【2016年(nian)10月24日 訊】最近在流行著(zhu)一種適(shi)合著(zhu)男女老(lao)(lao)師的鍛(duan)(duan)煉(lian)方式(shi)那(nei)便是五行健(jian)康(kang)體操。這是一種改編自國術(shu)、香功、氣(qi)功、韻律操。由(you)于這是根據中(zhong)醫原理設計的動作，具有很好的鍛(duan)(duan)煉(lian)效果(guo)，尤其時而老(lao)(lao)人們平常(chang)的鍛(duan)(duan)煉(lian)。
五(wu)行健康體(ti)(ti)(ti)操的(de)(de)(de)(de)作用(yong)非(fei)常強(qiang)大(da)。五(wu)行健康體(ti)(ti)(ti)操可(ke)以運動(dong)到(dao)全身(shen)(shen)所有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位，讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)每個角落都得(de)(de)(de)到(dao)了鍛(duan)煉，對(dui)于(yu)(yu)強(qiang)健身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)有(you)(you)(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)益處。而(er)且還(huan)有(you)(you)(you)很(hen)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效果(guo)，五(wu)行健康體(ti)(ti)(ti)操讓(rang)手部(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)等容易堆積(ji)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)(bu)位得(de)(de)(de)到(dao)了很(hen)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)燃燒了脂(zhi)肪(fang)，讓(rang)人體(ti)(ti)(ti)曲線更加的(de)(de)(de)(de)苗條(tiao)。動(dong)作很(hen)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)調(diao)動(dong)了身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)關節，讓(rang)關節得(de)(de)(de)到(dao)了一(yi)定的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)改善了關節炎(yan)的(de)(de)(de)(de)發作。并且讓(rang)全身(shen)(shen)都得(de)(de)(de)到(dao)了不同的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉，對(dui)于(yu)(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)調(diao)理有(you)(you)(you)很(hen)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。與(yu)此同時，讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)得(de)(de)(de)到(dao)了一(yi)定量的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，對(dui)于(yu)(yu)改善睡眠質量有(you)(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)。
,五行健康體操怎(zen)么做呢?它(ta)的(de)主(zhu)要動作如下(xia)(xia)：兩足(zu)前後腳掌(zhang)(全腳掌(zhang))貼地，全身重(zhong)量自然而然沉入腳底。運動時放松肩(jian)膀，也(ye)放松膝(xi)蓋，用力(li)位置正確(que)(que)，訓練(lian)日久即能產生柔軟性及韌度。確(que)(que)認身體中心(xin)和重(zhong)心(xin)不偏(pian)差，不要往前傾。主(zhu)要分為(wei)十八式拍打天門、雙龍吐珠、前擺後搖、開(kai)合(he)虛掌(zhang)、排(pai)山倒海(hai)、拍掌(zhang)擴胸(xiong)、龍飛鳳舞、扭轉乾(qian)坤、花開(kai)富貴、鯉躍龍門、螳(tang)螂(lang)捕蟬(chan)(左)、螳(tang)螂(lang)捕蟬(chan)(右)、物換星(xing)移(yi)、天女散花、上下(xia)(xia)天梯、同心(xin)協力(li)、鳳陽花鼓、收操調息(xi)。
五行健康體操(cao)適合什么時(shi)(shi)候做也(ye)是很(hen)多人想知道的(de)問題。這個操(cao)適合在任何(he)時(shi)(shi)候做，每(mei)次(ci)做的(de)時(shi)(shi)候覺得(de)身體微(wei)微(wei)出汗效果就(jiu)是很(hen)好的(de)。每(mei)次(ci)要(yao)把握度，不要(yao)讓身體太過勞(lao)累為佳。
五行健康(kang)體操對于身體的(de)各(ge)個(ge)方(fang)面都有(you)很好的(de)作(zuo)用，是(shi)很適合平時做的(de)有(you)氧運動。多(duo)做此運動可以使可提高心功能，暢(chang)通(tong)百脈。心為君(jun)主之官，五臟六腑之大主，心功能提高，向五臟供血充足何(he)樂而不為呢?
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