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健康生活小常識,讓你身體更健康_

妙(miao)手生春(chun) 2023-07-30 10:14:01

一、生活健康小常識

生活健康小常識

1、常吃(chi)夜宵,會得(de)(de)胃癌,因為胃得(de)(de)不到(dao)休息。

2、一個星期(qi)只能(neng)吃(chi)四(si)顆雞蛋,吃(chi)太(tai)多,對身(shen)體(ti)不好。

3、雞屁股含有致(zhi)癌物,不吃(chi)較好。

4、飯后(hou)吃(chi)水果是(shi)錯誤(wu)的觀念(nian),應是(shi)飯前吃(chi)水果。

5、早上(shang)吃水(shui)果是金,中午吃水(shui)果是銀,晚上(shang)吃水(shui)果是銅(tong)。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及(ji)塘,也不要喝太多。

7、空腹(fu)時不要(yao)吃(chi)(chi)番茄,最好飯后吃(chi)(chi)。

8、早上醒(xing)來,先喝一杯水,預防結石。

9、睡前三(san)小(xiao)時不(bu)要(yao)吃東西,會胖。

10、少(shao)喝奶茶,因為(wei)高(gao)熱量、高(gao)油、沒有(you)營養價值可言,長期(qi)飲用,易患高(gao)血壓、糖尿病(bing)等疾病(bing)。

11、剛出爐(lu)的面包不宜(yi)馬上食(shi)用!

12、遠離充(chong)電(dian)座(zuo),人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13、天天喝(he)八杯水(shui)。

14、每天十杯水,膀(bang)胱癌不會(hui)來。

15、白天多喝(he)水,晚上少(shao)喝(he)水。

16、一天不(bu)要喝兩(liang)杯以(yi)上的咖(ka)啡(fei),喝太多易導致失眠,胃(wei)疼。

17、多油(you)脂的食物少吃,因(yin)為(wei)得(de)花5~7小時去消(xiao)化(hua),并使(shi)腦中血液集中到大腸,易昏昏欲睡。

18、下(xia)午(wu)五(wu)點后,大(da)餐少少吃,因為五(wu)點后身體不需要那么(me)多能量。

19、10種(zhong)吃了(le)會快(kuai)樂的食物:深海魚、香(xiang)蕉、葡(pu)萄柚、全(quan)麥面包、菠(bo)菜、大蒜、番瓜、低(di)脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不(bu)足會變(bian)笨,一天須八(ba)小時睡眠,有(you)午睡習慣較不(bu)會老。

生活健(jian)康小常(chang)識,讓我們(men)了解到平時(shi)的(de)(de)日(ri)常(chang)生活應當(dang)(dang)做(zuo)(zuo)此什么(me),應當(dang)(dang)怎(zen)樣(yang)的(de)(de)保護自己(ji)的(de)(de)身體,應當(dang)(dang)達到養生的(de)(de)目的(de)(de)。有(you)的(de)(de)人(ren)說自己(ji)年輕不用(yong)講(jiang)究什么(me)健(jian)康常(chang)識的(de)(de)問題(ti)。其(qi)實疾(ji)病是(shi)靠一天天的(de)(de)積累(lei)而成的(de)(de)。所(suo)以無論是(shi)哪(na)個年齡段(duan)的(de)(de)人(ren)都應當(dang)(dang)做(zuo)(zuo)好養生,都應當(dang)(dang)對自己(ji)的(de)(de)身體做(zuo)(zuo)好保護。

二(er)、生活(huo)健康飲食小常識都有(you)什么

1、常(chang)吃宵夜對胃(wei)產生(sheng)不(bu)好的影(ying)響,因為胃(wei)一整天都得不(bu)到(dao)休息。

2、一個星期(qi)只能(neng)吃(chi)四顆蛋。吃(chi)太多,對身體不好。

3、雞屁股含有致(zhi)癌物,不吃(chi)較(jiao)好(hao)。

4、人(ren)們常認為飯(fan)后吃水果(guo)好(hao),其實這是一個錯(cuo)誤的觀念,在飯(fan)前(qian)吃水果(guo)是好(hao)的。

5、早上吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)金,中午吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)銀(yin),晚上吃(chi)水(shui)果(guo)是(shi)銅。

6、喝(he)(he)豆漿(jiang)時不(bu)要加雞蛋及糖,也不(bu)要喝(he)(he)太(tai)多。

7、空腹時不(bu)要吃(chi)蕃茄,最好飯后(hou)吃(chi)。

8、每天早晨醒后,可以(yi)先喝一(yi)杯白開水,這樣可以(yi)預(yu)防膽結(jie)石(shi)。

9、睡前三小(xiao)時不要吃(chi)東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為(wei)高(gao)熱量、高(gao)油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患(huan)高(gao)血壓(ya)、糖(tang)尿病(bing)等疾病(bing)。

11、剛出爐的面包(bao)不宜(yi)馬上食(shi)用(yong)!

