一、女性補腎的方法
一(yi)、打(da)太極(ji)(ji)拳(quan)太極(ji)(ji)拳(quan)可舒緩(huan)人(ren)的(de)情緒，可活動全身筋骨(gu)，可改(gai)善精(jing)神(shen)(shen)(shen)面(mian)貌。最重要的(de)是可強(qiang)腎健體(ti)(ti)。可改(gai)善精(jing)神(shen)(shen)(shen)面(mian)貌二、按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌對(dui)搓(cuo)至(zhi)手(shou)(shou)(shou)(shou)心(xin)(xin)(xin)發熱(re)，分(fen)別放至(zhi)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)，手(shou)(shou)(shou)(shou)掌向(xiang)皮膚，上下(xia)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)至(zhi)有(you)熱(re)感(gan)為(wei)止。早晚各(ge)一(yi)次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)約(yue)200下(xia)。可溫補命(ming)門，健腎納(na)氣。三、旋轉按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)兩(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)握拳(quan)，手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)往后(hou)用(yong)兩(liang)(liang)(liang)(liang)拇(mu)指(zhi)的(de)掌關節(jie)突(tu)出部(bu)位(wei)，自然(ran)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)腰(yao)(yao)(yao)眼，向(xiang)內做環(huan)形旋轉按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)，逐漸用(yong)力(li)，以(yi)(yi)至(zhi)酸脹(zhang)感(gan)為(wei)好，持續(xu)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)10分(fen)鐘左右，早、中、晚各(ge)一(yi)次(ci)(ci)。四、刺(ci)激腳(jiao)(jiao)心(xin)(xin)(xin)兩(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)對(dui)掌搓(cuo)熱(re)后(hou)，以(yi)(yi)左手(shou)(shou)(shou)(shou)擦搓(cuo)右腳(jiao)(jiao)心(xin)(xin)(xin)，右手(shou)(shou)(shou)(shou)搓(cuo)左腳(jiao)(jiao)心(xin)(xin)(xin)，每(mei)日早晚各(ge)一(yi)次(ci)(ci)，每(mei)次(ci)(ci)搓(cuo)300下(xia)。中醫(yi)認為(wei)腳(jiao)(jiao)底(di)涌泉穴(xue)是腎經的(de)井穴(xue)，經常按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)涌泉穴(xue)，可益精(jing)補腎、疏肝明目、清心(xin)(xin)(xin)靈神(shen)(shen)(shen)、促進睡眠(mian)、強(qiang)身健體(ti)(ti)、預防早衰(shuai)。對(dui)腎虛引起的(de)眩暈、失眠(mian)、耳鳴(ming)、咯血、頭(tou)頂痛有(you)一(yi)定療(liao)效。五、強(qiang)腎操1、兩(liang)(liang)(liang)(liang)足(zu)平行，與(yu)肩同寬(kuan)。目視鼻端(duan)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)臂(bei)自然(ran)下(xia)垂，兩(liang)(liang)(liang)(liang)掌貼于褲縫(feng)，手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)自然(ran)張開。腳(jiao)(jiao)跟提起，連續(xu)呼吸九次(ci)(ci)不落地。2、再呼吸，慢慢屈(qu)膝(xi)下(xia)蹲，兩(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)背逐漸轉前，虎口(kou)對(dui)腳(jiao)(jiao)踝。手(shou)(shou)(shou)(shou)接近地面(mian)時，稍用(yong)力(li)抓成拳(quan)，吸足(zu)氣。3、憋氣，身體(ti)(ti)逐漸起立；兩(liang)(liang)(liang)(liang)手(shou)(shou)(shou)(shou)下(xia)垂，逐漸握緊。4、呼氣，身體(ti)(ti)直立，兩(liang)(liang)(liang)(liang)臂(bei)外擰，掌心(xin)(xin)(xin)向(xiang)前，兩(liang)(liang)(liang)(liang)肘從(cong)兩(liang)(liang)(liang)(liang)側擠(ji)壓肋，同時身體(ti)(ti)和腳(jiao)(jiao)跟部(bu)用(yong)力(li)上提，并提肛。
二(er)、女性(xing)補腎不(bu)能吃什么
