現在養生對于很多人來說都是非常的寶貴的，雖然養生在短時間內看不出效果，但當你到年齡大的時候，你就會發現，其實養生還是非常的有好處的。那么中國第一壽星是如何養生的，下面我們就來看下吧!
根據中國老年學學會提供的信息，來自新疆的阿麗米罕色依提今年已經128歲高齡，是目前中國最長壽的老人。世界上沒有長生不老藥，但我們應如何做才能擁有長壽呢?
世界衛生組織認為，人的壽命與四大因素有關，一是遺傳，占15%;二是社會環境與自然環境，占17%;三是醫療衛生水平，占8%;四是生活方式與生活習慣，占60%。遺傳基因我們是無法改變的，社會環境與自然環境有賴于每個人的保護，醫療衛生水平正在不斷提高，而生活方式與生活習慣是可以改變的。以下告訴你四個長壽的秘訣吧，活得長壽不是問題。
熱衷于勞動
據報道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田里干活，什么農活都干。年紀大了以后還是閑不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。
你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?并不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家里掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。
生活講規律
阿麗米罕很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。
要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，盡早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。
飲食講營養
阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長壽并不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。
阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物
吃要七分飽
常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。
結語：看了上述的養生方法，大家是不是想說，這些我們都能做到啊!養生不是一天兩天的事情，要我們長期堅持的，這樣才能有明顯的效果哦!生活中還有很多很好的養生方式，因此大家平時可以嘗試一下哦!
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/112025.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
