一(yi)、哪些(xie)原因容易導致睡覺出汗
陰虛
晚上(shang)睡覺出汗(han)，醒來后汗(han)就止(zhi)住，中醫(yi)稱這(zhe)種情(qing)況為盜汗(han)，盜汗(han)的人(ren)(ren)是陰(yin)虛的表(biao)現，陰(yin)虛的人(ren)(ren)常常會有心煩、面(mian)部(bu)發(fa)紅發(fa)熱(re)(re)、口咽干燥(zao)的癥(zheng)狀，這(zhe)類朋(peng)友日(ri)常生活(huo)中要少(shao)吃溫熱(re)(re)性食物（如(ru)蔥、蒜(suan)、姜(jiang)），多吃滋陰(yin)的食物（如(ru)百合、雪(xue)梨）。
室內溫度過高
室(shi)內溫度(du)過高(gao)也是(shi)(shi)晚(wan)上出(chu)汗的主要(yao)原因。晚(wan)上睡覺的時(shi)候，室(shi)內溫度(du)過高(gao)，是(shi)(shi)很容易出(chu)汗的，特(te)別是(shi)(shi)夏天，如果沒有空(kong)調，那么早上起(qi)來(lai)發現(xian)自己一身都(dou)濕(shi)了(le)，這就(jiu)不足為怪了(le)，朋友們可以裝(zhuang)空(kong)調來(lai)降低室(shi)內溫度(du)，但是(shi)(shi)也要(yao)注(zhu)意(yi)開窗換氣。
做夢（如噩夢）
晚上睡覺的(de)(de)時候，如果做了一個(ge)噩夢(meng)或者一個(ge)讓人興奮(fen)的(de)(de)夢(meng)，人一緊張就(jiu)容易出汗(han)了，這種夢(meng)醒(xing)后就(jiu)很容易發現(xian)了，這類朋友日常生活中要保持平和(he)的(de)(de)心(xin)態(tai)，凡(fan)事不宜想得過于復(fu)雜(za)。
疾病導致
許多疾病(bing)(bing)(bing)能夠導致(zhi)晚上容易出汗，這些疾病(bing)(bing)(bing)主要(yao)(yao)有：糖尿(niao)病(bing)(bing)(bing)、結核(he)、甲亢、高血(xue)(xue)壓、低血(xue)(xue)糖癥、心內(nei)膜炎等，主要(yao)(yao)病(bing)(bing)(bing)因(yin)是疾病(bing)(bing)(bing)刺(ci)激了神經(jing)系統，造成某些神經(jing)失調(diao)，容易導致(zhi)晚上睡覺(jue)出汗。如(ru)果是疾病(bing)(bing)(bing)導致(zhi)的晚上出汗，那么(me)一定要(yao)(yao)及時治療了。
二(er)、睡覺出(chu)汗分為哪兩大類型
生理性盜汗
這種類型的(de)(de)睡(shui)(shui)覺(jue)出(chu)汗(han)(han)(han)是多發(fa)生(sheng)在(zai)小孩(hai)子(zi)(zi)(zi)身上的(de)(de)，因(yin)為(wei)小孩(hai)子(zi)(zi)(zi)皮膚非(fei)常幼嫩(nen)，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺(wang)盛的(de)(de)同時(shi)卻有(you)著(zhu)尚未健全的(de)(de)植物神經調(diao)節功能。因(yin)此，小孩(hai)子(zi)(zi)(zi)在(zai)活(huo)動時(shi)容易出(chu)汗(han)(han)(han)，如果(guo)睡(shui)(shui)覺(jue)前(qian)活(huo)動多的(de)(de)話，身體的(de)(de)新陳代謝更加活(huo)躍，導致熱量增加，在(zai)睡(shui)(shui)著(zhu)時(shi)汗(han)(han)(han)腺分泌(mi)會變多，大(da)汗(han)(han)(han)淋漓，以利于散(san)熱。