1、飲料(liao)(liao)大家都(dou)(dou)知道，飲料(liao)(liao)大都(dou)(dou)是(shi)一些高(gao)酸(suan)性的(de)(de)(de)(de)，長(chang)時間飲用(yong)(yong)會(hui)(hui)改變人(ren)體的(de)(de)(de)(de)酸(suan)堿度。尤其是(shi)運動(dong)飲料(liao)(liao)和軟(ruan)飲料(liao)(liao)過(guo)量飲用(yong)(yong)會(hui)(hui)給(gei)腎(shen)臟(zang)(zang)帶(dai)來(lai)負擔，由于(yu)腎(shen)臟(zang)(zang)是(shi)調節(jie)人(ren)體酸(suan)堿度的(de)(de)(de)(de)重要器(qi)官，因此(ci)會(hui)(hui)損傷(shang)腎(shen)臟(zang)(zang)。2、咸食很多人(ren)的(de)(de)(de)(de)都(dou)(dou)是(shi)重口(kou)味(wei)，平時都(dou)(dou)愛吃一些有味(wei)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，比如辣的(de)(de)(de)(de)、咸的(de)(de)(de)(de)。尤其是(shi)咸菜，咸菜在(zai)(zai)腌(a)制的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中都(dou)(dou)會(hui)(hui)放(fang)很多的(de)(de)(de)(de)鹽，長(chang)時間吃會(hui)(hui)促(cu)使血壓(ya)的(de)(de)(de)(de)升高(gao)，腎(shen)臟(zang)(zang)血液不能(neng)維持正常量，從而(er)(er)導致(zhi)腎(shen)病。3、濃(nong)茶濃(nong)茶含有很高(gao)的(de)(de)(de)(de)氟，而(er)(er)腎(shen)臟(zang)(zang)又是(shi)氟的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要排泄(xie)(xie)器(qi)官，當(dang)飲用(yong)(yong)過(guo)量時，就會(hui)(hui)超出腎(shen)臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)排泄(xie)(xie)能(neng)力，導致(zhi)氟在(zai)(zai)體內堆(dui)積，因此(ci)會(hui)(hui)給(gei)腎(shen)臟(zang)(zang)帶(dai)來(lai)損害(hai)。4、藥(yao)(yao)物(wu)(wu)隨著(zhu)醫藥(yao)(yao)技(ji)術的(de)(de)(de)(de)進(jin)步(bu)與發展，越來(lai)越多的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)新品(pin)種(zhong)誕(dan)生于(yu)世(shi)。生活水平的(de)(de)(de)(de)提高(gao)，并不意味(wei)著(zhu)身(shen)體素質的(de)(de)(de)(de)提高(gao)，各種(zhong)病癥(zheng)在(zai)(zai)折磨著(zhu)人(ren)們，生病了(le)就趕緊買(mai)來(lai)各種(zhong)相關的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)。豈(qi)不知過(guo)多使用(yong)(yong)喹諾酮(tong)類藥(yao)(yao)物(wu)(wu)、氨基(ji)糖苷類抗生素，就會(hui)(hui)損傷(shang)你的(de)(de)(de)(de)腎(shen)臟(zang)(zang)，甚至導致(zhi)腎(shen)衰竭。
三(san)、女性補腎吃什么(me)好(hao)呢
一、何(he)首烏(wu)(wu)何(he)首烏(wu)(wu)具有補(bu)肝腎(shen)(shen)(shen)益氣(qi)血的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，女(nv)人多(duo)吃(chi)何(he)首烏(wu)(wu)能夠(gou)有效(xiao)(xiao)(xiao)緩解(jie)頭暈眼花、冒(mao)虛(xu)(xu)汗怕冷等(deng)腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)癥狀(zhuang)。因此小(xiao)編(bian)建(jian)議(yi)(yi)女(nv)人可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)通過吃(chi)何(he)首烏(wu)(wu)來補(bu)腎(shen)(shen)(shen)，女(nv)性(xing)(xing)朋友(you)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)每個星期燉(dun)(dun)一次(ci)雞湯，在雞湯中放入(ru)上好的(de)(de)何(he)首烏(wu)(wu)一起燉(dun)(dun)煮，美(mei)味又健康。二、海(hai)參海(hai)參具有滋(zi)陰(yin)潤燥的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，對(dui)(dui)女(nv)人補(bu)腎(shen)(shen)(shen)滋(zi)陰(yin)是(shi)極好的(de)(de)，還有助于緩解(jie)女(nv)性(xing)(xing)經前(qian)精神緊張。因此女(nv)性(xing)(xing)朋友(you)在日常飲食中不(bu)妨可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)刻意吃(chi)一些(xie)(xie)海(hai)參。小(xiao)編(bian)建(jian)議(yi)(yi)女(nv)性(xing)(xing)朋友(you)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)把海(hai)參做成甜品，例如是(shi)海(hai)參冰糖羹不(bu)但(dan)美(mei)味補(bu)腎(shen)(shen)(shen)，還具有養(yang)顏的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)。三、龜(gui)甲(jia)有些(xie)(xie)女(nv)性(xing)(xing)陰(yin)虛(xu)(xu)火旺腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)燥熱，不(bu)妨可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)龜(gui)甲(jia)燉(dun)(dun)煮的(de)(de)食物。龜(gui)甲(jia)具有滋(zi)陰(yin)去(qu)燥的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，對(dui)(dui)于慢性(xing)(xing)腎(shen)(shen)(shen)炎引發的(de)(de)高血壓(ya)具有很好的(de)(de)降壓(ya)效(xiao)(xiao)(xiao)果。