一、生活健康小常識
生活健康小常識
1、常吃(chi)夜宵，會得(de)(de)胃癌，因為胃得(de)(de)不到(dao)休息。
2、一個星期(qi)只能(neng)吃(chi)四(si)顆雞蛋，吃(chi)太(tai)多，對身(shen)體(ti)不好。
3、雞屁股含有致(zhi)癌物，不吃(chi)較好。
4、飯后(hou)吃(chi)水果是(shi)錯誤(wu)的觀念(nian)，應是(shi)飯前吃(chi)水果。
5、早上(shang)吃水(shui)果是金，中午吃水(shui)果是銀，晚上(shang)吃水(shui)果是銅(tong)。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及(ji)塘，也不要喝太多。
7、空腹(fu)時不要(yao)吃(chi)(chi)番茄，最好飯后吃(chi)(chi)。
8、早上醒(xing)來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三(san)小(xiao)時不(bu)要(yao)吃東西，會胖。
10、少(shao)喝奶茶，因為(wei)高(gao)熱量、高(gao)油、沒有(you)營養價值可言，長期(qi)飲用，易患高(gao)血壓、糖尿病(bing)等疾病(bing)。
11、剛出爐(lu)的面包不宜(yi)馬上食(shi)用!
12、遠離充(chong)電(dian)座(zuo)，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝(he)八杯水(shui)。
14、每天十杯水，膀(bang)胱癌不會(hui)來。
15、白天多喝(he)水，晚上少(shao)喝(he)水。
16、一天不(bu)要喝兩(liang)杯以(yi)上的咖(ka)啡(fei)，喝太多易導致失眠，胃(wei)疼。
17、多油(you)脂的食物少吃，因(yin)為(wei)得(de)花5~7小時去消(xiao)化(hua)，并使(shi)腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、下(xia)午(wu)五(wu)點后，大(da)餐少少吃，因為五(wu)點后身體不需要那么(me)多能量。
19、10種(zhong)吃了(le)會快(kuai)樂的食物：深海魚、香(xiang)蕉、葡(pu)萄柚、全(quan)麥面包、菠(bo)菜、大蒜、番瓜、低(di)脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不(bu)足會變(bian)笨，一天須八(ba)小時睡眠，有(you)午睡習慣較不(bu)會老。
生活健(jian)康小常(chang)識，讓我們(men)了解到平時(shi)的(de)(de)日(ri)常(chang)生活應當(dang)(dang)做(zuo)(zuo)此什么(me)，應當(dang)(dang)怎(zen)樣(yang)的(de)(de)保護自己(ji)的(de)(de)身體，應當(dang)(dang)達到養生的(de)(de)目的(de)(de)。有(you)的(de)(de)人(ren)說自己(ji)年輕不用(yong)講(jiang)究什么(me)健(jian)康常(chang)識的(de)(de)問題(ti)。其(qi)實疾(ji)病是(shi)靠一天天的(de)(de)積累(lei)而成的(de)(de)。所(suo)以無論是(shi)哪(na)個年齡段(duan)的(de)(de)人(ren)都應當(dang)(dang)做(zuo)(zuo)好養生，都應當(dang)(dang)對自己(ji)的(de)(de)身體做(zuo)(zuo)好保護。
二(er)、生活(huo)健康飲食小常識都有(you)什么
1、常(chang)吃宵夜對胃(wei)產生(sheng)不(bu)好的影(ying)響，因為胃(wei)一整天都得不(bu)到(dao)休息。
2、一個星期(qi)只能(neng)吃(chi)四顆蛋。吃(chi)太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致(zhi)癌物,不吃(chi)較(jiao)好(hao)。
4、人(ren)們常認為飯(fan)后吃水果(guo)好(hao)，其實這是一個錯(cuo)誤的觀念，在飯(fan)前(qian)吃水果(guo)是好(hao)的。
5、早上吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)金，中午吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)銀(yin)，晚上吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)銅。
6、喝(he)(he)豆漿(jiang)時不(bu)要加雞蛋及糖，也不(bu)要喝(he)(he)太(tai)多。
7、空腹時不(bu)要吃(chi)蕃茄,最好飯后(hou)吃(chi)。
8、每天早晨醒后，可以(yi)先喝一(yi)杯白開水，這樣可以(yi)預(yu)防膽結(jie)石(shi)。
9、睡前三小(xiao)時不要吃(chi)東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為(wei)高(gao)熱量、高(gao)油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患(huan)高(gao)血壓(ya)、糖(tang)尿病(bing)等疾病(bing)。
11、剛出爐的面包(bao)不宜(yi)馬上食(shi)用(yong)!
