一、一個月(yue)嬰兒(er)睡眠時間(jian)是(shi)怎(zen)樣的呢
新生兒的睡眠時間
足(zu)夠的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)是保證(zheng)新生(sheng)兒(er)及(ji)嬰幼兒(er)健(jian)康(kang)的(de)先(xian)決條件之(zhi)一。年(nian)齡越小(xiao)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)(jian)越長(chang)，寶寶出生(sheng)后(hou)數日內每(mei)天睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)(jian)可達20小(xiao)時(shi)左右，即除哺(bu)乳時(shi)間(jian)(jian)外，基本上處于睡(shui)眠(mian)(mian)狀態。
舒服的睡姿
正(zheng)常情況下，大(da)部(bu)分新生(sheng)兒是采(cai)取仰(yang)臥(wo)睡(shui)(shui)覺(jue)姿(zi)(zi)(zi)勢(shi)，因(yin)為這種睡(shui)(shui)覺(jue)姿(zi)(zi)(zi)勢(shi)可使全身肌肉(rou)放(fang)松，對新生(sheng)兒的(de)心臟、胃腸(chang)道和(he)膀胱(guang)的(de)壓迫最少。但是，仰(yang)臥(wo)睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)，因(yin)舌根部(bu)放(fang)松并向(xiang)后下墜(zhui)，會影響(xiang)呼吸道通(tong)暢(chang)，此時(shi)應密切觀察新生(sheng)兒的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)情況。對于側(ce)臥(wo)睡(shui)(shui)的(de)寶(bao)寶(bao)，家(jia)長應適時(shi)調(diao)整(zheng)左右方向(xiang)，以免造成偏(pian)臉現(xian)象。新生(sheng)寶(bao)寶(bao)不提倡俯臥(wo)位睡(shui)(shui)姿(zi)(zi)(zi)，容(rong)易(yi)發生(sheng)意(yi)外窒息。
最佳睡眠環境
嬰(ying)兒(er)要(yao)在(zai)溫暖和舒適的地方睡覺。建(jian)議把(ba)寶(bao)寶(bao)放(fang)在(zai)搖籃(lan)或嬰(ying)兒(er)床(chuang)里(li)，床(chuang)的兩邊要(yao)有(you)保護欄。睡眠環境的溫度以24℃—25℃，濕度50%左右為(wei)宜。不要(yao)給(gei)寶(bao)寶(bao)穿的、蓋的太厚。
因為(wei)嬰兒(er)頭部(bu)溫度比體溫低3℃左右(you)。溫度較高，會(hui)使(shi)寶寶煩躁不安(an)，從而擾亂了(le)正常的(de)睡眠(mian)(mian)。夜間睡眠(mian)(mian)時(shi)光線不能太(tai)過強烈，盡(jin)量營造一個柔和而安(an)靜(jing)的(de)環境。
二、一個(ge)月嬰兒睡眠都(dou)有哪(na)些特點呢
（1）安靜(jing)睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)：嬰兒的面部(bu)肌肉放松，眼(yan)閉合著。全(quan)身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴(zui)動外，沒有其他的活動。呼(hu)吸是很(hen)均勻的。小嬰兒處于完(wan)全(quan)休息狀(zhuang)態(tai)。
（2）活動(dong)睡(shui)眠狀態：眼通(tong)常(chang)是(shi)閉合的，僅偶然短暫地睜一下(xia)，眼瞼有(you)時(shi)(shi)顫動(dong)，經常(chang)可見(jian)到(dao)眼球在(zai)眼瞼下(xia)快速(su)運動(dong)。呼吸不(bu)規(gui)則，比(bi)安靜睡(shui)眠時(shi)(shi)稍快。手(shou)臂、腿和(he)整(zheng)個身(shen)體偶爾有(you)些活動(dong)。臉上(shang)常(chang)顯出可笑(xiao)(xiao)的表(biao)情，如(ru)做怪(guai)相、微(wei)笑(xiao)(xiao)和(he)皺(zhou)眉。有(you)時(shi)(shi)出現(xian)吸吮動(dong)作或咀(ju)嚼(jiao)運動(dong)。在(zai)覺(jue)醒前(qian)，通(tong)常(chang)處(chu)于(yu)這(zhe)種活動(dong)睡(shui)眠狀態。以上(shang)兩種睡(shui)眠時(shi)(shi)間約各占一半。
（3）瞌睡(shui)狀態：通常發生(sheng)于剛醒(xing)后或入睡(shui)前(qian)(qian)。眼半睜半閉(bi)，眼瞼出現閃動(dong)(dong)，眼閉(bi)合前(qian)(qian)眼球可能向上(shang)滾動(dong)(dong)。目光變呆滯，反應(ying)遲鈍(dun)。有時微(wei)笑(xiao)、皺眉或噘起嘴(zui)唇。常伴有輕度驚跳。當(dang)小(xiao)嬰兒(er)處于這種睡(shui)眠狀態時，要(yao)(yao)盡量(liang)保(bao)證他(ta)安靜(jing)地睡(shui)覺，千萬不要(yao)(yao)因為他(ta)的一些小(xiao)動(dong)(dong)作、小(xiao)表情而誤(wu)以為“嬰兒(er)醒(xing)了”，“需要(yao)(yao)喂奶了”而去打擾(rao)他(ta)。
三、寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)時間是(shi)否是(shi)越長(chang)越好呢
新(xin)生(sheng)兒(er)睡眠本來就(jiu)多：新(xin)生(sheng)兒(er)大腦發育(yu)尚不健全，足夠的睡眠是保證新(xin)生(sheng)兒(er)及(ji)嬰幼兒(er)健康的先決條(tiao)件之一。一個月(yue)內(nei)的新(xin)生(sheng)兒(er)，每天睡21-22小時(shi)，覺醒時(shi)間2-3小時(shi)，即除了吃奶(nai)、哭、排便外(wai)，基本上處于睡眠狀態，睡眠時(shi)間占全天的90%。
