一(yi)、女人冬(dong)天喝(he)什么(me)湯(tang)能暖身
1、牛蒡排(pai)骨湯(tang)原(yuan)料(liao)：排(pai)骨、牛蒡、黑(hei)木(mu)耳(er)(er)、姜片、料(liao)酒(jiu)(jiu)(jiu)、鹽(yan)。做(zuo)法(fa)(fa)：1、將(jiang)(jiang)(jiang)排(pai)骨放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)冷水(shui)(shui)鍋(guo)(guo)(guo)里煮(zhu)開(kai)3分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)后(hou)(hou)(hou)撈起(qi)洗(xi)去(qu)血(xue)沫；2、牛蒡去(qu)皮(pi)切厚片，浸在滴入(ru)(ru)(ru)(ru)少(shao)許白(bai)(bai)醋(cu)的(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)里防(fang)(fang)氧化(hua)變色；3、黑(hei)木(mu)耳(er)(er)用(yong)(yong)(yong)冷水(shui)(shui)泡發(fa)，剪去(qu)黑(hei)蒂，撕成(cheng)小(xiao)(xiao)(xiao)朵洗(xi)清(qing)(qing)(qing)；4、把焯過(guo)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)排(pai)骨和(he)姜片放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)里，加(jia)(jia)(jia)足(zu)量(liang)清(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)燒(shao)(shao)開(kai)，加(jia)(jia)(jia)1勺料(liao)酒(jiu)(jiu)(jiu)轉小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)(huo)；5、半小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)后(hou)(hou)(hou)加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)牛蒡繼續燉(dun)20分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，再(zai)加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)黑(hei)木(mu)耳(er)(er)燉(dun)10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)；6、最(zui)后(hou)(hou)(hou)加(jia)(jia)(jia)鹽(yan)調味(wei)(wei)即(ji)可(ke)(ke)(ke)。2、鯽(ji)魚(yu)蘿(luo)(luo)卜湯(tang)鯽(ji)魚(yu)：含有(you)優質蛋白(bai)(bai)質，易(yi)(yi)消(xiao)化(hua)易(yi)(yi)吸收，經常食用(yong)(yong)(yong)可(ke)(ke)(ke)增強抗病(bing)能力；白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜：是(shi)(shi)藥食兼用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)最(zui)佳蔬果之一(yi)，養肺潤(run)腸(chang)(chang)(chang)，平喘止咳，順氣消(xiao)食，可(ke)(ke)(ke)謂百病(bing)皆宜；西班(ban)牙橄欖油：其主(zhu)要(yao)脂肪酸--油酸液能夠(gou)促進腸(chang)(chang)(chang)道蠕動(dong)，增加(jia)(jia)(jia)腸(chang)(chang)(chang)道動(dong)力，通暢腸(chang)(chang)(chang)道。其含有(you)的(de)(de)(de)微(wei)量(liang)元素（尤其是(shi)(shi)由苯酚(fen)，維生素E和(he)胡蘿(luo)(luo)卜素構成(cheng)的(de)(de)(de)抗氧化(hua)劑），可(ke)(ke)(ke)以(yi)抗氧化(hua)，改善動(dong)脈(mo)循環(huan)和(he)防(fang)(fang)止血(xue)栓的(de)(de)(de)形成(cheng)，具有(you)保護老年人健康和(he)延(yan)年益壽等功(gong)效(xiao)。原(yuan)料(liao)：活鯽(ji)魚(yu)1條、白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜100克、西班(ban)牙橄欖油25克、鹽(yan)、胡椒(jiao)粉、姜、香(xiang)(xiang)菜(cai)適量(liang)。做(zuo)法(fa)(fa)：1、鯽(ji)魚(yu)讓攤(tan)主(zhu)代勞宰(zai)殺(sha)后(hou)(hou)(hou)去(qu)鱗、鰓、腸(chang)(chang)(chang)洗(xi)凈(jing)(jing)，抹干表面水(shui)(shui)分(fen)(fen)；2、蘿(luo)(luo)卜去(qu)皮(pi)切絲，入(ru)(ru)(ru)(ru)沸水(shui)(shui)焯一(yi)下撈起(qi)濾水(shui)(shui)；3、炒鍋(guo)(guo)(guo)燒(shao)(shao)熱(re)后(hou)(hou)(hou)下西班(ban)牙橄欖油至(zhi)6成(cheng)熱(re)，將(jiang)(jiang)(jiang)鯽(ji)魚(yu)慢慢滑(hua)入(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)中；4、中火(huo)(huo)將(jiang)(jiang)(jiang)魚(yu)煎黃后(hou)(hou)(hou)翻面也煎至(zhi)金黃；5、倒入(ru)(ru)(ru)(ru)足(zu)量(liang)開(kai)水(shui)(shui)，大(da)火(huo)(huo)煮(zhu)10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，倒入(ru)(ru)(ru)(ru)蘿(luo)(luo)卜絲再(zai)煮(zhu)2分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)；6、調入(ru)(ru)(ru)(ru)鹽(yan)和(he)白(bai)(bai)胡椒(jiao)粉，撒(sa)上(shang)香(xiang)(xiang)菜(cai)即(ji)可(ke)(ke)(ke)。