12、遠離充電(dian)座。人(ren)體(ti)應遠離30公分以上。切忌(ji)放在床(chuang)邊。
13、天天喝水八大杯(bei)。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝(he)水，晚(wan)上少喝(he)水。
16、一天不要喝兩杯(bei)以上的咖啡(fei)。喝太多易導致(zhi)失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃(chi)。因為得花5~7小(xiao)時去消化(hua),并使腦中血液集中到腸胃(wei)，易昏(hun)昏(hun)欲睡。
18、下午五點后，大餐(can)少(shao)吃。因(yin)為五點后身體不需那么多能量(liang)。
19、10種吃了(le)會快樂的(de)食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥面包,菠(bo)菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、空腹不要喝牛(niu)奶。
三、7個表現(xian)證明(ming)你身體(ti)是健康的
1.相(xiang)對(dui)清澈、充沛(pei)的健康。
如果(guo)每日(ri)小便幾次，且(qie)尿(niao)液(ye)呈淡黃色(se)(se)，不渾濁、色(se)(se)暗(an)或者太(tai)黃，說明身體的(de)水分充(chong)足(zu)，而且(qie)腎臟健康。如果(guo)尿(niao)液(ye)完全(quan)無色(se)(se)，可能意味(wei)(wei)著補水過多(duo)，或者身體流(liu)失了鹽分以及電解質。除了尿(niao)液(ye)的(de)顏色(se)(se)深(shen)淺(qian)變化外，還要注(zhu)(zhu)意氣味(wei)(wei)，呈甜(tian)味(wei)(wei)或者怪味(wei)(wei)、顏色(se)(se)變紅等(deng)應引起注(zhu)(zhu)意。
2.規律排便。
如果便中不含(han)血、不太松散又不太硬(ying)，且排便時間有規律，能(neng)將體內垃圾迅速有效地排出體外(wai)，就說明你的(de)飲食中有足夠的(de)纖維，消(xiao)化系統也處于良(liang)好狀態。
3.穩定的體重。
體重(zhong)處于正(zheng)常范圍(wei)，而且保持大(da)體穩定，也是健康的標志之(zhi)一(yi)，如果(guo)體重(zhong)突然出現大(da)幅波動，或者食量(liang)猛增或驟減時，都應引起注意。
4.傷(shang)口愈合(he)快。小傷(shang)口如(ru)割傷(shang)、擦(ca)傷(shang)或(huo)燒傷(shang)，如(ru)果(guo)能很快愈合(he)，那么祝賀你(ni)，你(ni)的血液處于健康狀態。如(ru)果(guo)輕輕按壓皮(pi)膚就(jiu)有莫名(ming)的淤青出現，就(jiu)該及時(shi)就(jiu)醫(yi)。
5.健(jian)康的頭發(fa)和指(zhi)甲。
皮膚(fu)系統(包括(kuo)頭發和指甲)常常能最先提(ti)示你(ni)是(shi)否缺(que)維(wei)生素(su)，缺(que)維(wei)生素(su)通常表現為(wei)指甲脆弱、易變形，頭發大(da)量(liang)脫落等(deng)。健康個(ge)體(ti)的指甲通常呈粉色、而且堅(jian)硬圓潤。而皮膚(fu)要有彈性，用手按(an)一下，能很(hen)快恢復正常。
6.女(nv)性(xing)有規律的(de)(de)(de)經期，男(nan)性(xing)射精(jing)量達一勺。按時到來的(de)(de)(de)經期是證明女(nv)性(xing)生殖系統健康的(de)(de)(de)最重(zhong)要指標。健康中(zhong)年男(nan)性(xing)每(mei)次射精(jing)量應(ying)為2—5毫升(sheng)，少(shao)于(yu)2毫升(sheng)可能是精(jing)子過少(shao)癥的(de)(de)(de)征兆;健康男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)精(jing)液應(ying)該(gai)呈白(bai)色或(huo)灰(hui)色的(de)(de)(de)黏稠狀。精(jing)液帶血或(huo)者(zhe)太稀，應(ying)及時去醫(yi)院檢查。
7.不錯的睡眠。
偶(ou)爾睡眠不足(zu)或者失眠都是正常的(de)(de)(de)，只要你的(de)(de)(de)睡眠大體(ti)有規律而且沒有盜汗(han)或多次起夜如(ru)廁的(de)(de)(de)情況，那(nei)么就基本(ben)符合良好睡眠的(de)(de)(de)要求了(le)，如(ru)果醒來(lai)時感(gan)覺精神不錯，也(ye)是很好的(de)(de)(de)健(jian)康信號。
四(si)、女性(xing)健(jian)康生活的小常識是什么
女人不能讓自己冷。
冷(leng)是一切麻(ma)煩的(de)(de)(de)根源。冷(leng)女人(ren)血行不暢(chang)，手腳冰涼而且痛經。血行不暢(chang)，面部(bu)就會長(chang)斑，體(ti)內的(de)(de)(de)能(neng)量不能(neng)潤澤皮膚，皮膚就沒有(you)生氣，所以很多(duo)女人(ren)皮膚像細(xi)瓷一樣完美，卻一點不青(qing)春，假(jia)假(jia)的(de)(de)(de)感覺;而一些年青(qing)女人(ren)再怎么長(chang)豆豆還是很有(you)生機。更(geng)可怕的(de)(de)(de)一點是，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)生殖系統是最怕冷(leng)的(de)(de)(de)，一旦體(ti)質過(guo)冷(leng)，它就會選擇長(chang)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)脂肪來(lai)保溫(wen)(wen)，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)肚臍下就會長(chang)肥(fei)肉(rou)。而一旦氣血充足(zu)溫(wen)(wen)暖(nuan)，這些肥(fei)肉(rou)沒有(you)存(cun)在的(de)(de)(de)必要，自(zi)動就會跑光光。
女人要激素。
