一、5個妙招(zhao)自(zi)測體內(nei)濕氣
一、起床時看感覺
如何通過起床的感覺來(lai)自(zi)(zi)測(ce)自(zi)(zi)測(ce)體(ti)內是否(fou)有濕氣呢(ni)?保健專家(jia)指(zhi)出(chu)，如果每(mei)天早(zao)晨起床的時候覺得(de)特別疲(pi)勞，頭(tou)發昏，打不起精神來(lai)，或(huo)是像穿了(le)一件濕衣服一樣，渾(hun)身不清(qing)爽，人也懶得(de)動彈(dan)……那么可(ke)以肯定你體(ti)內有濕了(le)。
二、如廁時看大便
通過看(kan)大便(bian)也是常見的(de)(de)自測體內是否有濕(shi)氣的(de)(de)方(fang)法。清晨方(fang)便(bian)后，可(ke)(ke)以(yi)觀(guan)察一下大便(bian)。是不(bu)(bu)是粘在馬桶(tong)上了(le)(le)，一箱(xiang)水還(huan)沖不(bu)(bu)凈(jing)。不(bu)(bu)方(fang)便(bian)觀(guan)察馬桶(tong)的(de)(de)，也可(ke)(ke)以(yi)觀(guan)察手紙(zhi)，正常的(de)(de)話(hua)一兩張紙(zhi)就夠了(le)(le)，如果(guo)三五張紙(zhi)反復擦也擦不(bu)(bu)凈(jing)，也說明體內有濕(shi)了(le)(le)。
另外(wai)，大便(bian)的顏(yan)色和(he)形狀也可(ke)以幫助判斷(duan)體(ti)內是否有(you)(you)濕(shi)氣。正常的大便(bian)是金黃色香蕉形的，但現在(zai)很(hen)少有(you)(you)人(ren)是這種健康的大便(bian)。體(ti)內有(you)(you)濕(shi)的情況下，大便(bian)的顏(yan)色發青，溏軟不成形，總有(you)(you)排不凈的感覺(jue)。時(shi)間長(chang)了(le)，宿便(bian)產生的毒素積留(liu)在(zai)體(ti)內，則百(bai)病(bing)叢生。
三、洗漱時看舌苔
有(you)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)看病時(shi)(shi)，醫師會(hui)觀察我(wo)們(men)的(de)(de)舌(she)(she)(she)(she)頭。因為舌(she)(she)(she)(she)頭是可以(yi)敏感地反映出我(wo)們(men)身體(ti)狀(zhuang)況的(de)(de)。所(suo)以(yi)，在洗漱時(shi)(shi)，觀察舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)也是自(zi)測體(ti)內(nei)(nei)是否有(you)濕氣的(de)(de)方法。中(zhong)(zhong)醫保健專(zhuan)家指出，健康的(de)(de)舌(she)(she)(she)(she)淡紅而潤澤(ze)，舌(she)(she)(she)(she)面有(you)一層舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)，薄白而清靜，干濕適(shi)中(zhong)(zhong)，不滑(hua)(hua)不燥。如(ru)果舌(she)(she)(she)(she)頭達不到這些指標，那(nei)說(shuo)明身體(ti)機能(neng)已經(jing)出現問題了。如(ru)果舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)白厚(hou)，看起(qi)來滑(hua)(hua)而濕潤，則(ze)說(shuo)明體(ti)內(nei)(nei)有(you)寒;如(ru)果舌(she)(she)(she)(she)苔(tai)(tai)粗糙或很厚(hou)、發(fa)黃發(fa)膩，則(ze)說(shuo)明體(ti)內(nei)(nei)有(you)濕熱;如(ru)果舌(she)(she)(she)(she)質赤紅無苔(tai)(tai)，則(ze)說(shuo)明體(ti)內(nei)(nei)已經(jing)熱到一定的(de)(de)程度傷陰了。
四、刷牙惡不惡心
通過刷牙(ya)的(de)(de)反應也可以自(zi)測(ce)體內是否(fou)有(you)濕(shi)氣(qi)。有(you)些人一刷牙(ya)就嘔吐、惡心，嗓子里邊總(zong)是有(you)絲(si)絲(si)拉(la)拉(la)的(de)(de)、不(bu)干不(bu)凈的(de)(de)感覺，這是體內有(you)濕(shi)氣(qi)的(de)(de)表現。
五、小腿肚子發(fa)酸發(fa)沉(chen)
早晨起來感覺小腿肚(du)子是(shi)不(bu)是(shi)發酸(suan)、發沉。當小腿肚(du)子發酸(suan)發沉時，也是(shi)體(ti)內有濕氣的(de)典型特征。所以(yi)，可(ke)以(yi)通過小腿的(de)感覺來自測體(ti)內是(shi)否有濕氣。