3、原(yuan)味(wei)(wei)牛肉(rou)清(qing)(qing)(qing)湯(tang)材(cai)料(liao)：牛肉(rou)、蔥姜、香(xiang)(xiang)葉、陳(chen)(chen)皮(pi)、料(liao)酒(jiu)(jiu)(jiu)。做(zuo)法(fa)(fa)：1、將(jiang)(jiang)(jiang)大(da)塊(kuai)(kuai)牛肉(rou)洗(xi)凈(jing)(jing)后(hou)(hou)(hou)整(zheng)塊(kuai)(kuai)放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)里，加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)淹沒(mei)牛肉(rou)的(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)；2、大(da)火(huo)(huo)燒(shao)(shao)開(kai)后(hou)(hou)(hou)煮(zhu)3分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，倒去(qu)湯(tang)撈出牛肉(rou)洗(xi)凈(jing)(jing)浮沫；3、將(jiang)(jiang)(jiang)洗(xi)干凈(jing)(jing)的(de)(de)(de)整(zheng)塊(kuai)(kuai)牛肉(rou)放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)高壓(ya)鍋(guo)(guo)(guo)里，放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)足(zu)量(liang)清(qing)(qing)(qing)水(shui)(shui)；4、加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)蔥段(duan)、姜片 、香(xiang)(xiang)葉、陳(chen)(chen)皮(pi)、料(liao)酒(jiu)(jiu)(jiu)，大(da)火(huo)(huo)煮(zhu)開(kai)后(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)(yong)中小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)(huo)壓(ya)半小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)關火(huo)(huo)；5、等自然冷卻(que)排(pai)氣后(hou)(hou)(hou)，將(jiang)(jiang)(jiang)牛肉(rou)取出備用(yong)(yong)(yong)，撈去(qu)湯(tang)里的(de)(de)(de)蔥段(duan)、姜片 、香(xiang)(xiang)葉、陳(chen)(chen)皮(pi)即(ji)是(shi)(shi)原(yuan)味(wei)(wei)牛肉(rou)清(qing)(qing)(qing)湯(tang)了(le)；6、如沒(mei)有(you)高壓(ya)鍋(guo)(guo)(guo)，用(yong)(yong)(yong)普通鍋(guo)(guo)(guo)小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)(huo)燉(dun)1小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)也可(ke)(ke)(ke)。3、牛腩蘿(luo)(luo)卜湯(tang)材(cai)料(liao)：原(yuan)味(wei)(wei)牛肉(rou)清(qing)(qing)(qing)湯(tang)、煮(zhu)過(guo)的(de)(de)(de)牛肉(rou)、白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)卜、香(xiang)(xiang)菜(cai)。做(zuo)法(fa)(fa)：1、將(jiang)(jiang)(jiang)蘿(luo)(luo)卜去(qu)皮(pi)后(hou)(hou)(hou)切成(cheng)斜刀(dao)塊(kuai)(kuai)，牛肉(rou)也切成(cheng)差不(bu)多大(da)小(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)塊(kuai)(kuai)，香(xiang)(xiang)菜(cai)切段(duan)；2、將(jiang)(jiang)(jiang)蘿(luo)(luo)卜塊(kuai)(kuai)和(he)牛肉(rou)塊(kuai)(kuai)一(yi)起(qi)放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)鍋(guo)(guo)(guo)里，加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)原(yuan)味(wei)(wei)牛肉(rou)清(qing)(qing)(qing)湯(tang)；3、大(da)火(huo)(huo)燒(shao)(shao)開(kai)后(hou)(hou)(hou)轉中小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)(huo)煮(zhu)大(da)約15分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)左右至(zhi)蘿(luo)(luo)卜酥軟；4、加(jia)(jia)(jia)鹽(yan)、雞精調味(wei)(wei)，撒(sa)上(shang)香(xiang)(xiang)菜(cai)段(duan)即(ji)可(ke)(ke)(ke)。