說起來女(nv)人(ren)真是(shi)可(ke)憐啊，從第一(yi)(yi)次(ci)月經到(dao)絕(jue)經就是(shi)400多顆(ke)卵(luan)子(zi)，真的(de)(de)(de)是(shi)用一(yi)(yi)顆(ke)少一(yi)(yi)顆(ke)，等用完了，咱作為小(xiao)美(mei)女(nv)的(de)(de)(de)命運也就基本over了，只(zhi)能盡力做(zuo)一(yi)(yi)個優雅的(de)(de)(de)老太(tai)太(tai)。每一(yi)(yi)次(ci)排卵(luan)的(de)(de)(de)過程就是(shi)一(yi)(yi)次(ci)激(ji)素的(de)(de)(de)代(dai)謝，體內激(ji)素水(shui)平正常的(de)(de)(de)女(nv)人(ren)，臉色紅潤細膩。代(dai)謝不(bu)好的(de)(de)(de)女(nv)人(ren)，臉上就會出(chu)現各種各樣的(de)(de)(de)毛病，我每次(ci)在醫院體檢，偷看那些來治婦女(nv)病的(de)(de)(de)女(nv)人(ren)，一(yi)(yi)個個臉色灰黃滿臉斑點，都不(bu)忍心看。
特殊時期的痛
戰斗的武器(qi)，就是(shi)老姜。
可能(neng)(neng)很多(duo)(duo)人都試過在痛(tong)的(de)(de)時候喝(he)姜(jiang)(jiang)(jiang)湯吧(ba)。喝(he)一(yi)(yi)(yi)兩(liang)(liang)次效(xiao)果不(bu)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)明顯。姜(jiang)(jiang)(jiang)是最能(neng)(neng)溫(wen)暖(nuan)身體的(de)(de)了，并且不(bu)會(hui)像益母(mu)草那樣(yang)多(duo)(duo)喝(he)有副作用(yong)。一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)老(lao)姜(jiang)(jiang)(jiang)，在感覺日(ri)子快到或第(di)一(yi)(yi)(yi)天痛(tong)的(de)(de)時候吃。把(ba)姜(jiang)(jiang)(jiang)削(xue)成薄(bo)片(姜(jiang)(jiang)(jiang)皮一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)保留)，盡(jin)量(liang)多(duo)(duo)幾片，越辣越好，加(jia)幾勺紅(hong)糖(tang)。不(bu)用(yong)怕(pa)熱量(liang)高，女人在此期間可大(da)量(liang)吃糖(tang)且不(bu)會(hui)胖。可以再(zai)加(jia)一(yi)(yi)(yi)點(dian)紅(hong)棗(zao)和桂圓。用(yong)沸(fei)水泡(pao)(pao)姜(jiang)(jiang)(jiang)茶(cha)喝(he)。要(yao)(yao)喝(he)滾燙的(de)(de)姜(jiang)(jiang)(jiang)茶(cha)才有效(xiao)。如果一(yi)(yi)(yi)杯不(bu)夠可加(jia)紅(hong)糖(tang)再(zai)泡(pao)(pao)一(yi)(yi)(yi)次，兩(liang)(liang)大(da)杯下肚，會(hui)喝(he)出一(yi)(yi)(yi)身汗來，痛(tong)感能(neng)(neng)立(li)刻減(jian)輕。關(guan)鍵點(dian)，姜(jiang)(jiang)(jiang)要(yao)(yao)夠多(duo)(duo)，茶(cha)要(yao)(yao)夠燙。
在上(shang)面的文章里面我(wo)們(men)(men)介(jie)紹(shao)了健康(kang)對于我(wo)們(men)(men)的重要性，我(wo)們(men)(men)建議讀者朋友(you)們(men)(men)在日常(chang)的生活中一定要注意自己的身體健康(kang)，上(shang)文為(wei)我(wo)們(men)(men)詳(xiang)細(xi)介(jie)紹(shao)了女性健康(kang)生活的一些(xie)小常(chang)識，希望能給廣大女性朋友(you)帶(dai)來幫助。
多果少糖
食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關于飲食
多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
關于口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關于情緒
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
關于生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
關于鍛煉
多練少藥
一(yi)個人身體健(jian)康(kang)，首先要靠(kao)自我保健(jian)，不能(neng)只靠(kao)醫生開藥方。不但要鍛煉(lian)身體，更(geng)重(zhong)要的是養成樂觀(guan)處事、心(xin)理(li)開朗的健(jian)康(kang)人生觀(guan)。
1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。
2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
11.剛出爐的面包不宜馬上食用。
12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.每天十杯水，膀胱癌不會來。
14.白天多喝水，晚上少喝水。
15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。
31.抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32.飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35.食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.不抽煙，拒吸二手煙。
38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42.每天攝取均衡的飲食，不過量。
43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。
