速度，增(zeng)強牙(ya)齦的(de)抵抗力，從而減少(shao)相關疾病的(de)發生(sheng)。
除(chu)了可(ke)以(yi)通過以(yi)上對(dui)牙齒和(he)口(kou)腔的運動來促進口(kou)腔的健康之外，還可(ke)以(yi)喝茶(cha)(cha)來改善口(kou)腔的狀況(kuang)。茶(cha)(cha)葉中富含氟元素，有效防(fang)止齲(qu)齒及其(qi)他口(kou)腔疾(ji)病，還可(ke)以(yi)對(dui)口(kou)腔進行(xing)清潔。
二、怎么做好口腔(qiang)保(bao)健
1、使用軟毛牙刷
用軟(ruan)毛牙(ya)刷(shua)刷(shua)牙(ya)齦(yin)及舌(she)頭，對牙(ya)齦(yin)很有好處。
2、刷牙齦邊緣
刷牙(ya)時不要忽略容易堆積牙(ya)垢的牙(ya)齦(yin)邊(bian)緣，將牙(ya)刷傾斜(xie)45度角(jiao)，由內向外(wai)刷，如此可預防牙(ya)齦(yin)發(fa)炎。
3、輪流使用(yong)兩只牙刷
輪流使用兩(liang)支牙(ya)刷(shua)的(de)好處(chu)在(zai)于可以使另一只(zhi)有時間完全風干，從而減少細菌(jun)滋(zi)生的(de)幾(ji)率(lv)，這對牙(ya)齒的(de)健康(kang)非常重要。
4、給牙齒補鈣
牙骨(gu)(gu)疏松容(rong)易(yi)導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的(de)食物，來(lai)強化骨(gu)(gu)骼。
5、經常使用漱口水
漱(shu)口水可以幫助你清除牙(ya)垢，對牙(ya)齒健康很有(you)幫助，建議每次吃(chi)東西后一定要(yao)漱(shu)口。
6、戒煙、戒酒
煙(yan)和酒會流(liu)失(shi)保持口腔健康所需的(de)(de)維生素(su)及礦物質(zhi)，要(yao)想有健康的(de)(de)牙齒，必須戒煙(yan)和酒。
7、刮舌頭
可以用一些不尖(jian)銳的器具除去藏(zang)匿在(zai)舌頭(tou)上的細菌及(ji)毒素，這有利于(yu)牙齒健康。
8、多吃生蔬菜
生蔬菜含有(you)很(hen)多纖(xian)維素，能幫助(zhu)清潔及(ji)刺激牙齒(chi)及(ji)牙齦(yin)，以避免牙齦(yin)炎。
9、使用口腔噴霧劑
口(kou)腔清(qing)新噴霧(wu)劑(ji)，特別是(shi)(shi)純水提取的(de)，溫和無刺激，易于形成細(xi)小霧(wu)珠(zhu)，可以達到口(kou)腔、特別是(shi)(shi)牙齒處的(de)任何部位、形成保護膜，讓(rang)人(ren)在自然清(qing)新中有效抑制有害(hai)菌的(de)生(sheng)長，防止牙齦炎。
10、使用牙線
牙(ya)(ya)線(xian)能(neng)方便地(di)到達刷牙(ya)(ya)、漱(shu)口及剔牙(ya)(ya)都難以到達的(de)狹窄(zhai)牙(ya)(ya)縫(feng)，有效去除牙(ya)(ya)縫(feng)間的(de)食物殘渣、牙(ya)(ya)菌斑及軟牙(ya)(ya)垢，徹底(di)地(di)清(qing)潔(jie)您的(de)牙(ya)(ya)齒，而(er)且不損傷牙(ya)(ya)齦，安全可(ke)靠(kao)。牙(ya)(ya)線(xian)的(de)使用(yong)還(huan)可(ke)以通過按摩刺激牙(ya)(ya)齒周圍的(de)牙(ya)(ya)齦，增加牙(ya)(ya)齦的(de)血液(ye)循環(huan)，從而(er)達到預防或減少，甚至治療牙(ya)(ya)科疾病的(de)作(zuo)用(yong)。
11、清除牙石
定(ding)期去洗牙(ya)，以清除牙(ya)石，預防牙(ya)齦炎。
三(san)、幾個(ge)可以祛(qu)除口(kou)腔異味的中(zhong)藥方
古(gu)代醫學文獻還載有(you)(you)用(yong)(yong)細(xi)辛9克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，白芷(zhi)9克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，青(qing)(qing)鹽(yan)9克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，冰片9克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，蓽茇9克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，共研(yan)(yan)極(ji)(ji)細(xi)末(mo)擦(ca)牙(ya)，以(yi)治(zhi)風寒牙(ya)痛(tong);用(yong)(yong)補骨脂60克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)、青(qing)(qing)鹽(yan)15克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，共研(yan)(yan)極(ji)(ji)細(xi)末(mo)擦(ca)患(huan)牙(ya)，以(yi)治(zhi)虛火牙(