二、冬季女性(xing)私處(chu)的(de)保健原(yuan)則
女(nv)人(ren)私(si)(si)處(chu)(chu)是(shi)非常(chang)脆弱的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)位之一(yi)，冬季寒冷(leng)空(kong)氣(qi)來襲(xi)，除了(le)要(yao)(yao)做好(hao)(hao)身(shen)體保(bao)(bao)(bao)暖外(wai)，女(nv)性(xing)私(si)(si)處(chu)(chu)保(bao)(bao)(bao)健要(yao)(yao)格(ge)外(wai)小(xiao)心，一(yi)定要(yao)(yao)做好(hao)(hao)腹部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)(bao)暖工作(zuo)，以(yi)防婦(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病惹(re)麻煩。總的(de)(de)(de)(de)(de)來說要(yao)(yao)遵循(xun)(xun)以(yi)下(xia)三個原則(ze)。一(yi)、保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)腹部(bu)(bu)溫熱下(xia)半(ban)(ban)身(shen)著(zhu)涼(liang)直接導致(zhi)(zhi)女(nv)性(xing)宮(gong)寒，除了(le)手腳(jiao)冰涼(liang)、痛經(jing)外(wai)，還會(hui)造成(cheng)性(xing)欲(yu)淡薄，缺乏(fa)欲(yu)望。宮(gong)寒造成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)淤(yu)血(xue)，導致(zhi)(zhi)白帶增(zeng)多(duo)，陰(yin)道內衛(wei)生環(huan)境(jing)下(xia)降，從而引發盆(pen)腔炎(yan)、子(zi)(zi)宮(gong)內膜異位癥等(deng)。因此做好(hao)(hao)下(xia)半(ban)(ban)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)(bao)(bao)暖工作(zuo)，女(nv)性(xing)就(jiu)可以(yi)避免許多(duo)婦(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病。中醫常(chang)說“暖宮(gong)孕(yun)子(zi)(zi)”，只要(yao)(yao)子(zi)(zi)宮(gong)、盆(pen)腔氣(qi)血(xue)通了(le)，炎(yan)癥消除自然就(jiu)能(neng)(neng)懷上寶(bao)寶(bao)。所(suo)以(yi)健康、“幸(xing)孕(yun)”的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)肚子(zi)(zi)都(dou)是(shi)暖暖、軟軟的(de)(de)(de)(de)(de)。二、保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)下(xia)半(ban)(ban)身(shen)血(xue)液循(xun)(xun)環(huan)暢通不(bu)要(yao)(yao)穿緊(jin)身(shen)塑身(shen)衣，太緊(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)牛仔褲，太緊(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)褲子(zi)(zi)會(hui)導致(zhi)(zhi)下(xia)半(ban)(ban)身(shen)血(xue)液循(xun)(xun)環(huan)不(bu)暢，嚴重影響(xiang)私(si)(si)處(chu)(chu)健康。三、保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)私(si)(si)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)干爽和(he)透(tou)氣(qi)女(nv)性(xing)陰(yin)部(bu)(bu)常(chang)年濕(shi)潤(run)，如果能(neng)(neng)充分地通風透(tou)氣(qi)也(ye)能(neng)(neng)減少患上婦(fu)科(ke)(ke)病的(de)(de)(de)(de)(de)可能(neng)(neng)性(xing)。私(si)(si)處(chu)(chu)濕(shi)氣(qi)太大(da)，容易導致(zhi)(zhi)霉菌性(xing)陰(yin)道炎(yan)。盡量少使用不(bu)透(tou)氣(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)衛(wei)生護墊。不(bu)要(yao)(yao)久坐(zuo)，下(xia)半(ban)(ban)身(shen)缺乏(fa)運(yun)動(dong)會(hui)導致(zhi)(zhi)盆(pen)腔淤(yu)血(xue)，對心臟和(he)血(xue)管也(ye)沒有(you)好(hao)(hao)處(chu)(chu)，還會(hui)導致(zhi)(zhi)女(nv)性(xing)乳房(fang)下(xia)垂。堅持(chi)(chi)鍛(duan)煉，加強腰腹肌力(li)量對保(bao)(bao)(bao)持(chi)(chi)身(shen)材、預(yu)防盆(pen)腔炎(yan)等(deng)各(ge)種婦(fu)科(ke)(ke)病有(you)很大(da)作(zuo)用，還可以(yi)提升性(xing)生活質量。瑜伽(jia)中有(you)許多(duo)專門針(zhen)對腹部(bu)(bu)循(xun)(xun)環(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，非常(chang)有(you)效。
三、女(nv)人冬季養生小常識