12、遠離充電(dian)座。人(ren)體(ti)應遠離30公分以上。切忌(ji)放在床(chuang)邊。

13、天天喝水八大杯(bei)。

14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

15、白天多喝(he)水,晚(wan)上少喝(he)水。

16、一天不要喝兩杯(bei)以上的咖啡(fei)。喝太多易導致(zhi)失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃(chi)。因為得花5~7小(xiao)時去消化(hua),并使腦中血液集中到腸胃(wei),易昏(hun)昏(hun)欲睡。

18、下午五點后,大餐(can)少(shao)吃。因(yin)為五點后身體不需那么多能量(liang)。

19、10種吃了(le)會快樂的(de)食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥面包,菠(bo)菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20、空腹不要喝牛(niu)奶。

三、7個表現(xian)證明(ming)你身體(ti)是健康的

1.相(xiang)對(dui)清澈、充沛(pei)的健康。

如果(guo)每日(ri)小便幾次,且(qie)尿(niao)液(ye)呈淡黃色(se)(se),不渾濁、色(se)(se)暗(an)或者太(tai)黃,說明身體的(de)水分充(chong)足(zu),而且(qie)腎臟健康。如果(guo)尿(niao)液(ye)完全(quan)無色(se)(se),可能意味(wei)(wei)著補水過多(duo),或者身體流(liu)失了鹽分以及電解質。除了尿(niao)液(ye)的(de)顏色(se)(se)深(shen)淺(qian)變化外,還要注(zhu)(zhu)意氣味(wei)(wei),呈甜(tian)味(wei)(wei)或者怪味(wei)(wei)、顏色(se)(se)變紅等(deng)應引起注(zhu)(zhu)意。

2.規律排便。

如果便中不含(han)血、不太松散又不太硬(ying),且排便時間有規律,能(neng)將體內垃圾迅速有效地排出體外(wai),就說明你的(de)飲食中有足夠的(de)纖維,消(xiao)化系統也處于良(liang)好狀態。

3.穩定的體重。

體重(zhong)處于正(zheng)常范圍(wei),而且保持大(da)體穩定,也是健康的標志之(zhi)一(yi),如果(guo)體重(zhong)突然出現大(da)幅波動,或者食量(liang)猛增或驟減時,都應引起注意。

4.傷(shang)口愈合(he)快。小傷(shang)口如(ru)割傷(shang)、擦(ca)傷(shang)或(huo)燒傷(shang),如(ru)果(guo)能很快愈合(he),那么祝賀你(ni),你(ni)的血液處于健康狀態。如(ru)果(guo)輕輕按壓皮(pi)膚就(jiu)有莫名(ming)的淤青出現,就(jiu)該及時(shi)就(jiu)醫(yi)。

5.健(jian)康的頭發(fa)和指(zhi)甲。

皮膚(fu)系統(包括(kuo)頭發和指甲)常常能最先提(ti)示你(ni)是(shi)否缺(que)維(wei)生素(su),缺(que)維(wei)生素(su)通常表現為(wei)指甲脆弱、易變形,頭發大(da)量(liang)脫落等(deng)。健康個(ge)體(ti)的指甲通常呈粉色、而且堅(jian)硬圓潤。而皮膚(fu)要有彈性,用手按(an)一下,能很(hen)快恢復正常。

6.女(nv)性(xing)有規律的(de)(de)(de)經期,男(nan)性(xing)射精(jing)量達一勺。按時到來的(de)(de)(de)經期是證明女(nv)性(xing)生殖系統健康的(de)(de)(de)最重(zhong)要指標。健康中(zhong)年男(nan)性(xing)每(mei)次射精(jing)量應(ying)為2—5毫升(sheng),少(shao)于(yu)2毫升(sheng)可能是精(jing)子過少(shao)癥的(de)(de)(de)征兆;健康男(nan)性(xing)的(de)(de)(de)精(jing)液應(ying)該(gai)呈白(bai)色或(huo)灰(hui)色的(de)(de)(de)黏稠狀。精(jing)液帶血或(huo)者(zhe)太稀,應(ying)及時去醫(yi)院檢查。

7.不錯的睡眠。

偶(ou)爾睡眠不足(zu)或者失眠都是正常的(de)(de)(de),只要你的(de)(de)(de)睡眠大體(ti)有規律而且沒有盜汗(han)或多次起夜如(ru)廁的(de)(de)(de)情況,那(nei)么就基本(ben)符合良好睡眠的(de)(de)(de)要求了(le),如(ru)果醒來(lai)時感(gan)覺精神不錯,也(ye)是很好的(de)(de)(de)健(jian)康信號。

