夏(xia)季養(yang)生是一個很重要夏(xia)天(tian)的(de)(de)(de)話(hua)題，就(jiu)是因(yin)為夏(xia)天(tian)的(de)(de)(de)時候人(ren)體容易(yi)虛，而(er)且(qie)需要養(yang)心，所以夏(xia)季的(de)(de)(de)飲食應該選擇清淡并且(qie)養(yang)心安神作用，可以增強人(ren)的(de)(de)(de)抵抗(kang)力(li)的(de)(de)(de)，比如夏(xia)季是瓜果(guo)季，吃水果(guo)蔬菜的(de)(de)(de)話(hua)，可以補充很多維生素，對于人(ren)體來(lai)說(shuo)是很有好處的(de)(de)(de)。那么我們就(jiu)來(lai)聊(liao)聊(liao)夏(xia)季到底怎么養(yang)生才是最好的(de)(de)(de)，希望(wang)對大家有所幫助。

?一、夏季的時候天氣炎熱(re)(re)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)用(yong)熱(re)(re)毛巾擦拭身(shen)體(ti)，或者用(yong)熱(re)(re)水(shui)來洗臉(lian)，因為熱(re)(re)水(shui)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使皮(pi)膚(fu)的毛孔張開，有利于皮(pi)膚(fu)呼(hu)吸(xi)。同時也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)用(yong)熱(re)(re)水(shui)洗澡。還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)用(yong)熱(re)(re)水(shui)泡腳(jiao)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促進血液的循環(huan)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)滋養身(shen)體(ti)，滋養內臟，起到調(diao)節身(shen)體(ti)的作(zuo)用(yong)。熱(re)(re)水(shui)還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促進穴位的血液循環(huan)，這樣可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)解除(chu)疲勞(lao)，讓人變得精神。

二(er)、夏季燥熱(re)，可以(yi)(yi)食用一些清(qing)涼的(de)瓜果，比如西瓜，木瓜，也(ye)可以(yi)(yi)吃一些綠豆(dou)粥，綠豆(dou)湯，綠豆(dou)糖(tang)等(deng)，由于(yu)芒果菠蘿等(deng)太濕(shi)熱(re)了(le)，所以(yi)(yi)痰濕(shi)熱(re)者要(yao)慎(shen)吃，不(bu)要(yao)多吃，本來夏天就容易濕(shi)氣重，濕(shi)氣重了(le)就會容易引起生病，對身(shen)體(ti)不(bu)好。同時可以(yi)(yi)煮一些八寶粥之類，放些綠豆(dou)，紅豆(dou)，還有海(hai)帶，黑米等(deng)等(deng)，可以(yi)(yi)補腎，又可以(yi)(yi)清(qing)熱(re)解毒，一舉兩得。

三、夏季的(de)(de)時候(hou)是腸胃(wei)疾病(bing)多發(fa)的(de)(de)時期，因為氣溫高，如果飲(yin)食不(bu)注(zhu)意，就容(rong)(rong)易(yi)引發(fa)一系列的(de)(de)腸胃(wei)疾病(bing)，給學習工作造(zao)成(cheng)一定(ding)的(de)(de)困擾(rao)，所以(yi)有時候(hou)可(ke)以(yi)喝(he)點姜來(lai)給腸胃(wei)保(bao)暖(nuan)，還(huan)可(ke)以(yi)殺菌(jun)。同時吹空調的(de)(de)時候(hou)不(bu)要對著(zhu)頭(tou)部和頸部吹，也不(bu)要對著(zhu)腳部吹，這(zhe)樣容(rong)(rong)易(yi)引起寒(han)濕，會容(rong)(rong)易(yi)痛風，容(rong)(rong)易(yi)引起體內循環不(bu)暢，容(rong)(rong)易(yi)生病(bing)。同時夏季陽(yang)光猛烈，要保(bao)護好(hao)眼睛，有需要的(de)(de)時候(hou)可(ke)以(yi)戴太陽(yang)鏡。

上面就是(shi)一(yi)些關(guan)于夏(xia)季(ji)(ji)如何養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)建(jian)議，當然這些還(huan)是(shi)要(yao)(yao)看大家自己的(de)體質(zhi)來進行調整，適合自己的(de)才(cai)是(shi)最好的(de)，同時(shi)夏(xia)季(ji)(ji)要(yao)(yao)保持室內空氣(qi)通(tong)風，減少病菌(jun)在室內的(de)殘留，同時(shi)要(yao)(yao)注意(yi)(yi)休(xiu)息，增(zeng)強體質(zhi)，不要(yao)(yao)因為氣(qi)溫過高(gao)而發生(sheng)(sheng)(sheng)中暑，大量(liang)運動以后需要(yao)(yao)及時(shi)補充鹽(yan)分(fen)，喝適量(liang)的(de)水。同時(shi)要(yao)(yao)注意(yi)(yi)飲食(shi)(shi)衛生(sheng)(sheng)(sheng)，不要(yao)(yao)吃過期的(de)不新鮮的(de)水果(guo)蔬菜，注意(yi)(yi)飲食(shi)(shi)健康。這些就是(shi)夏(xia)季(ji)(ji)的(de)一(yi)些主要(yao)(yao)的(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法，希望對(dui)大家有所幫助(zhu)。最后，祝大家身體健健康康!

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