1、注意(yi)(yi)防寒(han)不(bu)受凍由于(yu)女性(xing)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)特殊性(xing)，因此，冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)天(tian)氣(qi)寒(han)冷時(shi)(shi)，要(yao)注意(yi)(yi)防寒(han)。冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)氣(qi)溫低下，皮(pi)膚(fu)(fu)裸露部(bu)(bu)位極(ji)易(yi)(yi)(yi)凍傷，如(ru)手(shou)(shou)部(bu)(bu)、頭(tou)部(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)等(deng)。其(qi)它如(ru)腳部(bu)(bu)也易(yi)(yi)(yi)受凍，因而應注意(yi)(yi)這(zhe)些(xie)部(bu)(bu)位的(de)(de)(de)(de)(de)防寒(han)保(bao)溫，可圍圍巾，戴手(shou)(shou)套、耳套，穿(chuan)棉(mian)鞋(xie)等(deng)保(bao)暖(nuan)(nuan)，還(huan)可隨(sui)時(shi)(shi)摩擦雙(shuang)手(shou)(shou)和耳朵，適時(shi)(shi)墊(dian)腳、鍛煉。忌穿(chuan)潮濕的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)、鞋(xie)襪，同(tong)時(shi)(shi)，手(shou)(shou)臉(lian)洗后(hou)要(yao)揩干(gan)后(hou)才可外(wai)出。2、吃暖(nuan)(nuan)少寒(han)養(yang)腸(chang)胃(wei)女人(ren)最好少吃寒(han)性(xing)、生(sheng)(sheng)冷食物(wu)，尤其(qi)是(shi)畏冷、手(shou)(shou)腳經常冰涼、易(yi)(yi)(yi)傷風感冒，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及處(chu)于(yu)生(sheng)(sheng)理周(zhou)期的(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)更應注意(yi)(yi)。楊力建議(yi)，女性(xing)冬(dong)天(tian)可多吃些(xie)大(da)棗山(shan)藥粥、五(wu)色(se)粥等(deng)粥品，北(bei)芪黨參燉羊(yang)肉(rou)、蘿卜排骨湯能(neng)(neng)溫補(bu)(bu)血氣(qi)、增強體(ti)(ti)(ti)質和抵(di)抗力，做菜(cai)時(shi)(shi)還(huan)可放些(xie)姜、胡椒、辣椒等(deng)有“產熱”作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)調料。3、早睡早起不(bu)熬(ao)夜(ye)(ye)同(tong)時(shi)(shi)，不(bu)能(neng)(neng)熬(ao)夜(ye)(ye)，要(yao)早睡早起，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康。據研(yan)究(jiu)發(fa)現，睡眠不(bu)足、經常熬(ao)夜(ye)(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)女人(ren)容易(yi)(yi)(yi)發(fa)胖、易(yi)(yi)(yi)患高血壓、心臟病等(deng)疾病，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)女人(ren)真的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)對自己(ji)好一點，給自己(ji)一個充(chong)(chong)足的(de)(de)(de)(de)(de)美容覺，睡眠充(chong)(chong)足了，精(jing)神自然也跟著好。4、開窗(chuang)(chuang)迎新鮮空(kong)氣(qi)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)也要(yao)注意(yi)(yi)開窗(chuang)(chuang)透風，否則二氧(yang)化碳易(yi)(yi)(yi)囤積，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)不(bu)是(shi)太(tai)冷時(shi)(shi)，屋(wu)內可以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)關掉空(kong)調，打開窗(chuang)(chuang)戶，呼吸些(xie)新鮮空(kong)氣(qi)。建議(yi)視外(wai)面空(kong)氣(qi)情況，每天(tian)開窗(chuang)(chuang)通(tong)風兩(liang)次，每次30分(fen)(fen)鐘。此外(wai)，一定要(yao)保(bao)持(chi)合適的(de)(de)(de)(de)(de)室(shi)(shi)內溫度(du)，避免室(shi)(shi)內外(wai)溫差過大(da)，一般室(shi)(shi)內應控(kong)制在16-22℃為好。5、保(bao)養(yang)皮(pi)膚(fu)(fu)多補(bu)(bu)水(shui)(shui)因為冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)干(gan)燥，人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)容易(yi)(yi)(yi)缺(que)水(shui)(shui)，要(yao)想維持(chi)大(da)腦與身(shen)體(ti)(ti)(ti)各器官細胞的(de)(de)(de)(de)(de)正常運(yun)行，就應該用(yong)水(shui)(shui)來滋養(yang)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)。冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)每天(tian)要(yao)喝2000-3000毫升的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)，這(zhe)樣才能(neng)(neng)保(bao)證身(shen)體(ti)(ti)(ti)里有充(chong)(chong)足的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)。6、冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)防干(gan)裂(lie)護唇(chun)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)干(gan)裂(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)止(zhi)是(shi)肌膚(fu)(fu)，嘴柔弱的(de)(de)(de)(de)(de)雙(shuang)唇(chun)很(hen)容易(yi)(yi)(yi)受到傷害。在平(ping)時(shi)(shi)里飲食中要(yao)多補(bu)(bu)充(chong)(chong)水(shui)(shui)分(fen)(fen)和油(you)脂，補(bu)(bu)充(chong)(chong)維生(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)B、維生(sheng)(sheng)素(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)E以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及性(xing)平(ping)和或(huo)偏冷的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)。干(gan)燥或(huo)者脫皮(pi)的(de)(de)(de)(de)(de)嘴唇(chun)，在唇(chun)部(bu)(bu)上(shang)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)抹上(shang)一層(ceng)厚(hou)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)凡士(shi)林(lin)，然后(hou)再(zai)用(yong)舊牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)或(huo)是(shi)全新不(bu)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)大(da)圓(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)方式輕(qing)(qing)柔刷(shua)(shua)唇(chun)，之后(hou)用(yong)溫濕毛巾輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)擦拭嘴唇(chun)，一天(tian)之內重(zhong)復兩(liang)次左右，不(bu)久可以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)感到嘴唇(chun)柔軟，光滑。
四、女性(xing)冬(dong)季美(mei)麗(li)養(yang)生的飲(yin)食方法
多(duo)吃(chi)(chi)(chi)御(yu)寒(han)(han)食(shi)(shi)(shi)物(wu)腰(yao)膝(xi)酸軟、氣血兩虧者大(da)多(duo)畏寒(han)(han)，適(shi)當(dang)選用(yong)具(ju)有御(yu)寒(han)(han)功效的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)進行溫補和調養，可改善這一(yi)(yi)狀況。多(duo)吃(chi)(chi)(chi)御(yu)寒(han)(han)食(shi)(shi)(shi)物(wu)可以起到暖(nuan)和全身組織、增(zeng)(zeng)強體(ti)質(zhi)、促進新陳(chen)代謝、提(ti)高人(ren)體(ti)防寒(han)(han)的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)。ps：推薦(jian)食(shi)(shi)(shi)譜-羊肉(rou)粥增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)產熱(re)營養素(su)由(you)于冬季氣候嚴(yan)寒(han)(han)，機(ji)(ji)體(ti)天天為(wei)適(shi)應(ying)外(wai)界(jie)嚴(yan)寒(han)(han)環境，消耗能(neng)(neng)量(liang)相應(ying)增(zeng)(zeng)多(duo)，因而要(yao)(yao)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)產熱(re)營養素(su)（蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)、脂(zhi)(zhi)肪、碳水化合物(wu)）的(de)(de)攝入(ru)(ru)量(liang)，尤(you)其是要(yao)(yao)相對(dui)(dui)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)一(yi)(yi)些脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)攝入(ru)(ru)量(liang)，如在吃(chi)(chi)(chi)葷菜(cai)時適(shi)量(liang)放入(ru)(ru)一(yi)(yi)點(dian)點(dian)肥肉(rou)。