四(si)、女性(xing)健(jian)康生活的小常識是什么

女人不能讓自己冷。

冷(leng)是一切麻(ma)煩的(de)(de)(de)根源。冷(leng)女人(ren)血行不暢(chang),手腳冰涼而且痛經。血行不暢(chang),面部(bu)就會長(chang)斑,體(ti)內的(de)(de)(de)能(neng)量不能(neng)潤澤皮膚,皮膚就沒有(you)生氣,所以很多(duo)女人(ren)皮膚像細(xi)瓷一樣完美,卻一點不青(qing)春,假(jia)假(jia)的(de)(de)(de)感覺;而一些年青(qing)女人(ren)再怎么長(chang)豆豆還是很有(you)生機。更(geng)可怕的(de)(de)(de)一點是,我(wo)們(men)的(de)(de)(de)生殖系統是最怕冷(leng)的(de)(de)(de),一旦體(ti)質過(guo)冷(leng),它就會選擇長(chang)更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)脂肪來(lai)保溫(wen)(wen),我(wo)們(men)的(de)(de)(de)肚臍下就會長(chang)肥(fei)肉(rou)。而一旦氣血充足(zu)溫(wen)(wen)暖(nuan),這些肥(fei)肉(rou)沒有(you)存(cun)在的(de)(de)(de)必要,自(zi)動就會跑光光。

女人要激素。

說起來女(nv)人(ren)真是(shi)可(ke)憐啊,從第一(yi)(yi)次(ci)月經到(dao)絕(jue)經就是(shi)400多顆(ke)卵(luan)子(zi),真的(de)(de)(de)是(shi)用一(yi)(yi)顆(ke)少一(yi)(yi)顆(ke),等用完了,咱作為小(xiao)美(mei)女(nv)的(de)(de)(de)命運也就基本over了,只(zhi)能盡力做(zuo)一(yi)(yi)個優雅的(de)(de)(de)老太(tai)太(tai)。每一(yi)(yi)次(ci)排卵(luan)的(de)(de)(de)過程就是(shi)一(yi)(yi)次(ci)激(ji)素的(de)(de)(de)代(dai)謝,體內激(ji)素水(shui)平正常的(de)(de)(de)女(nv)人(ren),臉色紅潤細膩。代(dai)謝不(bu)好的(de)(de)(de)女(nv)人(ren),臉上就會出(chu)現各種各樣的(de)(de)(de)毛病,我每次(ci)在醫院體檢,偷看那些來治婦女(nv)病的(de)(de)(de)女(nv)人(ren),一(yi)(yi)個個臉色灰黃滿臉斑點,都不(bu)忍心看。

特殊時期的痛

戰斗的武器(qi),就是(shi)老姜。

可能(neng)(neng)很多(duo)(duo)人都試過在痛(tong)的(de)(de)時候喝(he)姜(jiang)(jiang)(jiang)湯吧(ba)。喝(he)一(yi)(yi)(yi)兩(liang)(liang)次效(xiao)果不(bu)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)明顯。姜(jiang)(jiang)(jiang)是最能(neng)(neng)溫(wen)暖(nuan)身體的(de)(de)了,并且不(bu)會(hui)像益母(mu)草那樣(yang)多(duo)(duo)喝(he)有副作用(yong)。一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)老(lao)姜(jiang)(jiang)(jiang),在感覺日(ri)子快到或第(di)一(yi)(yi)(yi)天痛(tong)的(de)(de)時候吃。把(ba)姜(jiang)(jiang)(jiang)削(xue)成薄(bo)片(姜(jiang)(jiang)(jiang)皮一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)保留),盡(jin)量(liang)多(duo)(duo)幾片,越辣越好,加(jia)幾勺紅(hong)糖(tang)。不(bu)用(yong)怕(pa)熱量(liang)高,女人在此期間可大(da)量(liang)吃糖(tang)且不(bu)會(hui)胖。可以再(zai)加(jia)一(yi)(yi)(yi)點(dian)紅(hong)棗(zao)和桂圓。用(yong)沸(fei)水泡(pao)(pao)姜(jiang)(jiang)(jiang)茶(cha)喝(he)。要(yao)(yao)喝(he)滾燙的(de)(de)姜(jiang)(jiang)(jiang)茶(cha)才有效(xiao)。如果一(yi)(yi)(yi)杯不(bu)夠可加(jia)紅(hong)糖(tang)再(zai)泡(pao)(pao)一(yi)(yi)(yi)次,兩(liang)(liang)大(da)杯下肚,會(hui)喝(he)出一(yi)(yi)(yi)身汗來,痛(tong)感能(neng)(neng)立(li)刻減(jian)輕。關(guan)鍵點(dian),姜(jiang)(jiang)(jiang)要(yao)(yao)夠多(duo)(duo),茶(cha)要(yao)(yao)夠燙。

在上(shang)面的文章里面我(wo)們(men)(men)介(jie)紹(shao)了健康(kang)對于我(wo)們(men)(men)的重要性,我(wo)們(men)(men)建議讀者朋友(you)們(men)(men)在日常(chang)的生活中一定要注意自己的身體健康(kang),上(shang)文為(wei)我(wo)們(men)(men)詳(xiang)細(xi)介(jie)紹(shao)了女性健康(kang)生活的一些(xie)小常(chang)識,希望能給廣大女性朋友(you)帶(dai)來幫助。

七十個(ge)生活小常識保(bao)你健康養生

多果少糖
食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關于飲食
多菜少肉
食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。
關于口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關于情緒
多笑少怒
怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累,使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
關于生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。
關于鍛煉
多練少藥
一(yi)個人身體健(jian)康(kang),首先要靠(kao)自我保健(jian),不能(neng)只靠(kao)醫生開藥方。不但要鍛煉(lian)身體,更(geng)重(zhong)要的是養成樂觀(guan)處事、心(xin)理(li)開朗的健(jian)康(kang)人生觀(guan)。

健康生活小常識有哪些?