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)間過長(chang)(chang)：爸(ba)媽也要(yao)注(zhu)(zhu)意，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)間并不是(shi)越長(chang)(chang)越好。睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)狀況是(shi)反映寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)否(fou)生(sheng)病(bing)的指征之一。如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)間過長(chang)(chang)，超(chao)過了(le)生(sheng)理范圍或平時(shi)的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)間，則要(yao)注(zhu)(zhu)意看看寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)不是(shi)生(sheng)病(bing)了(le)。
寶寶睡(shui)(shui)眠時間(jian)過短：原則(ze)上，只(zhi)要(yao)寶寶的(de)精神(shen)狀態好(hao)、食欲正常、沒有(you)消化方面的(de)問題、體重(zhong)增長(chang)(chang)良好(hao)就可以。但(dan)是(shi)如(ru)果(guo)偏(pian)離得太多的(de)話，比如(ru)新生兒每天需要(yao)睡(shui)(shui)16~18個小時，如(ru)果(guo)你(ni)的(de)寶寶只(zhi)睡(shui)(shui)到(dao)12個小時，可能(neng)需要(yao)咨詢一下(xia)醫生，進行一下(xia)生長(chang)(chang)發育(yu)方面的(de)監(jian)測。
結論：寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)只要睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)有規(gui)(gui)律(lv)，覺(jue)醒(xing)時(shi)精力充沛、情(qing)緒(xu)輕松、愉(yu)快即可。爸媽不(bu)能(neng)以睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間長短(duan)來判定寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)生(sheng)活(huo)是否正(zheng)常(chang)，更不(bu)能(neng)在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)毫無睡(shui)(shui)(shui)(shui)意時(shi)強迫其睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)。如果嬰兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規(gui)(gui)律(lv)違背了(le)其自身的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)物鐘，會(hui)使(shi)他(ta)覺(jue)得睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)是一(yi)種負擔而害怕睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)，父母愈強迫愈難(nan)(nan)以入(ru)睡(shui)(shui)(shui)(shui)，即使(shi)長大(da)了(le)也有睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)困難(nan)(nan)或睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)障礙(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)傾向，這(zhe)對(dui)于嬰兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)(de)身心(xin)健康發展是不(bu)利的(de)(de)(de)(de)(de)。
四、如何才能夠讓寶寶擁(yong)有好的睡眠呢
1、吮吸——不論是乳房、瓶子(zi)、嬰(ying)兒(er)自己的手指(zhi)還是奶嘴，吮吸總(zong)是能起到安撫作用？讓他靠(kao)近——用童車或(huo)背兜讓嬰(ying)兒(er)依偎著你(ni)；
2、按摩——各種輕拍(pai)和按摩都能幫助使(shi)嬰(ying)兒平(ping)靜下來(lai)，但在(zai)四星期(qi)大之前不要按摩他的肚子，避(bi)開脊(ji)骨和避(bi)免使(shi)用例如(ru)杏(xing)仁油(you)這類(lei)(lei)的堅(jian)果類(lei)(lei)油(you)；
3、音(yin)樂——有節奏的(de)聲音(yin)或(huo)音(yin)樂能幫助(zhu)安撫新生兒，甚至洗衣機或(huo)吸(xi)塵(chen)器的(de)嗡(weng)嗡(weng)聲也能幫助(zhu)平(ping)靜一些；
4、運動——在(zai)(zai)手臂或搖籃里搖動嬰(ying)兒，或者把他放在(zai)(zai)嬰(ying)兒車里推(tui)動；
5、新鮮(xian)空氣——帶嬰兒出去走(zou)(zou)走(zou)(zou)，因(yin)為即使哭喊(han)沒有因(yin)此停(ting)止(zhi)，在戶外也不會顯得(de)那么不好(hao)；
6、脹(zhang)氣——一些(xie)嬰兒在(zai)噯氣之后會感覺好點(dian)，所以嘗試讓(rang)嬰兒垂直坐好靠(kao)在(zai)你肩膀上(shang)，然后輕拍他(ta)的背；
7、洗澡(zao)——一(yi)(yi)個暖水澡(zao)能立即使一(yi)(yi)些嬰兒平靜，但是要(yao)意(yi)識(shi)到這可能會有反作用；
8、帶嬰兒去更安靜的房(fang)間(jian)，用溫柔的摟(lou)抱和輕聲的吟(yin)唱來安撫他。
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