ps：推薦(jian)食(shi)(shi)(shi)譜-橄欖雪梨燉瘦肉(rou)補充(chong)蛋(dan)(dan)氨酸嚴(yan)寒(han)(han)的(de)(de)氣候使(shi)人(ren)體(ti)尿液中肌酸的(de)(de)排(pai)出量(liang)增(zeng)(zeng)多(duo)，脂(zhi)(zhi)肪代謝加(jia)(jia)快(kuai)，而合成肌酸、脂(zhi)(zhi)酸及(ji)人(ren)體(ti)內氧(yang)化所釋(shi)放出的(de)(de)熱(re)量(liang)都需要(yao)(yao)甲基。因此，在冬季應(ying)多(duo)攝取含(han)蛋(dan)(dan)氨酸較多(duo)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。ps：推薦(jian)食(shi)(shi)(shi)譜-姜汁甜牛(niu)奶維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)不能(neng)(neng)少嚴(yan)寒(han)(han)氣候使(shi)人(ren)體(ti)氧(yang)化產熱(re)加(jia)(jia)強，機(ji)(ji)體(ti)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)代謝也發生(sheng)(sheng)明(ming)顯(xian)變化。增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A，以增(zeng)(zeng)強人(ren)體(ti)的(de)(de)耐寒(han)(han)能(neng)(neng)力(li)。增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)對(dui)(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)(de)攝入(ru)(ru)量(liang)，以提(ti)高人(ren)體(ti)對(dui)(dui)嚴(yan)寒(han)(han)的(de)(de)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)，并對(dui)(dui)血管具(ju)有良好的(de)(de)保護(hu)作(zuo)用(yong)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A主(zhu)要(yao)(yao)來自(zi)(zi)動(dong)物(wu)肝臟、胡蘿卜、深綠色(se)蔬(shu)菜(cai)等食(shi)(shi)(shi)物(wu)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C主(zhu)要(yao)(yao)來自(zi)(zi)新鮮水果和蔬(shu)菜(cai)等食(shi)(shi)(shi)物(wu)。ps：推薦(jian)食(shi)(shi)(shi)譜-生(sheng)(sheng)煎豬肝
我們的身體什么時候都要注意身體，隨時都要注意自己的身體健康，尤其是對于女性來說，更好加要注意自己的身體，馬上就要進入冬季了，冬季養生也要注意，這時候的女人更要好好的保護自己的身體，那么冬季女性如何保養身體？冬季女性保養身體要注意什么？
1、冬季女性保養注意
1、保持腹部溫熱
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統最怕冷。
下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成欲望淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，女性私處內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康的小肚子都是暖暖、軟軟的。
2、保持下半身血液循環暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
3、注重私處的清潔保濕
自己平日絕對不會用肥皂或沐浴乳清洗私處，而是使用天然弱酸PH值的產品保養。一般女性對于脆弱肌膚如眼部，都會加強保濕，李倩蓉說：“眼部和“妹妹”都沒有角質層，更要注重保濕，才不會變成‘干妹妹’”。所以私處的保濕清潔也是很重要的。
2、冬季保養小細節
1、果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。
2、中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午，你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利于身體的恢復。
3、運動加快循環
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
女性一定不要忽視日常生活的細節，要從身邊的點點滴滴做起，講究衛生，注重個人清潔。飯前便后要洗手，及時排便，不要讓憋尿成常態，盡量少用護墊，一定要用，也要選用純棉質地衛生清潔的，經期內服裝要寬松，不要穿緊身褲
進入冬季，女性朋友需要飲食滋補。那么冬季女性養生食譜，你找到了嗎?其實日常很多菜譜適合女性朋友食用，下面由我為大家介紹冬季女性養生食譜，希望能幫到你。
冬季女性養生食譜
1、黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。
2、天麻燉烏雞
材料：烏雞1只***約750克***，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
3、胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈***可加鹽、醋并用開水燙洗***，鍋內注水，豬肚塊***或絲***下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。這道湯適合冬季女人養胃食用。
4、北芪黨參燉羊肉
材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。
做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。
功效：羊肉溫補，北芪、黨參有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
5、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
女性冬天適合吃什么水果
1、女性冬天適合吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結。