二、吃什么(me)可以去除濕氣
1、白扁豆龍骨湯
食材：豬脊骨(gu)500克，白扁豆50克，棗(zao)干(gan)8顆(ke)，蓮子10粒，蔥、姜適量(liang)，水、食鹽適量(liang)。
做法：白扁豆(dou)、蓮子用(yong)清(qing)水浸泡半(ban)小(xiao)時(shi)，紅(hong)棗洗凈備用(yong)，生(sheng)姜切(qie)片，蔥(cong)洗凈后(hou)切(qie)蔥(cong)節備用(yong)。豬骨洗凈后(hou)冷水下鍋(guo)，水沸后(hou)，撈(lao)出(chu)豬骨洗去浮沫，將(jiang)血水倒掉。將(jiang)焯過的龍骨放入(ru)砂(sha)鍋(guo)中，倒入(ru)適(shi)量(liang)清(qing)水，放入(ru)泡好白扁豆(dou)、蓮子和(he)紅(hong)棗，放入(ru)蔥(cong)和(he)姜，大火(huo)燒(shao)開后(hou)，轉(zhuan)小(xiao)火(huo)煲2小(xiao)時(shi)左右關火(huo)，出(chu)鍋(guo)前調入(ru)少量(liang)食(shi)鹽調味(wei)即可盛(sheng)出(chu)食(shi)用(yong)。
作用：白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃(wei)經，它的(de)果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥，有補脾胃(wei)，和中化濕(shi)，消暑(shu)解(jie)毒的(de)功效，主治脾胃(wei)虛弱、泄(xie)瀉、嘔吐、暑(shu)濕(shi)內蘊(yun)、脘腹(fu)脹痛、赤白帶下等(deng)病。
2、赤小豆鯽魚湯
食材：鯽魚1條，赤小豆150克(ke)，生(sheng)姜(jiang)1塊，大蒜(suan)2瓣，香菜1根，食鹽(yan)、黑胡(hu)椒粉、料酒、食用油適(shi)量。
做法：赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆洗(xi)(xi)凈，提前一晚浸泡(pao)，鯽魚宰殺洗(xi)(xi)凈后(hou)(hou)在魚身(shen)(shen)上抹上少(shao)(shao)許(xu)食(shi)鹽和(he)料酒腌(a)漬，生姜切片備用。開小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)，平底鍋(guo)放(fang)少(shao)(shao)許(xu)植物油，撒(sa)上鹽和(he)姜片烹(peng)香(撒(sa)上少(shao)(shao)許(xu)鹽不會粘破魚皮(pi))，放(fang)入(ru)鯽魚煎(jian)至兩面金黃，期間(jian)加入(ru)蒜(suan)瓣(ban)一同煎(jian)香。煎(jian)魚的同時，把赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆放(fang)入(ru)砂(sha)鍋(guo)，大火(huo)燒(shao)開，把煎(jian)好的鯽魚放(fang)入(ru)燒(shao)滾(gun)的赤(chi)小(xiao)(xiao)(xiao)豆水中，繼續開大火(huo)煮沸(fei)。轉小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)，小(xiao)(xiao)(xiao)火(huo)慢煲40分(fen)鐘以上(燉煮期間(jian)不要翻動(dong)鯽魚，魚肉細嫩很(hen)容易散碎)，撒(sa)入(ru)黑胡椒(jiao)粉，最后(hou)(hou)根據自己(ji)的口味(wei)撒(sa)入(ru)少(shao)(shao)許(xu)食(shi)鹽調味(wei)即(ji)可(ke)盛出，在魚身(shen)(shen)上放(fang)上香菜裝飾即(ji)可(ke)食(shi)用。
作用：鯽魚搭配赤小豆燉(dun)煮湯品(pin)，能夠(gou)達到強強聯合(he)的(de)效果，更(geng)有助于排出體內積存的(de)濕(shi)邪，預防濕(shi)邪帶來(lai)的(de)脾胃運化不(bu)佳、食欲不(bu)振、消化不(bu)良等一系列(lie)癥(zheng)狀。
三(san)、怎(zen)么祛除體內濕氣(qi)方法
1.拔罐療法
拔(ba)罐療(liao)法(fa)是傳統中醫常用的(de)一(yi)種治療(liao)疾病(bing)的(de)方法(fa)，這種療(liao)法(fa)可以逐寒祛(qu)濕、疏通經絡、祛(qu)除(chu)(chu)瘀(yu)滯、行氣活血、消腫止痛、拔(ba)毒瀉熱(re)，具有調整人體(ti)的(de)陰(yin)陽平衡，解除(chu)(chu)疲勞、增強體(ti)質的(de)功能，從(cong)而(er)達到扶正祛(qu)邪，治愈疾病(bing)的(de)目(mu)的(de)。而(er)且拔(ba)罐相對操作方便，很適合在家(jia)中自我養(yang)護身體(ti)，祛(qu)除(chu)(chu)濕氣。
