說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！
10個壞習慣反讓你長壽
1.合理發怒有益血壓
沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。
2.電子游戲幫你鍛煉
誰說玩電子游戲讓人變胖?美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
3.說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時，嘴里都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
6.逃避家務能防過敏
有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
盡管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。
9.煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭，但是美國梅奧診所的專家發現，坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫，還是伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵螨
哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。”
其實，我們的神呢體健康與生活的習慣是有很大的關系的，不僅僅是飲食，還有生活中的一些習慣或者癖好相關，我們需要避開哪些會傷害身體的壞習慣，才能保持自己的健康狀態，那么，生活中損害健康的習慣有哪些？哪些壞習慣損害生命健康。
1、損害生命的壞習慣
喝酒臉紅者繼續喝等于慢性自殺
很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續喝，等于是慢性自殺。
強忍眼淚等于慢性自殺
美國圣保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽復合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善于啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等于“自殺”。
長期失眠熬夜等于慢性自殺
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。
該院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝介紹說，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務的流行，很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是該院食療藥膳門診副主任中醫師王東旭提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因為霉菌產生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營養更健康。
長期不吃早餐等于慢性自殺
該院脾胃病科主任陳昱倩介紹說，正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利于醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致惡心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂等危險。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
該院內分泌科副主任中醫師張永文介紹說，大量進食荔枝會引發低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖，而不是果糖。當果糖攝入量少時，果糖能轉變為葡萄糖，使肝臟中糖原的儲存量增加。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進食過量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產生低血糖癥狀。
上車就開空調等于慢性自殺
一些車友習慣上車前開好空調，等車內溫度降下來了，便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發，全部被吸入體內，長期下來，各種疾病便暴發出來。因此，車友們進入車內，應該先打開車窗通風，等有毒物質釋放出去后，再開空調。同時，車友們還可以在車內放一些活性炭包，也對有毒物質有一定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項調查數據顯示，七成年人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，楊曉輝提醒，中醫認為“胃不和則臥不安”，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠，影響健康。
2、健康生活習慣建議
1.戒煙
美國疾病預防中心（CDC）人員稱，“在美國，吸煙是疾病、殘疾和死亡的最大且可避免的原因。”這一論斷具有相當大的說服力，CDC人員說美國國內有約4660萬煙民。
很多人可能都會錯誤地認為吸煙只會引起肺癌，事實上，吸煙還會導致其它多種疾病，如中風、心臟病、慢性阻塞性肺疾病（讓你帶著便攜式氧氣瓶的病）等等的病因都和吸煙脫不開干系。
就算不是出于身體健康的原因，為了虛榮心也要戒煙。
可能你還不知道，吸煙會加速老化。長期吸煙的話，皮膚就會向你亮起紅燈。
倘若除戒掉尼古丁外，還有其它問題想要咨詢的，約見一下你的醫生，跟他好好探討一番，制定出適合你的計劃。
5種健康生活習慣，即刻改善你的健康
2.減肥
據CDC數據顯示，2007年到2009年間，美國的新增肥胖人數約為240萬。
肥胖就像疾病一樣，蔓延開且耗資巨大。
2008年美國治療由肥胖引起的并發癥的醫療費用就高達1470萬美元。