1.去黑眼圈的方法:用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分鐘后,用清水洗凈,涂上眼霜。
2.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4.用眼一段時間要注意休息,眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。
8.早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西,會胖。
10.少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。
11.剛出爐的面包不宜馬上食用。
12.遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。
13.每天十杯水,膀胱癌不會來。
14.白天多喝水,晚上少喝水。
15.揉搓耳朵,刺激耳朵的穴位,能讓腦袋更靈活。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。
17.多油脂的食物少吃,因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18.下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。
19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
21.女生月經來時,不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調味過重的料理。
26.幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋,豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命B,會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,生產完后,更年期。
31.抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。
32.飲酒會導致肝硬化,引發肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。
34.食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。
35.食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌。
36.食品中的黃曲毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.不抽煙,拒吸二手煙。
38.適量飲酒,不拼酒,不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42.每天攝取均衡的飲食,不過量。
43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。
44.苦瓜不宜過多食用,長期大量食用苦瓜,會導致鈣質缺乏癥。
45.保持正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
46.喉干嗓啞時:飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
47.咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續3—4次,有療效。
48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,可將體內靜電“放”出去。
49.多做思考,正是訓練大腦的良方。
50.若想有副潔亮健康的牙齒,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
51.保持心臟的最佳狀態,除了經常運動之外,還需要少吃含有脂肪的食物,并戒煙。
52.每天延長10分鐘的健身時間,就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
53.購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑,嚴格按照推薦劑量。
54.由于目前還沒有高效的感冒藥,因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。
55.研究證明,全麥面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纖維含量高。
56.人們應該多曬太陽,補充體內維生素D,這對骨骼健康大有好處。
57.最好在晚餐后相隔3小時,再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果,多喝水。
58.傍晚鍛煉,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。
59.西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜具可以清熱去火,能加速酒精從尿液中排出。
60.柚子消除口中酒氣。實驗發現,柚肉蘸白糖吃,對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
61.以中速騎自行車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。
62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛,對防治心血管系統疾病也有良好的作用。
63.移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大,多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。
64.用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。
65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收。
66.西紅柿汁富含果糖,是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。
68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多,而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
69.煎雞蛋時忌用大火,否則會損失大量營養。最好用中火。
70.大雪梨一個連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食,可治咳嗽喑啞,咽喉干痛。
71.大雪梨一個去核,裝入川貝粉3克,隔水蒸熟,吃梨飲湯,對各種咳喘都有療效。
72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經常食用能有效清除體內污物。
73.每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”,能解除體內堆積的毒素和廢物。
75.茶葉蛋應少吃,因為茶葉中含酸化物質,與雞蛋中的鐵元素結合,對胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。
76.煮雞蛋:重在掌握好時間,一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生,蛋白質沒有松解,不易消化吸收。若煮得太老,蛋白質結構由松變得緊密,同樣不易被消化吸收。
77.生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78.經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。
79.吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
80.芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素,能分解酒精。
81.酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,其中鈣含量豐富,對緩解酒后煩躁尤其有效。
82.香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達到解酒目的。同時,它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
83.橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”,既可直接食用,也可加冰糖燉服。
84.常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。
85.每周散步四到五次,每次30到40分鐘,對身體非常有益,有規律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。
86.少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。
87.每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
88.胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果,帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性,具有良好的除靜電功能。
89.保護聽覺的首要方法,除了盡量避免重金屬的撞擊之音外,也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時,自己最好“避之則吉”。
90.喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分,營養美白。
91.咽喉腫痛時:常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦。
92.口長水泡時:切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。
93.縱然是簡單運動也有益骨骼,還可避免出現肥胖超重,過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。
94.若要保持體重正常,要合理飲食,三餐都應以七八分飽為宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
95.冥想可以緩解身體緊張,治療心臟病、關節炎等疾病。
96.在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環,能精神振奮,精力集中。
97.放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動,并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉,以消除疲倦。
98.不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦,直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激,疲倦得到消除,精神振作,精力集中地投入工作。
99.維持理想體重,不過胖。
100.防(fang)冬(dong)季身(shen)上發癢,可多吃些富含維生(sheng)素A的食(shi)物,如瘦肉、動(dong)物肝臟(zang)、胡蘿卜、菠菜和豆(dou)制品(pin),洗澡(zao)水溫不宜過高。

健(jian)康生活安全小常識

1.健康的基本知識
1、什么叫健康?健康就是保持人們身體上、心理上和社會適應上的完好狀態,而不僅是沒有疾病和不虛弱。

2、健康的10項標準是什么?(1)有充沛的精力,能從容不迫地擔負起日常生活和繁重的工作,而且不感到過分緊張疲勞。(2)處事樂觀、態度積極,樂于承擔責任,大事小事都樂于做,不挑剔。

