一、春天補腎的方法
春季補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)方(fang)(fang)(fang)法一(yi)：從飲食(shi)上入手民以食(shi)為天，吃(chi)與(yu)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)息息相關，生(sheng)(sheng)活中有(you)很(hen)(hen)多(duo)(duo)食(shi)物對(dui)(dui)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)有(you)好(hao)處，例如(ru)(ru)(ru)(ru)枸杞子，海產品(pin)，鮑魚，韭菜，豬腎(shen)(shen)(shen)，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)可以說這(zhe)些(xie)食(shi)物對(dui)(dui)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)有(you)著很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)助，相反(fan)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活中還有(you)一(yi)些(xie)食(shi)物是(shi)(shi)會(hui)引(yin)起(qi)(qi)腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)，例如(ru)(ru)(ru)(ru)經(jing)常吃(chi)沒(mei)有(you)經(jing)過(guo)加過(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)籽油，香煙，冬(dong)瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等(deng)(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)(deng)這(zhe)些(xie)食(shi)物對(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)健(jian)康(kang)有(you)著很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)。因(yin)此春季補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)要(yao)(yao)多(duo)(duo)吃(chi)對(dui)(dui)腎(shen)(shen)(shen)有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，少吃(chi)可能引(yin)起(qi)(qi)腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物。春季補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)方(fang)(fang)(fang)法二：適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)生(sheng)(sheng)命在于運動(dong)，由其(qi)是(shi)(shi)當春意來臨(lin)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)更是(shi)(shi)運動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)時機，這(zhe)個(ge)時候(hou)如(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)你(ni)可以多(duo)(duo)做(zuo)(zuo)一(yi)些(xie)簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)，例如(ru)(ru)(ru)(ru)常見的(de)(de)(de)(de)(de)縮肛運動(dong)就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)法。春季補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)方(fang)(fang)(fang)法三(san)：養成(cheng)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活習(xi)(xi)慣都(dou)說細(xi)節(jie)決定成(cheng)敗，的(de)(de)(de)(de)(de)確生(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)多(duo)(duo)細(xi)節(jie)都(dou)會(hui)直接(jie)影響(xiang)到身體健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)，因(yin)此建議(yi)你(ni)如(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)想擁(yong)有(you)一(yi)個(ge)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)功能的(de)(de)(de)(de)(de)話，那么日常生(sheng)(sheng)活中就(jiu)要(yao)(yao)做(zuo)(zuo)到保證充(chong)足的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠，飲食(shi)有(you)度，起(qi)(qi)居(ju)有(you)節(jie)，適(shi)度的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)，由其(qi)是(shi)(shi)腰部的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)，睡覺(jue)前養成(cheng)腳心(xin)按摩(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣，每天用冷(leng)熱水(shui)交替洗(xi)浴，這(zhe)些(xie)對(dui)(dui)促(cu)進人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)血循環，促(cu)進腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)健(jian)康(kang)都(dou)有(you)很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)助。春季補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)方(fang)(fang)(fang)法四：拒絕亂補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)生(sheng)(sheng)活中很(hen)(hen)多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)都(dou)知道(dao)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)對(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)性，由其(qi)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)男人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)更喜(xi)歡用一(yi)些(xie)壯(zhuang)陽(yang)藥來當作補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)保健(jian)品(pin)，其(qi)實這(zhe)些(xie)壯(zhuang)陽(yang)藥不僅沒(mei)有(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)，同時還會(hui)引(yin)起(qi)(qi)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)疾病，由其(qi)是(shi)(shi)對(dui)(dui)于一(yi)些(xie)本身就(jiu)有(you)腎(shen)(shen)(shen)功能疾病的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)來說，吃(chi)了這(zhe)些(xie)所謂(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)壯(zhuang)陽(yang)藥，有(you)可能會(hui)影響(xiang)到醫生(sheng)(sheng)對(dui)(dui)腎(shen)(shen)(shen)病的(de)(de)(de)(de)(de)診斷。