44.苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。
45.保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
46.喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
47.咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。
48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內靜電“放”出去。
49.多做思考，正是訓練大腦的良方。
50.若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
51.保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。
52.每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
53.購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。
54.由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。
55.研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。
56.人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。
57.最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果，多喝水。
58.傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
59.西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
60.柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
61.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。
63.移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。
64.用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。
66.西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。
68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
69.煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。
70.大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。
71.大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。
72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。
73.每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。
75.茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
76.煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。
77.生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78.經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
79.吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
80.芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
81.酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。
82.香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
83.橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
84.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
85.每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。
86.少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
87.每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
88.胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。
89.保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。
90.喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。
91.咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。
92.口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
93.縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。
94.若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
95.冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。
96.在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環，能精神振奮，精力集中。
97.放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
98.不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
99.維持理想體重，不過胖。
100.防(fang)冬(dong)季身(shen)上發癢，可多吃些富含維生(sheng)素A的食(shi)物，如瘦肉、動(dong)物肝臟(zang)、胡蘿卜、菠菜和豆(dou)制品(pin)，洗澡(zao)水溫不宜過高。
1.健康的基本知識
1、什么叫健康？健康就是保持人們身體上、心理上和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有疾病和不虛弱。
2、健康的10項標準是什么？（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。（2）處事樂觀、態度積極，樂于承擔責任，大事小事都樂于做，不挑剔。
（3）善于休息，睡眠好。（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
（5）能抵抗各種傳染病。（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。（8）牙齒清潔，無“蟲牙”（齲齒），牙齦顏色正常，無出血現象。
（9）頭發有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
3、健康的四大基石是什么？世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些？不吸煙，少飲酒，平衡膳食，定時定量，早睡早起，堅持體育鍛煉等。
5、影響健康的因素有哪些？（1）生活方式因素：包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習慣、風俗、運動、精神緊張、勞動與交通行為等。（2）環境因素：包括自然環境和社會環境。
（3）生物因素：包括遺傳、生長發育、衰老。（4）衛生服務因系：指社會有良好的醫療服務和衛生保健系統，有必要的藥物供應，有健全的疫苗供應與冷鏈系統等。
二、健康基本知識（一）合理膳食及營養6、什么叫營養素？營養素是指食物中所含有的營養物質，它包括蛋白質、脂類、糖類、維生素、無機鹽和微量元素、水等六大類。不同的營養素在機體代謝中有著各自不同的功能。
食物中的營養素經過人體消化、吸收等一系列復雜的新陳代謝過程后，可以被身體的各個組織器官所利用，用以維持生命活動，促進生長發育，調節生理功能，保證人體的健康。7、什么是合理營養？合理營養是指膳食的質和量均能適應人們的生理、生活和勞動對營養的需要，即為平衡膳食。
也就是說，合理營養就是要使我們通過膳食得到必要的各種營養物質。這些營養物質在不同的食品里含量也不一樣，因此并不是說只有雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、水果才有營養，而粗糧蔬菜就沒有營養。
在平時的膳食中，應該做到粗糧與細糧搭配，動物性食品與植物性食品搭配，這樣才是合理的、有營養的膳食。8、合理膳食的原則是什么？《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：（1）食物多樣，谷類為主；（2）多吃蔬菜、水果和薯類；（3）每天吃奶類、豆類或其制品；（4）經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和葷油；（5）食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；（6）吃清淡少鹽的膳食；（7）如飲酒應 *** ；（8）吃清潔衛生不變質的食物。
9、如何合理安排一日三餐？一日三餐是我國人民的飲食習慣，也是合乎營養衛生的傳統食俗。俗話說的“早餐好、午餐飽、晚餐少”是很有科學道理的。
醫學研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，晚餐要以清淡少食為佳。這是為什么呢？因為，一般情況下，人們在白天尤其是上午工作量比較大，人體消耗的熱量也比較多。
而晚餐后一般活動量很少，消耗的熱量也自然很少。因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品，應吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如米飯、饅頭、粥為主的足量食品，吃得飽；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃；以七成飽為宜。
一日三餐的正確分配應是，早餐占全日總餐量的30~40%，午餐占40~50%，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。就問健康10、為什么說盲目提倡素食不好？有的人認為動物性食物含膽固醇、脂肪的量高，易引起動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，因此長期吃素不沾葷。
其實，這是一種偏見。因為從營養學的角度看，動物性食物含有人體生長發育、組織更新、新陳代謝所需要的蛋白質、必需氨基酸。
動物性食物中所含有的脂肪也是人體所必需的。如其中的類脂是人體細胞和原生質及神經組織的重要成分，類脂中所包含的磷脂還可以促進體內膽固醇的轉運。
因此，適當攝入一些動物性食物對人體是非常有益的，更何況動物性食物還含有大量的無機鹽、微量元素和維生素等，這些都是人體所必需的。因此，對于正常的健康人來說，盲目提倡素食是完全沒有必要的，對病人和體力勞動者也不太合適，它僅僅適用于那些身體過肥、營養過剩、熱量攝入過高的中老年人。
11、成人每天需要多少蛋白質？食物中蛋白質的主要來源是植物的種籽（糧食）和果實（大豆、花生）以及動物的肉、臟腑、蛋和乳。一個人需要多少蛋白質，要根據年齡、性別、勞動條件和健康情況而定，并因食物來源而有所不同。
例如，一個體重65千克的健康成年男子，根據其體力勞動強度的不同，每天約需蛋白質75~100克（1.5~2兩）。一般成年女子略為少些。
12、每天吃多少油合適？有人常說：“油多不壞菜”，就是說炒菜時油放得越多，味道越鮮美，外觀越好看，這的確不假。但是，從健康的角度來看，油吃多了可是要傷身的。
那么每天吃多少油合適呢？根據合理營養的要求，一個人每天平均動物性食品（肉、魚、蛋、禽）的攝入量達到150克的情況下，油的。
2.生活小常識,健康小常識,安全小常識,急
生活常識1. 匪警：110。
2. 火警：119。3. 急救：120。
4. 紅十字會急救中：：999。5. 交警：122。
6. 天氣預報：121。7. 查號臺：114。
8. 快遞服務：185。9. 郵編查詢：184。
10.報時：117。11.消費者協會投訴電話：1231512.吃海鮮后，不要吃維C含量高的食物。
13.杜鵑花不能種植在堿性土壤中。14.竹子不能種植在酸性土壤中。
