一、小滿節氣養生
起居養生
小滿后氣溫明顯(xian)升高，雨(yu)量增多，但(dan)早(zao)晚仍(reng)會較(jiao)涼，氣溫日差仍(reng)較(jiao)大，尤其是降(jiang)雨(yu)后氣溫下(xia)降(jiang)更(geng)明顯(xian)，因此(ci)要(yao)注意適時(shi)(shi)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shi)(shi)，要(yao)注意保暖(nuan)，避免(mian)著(zhu)涼受(shou)風而患感冒(mao)。同時(shi)(shi)也(ye)應當順應夏季陽消陰長的(de)則律，早(zao)起晚睡，但(dan)要(yao)保證睡眠時(shi)(shi)間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿(man)時(shi)風火相(xiang)煸，人們也(ye)易感到煩躁不安(an)，此時(shi)要(yao)調適心情，注意保(bao)持(chi)心情舒暢，胸(xiong)懷寬(kuan)廣，以防情緒(xu)劇烈(lie)波動后引發高血(xue)壓、腦(nao)血(xue)管(guan)意外(wai)等心腦(nao)血(xue)管(guan)病(bing)。此時(shi)可多參與一(yi)些戶外(wai)活動如下棋、書法、釣(diao)魚等怡養性情，同時(shi)也(ye)可在清晨參加體育鍛(duan)煉(lian)，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈(lie)的運(yun)動，避(bi)免大汗淋(lin)漓，傷(shang)陰(yin)也(ye)傷(shang)陽。
飲食養生
飲食方面，進(jin)入小滿后，氣(qi)溫不斷升高，人們(men)往往喜愛用冷(leng)(leng)(leng)(leng)飲消暑降溫，但冷(leng)(leng)(leng)(leng)飲過(guo)(guo)量(liang)會(hui)導致腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)病(bing)癥。此(ci)(ci)時進(jin)食生冷(leng)(leng)(leng)(leng)飲食易引起胃腸不適而出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)癥，由于小兒消化系統發育尚未健(jian)全，老人臟腑(fu)機(ji)能逐漸衰退(tui)，故小孩及(ji)老人更(geng)易出現此(ci)(ci)種情況。因此(ci)(ci)，飲食方面要注意避免過(guo)(guo)量(liang)進(jin)食生冷(leng)(leng)(leng)(leng)食物。
另外，小滿后不但天氣炎熱(re)(re)，汗出(chu)較多(duo)，雨(yu)水(shui)也(ye)較多(duo)，飲食(shi)調(diao)養(yang)宜以清(qing)爽清(qing)淡的素食(shi)為主，常吃具(ju)有(you)清(qing)利濕(shi)熱(re)(re)、養(yang)陰作用(yong)的食(shi)物，如赤小豆(dou)、薏苡仁、綠(lv)豆(dou)、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、黃花菜(cai)、水(shui)芹、荸薺、黑木(mu)耳、胡蘿卜、西(xi)紅(hong)柿、西(xi)瓜(gua)、山(shan)藥(yao)、鯽魚(yu)、草魚(yu)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生(sheng)濕(shi)助濕(shi)的食(shi)物，當然也(ye)可(ke)配合藥(yao)膳進行調(diao)理(li)，還可(ke)以常飲些生(sheng)脈飲以益氣生(sheng)津。
二、小滿飲食(shi)養生多吃3款食(shi)療方(fang)
1、薺菜生姜魚頭湯
材料：鯽魚(yu)魚(yu)頭一顆(ke)，薺菜250克，生姜一塊，食鹽、水適量。
做(zuo)法：將魚頭(tou)(tou)對半(ban)劈開(kai)，去掉鰓部(bu)后用(yong)清水洗(xi)凈(jing)備用(yong)，薺菜摘洗(xi)干凈(jing)備用(yong)，生姜切較粗的姜片備用(yong);鍋(guo)中放半(ban)鍋(guo)水煮沸，下入魚頭(tou)(tou)和姜片繼續大火煮5分鐘(zhong)，再(zai)轉小火燉(dun)煮約5-10分鐘(zhong);再(zai)次(ci)轉大火，下入薺菜，薺菜煮好后關火，加少量食鹽調味后即可(ke)食用(yong)。