2、女性冬天適合吃甘蔗
甘蔗味甘、澀,性平,對熱傷津液、心煩口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥結有輔助治療作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以補充體內營養和水分,滋潤肌體,防止上火燥熱。
3、女性冬天適合吃獼猴桃
獼猴桃富含維他命C,能抑制面板中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓
中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發育,如導致小孩早熟等,草莓是我們往往會忽略的冬季不宜吃的水果。
2、女性冬天不宜吃葡萄
一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長期食用對人體有害。
3、女性冬天不宜吃西瓜
超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
相(xiang)信大(da)部分(fen)人都不喜歡(huan)在(zai)冬(dong)天(tian)吃(chi)(chi)(chi)冰冷(leng)的(de)(de)水(shui)果,看著(zhu)水(shui)果就(jiu)已經覺得渾身都冷(leng)了(le)。可(ke)是,冬(dong)天(tian)氣(qi)候干(gan)燥,尤其是在(zai)北方,人們躲在(zai)室內享(xiang)受(shou)暖(nuan)氣(qi)的(de)(de)同(tong)時,也(ye)容易口(kou)干(gan)舌燥患(huan)上暖(nuan)氣(qi)病。這時就(jiu)需要多吃(chi)(chi)(chi)些(xie)水(shui)果來滋陰潤肺,補充水(shui)份了(le)。大(da)部分(fen)女性朋(peng)友體質寒涼,冬(dong)天(tian)的(de)(de)時候就(jiu)應(ying)該吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)溫性的(de)(de)水(shui)果,而(er)不管溫性還(huan)是寒性的(de)(de)水(shui)果我們都可(ke)以換其它的(de)(de)方法來吃(chi)(chi)(chi),比如(ru)煮(zhu)粥煮(zhu)茶(cha)蒸(zheng)一蒸(zheng)或者當配菜都是不錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze),經過你(ni)的(de)(de)巧(qiao)手烹(peng)飪,相(xiang)信一定(ding)非常美味。至于反季節(jie)水(shui)果,因其會危(wei)害人體健(jian)康(kang),大(da)家就(jiu)盡量不要選(xuan)擇(ze)了(le)。
女人都要學會善待私處，私處保健是很重要的，平時的一些習慣會對私處健康造成影響，女性在冬季的時候，有些人不常洗澡，內褲換的也不勤，會對私處造成不利的影響，還有可能引起一些婦科疾病，冬季女性需要了解如何正確的呵護私處健康。
1、女人的私處要如何保健
天冷了，女性私處保健的第一要務是要保證腹部溫暖，同時，也要注意私處的干爽透氣，不要穿得太緊。
女人私處是非常脆弱的部位之一，冬季寒冷空氣來襲，除了要做好身體保暖外，女性私處保健要格外小心，一定要做好腹部的保暖工作，以防婦科疾病惹麻煩。總的來說要遵循以下三個原則。
一、保持腹部溫熱
下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成欲望淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，女性私處內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。
二、保持下半身血液循環暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
三、保持私處的干爽和透氣
女性女性私處常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性女性私處炎。盡量少使用不透氣的衛生護墊。不要久坐，下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動，非常有效。
2、冬季私處保健基本方法
方法1：保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的女性私處內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗女性私處，這樣會破壞內部的酸堿平衡。
方法2：修剪體毛
最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區健康，你可以讓另一半來為你整理花園。
方法3：小心修剪
修剪體毛時不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。
方法4：讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發女性私處炎。
方法5：禁止V區“有染”
最簡單的一些小措施，就能保護你的“南部地帶”不受病菌感染。
方法6：采用Kegel練習法
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持女性私處緊致，還會促進女性私處內壁的血液循環，增加它的敏感性。
3、女人私處如何清洗
1、手是病菌傳播的主要媒介之一，所以清洗女性私處前應先洗凈雙手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門及周圍。
2、正常情況下，女性應盡量只用清水沖洗外陰，但應避免讓清水灌入女性私處內。清洗次數以每天1次為宜。清洗時，最好用溫水淋浴，如果無淋浴條件，可用盆洗，但必須專盆專用。
3、淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。
4、不要選用酸性或堿性的洗液以及具有強效殺菌作用的護理液，這類產品，在殺滅有害菌的同時也會殺滅乳酸桿菌等有益菌，并改變內陰環境的酸堿平衡，破壞內陰及宮頸的自潔系統，降低人體自身的免疫力，反而更易引發婦科炎癥。
