中老年人如果存在下面四種癥狀，說明體內的血液黏度比較高，應到醫院進行必要的檢查治療。
晨起頭暈，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。
吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態最好。午飯后犯困，正常人午飯后也會有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。
如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯后，血黏度高的人大腦血液供應不足出現的典型癥狀。
蹲著干活時氣短
血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。
這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。
現陣發性視力模糊
有些中老年人平時視力還可以，但常有暫時性視力模糊的情況。這是因為血黏度高的人血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。
清理血液垃圾吃它最管用
血脂調節劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
血循環催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：黑豆可以用來打豆漿或熬湯。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
腦血供不足是由于生活習慣不良或飲食習慣不足造成的大腦某一區域的血液供應不足，這種情況可能會引起各種腦功能障礙，腦血供應不足會出現以下三種明顯癥狀，一旦出現，應予以注意。
第一，頭暈，心情不好
腦內血液流動的減少伴隨著氧氣的減少，這通常會導致頭暈、旋轉和昏暗的眼睛，這可能是暫時的，可以持續幾十秒或分鐘，或者持續很多天。一些癥狀輕微的病人，會表現為全天精力不足、困倦、疲勞，輕微的運動會使人感到非常疲勞。
第二，嘴巴彎曲，流口水，話也不清楚
一位朋友的母親早上起床后，發現她的嘴突然傾斜了，他的嘴還在流口水。到了醫院后，醫生說這是大腦血液供應不足的跡象，也是中風的前兆。類似的表現包括持續打哈欠、口腔不清、口吃等等。如果發生這種情況，不要耽擱，你需要馬上去醫院檢查和治療。
第三，一側肢體麻木，易跌倒
我們的軀干所做的任何動作都是由大腦控制和支配的，因此一旦腦缺血影響支配軀干的神經，上肢和下肢一側就會出現麻木或無力，無法抬起東西，如果情況嚴重，它也會下降到一邊。
大腦血液供應不足，同樣要做好這1件事，2件小動作。
每天補充足夠的水分
無論是工作過度引起的腦缺血缺氧，腦供血不足，血液粘度引起的血流緩慢，還是血液中垃圾毒素積累導致腦血供不足，都需要補水。
每天補充足夠的水可以幫助我們稀釋血液，加速血液流動。同時，它還能通過新陳代謝迅速排出血液中的毒素，因此大腦不僅害怕缺血，還害怕缺水。
一天握緊你的手500次
拍手應該是最簡單的中醫調理方法之一，因為我們的手分布在一百個穴位的手上，包括十個指尖，我們的手與全身的各種經絡相連，在拍手的過程中，我們可以帶動整個身體的十二經絡的循環，加速全身的血液流動。在射擊過程中，我們把身體的濕冷污濁的空氣驅趕指尖，然后排出指尖。
當我們拍手時，我們需要用力拍打我們的兩只手掌，伴有輕微的疼痛、發紅和發燒。你可以先拍100次，然后一段時間一遍又一遍地重復，一天多做幾組。
用手指梳頭200次
人體的氣血都聚集在頭上，一旦頭部堵塞，全身的''交通''就會癱瘓。因此，我們應該加強頭皮按摩和保健，隨時改善頭部的血液循環，梳頭頭發是一個不錯的選擇，但也會起到促進睡眠、增加記憶力、疏通經絡和經絡的作用。
用十個手指的腹部輕輕按壓頭皮，從前到后，從中間到兩側依次按摩。早餐后一次可以按摩100次，中間稍微休息，然后連續兩組。
血液粘稠的癥狀也不是沒有，就看你在生活中有沒有注意了。早上起床會頭暈，但是晚上有格外清醒，這是血液粘稠人群就會出現這種癥狀。通常會在起床后頭腦發暈，等早飯后才能清醒一些，尤其是吃完晚飯，精神是最棒的。吃過午飯后會很困，雖然說常人在吃過午飯后都會發困，但是可以受住。
血液粘稠的人就不行了，必須得睡一覺，要不然就會渾身不舒服，導致整個下午都沒辦法打起精神。睡過一段時間之后就會好一些。這是因為飯后血液供不起大腦運行所需出現的狀況，也是典型癥狀。在蹲著工作時會喘不上氣，血液粘稠的人群不容易蹲下去，他們根本就不可以蹲下去工作，蹲下去也會喘不上氣。
由于人體下蹲時，會減少流回心臟處的血液，再加上血液粘稠就會讓身體的主要器官缺血，從而引發呼吸困難等癥狀。間歇性視力不好，部分中老年人在平日里視力還是不錯的，但是經常會有間歇性模糊的現象出現。這同樣也是因為血液粘稠使得眼部缺血引起，這種情況就需要注意下了，可以考慮查血常規。
經常吸煙、酗酒的人血液粘稠的概率會大一些，平時多憂慮，害怕等，還有運動過度等也會引發這種情況。同時還有夏季氣溫太高的時候，由于人體會出大量的汗液；人在發燒時，也會使體內的水分快速流失；極度寒冷的時候也可能是原因的一類。血液不干凈，就會粘稠，造成循環不暢，這樣也就沒了健康。
“春困”是一種常見現象，但它也可能是一種報警信號。春困難解，小心血液粘稠！
“血稠”其實并不是一個標準的醫學術語，它大概相當于血液的高凝狀態，與血流、血漿和血液成分都有關系。
當血液黏稠度高時，首先會影響人體的毛細血管。
如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養物質無法送到器官細胞里，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至影響到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。
我們所說的“睡不醒”的春困，也由此而來。
血稠不單發生在老年人身上，由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現血液粘稠并不少見。
這5個信號說明你的血液粘稠度過高！
1、腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。
3、晚餐后精神狀態和午餐后截然相反，精神極佳。
4、心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。
5、眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個檢查，以便及時發現問題。
如何避免血液黏稠度增高？
1、多喝水
水堪稱萬能稀釋劑。
生活中，不少人忙起來就會忘了喝水，這也是導致血液粘稠的原因之一。
不過喝水也要會喝，早上起床后、三餐前、飯后半小時，睡前都是最佳的喝水時間。
最佳的水補充是白開水或淡茶水，有利于迅速進入血液，沖淡血液。
2、多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配，有利于緩解春困，改善血管危機。
諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等，都是不錯的選擇。
3、控制脂肪攝入
高脂飲食會加重血液粘稠度，三餐還是清淡的好，諸如肥肉、甜食、動物內臟等食物，均應合理攝入。
4、經常鍛煉
運動可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
建議每周3-5次有氧運動，每次半小時到一小時，運動強度以微微出汗為宜，運動前后要注意補充水分。
5、生活規律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活習慣以及良好的心態。
6、戒煙限酒
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
綜合： 養生 中國、 健康 時報、CCTV生活圈
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