功(gong)效(xiao)：小滿節氣(qi)濕熱(re)難耐，薺(qi)菜魚頭湯清熱(re)祛(qu)濕。選(xuan)用可(ke)清熱(re)利濕的薺(qi)菜來與魚頭一起搭(da)配，正好可(ke)以達(da)到(dao)清熱(re)、利水、開胃、溫補的目的。
2、土茯苓雙豆(dou)豬瘦(shou)肉
材料：土茯苓30克(ke)、祛濕豆(dou)50克(ke)、赤小豆(dou)30克(ke)、陳皮14個、豬瘦肉300克(ke)、生姜3片。
做(zuo)法(fa)：土茯苓、祛(qu)濕豆、赤小豆均(jun)浸(jin)泡、洗凈，陳皮去(qu)瓤;豬瘦肉洗凈，切(qie)塊(kuai)，與生姜一(yi)起(qi)放(fang)進(jin)瓦煲內，加入(ru)清水2500毫升(約10碗量)，武(wu)火煮沸(fei)后，改文火煲約一(yi)個半(ban)小時，調入(ru)適量食鹽(yan)便可(ke)。
功效(xiao)：有(you)清熱、祛(qu)(qu)濕、解毒(du)的功效(xiao)，同時亦(yi)是暮春時家庭祛(qu)(qu)濕健脾的養生(sheng)湯水，且男女(nv)老少皆宜。
3、苦瓜排骨湯
材料：鮮苦(ku)瓜4個，豬排(pai)骨(gu)500克。
做法(fa)：鮮苦瓜去瓤、洗(xi)凈、切(qie)塊，豬排骨洗(xi)凈切(qie)塊，并加(jia)入作料放入滾(gun)水鍋內，用文(wen)火煲。
功(gong)(gong)效(xiao)：有清心、瀉火、解毒之(zhi)功(gong)(gong)效(xiao)。對(dui)高(gao)血壓、糖尿病(bing)、甲(jia)亢(kang)、慢性肝炎(yan)及暑(shu)天消化不(bu)良(liang)者有效(xiao)。
三、小滿養生四不要
1.睡太晚
我們暫時不(bu)能(neng)太夜臥早起(qi)，深夜大排檔(dang)大家(jia)就(jiu)先不(bu)要去了。
2.臥濕寒
小滿(man)后(hou)氣(qi)(qi)溫明(ming)顯升高，雨量增多，但早晚(wan)仍會(hui)較涼(liang)，氣(qi)(qi)溫日差仍較大，尤其(qi)(qi)是降(jiang)雨后(hou)氣(qi)(qi)溫下降(jiang)更明(ming)顯，所以(yi)要避免(mian)貪圖涼(liang)快而(er)著涼(liang)受(shou)風，尤其(qi)(qi)是晚(wan)上睡覺時(shi)。否則寒濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)氣(qi)(qi)停留肌膚，郁而(er)化熱(re)(re)，易引起風疹、濕(shi)(shi)疹等(deng)皮膚疾(ji)病;駐留關(guan)節，容易引發各(ge)類風濕(shi)(shi)性疾(ji)病等(deng)。雖然現(xian)在一般不會(hui)在石頭或(huo)冷(leng)地上睡覺了，但空調、涼(liang)席、冷(leng)水(shui)澡、短裙等(deng)所帶來的寒濕(shi)(shi)未必就小。若不慎(shen)受(shou)濕(shi)(shi)寒，可通過運(yun)動或(huo)熱(re)(re)水(shui)澡將濕(shi)(shi)邪(xie)(xie)祛除。
3.吃冷食
要盡(jin)量避(bi)免過于冷涼的外(wai)部環(huan)境(jing)(jing)，同時(shi)要讓身體(ti)保持溫暖的內環(huan)境(jing)(jing)。進入夏(xia)天，人(ren)們往往喜愛用冷飲消暑(shu)降溫，但若不分男女(nv)老(lao)幼(you)，皆圖嘴巴痛快(kuai)，冷飲就會引起(qi)胃(wei)腸(chang)不適而(er)出(chu)現(xian)腹痛、腹瀉等(deng)癥(zheng)。尤其是小兒消化(hua)系統發育尚未健全(quan)，老(lao)人(ren)臟腑機(ji)能逐漸衰退，故小孩(hai)及老(lao)人(ren)更易(yi)出(chu)現(xian)此種情況，這可是大(da)家常犯(fan)的小滿時(shi)節養(yang)生禁(jin)忌。
4.爆脾氣
天熱人易出(chu)汗，而中醫向來視(shi)汗為(wei)“心之(zhi)液”，出(chu)汗過多自然易消(xiao)耗(hao)心臟陰液，導致(zhi)心陽更加虛(xu)亢，人也(ye)會(hui)覺得疲累，這(zhe)叫“壯(zhuang)火(huo)食氣(qi)”，也(ye)就是(shi)火(huo)太(tai)壯(zhuang)會(hui)消(xiao)耗(hao)掉我們身體里的(de)氣(qi)。因(yin)(yin)此(ci)，在(zai)夏季這(zhe)種(zhong)暑氣(qi)當(dang)道的(de)氣(qi)候條件下，需要(yao)(yao)時時關注心火(huo)對人體的(de)傷害。首先(xian)，就是(shi)不要(yao)(yao)亂發脾氣(qi)，火(huo)上(shang)澆油。《素問(wen)·四氣(qi)調(diao)神大論(lun)》中也(ye)提(ti)到(dao)“使志無(wu)怒”，就是(shi)要(yao)(yao)人注意不要(yao)(yao)因(yin)(yin)為(wei)心情煩躁而濫(lan)發脾氣(qi)。“使氣(qi)得泄，若所受(shou)在(zai)外”，要(yao)(yao)氣(qi)之(zhi)宣泄平和、暢達，如其(qi)所受(shou)在(zai)外―樣舒暢。