15.香蕉放在冰箱中容易爛。16.巧克力最好不要放在冰箱里。
17.吃生雞蛋并不好，因為生雞蛋中有細菌。18.不要用濕手觸摸插座。
19.飯前便后要洗手。20.紅燈停，綠燈行。
21.蜻蜓低飛要下雨。22.過馬路要走斑馬線。
23.不要隨意玩火。24.遇到小火及時撲滅。
25.火災自救：（1）熟記通道，不坐電梯。 （2）蒙鼻避煙，匍匐撤離。
（3）暴露自己，尋求救援。26.不能酒后駕車。
27.下雨時不能躲在大樹下。
3.生活小常識
日常生活中要注意飲食衛生，否則就會傳染疾病，危害健康，“病從口入”這句話講的就是這個道理。
要注意：1、養成吃東西前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西，會戰染病俊、病毒和寄生蟲卵。
吃東西以前認真用肥皂洗干凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。2、生吃瓜果要洗凈。
瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。3、不隨便吃野菜、野果。
野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。4、不吃腐爛變質的食物。
食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦，散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。
這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。6、不喝生水。
水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。
4.查找關于安全知識的資料
小學生安全自護小常識一、馬路上應注意的交通安全1、在馬路上要靠邊走，走在中間會妨礙車輛的通行，還有被撞的危險。
2、走路時，不要邊走邊玩，也不要邊走邊看書。3、如果是幾個人一道走，要排好隊靠邊走，隊伍應豎排，不要橫著走，以免妨礙別人走路。
4、不要在馬路上打鬧、游戲、滑旱冰，容易出危險。5、下雨天特別要注意前后的車輛，最好穿黃色的雨衣、雨鞋、雨傘等雨具，以引起駕駛員的注意。
打雨傘時，雨傘不要擋住視線。更不能把雨傘當作對攻的玩具，以免刺傷人。
6、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。二、乘坐汽車時應注意的安全1、不要將頭、手伸出窗外。
2、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會污染環境，還會打到行人或是其它車輛，發生危險。3、在車上不要到處亂跑，以防汽車剎車時，撞到硬物上。
4、上下車時要從右邊，因為左邊可能有車開過來。5、下車時，先要確定后邊沒有車子來，才可以下車。
三、放學或雙休日，選擇活動場所活動時，應注意的問題1、應到沒有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩。2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。
3、不要在離河太近的地方玩，以防掉進河里。4、不要到小河塘里去游泳。
5、不要在馬路上玩耍，既危險，又會妨礙交通。四、過馬路時應注意的安全1、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化。
紅燈亮時，不能過馬路；綠燈亮時，也要看清左右確實沒有車來，才可以過馬路；如果馬路過了一半時，信號變了，要趕快過馬路。2、有時紅燈亮的時候，汽車還在離路口很遠的地方，這時也不能過馬路。
因為看起來車離得很遠，可是，一眨眼的功夫，它就會開到你的跟前。3、路口一般不止有一個信號燈，應該看哪一處的呢？應該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈。
4、出巷子口或綠化叢時，不要突然跑過去，因為可能會有車子正好路過。5、不要圖省事，從隔離護欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。
五、人在高處極其危險，應杜絕以下幾種不良行為1、墻頭又高又窄，不要到上面去。2、沒有建好的高樓，缺乏保險措施，不要爬上去玩。
3、不要爬樹，這種行為既不愛護樹木，很細的樹枝又承受不了你的身體重量。〖第一范文網整理該文章，版權歸原作者、原出處所有。
〗4、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來。5、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來。
6、不要坐在樓房走廊的欄桿上，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐、奔跑，以免發生意外。7、不能爬陽臺，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上。
六、外出活動應注意的安全事項1、和家人上街時，不要一個人亂跑。2、集體外出時，如果有事，一定要跟領隊老師請假、打招呼。
3、 *** 時，看看你前后左右的人有沒有到。4、上街時，要跟緊大人，不要東張西望。
5、如果發現自己掉隊了，不要驚慌。可以站在原地，等家長或老師來找你；也可到當地的管理處，請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”；切不可跟陌生人走，當心碰上騙子。
七、在日常生活中如何避免燙傷呢？1、接開水時要先把杯口對準龍頭的出水口，再開龍頭接水，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。如果杯口對不準的話，開水會濺出來燙傷人。
2、不要太勉強地使用裝滿開水的開水瓶。可請大人幫忙倒水。
3、開水裝大半杯就可以了，裝得太滿的話，走動時水會潑灑出來。4、端著很燙的杯子走路時，杯下可放一只杯托。
端著杯托，就不怕燙了。5、喝熱水前，先試一試冷熱，就不會被燙到了。
八、使用電時應特別注意的安全1、插插頭時，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片。2、當手上有水時，不要去碰電源開關和電器的金屬殼，因為水是導電的。
3、電器的電線不能用力拖拉。4、發現電線破損，不要去碰露出的金屬導線。
5、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。九、如何預防煤氣中毒？1、使用煤氣時，要開窗，保持室內通風透氣。
讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外。2、熱水器附近不能放置易燃物品。
3、熱水器使用完以后，一定要關閉開關，絕對不能不關開關就去睡覺。可采用掛牌子的方法提醒自己。
4、如果煤氣泄露，應立即關閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點火。5、如果有人煤氣中毒，應迅速通知大人來進行搶救。
十、如何防止高空落物砸傷行人呢？1、從住宅樓的陽臺下經過時，應與樓房保持一定距離。刮大風、下暴雨時，更要特別小心，防止樓上的物體墜落下來砸傷你。
2、如果你住在樓上，也應該考慮行人的安全。不要在陽臺、窗臺等處，防置花盆、拖把等易砸傷人的物品。
3、如果需要在陽臺邊上放置物品，一定要加防止墜落的裝置。4、在陽臺上活動的時候，注意不要將物體碰落到樓下去。
十一、同學之間不宜開的玩笑1、不能在同學后面用雙手卡住同伴的脖子，容易造成頸椎骨折。2、不能突然坐在同學的腿上，可能會把同學的腿坐斷。
3、不能突然地嚇唬人，會把同學嚇壞。4、不能偷偷地抽走椅子，以防同學摔倒受傷。
5、不要在門上放東西，一開門，門上的東西砸下來，會把同學打傷的。十二、如何防止異物嗆入氣管？1、吃東西時不要大聲說笑。
2、。
5.生活上的一個小常識,要字多的哦~~
冬季生活小常識： 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜. 冬季常吃蘿卜，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。
近期多小雨，空氣濕度大，應注意室內通風。 預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
冬季出游易“上火”，外出旅游應多吃些蔬菜，多補充水分。 天氣多變，忽冷忽熱易讓人著涼，常吃些大蒜可以預防感冒. 1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜. 2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。
平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。 3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
4. 冬季常吃蘿卜，可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。 5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。
維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
9. 冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
冬天應該注意哪些生活小常識？ 1、曬被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接曬。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段曬一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。
曬好的被子切忌拍打。 2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！ 3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃 ） 4、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老！（看來要……呵呵！！） 5、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理
② 整齊：物品多沒關系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。 ③ 統一：這一點很重要，室內的物品要統一擺放，要有條有理，蚊帳統掛統收。
④ 通風：經常打開窗子，防止室內有異味，新鮮的空氣對身體也是很有好處的。 ⑤ 適當：如進行裝飾可在寢室里放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。
2、學生宿舍消防安全知識 A、防火基本原理及方法 原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點火源、防止火勢蔓延 ①使用安全電器，到正規商店購買插座、臺燈，認準安全標志、出廠證明和檢驗合格證。 ②不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器；及時制止其他同學使用類似威脅大家安全的電器。
③在寢室內不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。 ④離開宿舍前撥掉所有電源插頭。
⑤寢室內提倡不吸煙，偶有吸煙要及時熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內。 ⑥留意宿舍樓內的消防器材放置地點和使用方法，熟悉宿舍樓內的安全通道，以防萬一。
⑦臺燈放在桌上使用，不放在床頭使用。 ⑧電源接線板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。
B、滅火基本原理及方法 ①隔離滅火法 這是根據要發生燃燒必須具備可燃物這個條件，把著火的物質與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。 ②窒息滅火法 這是根據要發生燃燒必須足夠的氧量這個條件，設法阻止空氣流入燃燒區，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。
③冷卻滅火法 這是根據要發生燃燒必須有一定能量（溫度）的點火源這個條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。 ④抑制滅火法： 這是根據燃燒的連鎖反應論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產生的游離基（自由基）消失，從而導致燃燒停止。
3、學生宿舍防盜安全知識 ①大量現金及時存到銀行，存折和儲蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網密碼相同，身份證與存折分開存放。存折號碼做好記錄，以便掛失。