(3)善于休息,睡眠好。(4)應變能力強,能適應外界環境的各種變化。

(5)能抵抗各種傳染病。(6)體重適當,身體勻稱,站立時頭、肩、臂位置協調。

(7)眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎。(8)牙齒清潔,無“蟲牙”(齲齒),牙齦顏色正常,無出血現象。

(9)頭發有光澤,無頭屑。(10)肌肉豐滿,皮膚有彈性。

3、健康的四大基石是什么?世界衛生組織指出,健康四大基石是:合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些?不吸煙,少飲酒,平衡膳食,定時定量,早睡早起,堅持體育鍛煉等。

5、影響健康的因素有哪些?(1)生活方式因素:包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習慣、風俗、運動、精神緊張、勞動與交通行為等。(2)環境因素:包括自然環境和社會環境。

(3)生物因素:包括遺傳、生長發育、衰老。(4)衛生服務因系:指社會有良好的醫療服務和衛生保健系統,有必要的藥物供應,有健全的疫苗供應與冷鏈系統等。

二、健康基本知識(一)合理膳食及營養6、什么叫營養素?營養素是指食物中所含有的營養物質,它包括蛋白質、脂類、糖類、維生素、無機鹽和微量元素、水等六大類。不同的營養素在機體代謝中有著各自不同的功能。

食物中的營養素經過人體消化、吸收等一系列復雜的新陳代謝過程后,可以被身體的各個組織器官所利用,用以維持生命活動,促進生長發育,調節生理功能,保證人體的健康。7、什么是合理營養?合理營養是指膳食的質和量均能適應人們的生理、生活和勞動對營養的需要,即為平衡膳食。

也就是說,合理營養就是要使我們通過膳食得到必要的各種營養物質。這些營養物質在不同的食品里含量也不一樣,因此并不是說只有雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、水果才有營養,而粗糧蔬菜就沒有營養。

在平時的膳食中,應該做到粗糧與細糧搭配,動物性食品與植物性食品搭配,這樣才是合理的、有營養的膳食。8、合理膳食的原則是什么?《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下:(1)食物多樣,谷類為主;(2)多吃蔬菜、水果和薯類;(3)每天吃奶類、豆類或其制品;(4)經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品,少吃肥肉和葷油;(5)食量與體力活動要均衡,保持適宜體重;(6)吃清淡少鹽的膳食;(7)如飲酒應 *** ;(8)吃清潔衛生不變質的食物。

9、如何合理安排一日三餐?一日三餐是我國人民的飲食習慣,也是合乎營養衛生的傳統食俗。俗話說的“早餐好、午餐飽、晚餐少”是很有科學道理的。

醫學研究證明,早餐宜攝入高熱量的飲食,晚餐要以清淡少食為佳。這是為什么呢?因為,一般情況下,人們在白天尤其是上午工作量比較大,人體消耗的熱量也比較多。

而晚餐后一般活動量很少,消耗的熱量也自然很少。因此,早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品,應吃得好;午飯要供給以碳水化合物,如米飯、饅頭、粥為主的足量食品,吃得飽;而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食,而且要少吃;以七成飽為宜。

一日三餐的正確分配應是,早餐占全日總餐量的30~40%,午餐占40~50%,晚餐占20~30%,晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。就問健康10、為什么說盲目提倡素食不好?有的人認為動物性食物含膽固醇、脂肪的量高,易引起動脈粥樣硬化等心腦血管疾病,因此長期吃素不沾葷。

其實,這是一種偏見。因為從營養學的角度看,動物性食物含有人體生長發育、組織更新、新陳代謝所需要的蛋白質、必需氨基酸。

動物性食物中所含有的脂肪也是人體所必需的。如其中的類脂是人體細胞和原生質及神經組織的重要成分,類脂中所包含的磷脂還可以促進體內膽固醇的轉運。

因此,適當攝入一些動物性食物對人體是非常有益的,更何況動物性食物還含有大量的無機鹽、微量元素和維生素等,這些都是人體所必需的。因此,對于正常的健康人來說,盲目提倡素食是完全沒有必要的,對病人和體力勞動者也不太合適,它僅僅適用于那些身體過肥、營養過剩、熱量攝入過高的中老年人。

11、成人每天需要多少蛋白質?食物中蛋白質的主要來源是植物的種籽(糧食)和果實(大豆、花生)以及動物的肉、臟腑、蛋和乳。一個人需要多少蛋白質,要根據年齡、性別、勞動條件和健康情況而定,并因食物來源而有所不同。

例如,一個體重65千克的健康成年男子,根據其體力勞動強度的不同,每天約需蛋白質75~100克(1.5~2兩)。一般成年女子略為少些。

12、每天吃多少油合適?有人常說:“油多不壞菜”,就是說炒菜時油放得越多,味道越鮮美,外觀越好看,這的確不假。但是,從健康的角度來看,油吃多了可是要傷身的。

那么每天吃多少油合適呢?根據合理營養的要求,一個人每天平均動物性食品(肉、魚、蛋、禽)的攝入量達到150克的情況下,油的。
2.生活小常識,健康小常識,安全小常識,急
生活常識1. 匪警:110。