除此之外，孩(hai)子(zi)(zi)(zi)如果(guo)在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)前(qian)吃東西(xi)，胃液分泌(mi)也(ye)會變多，引(yin)起汗(han)(han)(han)腺分泌(mi)的(de)(de)相應(ying)增加，讓孩(hai)子(zi)(zi)(zi)睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)出(chu)汗(han)(han)(han)很多，特(te)別是睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)最初兩小時(shi)。另外，人體在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)，室內(nei)溫度過高(gao)，被子(zi)(zi)(zi)太厚(hou)，這些環(huan)境(jing)因(yin)素(su)都會造(zao)成生(sheng)理性的(de)(de)睡(shui)(shui)覺(jue)出(chu)汗(han)(han)(han)。
病理性的盜汗
入睡(shui)之后，如(ru)(ru)果出(chu)(chu)汗(han)(han)時間以上半夜(ye)為(wei)主，則(ze)一般都是(shi)血鈣偏低引起的(de)(de)。低鈣會(hui)增加交感神經(jing)的(de)(de)興奮(fen)性，加大(da)了汗(han)(han)腺的(de)(de)分泌，這樣(yang)的(de)(de)睡(shui)覺出(chu)(chu)汗(han)(han)現象在(zai)佝僂(lou)病患者中更(geng)多(duo)見。如(ru)(ru)果是(shi)有結核病的(de)(de)患者出(chu)(chu)現睡(shui)覺出(chu)(chu)汗(han)(han)，往往是(shi)整(zheng)夜(ye)都出(chu)(chu)汗(han)(han)，并且伴有面色超(chao)紅、食欲不(bu)振、情緒(xu)起伏等(deng)癥狀(zhuang)。許多(duo)影響人體體溫調節中樞以及讓交感神經(jing)興奮(fen)的(de)(de)疾(ji)病都會(hui)引發病理(li)性睡(shui)覺出(chu)(chu)汗(han)(han)。
三(san)、哪(na)五個方法可以緩解睡覺出汗的情(qing)況(kuang)
保持干燥
有睡(shui)覺(jue)流汗現(xian)象(xiang)的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟布(bu)擦身(shen)，或者(zhe)用一(yi)些(xie)小兒爽身(shen)粉，保持皮膚干(gan)燥，減少汗液(ye)對皮膚的刺激。如果身(shen)上有汗。不要直接吹風，避(bi)免感冒。
降低溫度
如果家里條件(jian)允許的話(hua)，應(ying)該適當(dang)的調節室內的溫度和濕度，特(te)別是針對(dui)陰(yin)虛血熱(re)的睡覺出汗(han)患者來說，居(ju)住環境應(ying)該偏涼才(cai)可以。
注意飲食
在飲食(shi)方面，應該按照自身睡覺(jue)出汗(han)的(de)(de)(de)原因對癥下藥，摸索出適合(he)自己的(de)(de)(de)飲食(shi)宜忌規(gui)律，制定對自己最好的(de)(de)(de)食(shi)療調(diao)養身體。像陰虛血熱、火旺的(de)(de)(de)人，應該要(yao)切忌不要(yao)食(shi)用(yong)辛辣的(de)(de)(de)食(shi)物，不要(yao)喝酒，可以多吃一些可以清熱的(de)(de)(de)蔬菜，讓汗(han)腺可以有穩定的(de)(de)(de)基礎去(qu)恢復。
體育鍛煉
無論什么時(shi)候，適當(dang)的(de)體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)都可以(yi)讓(rang)身(shen)體(ti)變得健(jian)康，所以(yi)，加強體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)，養成(cheng)正確而有(you)規律的(de)作息習慣，勞(lao)逸結合，讓(rang)睡覺(jue)出汗的(de)身(shen)體(ti)可以(yi)有(you)條件(jian)去治療。
睡前平靜