②隨身聽、CD機、照相機、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好，妥善保管鑰匙。 ③人離寢室及時鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。
④不讓。
6.健康生活手抄報資料
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。
所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。
勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。
此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
“兩不”：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 “五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。
要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。 生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。
并且注意生活的規律性。 飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。 健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。
千萬不要亂吃藥。 良好的生活習慣有益健腦 青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。
大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。
良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。
同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。
參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。
這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 學校衛生宣傳材料 一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。
2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時。 3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。
里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。
姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。
食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。
左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 飲水衛生要講究，確保健康真快樂。
個人衛生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 個人衛生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。 吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。
早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風 座如鐘、臥如弓 立正穩重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風 雙腳平放好輕松 走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改 三、早晚刷牙；飯后漱口： 我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。
晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，。
7.生活小知識
健康生活小常識
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞 *** 含有致癌物，不吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡(shui)眠(mian)不足會變笨(ben)，一天須(xu)八小時(shi)睡(shui)眠(mian)，有午睡(shui)習慣(guan)較不會老。
本(ben)文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/112375.html.
聲明： 我們(men)(men)致力(li)于(yu)保護(hu)作者(zhe)版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處(chu)，未能及時(shi)(shi)與(yu)作者(zhe)取得(de)聯系，或有版(ban)權(quan)異(yi)議(yi)的，請聯系管理員(yuan)，我們(men)(men)會立(li)即(ji)處(chu)理，本站部分文字與(yu)圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo)，轉載是(shi)出于(yu)傳遞(di)更多信息之目的,若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請立(li)即(ji)通知(zhi)我們(men)(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實，我們(men)(men)會第一時(shi)(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)(shi)向您表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 產(chan)前征兆(zhao)有什么(me),6大臨產(chan)征兆(zhao)大家(jia)應該···
下一篇: 甲(jia)醛(quan)中毒后(hou)會產生的癥(zheng)狀,甲(jia)醛(quan)中毒能治(zhi)···