四、小滿節氣(qi)養生的(de)禁忌(ji)
一忌亂穿衣
此(ci)時(shi)節氣候還不(bu)(bu)穩定，時(shi)冷(leng)時(shi)熱，故小滿(man)時(shi)節忌亂穿衣。穿衣不(bu)(bu)能憑(ping)心(xin)情，光顧美麗(li)不(bu)(bu)顧健康(kang)，熱時(shi)不(bu)(bu)能太捂著，冷(leng)時(shi)不(bu)(bu)能太凍(dong)著，要隨著氣溫(wen)(wen)變化(hua)適時(shi)增(zeng)減，保持(chi)體溫(wen)(wen)相對恒定，這(zhe)樣人體抵抗(kang)力才(cai)不(bu)(bu)會削(xue)弱(ruo)。女子還特別要保持(chi)下身衣著寬松透氣，以免陰(yin)部(bu)(bu)患皮(pi)膚病。中醫(yi)說(shuo)，濕邪有重濁(zhuo)、趨下的特性，易侵襲陰(yin)部(bu)(bu)、下部(bu)(bu)。這(zhe)些部(bu)(bu)位患病，不(bu)(bu)方便治療。
二忌吃隔夜生冷食物
小滿時節(jie)氣(qi)溫較高，濕度大，給細(xi)菌(jun)、病毒繁殖創造(zao)了(le)條件(jian)，隔夜食物易變(bian)質，生(sheng)冷(leng)食物易損傷脾胃(wei)，造(zao)成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃(wei)腸道疾病。小滿時節(jie)，很多新鮮(xian)瓜(gua)果上市，嘗(chang)鮮(xian)是人們必(bi)做(zuo)的事，但瓜(gua)果應洗(xi)凈(jing)，不(bu)(bu)要一次吃得(de)太(tai)(tai)多太(tai)(tai)雜，吃了(le)桑葚吃香桃，吃了(le)枇(pi)杷吃李子，這樣嘗(chang)鮮(xian)得(de)不(bu)(bu)償失，反而易傷胃(wei)腸，造(zao)成疾病。
三忌過食肥美油膩
小滿是陽氣升發的(de)時(shi)(shi)節，一(yi)(yi)些(xie)高血壓、膽囊炎、精(jing)神類疾病(bing)等慢性(xing)病(bing)也(ye)會在這個時(shi)(shi)候開(kai)始(shi)應加(jia)重，所以(yi)飲食(shi)(shi)應以(yi)清淡為主，少(shao)吃油膩、麻辣等刺激性(xing)食(shi)(shi)物，特(te)別要忌食(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)甘肥(fei)滋膩、生濕(shi)的(de)食(shi)(shi)物。清淡飲食(shi)(shi)有助于調養(yang)身(shen)心、平緩情志(zhi)。特(te)別強調，餐桌上時(shi)(shi)令的(de)野菜不可少(shao)，時(shi)(shi)令菜蔬的(de)天地(di)應時(shi)(shi)之氣最足，有益人體。
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/109238.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)(men)致力于保(bao)護作者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯(lian)系，或有版權(quan)異議(yi)的，請聯(lian)系管理(li)(li)員(yuan)，我(wo)們(men)(men)(men)會立(li)即處理(li)(li)，本(ben)站部分文字與圖片資源(yuan)來自于網絡(luo)，轉載是(shi)出于傳遞更多信(xin)息之目的,若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請立(li)即通知我(wo)們(men)(men)(men)(管理(li)(li)員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們(men)(men)(men)會第一時(shi)間予(yu)以刪除(chu)，并同(tong)時(shi)向您表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 病毒性心肌炎(yan)體征,病毒性心肌炎(yan)易混淆···