2. 火警:119。3. 急救:120。

4. 紅十字會急救中::999。5. 交警:122。

6. 天氣預報:121。7. 查號臺:114。

8. 快遞服務:185。9. 郵編查詢:184。

10.報時:117。11.消費者協會投訴電話:1231512.吃海鮮后,不要吃維C含量高的食物。

13.杜鵑花不能種植在堿性土壤中。14.竹子不能種植在酸性土壤中。

15.香蕉放在冰箱中容易爛。16.巧克力最好不要放在冰箱里。

17.吃生雞蛋并不好,因為生雞蛋中有細菌。18.不要用濕手觸摸插座。

19.飯前便后要洗手。20.紅燈停,綠燈行。

21.蜻蜓低飛要下雨。22.過馬路要走斑馬線。

23.不要隨意玩火。24.遇到小火及時撲滅。

25.火災自救:(1)熟記通道,不坐電梯。 (2)蒙鼻避煙,匍匐撤離。

(3)暴露自己,尋求救援。26.不能酒后駕車。

27.下雨時不能躲在大樹下。
3.生活小常識
日常生活中要注意飲食衛生,否則就會傳染疾病,危害健康,“病從口入”這句話講的就是這個道理。

要注意:1、養成吃東西前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那,接觸各種各樣的東西,會戰染病俊、病毒和寄生蟲卵。

吃東西以前認真用肥皂洗干凈雙手,才能減少“病從口入”的可能。2、生吃瓜果要洗凈。

瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵,還有殘留的農藥、殺蟲劑等,如果不清洗干凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農藥中毒。3、不隨便吃野菜、野果。

野菜、野果的種類很多,其中有的含有對人體有害的毒素,缺乏經驗的人很難辨別清楚,只有不隨便吃野菜、野果,才能避免中毒,確保安全。4、不吃腐爛變質的食物。

食物腐爛變質,就會味道變酸、變苦,散發出異味兒,這是因為細菌大量繁殖引起的,吃了這些食物會造成食物中毒。5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。

這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格,食用、飲用會危害健康。6、不喝生水。

水是否干凈,僅憑肉眼很難分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝開水最安全。
4.查找關于安全知識的資料
小學生安全自護小常識一、馬路上應注意的交通安全1、在馬路上要靠邊走,走在中間會妨礙車輛的通行,還有被撞的危險。

2、走路時,不要邊走邊玩,也不要邊走邊看書。3、如果是幾個人一道走,要排好隊靠邊走,隊伍應豎排,不要橫著走,以免妨礙別人走路。

4、不要在馬路上打鬧、游戲、滑旱冰,容易出危險。5、下雨天特別要注意前后的車輛,最好穿黃色的雨衣、雨鞋、雨傘等雨具,以引起駕駛員的注意。

打雨傘時,雨傘不要擋住視線。更不能把雨傘當作對攻的玩具,以免刺傷人。

6、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。二、乘坐汽車時應注意的安全1、不要將頭、手伸出窗外。

2、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外,這樣會污染環境,還會打到行人或是其它車輛,發生危險。3、在車上不要到處亂跑,以防汽車剎車時,撞到硬物上。

4、上下車時要從右邊,因為左邊可能有車開過來。5、下車時,先要確定后邊沒有車子來,才可以下車。

三、放學或雙休日,選擇活動場所活動時,應注意的問題1、應到沒有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩。2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在離河太近的地方玩,以防掉進河里。4、不要到小河塘里去游泳。

5、不要在馬路上玩耍,既危險,又會妨礙交通。四、過馬路時應注意的安全1、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化。

紅燈亮時,不能過馬路;綠燈亮時,也要看清左右確實沒有車來,才可以過馬路;如果馬路過了一半時,信號變了,要趕快過馬路。2、有時紅燈亮的時候,汽車還在離路口很遠的地方,這時也不能過馬路。

因為看起來車離得很遠,可是,一眨眼的功夫,它就會開到你的跟前。3、路口一般不止有一個信號燈,應該看哪一處的呢?應該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈。

4、出巷子口或綠化叢時,不要突然跑過去,因為可能會有車子正好路過。5、不要圖省事,從隔離護欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五、人在高處極其危險,應杜絕以下幾種不良行為1、墻頭又高又窄,不要到上面去。2、沒有建好的高樓,缺乏保險措施,不要爬上去玩。

3、不要爬樹,這種行為既不愛護樹木,很細的樹枝又承受不了你的身體重量。〖第一范文網整理該文章,版權歸原作者、原出處所有。

〗4、不要在樓梯上打鬧,很容易摔下來。5、不要蹲在窗沿上擦玻璃,也不要把身體伸出窗外,很容易從樓上摔下來。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上,不能在樓房走廊或窗戶邊追逐、奔跑,以免發生意外。7、不能爬陽臺,更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上。