ya)痛(tong);用(yong)(yong)咸(xian)橄欖核(he)3枚，青(qing)(qing)黛0.9克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，冰片0.3克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，共研(yan)(yan)極(ji)(ji)細(xi)末(mo)，擦(ca)患(huan)牙(ya)及齒(chi)齦(yin)，以(yi)治(zhi)療牙(ya)齦(yin)出血;用(yong)(yong)沒(mei)食子18克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，生石(shi)膏30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，補骨脂18克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，香(xiang)白芷(zhi)12克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，青(qing)(qing)鹽(yan)6克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，熟石(shi)膏30克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，共研(yan)(yan)極(ji)(ji)細(xi)末(mo)，擦(ca)牙(ya)預防齲齒(chi);或(huo)用(yong)(yong)皂莢煅成灰與食鹽(yan)混(hun)合，共研(yan)(yan)極(ji)(ji)細(xi)末(mo)擦(ca)牙(ya)，預防齲齒(chi)。還有(you)(you)單(dan)用(yong)(yong)食鹽(yan)細(xi)末(mo)刷(shua)牙(ya)。
藿香、佩蘭(lan)、金銀花、甘(gan)草各10克(ke)。藿香、佩蘭(lan)芳(fang)香化(hua)濁;金銀花性(xing)寒味甘(gan)，氣(qi)味芳(fang)香而藥體輕(qing)揚，能清熱解毒。
蘆根、甘(gan)草各(ge)10克。甘(gan)草口味甘(gan)甜，能(neng)(neng)清熱(re)解毒、調和藥性;蘆根味甘(gan)性寒能(neng)(neng)清熱(re)生津(jin)。
上(shang)(shang)兩方(fang)中藥物各(ge)取等(deng)分劑量，用(yong)200～300毫升開水沖泡，蓋上(shang)(shang)蓋子，靜(jing)置15～20分鐘后，漱口用(yong)即可。
藿(huo)香30克、桂(gui)花3克、紅茶(cha)l克。芳(fang)香辟穢(hui)，解(jie)毒(du)除臭。上藥置保(bao)溫杯(bei)中(zhong)，用沸水適量(liang)沖泡，蓋悶(men)10分鐘后，頻頻代(dai)茶(cha)飲用。主治口臭，風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛。
四、幾種有利于牙齒保健的(de)按摩(mo)
按摩頰車穴
首先來尋(xun)找頰(jia)車穴，咬緊牙(ya)關，在下頜(he)處可以(yi)摸(mo)到一個凸起的地(di)方(fang)，這(zhe)(zhe)個地(di)方(fang)就是頰(jia)車穴。對(dui)于老年人，經常揉按這(zhe)(zhe)個穴位可以(yi)防止牙(ya)齒(chi)松動、緩解牙(ya)齒(chi)疼痛，特別是上排的牙(ya)齒(chi)。對(dui)普通人來說(shuo)，揉按此穴還有利于預防口角皺(zhou)紋(wen)的出現。
揉按大陵穴
揉按(an)大(da)陵穴最大(da)的(de)(de)(de)一(yi)個功效(xiao)就是防治和治療口臭。這(zhe)一(yi)個穴位(wei)位(wei)于手(shou)腕橫紋的(de)(de)(de)中點。在空閑時間多揉按(an)這(zhe)一(yi)個穴位(wei)，就可以有效(xiao)地緩(huan)解由各種口腔疾病(bing)(bing)、呼吸疾病(bing)(bing)和胃腸道(dao)疾病(bing)(bing)所引起的(de)(de)(de)口臭，使你的(de)(de)(de)口氣(qi)變得清新(xin)。
叩齒健齒
叩(kou)(kou)齒是中(zhong)國古代(dai)最盛行的一種養生術之一。在每天的早上(shang)和晚上(shang)，上(shang)排和下排的牙齒相互扣(kou)動一百(bai)次以上(shang)，就可以達到強健牙齒的功效。另外在叩(kou)(kou)齒過程(cheng)中(zhong)還會(hui)產生唾液，有(you)利于清潔口腔(qiang)。
舌頭按摩牙齦
用舌頭有(you)(you)規律的從(cong)上到下，從(cong)左到右，從(cong)內到外(wai)的揉按牙齒(chi)(chi)和牙齦，使每一個牙齒(chi)(chi)和牙齦都可(ke)以得到舌頭的揉按，這樣(yang)可(ke)以使牙齦部位的血液(ye)循環加快，有(you)(you)效地預防各種牙齒(chi)(chi)疾病。
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