【2017年8月8日訊】很多白領都具有肩周炎和頸椎病這兩種最常見的職業病。雖說這種疾病不會給我們的日常生活帶來比較大的影響，但是在一定程度上它們會嚴重的降低我們的工作效率和生活節奏。而隨著近幾年健康理念的不斷提倡，越來越多的人開始關注肩頸問題。但是肩頸不好的人在做健身運動的時候往往都會有很多的限制，那么肩頸不適的人適合做哪些運動呢?肩頸不適的人應該怎樣做健身運動?肩頸不適的人運動要注意什么問題?
其實，如果我們患有肩頸不適的毛病的話，想要做一些小運動。那么我們可以考慮瑜伽這種健身方式。因為瑜伽的運動風格比較緩慢，他的動作一般比較舒展。對于日常生活當中不怎么做拉伸運動的人來講，初級的瑜伽動作，是可以有效的緩解患者的肩頸不適現象。具體的瑜伽動作如下介紹：
一、頸部體位法。我們可以找一個高度適中的椅子，坐在椅子上，上體保持正直，雙手自然放松，放在大腿上，頭部分別向前、后、左、右方向盡量的伸展，做兩次到三次。促使我們頸部的肌肉群得到放松，然后我們的頭部先順時針扭動一周，再逆時針扭動一周。最好可以重復三次左右。這個動作可以有效的幫助延伸我們的頭部，促使我們的肩頸部位得到放松，可以用于治療頸椎病以及肩周炎。
二、三角式瑜伽動作。首先，我們找一個平坦的地方，直立正好，雙腳分開與雙肩同寬，控制呼吸將我們的手臂慢慢的伸展開，使之與地面保持平衡狀態。呼氣，腰部向左側彎曲，將左手放在左腳上，雙臂成一條直線。頭部扭向右手臂正常呼吸5到10次，以后慢慢的還原。右側動作與左側相同，重復做2到3次左右。這個動作可以有效的幫助我們滋養脊柱和背部神經，強狀我們的背部，消除背部的疼痛感，擴張胸部，增強我們的肺活量。
三、三角扭轉式瑜伽。這個動作是在三角形一家的基礎上慢慢的轉身，將原本放置在左腳上的左手轉換為放置在右腳上，它的功效，在三角式的基礎上增加了增強腰部旋轉的靈活性的特性。
以上這些瑜伽動作，對于肩頸不好的人來說，或者是想要改善肩頸狀態的人來講，都具有非常好的功效。并且經常練習瑜伽，還可以有效的幫助我們調理體內的身體機能，由內而外的幫助我們塑造一個更加健康良好的體質，所以建議大家如果不常做運動的話，是可以嘗試在空閑時間，簡單做一些瑜伽動作來改善身體僵硬的程度。
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