2.越懶越要運動
體(ti)內濕(shi)氣(qi)(qi)重的人大多數都是飲(yin)食油(you)膩、缺乏運動(dong)的人。這些人常常會感覺身體(ti)沉重、四(si)肢無(wu)力而不愿(yuan)活動(dong)，但越(yue)(yue)是不愛(ai)運動(dong)，體(ti)內淤積的濕(shi)氣(qi)(qi)就越(yue)(yue)多，久而久之(zhi)，必然就會導(dao)致(zhi)濕(shi)氣(qi)(qi)攻(gong)入脾臟，引發一系列的病癥(zheng)。
運(yun)動可以緩解壓(ya)力(li)，促進身體器官運(yun)作，加速濕(shi)氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜(yu)珈(jia)、太(tai)極等運(yun)動，有助(zhu)活化氣血(xue)循環，增(zeng)加水分代謝。
3.避環境的濕
日常生活最(zui)好減(jian)少暴(bao)露(lu)在潮濕(shi)環境中。尤其對濕(shi)氣敏(min)感(gan)的人，更應(ying)留(liu)心下列(lie)事項：
(1)不要直(zhi)接(jie)睡(shui)地板(ban)。空氣中水分會下降(jiang)且地板(ban)濕氣重，容易入侵(qin)體內造成四(si)肢酸痛。最好睡(shui)在與地板(ban)有一定距(ju)離的(de)床上。
(2)潮濕下雨天(tian)減(jian)少外出。
(3)不要(yao)穿潮濕(shi)未干的衣服。
(4)水分攝取(qu)要適量。
4.避(bi)開生(sheng)冷、甜膩(ni)食物，別(bie)喝酒
外部環境僅僅是(shi)誘因(yin)，體內環境太濕(shi)才是(shi)主(zhu)因(yin)。陳偉說，中醫認為脾胃主(zhu)濕(shi)，所以，在濕(shi)氣如此重的(de)環境中別吃(chi)傷(shang)脾胃的(de)食物。比(bi)如，涼(liang)拌食品，冷飲(yin)。喜歡(huan)吃(chi)甜食的(de)人也得禁禁口，因(yin)為“甜膩化濕(shi)”。另(ling)外，酒(jiu)助(zhu)濕(shi)邪，酒(jiu)精少(shao)碰(peng)為好(hao)。
四(si)、五步拍走體內(nei)濕氣
1、拍手
體(ti)內濕氣重(zhong)的(de)人，在雙手的(de)大魚際靠(kao)近手腕(wan)的(de)地方，會(hui)呈(cheng)現青(qing)色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將(jiang)滯留在體(ti)內的(de)濕氣給拍出去(qu)。最開始拍手時，會(hui)覺得渾身不舒服，這個時候一(yi)定要(yao)堅持住，不要(yao)放棄。
2、抓腋窩
腋窩的(de)頂點(dian)是(shi)(shi)極泉(quan)穴，它(ta)是(shi)(shi)心經(jing)的(de)重要穴位，也(ye)是(shi)(shi)腋下淋巴最(zui)密(mi)集的(de)地方，經(jing)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒(du)。
3、拍肘窩
拍(pai)打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍(pai)打5~10分鐘，就(jiu)會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
4、拍打腹股溝
拍打腹股溝(gou)能加速(su)氣血(xue)(xue)運行，驅除(chu)病(bing)邪(xie)。不(bu)僅(jin)能健脾胃，對(dui)于調理婦科病(bing)、治療因血(xue)(xue)脈不(bu)暢導致的血(xue)(xue)瘀痰濕都很有效果。
5、拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋(gai)后的(de)凹陷)的(de)中心點上，有(you)一(yi)個(ge)重要的(de)穴位(wei)——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體(ti)(ti)最大的(de)排(pai)(pai)毒祛濕(shi)通道，而委中穴就是這(zhe)個(ge)通道上的(de)一(yi)個(ge)重要排(pai)(pai)污(wu)口。如(ru)果(guo)這(zhe)里不通暢，體(ti)(ti)內(nei)的(de)濕(shi)氣排(pai)(pai)不出(chu)去，很容易導致關節炎。空閑(xian)時候，拍(pai)打腘窩5~10分鐘，或直到出(chu)痧、有(you)瘀(yu)斑為止。每10天拍(pai)一(yi)次，把這(zhe)個(ge)排(pai)(pai)污(wu)口調理通暢，體(ti)(ti)內(nei)的(de)濕(shi)氣就能順利排(pai)(pai)出(chu)來了。
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