初伏已過，中伏已來。
7月26日-8月14日是三伏天的中伏，也是三伏中最熱的時間段。
天氣也同樣給力，據中央氣象臺7月26日6時繼續發布高溫橙色預警信號，預計7月26日白天，江漢、江淮、江南、華南和四川東部、重慶、貴州東部以及新疆南疆盆地等地有35℃以上高溫天氣。
其中，浙江西南部、福建西北部、江西東部和南部、湖南東南部以及南疆盆地等地的部分地區最高氣溫可達40℃以上
炎炎夏日，更得格外注意防暑降溫
作為一年中陽氣最充足的時間，中伏意味著一年中最熱的時候到來，此時大部分地區都是炎熱高溫。
而如果周圍環境溫度過高，人體體溫失去控制，就會導致體內水分和鹽分代謝平衡出現紊亂，進而容易發生中暑。
若中暑沒有及時得到緩解，就會容易出現意識障礙、爆發性高溫以及器官衰竭，此時就已經屬于極度危險的重癥中暑----熱射病。
若不立即處置的話，這種疾病死亡率相當高，因此務必需要做好防暑降溫的工作。
三伏天養生應該避開哪些禁忌？
正所謂：三伏養一夏。
面臨著一年中溫度最高、濕度最大的日子，同時也是各種疾病扎堆的日子，咱們又該如何進行“以熱制熱”的伏天養生？
禁忌1：始終保持門窗關閉
三伏天，天氣非常炎熱，有的人會長時間呆在空調房，門窗全關，但長期呆在潮濕悶熱、通風不良的房間里，也容易中暑。
長時間不開窗通風也會降低室內空氣質量，增加空氣中的一些懸浮物和細菌，容易誘發呼吸道疾病。
因此，保證每天至少開窗通風兩次，每次通風約30分鐘，呼吸新鮮的空氣，對身體也有很多的好處。
禁忌2：只吃水果
三伏天，身體出汗多，體力很容易被消耗，容易疲勞，沒有食欲。
有些人只是選擇吃蔬菜和水果，如果長期營養不均衡，身體免疫系統就會降低，從而導致疾病發生。
平時可以多吃含鉀豐富的蔬菜水果，如芹菜、西紅柿或香蕉，適當補充優質蛋白質，如雞蛋、魚、瘦肉等。
禁忌3：經常吹冷風
如果總是直接對著空調吹，寒冷潮濕的空氣會侵入頸部和背部肌肉，造成持續性頸部痙攣和明顯的腰痛。
室內溫度不應低于26℃，空調不應直接吹在肩部和背部，畢竟身體的毛孔在天熱的時候都處于打開的狀態，寒氣也很容易進去身體，導致身體出現各種問題。
不能大口喝水，因為水會很快稀釋到血液中，增加心臟的負擔，特別是對于冠心病的患者來說都是非常危險的。
夏季應采取少量多次飲水原則，每次飲水量不超過200毫升，盡量選擇溫水。
不能長時間喝冰鎮飲料或吃冰淇淋，適當進食確實可以清熱解暑，但會損傷胃黏膜，引起胃黏膜血管突然收縮，從而引起黏膜水腫和糜爛。
禁忌4：洗冷水澡
身體受涼水刺激后，會導致心率加快、血壓升高、肌肉突然收縮等，尤其是經期、孕期、嬰幼兒和老人，夏季不宜洗冷水澡，洗澡水控制在35~40℃左右，洗澡時間控制在15分鐘。
三伏天天氣比較熱，再加上蚊蟲叮咬，肯定會影響睡眠，大家最好中午可以抽出30分鐘的午休時間，保證下午的精力充沛，預防心肌梗塞和冠心病。
特別是對于老年人來說，午覺是非常重要的重要的，緩解身體疲勞，及時給身體補充體力，平時情緒也不要波動太大，保持冷靜，學會自我調節很重要，每天保持積極樂觀的心態。
總而言之，注意養生，切莫貪涼，愿我們愉快度過盛夏，讓“伏氣”成為“福氣”！
#今年中伏有20天#
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