二、春天補腎多吃什(shen)么
春(chun)季(ji)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)特(te)點(dian)通常(chang)情(qing)況下，男人春(chun)季(ji)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)通常(chang)具有(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)助(zhu)陽(yang)，健(jian)脾養胃的(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，同(tong)時要遵循春(chun)季(ji)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)養生的(de)(de)(de)(de)(de)總體(ti)(ti)原則(ze)，宜(yi)于(yu)進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)偏于(yu)溫熱的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。另(ling)外(wai)(wai)，黑(hei)色食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)具有(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)固精(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)和作(zuo)用，適(shi)合(he)男性朋(peng)友(you)(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)。另(ling)外(wai)(wai)男人補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)有(you)必要還必須(xu)攝入其他的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)營養的(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)質。具體(ti)(ti)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)推薦結(jie)合(he)男人春(chun)天補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)特(te)點(dian)，建議(yi)多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)黑(hei)芝麻(ma)、黑(hei)木耳(er)、黑(hei)米、黑(hei)豆等(deng)(deng)黑(hei)色食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，另(ling)外(wai)(wai)核桃、韭菜、蝦(xia)、羊腰等(deng)(deng)也(ye)可以食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用。在(zai)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜方(fang)(fang)面(mian)不(bu)妨吃肉蓯蓉羊肉粥、中藥(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)壯陽(yang)茶(cha)等(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。由(you)于(yu)不(bu)同(tong)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)側重點(dian)有(you)差異，所(suo)以具體(ti)(ti)選(xuan)擇必須(xu)結(jie)合(he)人群(qun)特(te)點(dian)和身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康狀(zhuang)況。通過上面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)介紹，想必很多朋(peng)友(you)(you)對男人春(chun)天吃什么補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)問題有(you)所(suo)了解(jie)，有(you)關方(fang)(fang)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)專家提醒(xing)，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)是(shi)男人春(chun)天補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)常(chang)見(jian)方(fang)(fang)法，但是(shi)不(bu)是(shi)唯一的(de)(de)(de)(de)(de)手段，所(suo)以有(you)必要要注意集合(he)其他的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，進(jin)而更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)確(que)保(bao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。
三(san)、春季養生補腎食譜