六、外出活動應注意的安全事項1、和家人上街時,不要一個人亂跑。2、集體外出時,如果有事,一定要跟領隊老師請假、打招呼。

3、 *** 時,看看你前后左右的人有沒有到。4、上街時,要跟緊大人,不要東張西望。

5、如果發現自己掉隊了,不要驚慌。可以站在原地,等家長或老師來找你;也可到當地的管理處,請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走,當心碰上騙子。

七、在日常生活中如何避免燙傷呢?1、接開水時要先把杯口對準龍頭的出水口,再開龍頭接水,最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。如果杯口對不準的話,開水會濺出來燙傷人。

2、不要太勉強地使用裝滿開水的開水瓶。可請大人幫忙倒水。

3、開水裝大半杯就可以了,裝得太滿的話,走動時水會潑灑出來。4、端著很燙的杯子走路時,杯下可放一只杯托。

端著杯托,就不怕燙了。5、喝熱水前,先試一試冷熱,就不會被燙到了。

八、使用電時應特別注意的安全1、插插頭時,手拿住插頭后部的塑料座,不要去碰前端的金屬簧片。2、當手上有水時,不要去碰電源開關和電器的金屬殼,因為水是導電的。

3、電器的電線不能用力拖拉。4、發現電線破損,不要去碰露出的金屬導線。

5、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。九、如何預防煤氣中毒?1、使用煤氣時,要開窗,保持室內通風透氣。

讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外。2、熱水器附近不能放置易燃物品。

3、熱水器使用完以后,一定要關閉開關,絕對不能不關開關就去睡覺。可采用掛牌子的方法提醒自己。

4、如果煤氣泄露,應立即關閉煤氣總閥門,千萬不要開燈或點火。5、如果有人煤氣中毒,應迅速通知大人來進行搶救。

十、如何防止高空落物砸傷行人呢?1、從住宅樓的陽臺下經過時,應與樓房保持一定距離。刮大風、下暴雨時,更要特別小心,防止樓上的物體墜落下來砸傷你。

2、如果你住在樓上,也應該考慮行人的安全。不要在陽臺、窗臺等處,防置花盆、拖把等易砸傷人的物品。

3、如果需要在陽臺邊上放置物品,一定要加防止墜落的裝置。4、在陽臺上活動的時候,注意不要將物體碰落到樓下去。

十一、同學之間不宜開的玩笑1、不能在同學后面用雙手卡住同伴的脖子,容易造成頸椎骨折。2、不能突然坐在同學的腿上,可能會把同學的腿坐斷。

3、不能突然地嚇唬人,會把同學嚇壞。4、不能偷偷地抽走椅子,以防同學摔倒受傷。

5、不要在門上放東西,一開門,門上的東西砸下來,會把同學打傷的。十二、如何防止異物嗆入氣管?1、吃東西時不要大聲說笑。

2、。
5.生活上的一個小常識,要字多的哦~~
冬季生活小常識: 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜. 冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。 冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。

近期多小雨,空氣濕度大,應注意室內通風。 預防凍瘡應多參加各種運動,經常搓手、跺腳。

冬季出游易“上火”,外出旅游應多吃些蔬菜,多補充水分。 天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預防感冒. 1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜. 2. 冬季保健應適當吃“冷”,常飲涼白開水有預防感冒之效。

平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂,邪火上侵。 3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。

4. 冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。 5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。

維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量,經常食用也可增強人體抗寒能力。

6. 冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。

7. 冬季早晚溫差大,要及時增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。

8. 積極參與健身運動,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身體得到鍛煉,增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動,經常搓手、跺腳。

9. 冬天適當吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動減少,因此易發胖,除了注意體育鍛煉外,適當吃些涼菜,能“迫使”身體自我取暖,多消耗一些脂肪。

冬天應該注意哪些生活小常識? 1、曬被子時,應該注意以下一些細節:首先,棉被可以直接曬。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段曬一下被子,棉纖維就會達到一定程度的膨脹。

曬好的被子切忌拍打。 2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦! 3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果(空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃 ) 4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老!(看來要……呵呵!!) 5、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理

② 整齊:物品多沒關系,只要擺放整齊,看上去比較舒服。 ③ 統一:這一點很重要,室內的物品要統一擺放,要有條有理,蚊帳統掛統收。

④ 通風:經常打開窗子,防止室內有異味,新鮮的空氣對身體也是很有好處的。 ⑤ 適當:如進行裝飾可在寢室里放一些花草,顯得溫馨,掛一些書畫可以顯得有品位。

2、學生宿舍消防安全知識 A、防火基本原理及方法 原理:控制可燃物、隔絕助燃物、消除點火源、防止火勢蔓延 ①使用安全電器,到正規商店購買插座、臺燈,認準安全標志、出廠證明和檢驗合格證。 ②不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器;及時制止其他同學使用類似威脅大家安全的電器。

