近日(ri)，刊登在國際雜志Heliyon上的(de)一(yi)項研究(jiu)報告中，來自特(te)拉(la)華大學的(de)研究(jiu)人員通(tong)過(guo)研究(jiu)發現，攝入富含(han)核桃的(de)飲(yin)食(shi)或(huo)許能夠通(tong)過(guo)降低(di)機體脂質(zhi)(zhi)的(de)過(guo)氧(yang)化作用(yong)而改善(shan)精(jing)子(zi)的(de)質(zhi)(zhi)量，脂質(zhi)(zhi)過(guo)氧(yang)化作用(yong)能夠損(sun)傷精(jing)子(zi)細(xi)(xi)胞(bao)，這種細(xi)(xi)胞(bao)損(sun)傷形式會(hui)損(sun)傷精(jing)子(zi)的(de)細(xi)(xi)胞(bao)膜，核桃主要由多不(bu)飽和脂肪酸（PUFAs）構成，一(yi)盎(ang)司核桃中含(han)有13克(ke)的(de)PUFAs。
研究人(ren)(ren)員發現(xian)，相比并(bing)不攝(she)入核桃(tao)的(de)小鼠(shu)而言，從(cong)核桃(tao)中(zhong)攝(she)入含有19.6%熱(re)量的(de)飲(yin)食能夠(gou)明顯改善(shan)小鼠(shu)機體精(jing)子的(de)質(zhi)(zhi)量和形(xing)態（相當于人(ren)(ren)類每天攝(she)入2.5盎司(si)的(de)核桃(tao)）；精(jing)子的(de)運動(dong)和形(xing)態是(shi)評(ping)價精(jing)子質(zhi)(zhi)量的(de)標準，同時也是(shi)男性生育(yu)力的(de)預測指標，研究者Patricia A. Martin-DeLeon博(bo)士表示(shi)，讓(rang)我(wo)(wo)們非(fei)常高興地是(shi)，我(wo)(wo)們發現(xian)吃核桃(tao)實際(ji)上真的(de)可以(yi)改善(shan)精(jing)子質(zhi)(zhi)量，這似(si)乎是(shi)通過(guo)降(jiang)低精(jing)子細胞中(zhong)脂(zhi)質(zhi)(zhi)過(guo)氧化作(zuo)用來實現(xian)的(de)。后期研究人(ren)(ren)員還需要(yao)通過(guo)更為深入的(de)研究來理解(jie)核桃(tao)中(zhong)的(de)營養物質(zhi)(zhi)到底是(shi)如何改善(shan)精(jing)子質(zhi)(zhi)量的(de)。
文章(zhang)中(zhong)，研究(jiu)(jiu)(jiu)者(zhe)進行(xing)了一項隨(sui)機(ji)對照試驗，結(jie)果發(fa)現(xian)(xian)，每(mei)天攝(she)入(ru)75克核(he)桃就(jiu)能(neng)夠改善(shan)(shan)(shan)男性機(ji)體精(jing)(jing)子(zi)的(de)(de)(de)活力(li)、運(yun)動性以及形態(tai)；此前發(fa)表在國際雜志Biology of Reproduction上的(de)(de)(de)研究(jiu)(jiu)(jiu)報告中(zhong)，研究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)員就(jiu)想通過研究(jiu)(jiu)(jiu)理(li)解富含(han)核(he)桃的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)改善(shan)(shan)(shan)精(jing)(jing)子(zi)質量的(de)(de)(de)機(ji)制，文章(zhang)中(zhong)研究(jiu)(jiu)(jiu)人(ren)(ren)員將(jiang)健康小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)和遺傳修飾后不(bu)育(yu)的(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)進行(xing)隨(sui)機(ji)分配，讓小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)攝(she)入(ru)富含(han)核(he)桃的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)或不(bu)含(han)核(he)桃的(de)(de)(de)對照飲(yin)食(shi)，結(jie)果發(fa)現(xian)(xian)，在攝(she)入(ru)核(he)桃的(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)中(zhong)，健康小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)機(ji)體的(de)(de)(de)精(jing)(jing)子(zi)運(yun)動性和形態(tai)會明顯(xian)改善(shan)(shan)(shan)，而且不(bu)育(yu)小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)機(ji)體的(de)(de)(de)精(jing)(jing)子(zi)形態(tai)也會發(fa)生明顯(xian)改善(shan)(shan)(shan)，而且兩組小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)都會表現(xian)(xian)出精(jing)(jing)子(zi)細胞(bao)脂質的(de)(de)(de)過氧化作(zuo)用水平的(de)(de)(de)降低(di)，然而研究(jiu)(jiu)(jiu)者(zhe)并未發(fa)現(xian)(xian)不(bu)育(yu)小(xiao)(xiao)(xiao)鼠(shu)(shu)機(ji)體精(jing)(jing)子(zi)運(yun)動性被逆轉(zhuan)的(de)(de)(de)效應。
在(zai)動物(wu)機(ji)(ji)(ji)體中(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)研(yan)(yan)究(jiu)后(hou)，研(yan)(yan)究(jiu)者闡明了核(he)桃改(gai)善精子質量(liang)的機(ji)(ji)(ji)制，同(tong)時(shi)這對于后(hou)期研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)員(yuan)(yuan)在(zai)人(ren)(ren)(ren)(ren)類機(ji)(ji)(ji)體中(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)深(shen)入研(yan)(yan)究(jiu)來探究(jiu)吃核(he)桃是(shi)否能夠真的改(gai)善人(ren)(ren)(ren)(ren)類機(ji)(ji)(ji)體的精子質量(liang)提(ti)供了新的線索和希望。當然研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)員(yuan)(yuan)還(huan)(huan)(huan)需要考慮研(yan)(yan)究(jiu)的局限性(xing)(xing)，動物(wu)學(xue)研(yan)(yan)究(jiu)的結果(guo)還(huan)(huan)(huan)需要研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)員(yuan)(yuan)在(zai)人(ren)(ren)(ren)(ren)類機(ji)(ji)(ji)體中(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)證實，同(tong)時(shi)研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)(ren)(ren)(ren)員(yuan)(yuan)還(huan)(huan)(huan)需要在(zai)更多的男性(xing)(xing)群體中(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)研(yan)(yan)究(jiu)來證實富含核(he)桃的飲食是(shi)否能夠真的改(gai)善男性(xing)(xing)機(ji)(ji)(ji)體的精子質量(liang)。
一般下一代的好不好，取決于男性朋友，因為最主要的一部分原因還是男性的精子質量的好壞能決定下一代是否聰明，所以男性朋友在日常生活中，一定要記住保養好自己的身體，生活中有很多食物，有些食物是具有殺精的作用的，下面，給大家具體介紹一下。
1、殺精功效的食物
一、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。
二、啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
三、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬于表與里的關系。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為欲望的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，行房前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低欲望。
四、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據了解，每毫升精液中精子數量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。
大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫生潘連軍一直在關注這一問題。他還發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
貼心提醒：適量吃大豆制品，是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
五、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
貼心提醒：其實，在我們經常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
六、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。
肝臟、內臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據臺灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成
總結：受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。
2、提高精子質量的食物
1西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
雖然說巧克力吃的太多會讓人發胖，同時還容易讓人患上高血脂等疾病，但是，黑巧克力對于男人來說，是一種非常有益精子健康的食物，也是最養男人的食物之一。建議男性平時應該多吃一些黑巧克力，這樣才能保證強大的生育能力。
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