5、會女性私處的清潔十分重要，應每天都用清水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質柔和的洗護用品清洗。女性洗浴時應分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。
6、選用專業的排陰毒產品，進行內陰的清潔，這在國外的婦科市場中已非常普遍，國內現在也有很多人正在使用。醫學證明排除內陰中瘀積的陰毒，對于內陰是一種很有效的保養方法，不僅可清除內陰表面附著的細菌，而且可以清除內陰細胞內瘀積的毒素。毒素排出后，細胞內的新陳代謝速度會明顯提高，老化的細胞可以被活化，細胞分裂、修復、再生的速度會迅速增加，細胞健康了，生殖系統自然也就健康了。
女性在冬季私處的護理，上面為大家介紹了不少，平時這些方面都需要注意，私處健康是每個女性都需要關注的，清潔的方法也需要了解，現在婦科疾病非常普遍，女人要想身體更加健康，遠離婦科疾病，上述的一些問題都需要有所了解。
很多女性都存在有氣虛的情況，尤其是在冬天的時候因為天氣比較寒冷，所以不少女性就更容易出現氣虛的情況了，因此很多女性就會通過飲食來幫助自己補氣，例如許多女性就會選擇喝一些補氣的湯。那么女人冬季補氣喝什么湯？哪些補氣的湯適合女性喝？
1、三紅湯
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。
把紅豆洗凈，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。
鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。
大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。
冬季女人喝三紅湯，可以快速的補血補充能量。心臟與血液在五色上屬于紅色，紅色的食物可以入心經補血。又紅棗、紅糖、紅豆性溫，可以調理虛寒體質。體質虛熱或者濕熱者不適宜大量長期服用本方。
2、女性補氣血食譜
一、當歸烏雞湯
食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。
做法：
1.烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗凈。
2.女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。
功效：補血養心，滋陰養虛，健腦安神，通便，抗衰老。
小貼士：一周一次，月經期間忌食，以免引起月經量多。
二、當歸黨參燉雞湯
用料：當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g。
做法：
1、雞洗凈，飛水(放入水中沸滾5分鐘，然后將水倒掉，雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫)。
2、當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。
3、切三片生姜，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸后轉文火煲2小時。
4、出鍋前下鹽調味即可。
功效：補血調血、補中益氣、滋養肝腎、補腎健脾。
小貼士：1、黨參不可與藜蘆同食；2、紅棗別忘了去核，連核煮易上火。
三、當歸雞蛋紅糖水
用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。
做法：
1、當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。
2、把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉中小火煮15分鐘。
3、雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
4、取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
5、把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開后轉中小火繼續煮10分鐘左右。
6、加入紅糖，煮至糖溶即可。
功效：補氣補血、補虛調經，改善月經不調、月經稀少、面色發黃。
小貼士：一星期喝1—2次，對面色發黃，月經不調，月經稀少有一定的輔助作用。煮熟的雞蛋要用冷水泡一下再剝殼。用叉子在蛋白表面扎一下再和當歸一起煮。這樣當歸會便容易滲入雞蛋。
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四、當歸黃芪茶
用料：當歸15g，黃芪30g，紅棗15g，紅糖適量。
做法：
1、紅棗洗干凈，去核。黃芪用清水泡洗干凈。當歸洗凈切片備用。
2、把處理好的紅棗、黃芪、當歸倒入鍋中。
3、注入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開后轉中小火煮20分鐘即可。
4、喝的時候，可按個人口味調入適量紅糖。
功效：補氣補血。
小貼士：第一次瀝出藥汁后，繼續添加清水，依舊是煮開以后轉小火煮30分鐘。兩次煎的藥汁合并，一天分2~3次服用完，可以連續喝半個月停半個月，接著再喝半個月停半個月，如此反復。
當歸雖說是一味中藥材，但是也可以和生活中的補益食材制成藥膳，身體虛弱的人可以適當食用，具有補氣補血的功效。不過，由于當歸具有補血調經的功效，因此對于月經量過多的女性朋友和出血患者來說，不要單獨服用當歸，以免造成嚴重的出血現象。
五、當歸羊肉湯
材料：羊肉片500克、當歸25克、黨參25g、黃芪30g、清水1000ml、醪糟4湯匙(60ml)姜1塊。
調料：醬油1湯匙(15ml)、鹽1茶匙(5克)、冰糖5克。
做法：
1、姜去皮切絲備用。鍋中倒入清水大火燒開，將所有材料用水沖洗一下，放入鍋中，用中火煮20分鐘。
2、將羊肉片倒入鍋中，水開后撇去浮沫。放入醪糟，姜絲，調入醬油，鹽和冰糖即可。
功效∶產婦血氣兩虛、四肢凍又覺頭暈眼花，可增強御寒能力、強身健體。
小貼士：當歸羊肉湯也有禁忌癥。如患有皮膚病、過敏性哮喘以及某些腫瘤的病人，由于方中的羊肉屬于腥膻發物，有可能使舊病復發或新病加重，因而不宜食用；平時怕熱、容易上火、口腔潰瘍、手足心熱的人，以及感受風熱外感，發熱咽喉疼痛者，也不適用。如果您由于長期工作勞累、精神緊張或長期處于陰冷潮濕之地，導致疲倦乏力、惡風怕冷、頭昏失眠、容易感冒、面色偏白，不妨將當歸生姜羊肉湯作為您的保健藥膳。
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