③在寢室內不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。 ④離開宿舍前撥掉所有電源插頭。

⑤寢室內提倡不吸煙,偶有吸煙要及時熄滅,不要隨意亂扔煙頭,尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內。 ⑥留意宿舍樓內的消防器材放置地點和使用方法,熟悉宿舍樓內的安全通道,以防萬一。

⑦臺燈放在桌上使用,不放在床頭使用。 ⑧電源接線板不放在床上,電源不與床架等金屬物接觸。

B、滅火基本原理及方法 ①隔離滅火法 這是根據要發生燃燒必須具備可燃物這個條件,把著火的物質與周圍的可燃物隔離開,或把可燃物從燃燒區移開,燃燒則因缺乏可燃物而停止。 ②窒息滅火法 這是根據要發生燃燒必須足夠的氧量這個條件,設法阻止空氣流入燃燒區,或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量,使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

③冷卻滅火法 這是根據要發生燃燒必須有一定能量(溫度)的點火源這個條件,將滅火劑噴射到燃燒物上,通過吸熱,使其溫度降低到燃點以下,從而使火熄滅,起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。 ④抑制滅火法: 這是根據燃燒的連鎖反應論,將滅火劑噴向燃燒物,抑制火焰,使燃燒過程產生的游離基(自由基)消失,從而導致燃燒停止。

3、學生宿舍防盜安全知識 ①大量現金及時存到銀行,存折和儲蓄卡妥善保管,密碼最好不要與生日、201電話卡及上網密碼相同,身份證與存折分開存放。存折號碼做好記錄,以便掛失。

②隨身聽、CD機、照相機、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好,妥善保管鑰匙。 ③人離寢室及時鎖門,保管好寢室鑰匙,不隨意借給他人使用。

④不讓。
6.健康生活手抄報資料
"四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

手經常拿這摸那,很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。

所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。

勤洗澡,能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。

此外,環境衛生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衛生,保持室內外清潔。

“兩不”:不要共用衛生潔具(如:毛巾、杯子等),不亂扔垃圾。 “五好”:是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

心態調整好:就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。

要注意講科學,不迷信,用科學指導生活。 生活安排好:每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。

并且注意生活的規律性。 飲食調節好:就是要注意飲食衛生和營養,盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好:就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。 健康關注好:就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。

千萬不要亂吃藥。 良好的生活習慣有益健腦 青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。

大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法,但由于早上時間最為緊張,有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。

這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養供應不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優質的蛋白質,而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。

同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大。 三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分,研究發現,飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。

參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達,依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應該休息。

這時如仍堅持學習用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。 學校衛生宣傳材料 一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間: 1、學習時間(包括自習):小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。

2、戶外活動時間:小學生每日不少于3—3.5小時,中學生不少于2—2.5小時。 3、睡眠時間:小學生每日睡眠應保證10小時,中學生應保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等: 刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正確方法請記下,順著牙縫往外刷,除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。

里里外外都刷刷,牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢:手拿書本用心看,書距眼睛一尺遠。

姿勢端正腰挺直,保護視力要牢記。 筆的姿勢:小小鉛筆手中拿,手離鉛筆一寸遠。

食指在前拇指后,斜拿鉛筆字寫大。 寫字的姿勢:寫字做到三個一,一寸一拳和一尺。

左手壓紙右手寫,身正肩直頭不斜。 生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能隨便喝, 水中病菌多又多,引起疾病多又多, 飲水衛生要講究,確保健康真快樂。

個人衛生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗頭理發,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。 個人衛生“五不”:不喝生水,不吃腐敗變質和不清潔的食物,不隨地吐痰,不隨地大小便,不亂丟果皮紙屑。

早睡早起身體好:晚上莫貪玩,按時上床睡,天亮早起來,睡中十小時,白天精神爽,學習能力強。 吃飯定時定食:一日三餐不可少,定時定食要記牢。

早吃好,午吃飽,晚餐適量身體好。 眼保健操的操作方法及四個穴位:四個穴位:天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如松、走如風 座如鐘、臥如弓 立正穩重像棵松 座姿端正像個鐘 頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸 手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然 眼視前言多威風 雙腳平放好輕松 走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓 頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦 腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥 挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改 三、早晚刷牙;飯后漱口: 我們吃完食物后,會有不少殘渣粘在牙齒上,留在牙縫里。

晚上睡覺時口腔閉合,唾液分泌減少,加上口腔溫度合適,牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸,使牙齒缺損、疼痛:破壞牙齒功能,影響消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等,嚴重影響身體健康,所以我們要養成早晚刷牙,。
7.生活小知識
健康生活小常識

1、常吃夜宵,會得胃癌,因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆雞蛋,吃太多,對身體不好。

3、雞 *** 含有致癌物,不吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘,也不要喝太多。

7、空腹時不要吃番茄,最好飯后吃。

8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

10、少喝奶茶,因為高熱量、高油、沒有營養價值可言,長期飲用,易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃疼。

17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到大腸,易昏昏欲睡。

18、下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需要那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡(shui)眠(mian)不足會變笨(ben),一天須(xu)八小時(shi)睡(shui)眠(mian),有午睡(shui)習慣(guan)較不會老。

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