肥胖會增加糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥、中風、心臟病還有一些癌癥等多種疾病的發病率。
多項研究證實，減掉體重的10%有益于身體健康。
5種健康生活習慣，即刻改善你的健康
3.鍛煉
要想擁有健康的生活方式，長期堅持身體鍛煉恐怕是最難的一個環節吧。
眾所周知鍛煉能夠燃燒體內的卡路里，因此會加快減肥。但是你知道嗎？鍛煉的重要性可遠不止幫助你降低體內熱量。
即便在不改變飲食習慣的情況下，鍛煉也是有益于身體健康的。
已有研究證實，鍛煉可以降低過早死亡的風險，也會降低心臟病、中風、2型糖尿病、高血壓、結腸癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代謝綜合癥等的發病率。
還有其他益處包括：防止體重增加，配合飲食進行的減肥，強健心肺功能和肌肉，預防跌倒，緩解抑郁，還能增強中老年人的認知能力。
其實，就各種各樣的鍛煉方式，很多人都可以用滿滿的一篇文章來介紹，可最終，最適合你的鍛煉方式只有自己堅持下來才能找到。
在鍛煉中，持續性要比任何奪目的形式更重要。
之前我們的主人公300磅的時候，很反感鍛煉。
因為，眼前會出現一幅畫面：體型巨大的我在跑步機上，汗流浹背，旁邊站著個枯瘦如柴的教練，讓我把汗吸干。
所以我就換了個方法，開始了自己簡單的鍛煉，每天保證舒適的心跳頻率（120次/分鐘）鍛煉5到10分鐘，漸漸的就練成現在這樣了。
正是長期連續細小的變化才引起長效改變，所以，若你和我情況一樣，不妨也試試這樣做。
5種健康生活習慣，即刻改善你的健康
4.減壓
很多人承受著壓力，而由于不知道如何應對這些壓力，使得他們的身體變得越來越虛弱。
一旦壓力增加到一定程度，生活方式很難改變。
所以學會調節壓力已經成為每個人的首要任務。
如果發現自己沒有時間做每日必須完成的事情，你可要考慮重新規劃一下日常安排了，必要時將其中一部分事情轉交他人處理。
把生活看成一個整體，想辦法盡量使之簡單化。你的成功與否正是看你的生活是不是簡單、自如。
其實，大多數人是能夠擠出時間多睡會兒的。想一想，是這樣嗎？
相信你也聽過不少研究證實睡眠不足不僅有損身體健康還會直接導致體重增加。
睡眠較少的兒童也通常超重或是肥胖。給自己設定一個目標——每天至少睡7個小時。
5種健康生活習慣，即刻改善你的健康
5.每年體檢
比如大部分的高血壓患者，而糖尿病也有數年的潛伏期。
如果你不每年進行體檢，可能會不知不覺中損害體內器官，有可能讓你少活幾年，更甚者還能導致重度殘疾。
以上6條只是改善身體健康的幾點基本的建議。
親愛的你，不如找出其中你還有待改進的并逐條解決。致力全面提升生活質量，專注于你的目標，永遠不要熄滅奮進的熱情。
你知道嗎，有十個可以讓你長壽的好習慣
十個讓你健康長壽的好習慣
1、保持樂觀的心態，心平氣和
樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低，動不動就發火的人患心臟病的概率比不容易動怒的人高3倍，所以保持情緒穩定很重要。
2、每日運動至少30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘能預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，另外，運動也可以讓人感到快樂，增強自信心。
3、膳食均衡，不挑食，不暴飲暴食
飲食方面要合理分配食物攝入的比例，主食講究粗細搭配，素菜和葷菜也要合理攝取。此外，還要注意按時就餐，吃飯七八分飽即可。
4、少吃紅肉，多吃白肉
紅肉就是在未烹飪前顏色呈紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等，過量吃紅肉會縮短20%的預期壽命，所以盡可能吃魚肉，雞肉等。
5、飲食少鹽少糖
長期吃太咸的，不僅會導致人體出現高血壓等心腦血管疾病，還會破壞人體胃黏膜，進而誘發發胃ai.
→長期吃太多糖的話，會加快人體衰老，還會增加肝臟的負擔，容易造成糖尿病和高血壓，影響人的壽命。
6、不便秘，排便順暢
便秘對老年人的危害嚴重，因為排便用力過猛，會引起血壓驟升或急性心肌梗si等危險事件的發生，而且便秘對腸道也有危害。
7、不要熬夜，保持適量睡眠時間
長期缺乏睡眠會誘發糖尿病、心血管疾病、aì癥等多種疾病，睡眠太多同樣會增加抑郁癥等疾病風險。專家建議每天睡眠在7~8小時更有益于健康長壽。
8、無不良嗜好，不吸煙，不喝酒，不嚼檳榔
60%的口腔ai患者和嚼檳榔有關，酒精是脂肪肝，肝硬化，肝癌的元兇之一，吸煙可能導致13種癌癥。要想長壽第一步，杜絕一切危害健康的惡習。
9、多吃果蔬
研究表明，攝入大量胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養物質的人不易衰老，所以，每日要保證攝入一定的水果和新鮮蔬菜。
10、生活工作有規律
之前看過一個新聞，日本有個長壽老人，活到一百二十來歲，詢問他的工作，做著最基層的郵差工作，采訪發現他的生活，工作特別有規律。
1.長時間暴曬，卻毫無預防措施
長時間暴曬是皮膚老化的重頭種子選手。其實，我們并不反對戶外活動，相反，適當地接受陽光的洗禮，會讓你變得更健康，但是，如果長時間在太陽下暴曬，且毫無預防措施，則對你的皮膚有害無益。換句話說，必須注意UVA（長波黑斑效應紫外線 ）和UVB（中波紅斑效應紫外線）對皮膚的破壞作用。戶外活動時一定要記得涂抹防曬霜，預防皮膚老化和色素沉著斑點，并減輕皮膚癌的風險。
2.長期側身睡，老五歲
長期側身睡對皮膚的影響也不小。只要你睡著了，就一直蜷曲的嗎？壞消息是，這樣睡可以給你帶來更多的皺紋。當你晚上熟睡6到8個小時時，你的皮膚不斷地與你的枕頭發生摩擦。且由于重力的作用，時間一長，一定會讓你的臉上皮膚變得越來越粗糙，并徒生皺紋。最好的辦法是平躺，也就是所謂的“永垂不朽式”，雖然話不太好聽，但平躺著睡覺可以減少面部皮膚的起伏和與枕頭的摩擦，并減少重力對肌膚的拉伸作用。
3.有事沒事把臉摸，小心痘痘爆發
女人對自己的臉當然愛不釋手，于是，動不動就摸自己的臉，雖然有時候是無意識的，比如，當頭發掉到臉上時，輕撥下發絲，或者喜歡用手撐著自己的下巴，或者揉揉眼睛，摸摸鼻頭……不要啦！知道你的手比臉粗糙嗎？知道你的手上有著無數的污垢和小細菌嗎？你這一摸倒好，把手上的臟東西和細菌都轉移到你臉上了，痘痘爆發、發炎也就理所當然了。
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