生理(li)性盜汗多(duo)是睡(shui)覺(jue)前過多(duo)運動，所以在(zai)睡(shui)覺(jue)前注意(yi)別(bie)太興奮保持安靜，而且睡(shui)前別(bie)吃(chi)太多(duo)東西。對(dui)于病理(li)性出汗，應(ying)(ying)該(gai)對(dui)癥下藥(yao)，補充身體所缺乏的(de)營養(yang)，如(ru)果(guo)是結核病等引起的(de)，應(ying)(ying)該(gai)馬上(shang)去醫(yi)院(yuan)看醫(yi)生。
四、寶寶睡覺出(chu)汗的原(yuan)因有哪(na)些呢
小寶寶在睡眠(mian)中出(chu)汗(han)是常見的(de)，并非都(dou)是體質(zhi)虛弱、身體有病的(de)癥狀(zhuang)。不少家長認為是孩子體質(zhi)虛弱，因而虛汗(han)不斷。其(qi)實，有相當部分的(de)小孩是生理性多汗(han)。生理性多汗(han)多見于頭和頸部，常在入睡后半小時(shi)內發生，1小時(shi)左右(you)就(jiu)不再出(chu)汗(han)了。
嬰幼兒(er)期由于新陳代謝旺盛(sheng)，加上小兒(er)活潑好動，有(you)的(de)(de)即使晚上上床后也不得安寧，所以入睡后頭(tou)部也可出汗。所謂生理性多(duo)汗，是指孩(hai)子發(fa)育(yu)良好，身(shen)體健康，無任何疾病引(yin)起的(de)(de)睡眠(mian)中出汗。家長往往習慣于以自己(ji)的(de)(de)主觀(guan)感覺(jue)來決定小兒(er)的(de)(de)最佳(jia)環境(jing)溫度，喜歡給寶寶多(duo)蓋被，捂得嚴嚴實實。孩(hai)子因為大(da)腦神經(jing)系統發(fa)育(yu)尚不完善，而(er)且又(you)處(chu)于生長發(fa)育(yu)時期，機體的(de)(de)代謝非常(chang)旺盛(sheng)，再(zai)加上過(guo)熱(re)的(de)(de)刺激(ji)，只有(you)通(tong)過(guo)出汗，以蒸(zheng)發(fa)體內的(de)(de)熱(re)量，來調節(jie)正常(chang)的(de)(de)體溫。
有些活潑好動(dong)的孩子，白天運(yun)動(dong)量(liang)大，產(chan)(chan)生(sheng)的熱(re)(re)量(liang)多，機體(ti)沒有能力將(jiang)多余的熱(re)(re)量(liang)通過(guo)出(chu)汗散發(fa)(fa)出(chu)去，熱(re)(re)量(liang)積(ji)聚在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體(ti)內，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)晚間體(ti)溫可達38℃左右。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)入睡后，產(chan)(chan)生(sheng)的熱(re)(re)量(liang)減少，交感神(shen)經(jing)敏感性減弱，身體(ti)便通過(guo)出(chu)汗散發(fa)(fa)多余熱(re)(re)量(liang)，以維(wei)持機體(ti)正常體(ti)溫。
此(ci)外，小兒(er)在入睡(shui)前喝(he)牛奶、麥(mai)乳精(jing)(jing)或吃(chi)巧克力(li)等也會引起出(chu)汗。有(you)的(de)(de)(de)家(jia)長在孩子入睡(shui)前給其喝(he)牛奶、麥(mai)乳精(jing)(jing)等，小兒(er)入睡(shui)后機體大(da)量(liang)產熱(re)，主(zhu)要通過皮膚出(chu)汗來散熱(re)。另外，室(shi)溫過高、或保暖(nuan)過度也是(shi)小兒(er)睡(shui)眠時出(chu)汗的(de)(de)(de)原因(yin)，這些都屬于生(sheng)理性的(de)(de)(de)出(chu)汗。
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