多項研究發現，生活習慣、婚姻、心理(li)(li)、職業、遺傳、環境是決(jue)定壽(shou)(shou)命(ming)長短(duan)的主要因素。美國著(zhu)名(ming)心理(li)(li)學(xue)家、美國坦(tan)普(pu)爾大學(xue)神經(jing)學(xue)系教授黛安娜為(wei)此特別設計了一個“壽(shou)(shou)命(ming)計算器”。如果把世界(jie)衛生組織公布的“中國人平均壽(shou)(shou)命(ming)為(wei)76歲”作為(wei)基礎(chu)壽(shou)(shou)命(ming)，通(tong)過(guo)測試，就能(neng)算出你是否能(neng)延年(nian)益壽(shou)(shou)。業內專家指(zhi) 出，如果從現在開始(shi)改變，壽(shou)(shou)命(ming)的長度就會增加(jia)。

習慣：每天(tian)抽煙超過2包，減(jian)12歲(sui)(sui)(sui)，每天(tian)抽1-2包，減(jian)7歲(sui)(sui)(sui)，每天(tian)抽20支以(yi)下，減(jian)2歲(sui)(sui)(sui)；睡眠超10小(xiao)時或不足5小(xiao)時，減(jian)2歲(sui)(sui)(sui)；肥胖，減(jian)2歲(sui)(sui)(sui)；不良(liang)姿勢(shi)，減(jian)2歲(sui)(sui)(sui)；已有(you)慢性病或經常得小(xiao)病，減(jian)5歲(sui)(sui)(sui)；每周(zhou)鍛煉(lian)3次，加3歲(sui)(sui)(sui)；愛(ai)吃果蔬(shu)，加2歲(sui)(sui)(sui)；養寵物，加1歲(sui)(sui)(sui)。

心理：自卑，減(jian)4歲(sui)(sui)(sui)；固(gu)執，減(jian)2歲(sui)(sui)(sui)；愛冒(mao)險(xian)（如開快車），減(jian)2歲(sui)(sui)(sui)；抑郁，減(jian)1－3歲(sui)(sui)(sui)；多數(shu)時間感覺(jue)快樂(le)(le)、滿足，加2歲(sui)(sui)(sui)；樂(le)(le)觀，加1－3歲(sui)(sui)(sui)；有分(fen)擔(dan)煩惱(nao)的朋友，加1歲(sui)(sui)(sui)；信仰堅定，加7歲(sui)(sui)(sui)。

婚(hun)姻：已婚(hun)，加(jia)(jia)1歲(sui)(sui)；性(xing)(xing)生活和諧，加(jia)(jia)4歲(sui)(sui)；超過(guo)25歲(sui)(sui)未婚(hun)的(de)男性(xing)(xing)、女(nv)性(xing)(xing)，分別(bie)減2歲(sui)(sui)、1歲(sui)(sui)，之后每增加(jia)(jia)10歲(sui)(sui)，多減2歲(sui)(sui)、1歲(sui)(sui)；離婚(hun)并獨居的(de)男性(xing)(xing)、女(nv)性(xing)(xing)，分別(bie)減9歲(sui)(sui)、5歲(sui)(sui)；女(nv)性(xing)(xing)不(bu)生育或40歲(sui)(sui)后無子，減0.5歲(sui)(sui)。

職業：技術工(gong)(gong)人(ren)、銷售人(ren)員(yuan)不(bu)增不(bu)減；從事重體力勞動，減4歲(sui)；專業研(yan)究人(ren)員(yuan)，加1.5歲(sui)；60歲(sui)仍工(gong)(gong)作，加2歲(sui)，65歲(sui)仍工(gong)(gong)作，加3歲(sui)；在(zai)大城(cheng)市工(gong)(gong)作（或(huo)度過大半生），減1歲(sui)；在(zai)城(cheng)郊鄉鎮工(gong)(gong)作（或(huo)度過大半生），加1歲(sui)。

環境：長時間受噪音污(wu)染，減(jian)1歲；居住的(de)地方視(shi)野開闊，加2歲。

遺(yi)傳：母親(qin)活(huo)(huo)到80歲(sui)以(yi)上(shang)，加4歲(sui)，父親(qin)活(huo)(huo)到80歲(sui)以(yi)上(shang)，加2歲(sui)；祖(zu)父祖(zu)母活(huo)(huo)到80歲(sui)以(yi)上(shang)，加1歲(sui)；直(zhi)系親(qin)屬中有人50歲(sui)前死于(yu)(yu)心臟病，減3歲(sui)，有人死于(yu)(yu)胃癌，減2歲(sui)；有女性近親(qin)死于(yu)(yu)乳腺癌，女性減2歲(sui)；有近親(qin)60歲(sui)前死于(yu)(yu)自殺或其(qi)他疾(ji)病，減1歲(sui)。

“因(yin)(yin)生活(huo)(huo)方式(shi)(shi)引(yin)起的(de)(de)慢性(xing)病，已成(cheng)為我(wo)(wo)國居民(min)健(jian)康的(de)(de)最大(da)‘殺手’。”衛生部中(zhong)日友好醫院心(xin)血(xue)管病中(zhong)心(xin)副主任、中(zhong)西(xi)醫結合心(xin)內科(ke)主任黃(huang)力(li)說(shuo)，如果要列出“最要命(ming)的(de)(de)生活(huo)(huo)方式(shi)(shi)排行榜”，吃(chi)得太咸、太油、運動不(bu)夠(gou)、吸煙、不(bu)吃(chi)早餐(can)絕對位居前列。會縮短壽命(ming)的(de)(de)職業有一些(xie)共性(xing)：壓(ya)力(li)大(da)、風險高、功利性(xing)強，如醫護人員、記(ji)者、商人等(deng)；可(ke)增(zeng)加壽命(ming)的(de)(de)職業多(duo)能“養心(xin)”，如書法家(jia)、音(yin)樂家(jia)等(deng)。黃(huang)力(li)說(shuo)，雖然遺傳是我(wo)(wo)們無法改變的(de)(de)因(yin)(yin)素(su)，但有疾病遺傳家(jia)族史的(de)(de)人一定要養成(cheng)良好的(de)(de)生活(huo)(huo)習慣，每年要定期體(ti)檢(jian)，一旦(dan)發現檢(jian)查指標(biao)高于正(zheng)常(chang)值，要引(yin)起重視。

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