1、蓮子(zi)(zi)芡實粥材料：蓮子(zi)(zi)50克、芡實15克、大米300克。做法(fa)：三味(wei)一(yi)起熬，水要多放(fang)一(yi)些，不要使粥過稠(chou)。功(gong)效(xiao)：蓮子(zi)(zi)可以健(jian)脾寧心，芡實能(neng)夠健(jian)脾補(bu)(bu)(bu)腎(shen)，常(chang)喝能(neng)夠緩解壓力(li)(li)、防止(zhi)因工(gong)作緊張造成的(de)(de)失眠等(deng)不適(shi)(shi)，適(shi)(shi)合(he)春天(tian)養生(sheng)食(shi)用(yong)(yong)(yong)。2、山藥(yao)(yao)木耳(er)炒(chao)核(he)(he)桃(tao)仁材料：山藥(yao)(yao)半根切片，黑木耳(er)30g泡(pao)發撕開(kai)待用(yong)(yong)(yong)，核(he)(he)桃(tao)仁一(yi)把(ba)，枸杞一(yi)把(ba)，蔥姜蒜少許。做法(fa)：水燒開(kai)后放(fang)入(ru)山藥(yao)(yao)和木耳(er)焯一(yi)下(xia)，過冷水，保持(chi)口感脆爽。熱鍋，放(fang)入(ru)油(you)、蔥姜蒜爆香(xiang)，放(fang)入(ru)山藥(yao)(yao)、黑木耳(er)炒(chao)香(xiang)，出鍋前放(fang)入(ru)一(yi)把(ba)核(he)(he)桃(tao)仁即(ji)可。功(gong)效(xiao)：山藥(yao)(yao)本身(shen)就是一(yi)種高營養、低熱量(liang)的(de)(de)食(shi)品，有(you)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)的(de)(de)功(gong)效(xiao)。黑木耳(er)具有(you)養顏(yan)、纖(xian)體、抗(kang)癌(ai)以及補(bu)(bu)(bu)氣(qi)的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，核(he)(he)桃(tao)仁同時(shi)也有(you)補(bu)(bu)(bu)腎(shen)氣(qi)的(de)(de)效(xiao)果，最(zui)適(shi)(shi)合(he)追求低熱量(liang)的(de)(de)MM們了。3、烤對蝦(xia)材料：對蝦(xia)500克、蔥、料酒、糖(tang)、精(jing)鹽(yan)、清(qing)湯(tang)、辣椒油(you)等(deng)各(ge)適(shi)(shi)量(liang)。做法(fa)：將對蝦(xia)去(qu)須、腿和蝦(xia)槍，除(chu)去(qu)砂袋，挑除(chu)砂線(xian)，切成段。在炒(chao)鍋中加油(you)，油(you)燒熱時(shi)，投(tou)(tou)入(ru)蝦(xia)段和蔥段。炒(chao)至蝦(xia)變紅色時(shi)，加入(ru)適(shi)(shi)量(liang)料酒、糖(tang)、精(jing)鹽(yan)和清(qing)湯(tang)。用(yong)(yong)(yong)文火煨烤，烤至湯(tang)汁(zhi)將盡(jin)時(shi)，酌加少量(liang)椒油(you)即(ji)可食(shi)用(yong)(yong)(yong)。功(gong)效(xiao)：補(bu)(bu)(bu)腎(shen)興(xing)陽(yang)，益氣(qi)養胃。可用(yong)(yong)(yong)于腎(shen)虛(xu)(xu)下(xia)寒、脾胃虛(xu)(xu)弱(ruo)、陽(yang)萎不起、早泄、遺精(jing)、伙食(shi)不思、體虛(xu)(xu)乏力(li)(li)、面黃肌瘦(shou)(shou)等(deng)癥(zheng)狀。4、枸杞春筍(sun)肉(rou)絲(si)(si)(si)(si)材料：枸杞、春筍(sun)、豬瘦(shou)(shou)肉(rou)適(shi)(shi)量(liang)。做法(fa)：將豬瘦(shou)(shou)肉(rou)洗凈切成絲(si)(si)(si)(si)；春筍(sun)切成同樣的(de)(de)絲(si)(si)(si)(si)，炒(chao)鍋上火，放(fang)花生(sheng)油(you)燒熱，將肉(rou)絲(si)(si)(si)(si)、筍(sun)絲(si)(si)(si)(si)同時(shi)下(xia)鍋炒(chao)散，下(xia)料酒、白糖(tang)、醬油(you)、鹽(yan)、味(wei)精(jing)翻炒(chao)攪(jiao)勻，投(tou)(tou)入(ru)枸杞再翻炒(chao)幾下(xia)，微沸淋入(ru)麻油(you)即(ji)成。功(gong)效(xiao)：用(yong)(yong)(yong)于腎(shen)虛(xu)(xu)目(mu)眩，視覺(jue)模(mo)糊，體弱(ruo)乏力(li)(li)等(deng)癥(zheng)，冬(dong)春兩季(ji)食(shi)用(yong)(yong)(yong)最(zui)佳。
四、春季養生補腎湯
1、老(lao)鴨筍湯老(lao)鴨1只(zhi)（約750克(ke)），筍尖150克(ke)，枸(gou)杞少(shao)許。將老(lao)鴨洗(xi)凈(jing)(jing)，去除鴨頭(tou)、鴨尾及肥油，切(qie)(qie)塊(kuai)(kuai)用(yong)(yong)清(qing)水(shui)(shui)漂(piao)20分鐘，將水(shui)(shui)瀝干。筍用(yong)(yong)水(shui)(shui)泡軟(ruan)后洗(xi)凈(jing)(jing)，掐頭(tou)去尾，取中(zhong)(zhong)(zhong)段切(qie)(qie)絲(si)。將所有原(yuan)料一同放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)煲(bao)(bao)內，加清(qing)水(shui)(shui)1500-2000毫(hao)升(sheng)，大(da)火(huo)(huo)煲(bao)(bao)滾(gun)，轉小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)慢煲(bao)(bao)4小(xiao)(xiao)時左右(you)，起(qi)鍋加鹽(yan)調(diao)味。2、淮(huai)山(shan)(shan)薏米生(sheng)魚(yu)(yu)湯生(sheng)魚(yu)(yu)1條、淮(huai)山(shan)(shan)15克(ke)、薏米15克(ke)、陳皮一小(xiao)(xiao)塊(kuai)(kuai)、瘦肉100克(ke)、姜(jiang)(jiang)3片。洗(xi)凈(jing)(jing)宰好的(de)(de)(de)生(sheng)魚(yu)(yu)，斬成幾段；淮(huai)山(shan)(shan)和薏米洗(xi)凈(jing)(jing)；陳皮用(yong)(yong)清(qing)水(shui)(shui)泡軟(ruan)，刮去白瓤(rang)；拍裂(lie)一小(xiao)(xiao)塊(kuai)(kuai)姜(jiang)(jiang)，熱鍋，用(yong)(yong)姜(jiang)(jiang)塊(kuai)(kuai)在鍋上擦一遍，放(fang)(fang)(fang)兩湯匙油，待油六成熱下魚(yu)(yu)，煎至微(wei)黃；煮沸瓦煲(bao)(bao)里的(de)(de)(de)清(qing)水(shui)(shui)，放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)煎好的(de)(de)(de)生(sheng)魚(yu)(yu)和其它材料，武(wu)火(huo)(huo)煮沸，轉中(zhong)(zhong)(zhong)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)煲(bao)(bao)一個半小(xiao)(xiao)時，下鹽(yan)調(diao)味即可(ke)品(pin)嘗。3、木(mu)瓜海帶烏雞(ji)湯木(mu)瓜半個，海帶50克(ke)，烏雞(ji)半只(zhi)，黨參2只(zhi)。木(mu)瓜除子去皮，海帶洗(xi)凈(jing)(jing)切(qie)(qie)塊(kuai)(kuai)，烏雞(ji)剁(duo)成小(xiao)(xiao)塊(kuai)(kuai)，放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)鍋中(zhong)(zhong)(zhong)加水(shui)(shui)文火(huo)(huo)慢燉，2小(xiao)(xiao)時后出鍋，加食(shi)鹽(yan)4克(ke)。4、山(shan)(shan)藥枸(gou)杞子湯鮮山(shan)(shan)藥200克(ke)，干蓮子肉20粒，枸(gou)杞子20克(ke)，銀耳6朵，冰糖少(shao)量。鮮山(shan)(shan)藥去皮，切(qie)(qie)段，與(yu)其余配(pei)料共同放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)無油的(de)(de)(de)瓦罐中(zhong)(zhong)(zhong)，加清(qing)水(shui)(shui)浸泡，用(yong)(yong)小(xiao)(xiao)火(huo)(huo)慢燉2小(xiao)(xiao)時，湯液黏稠(chou)即起(qi)鍋。
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