小(xiao)編(bian)建(jian)議(yi)(yi)大家可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)加入(ru)枸杞燉(dun)(dun)煮，做成水魚湯，美(mei)味健康。四、百合(he)百合(he)具有養(yang)陰(yin)清心(xin)安神的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，對(dui)(dui)于腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)引起的(de)(de)情(qing)(qing)緒郁結心(xin)情(qing)(qing)煩躁有很好的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)(xiao)，能夠(gou)有效(xiao)(xiao)(xiao)緩解(jie)腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)引起的(de)(de)情(qing)(qing)緒不(bu)佳，讓女(nv)性(xing)(xing)心(xin)情(qing)(qing)變好。小(xiao)編(bian)建(jian)議(yi)(yi)女(nv)性(xing)(xing)朋友(you)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)每周一兩次(ci)冰糖燉(dun)(dun)雪耳百合(he)，嫌麻煩的(de)(de)話也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)清炒百合(he)。
四、可以幫助女性補腎(shen)的(de)茶有哪些
適(shi)合(he)女性(xing)的補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)配方有首(shou)(shou)(shou)烏(wu)(wu)生(sheng)地(di)(di)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)。準備十克(ke)(ke)(ke)(ke)的何(he)首(shou)(shou)(shou)烏(wu)(wu)和七克(ke)(ke)(ke)(ke)的生(sheng)地(di)(di)。把(ba)何(he)首(shou)(shou)(shou)烏(wu)(wu)及生(sheng)地(di)(di)倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)杯(bei)中，加(jia)500c的熱(re)(re)水進行沖(chong)泡，等到(dao)溫涼(liang)以(yi)(yi)(yi)后(hou)(hou)就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)喝(he)(he)了。何(he)首(shou)(shou)(shou)烏(wu)(wu)歸肝(gan)、腎(shen)(shen)(shen)、心、肺(fei)經，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)養血補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)；生(sheng)地(di)(di)入(ru)(ru)(ru)心、肝(gan)、腎(shen)(shen)(shen)經，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)強心養腎(shen)(shen)(shen)。何(he)首(shou)(shou)(shou)烏(wu)(wu)和生(sheng)地(di)(di)泡茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)身體腎(shen)(shen)(shen)氣，加(jia)快氣血循(xun)環。枸杞(qi)(qi)茯苓(ling)(ling)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)。用(yong)5-10克(ke)(ke)(ke)(ke)枸杞(qi)(qi)子、茯苓(ling)(ling)，六克(ke)(ke)(ke)(ke)紅(hong)(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)6克(ke)(ke)(ke)(ke)。枸杞(qi)(qi)子與茯苓(ling)(ling)研磨(mo)成(cheng)細末，每(mei)(mei)次準備5～10克(ke)(ke)(ke)(ke)加(jia)入(ru)(ru)(ru)六克(ke)(ke)(ke)(ke)紅(hong)(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)和開水沖(chong)泡，10分鐘后(hou)(hou)即(ji)可(ke)(ke)飲(yin)用(yong)，每(mei)(mei)天可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)喝(he)(he)2次。枸杞(qi)(qi)子可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)益(yi)(yi)精，茯苓(ling)(ling)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)健脾利尿，紅(hong)(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)則可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)利尿提神(shen)。益(yi)(yi)智(zhi)(zhi)仁茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)，準備十五(wu)克(ke)(ke)(ke)(ke)益(yi)(yi)智(zhi)(zhi)仁和三克(ke)(ke)(ke)(ke)綠茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)。益(yi)(yi)智(zhi)(zhi)仁打碎(sui)后(hou)(hou)加(jia)入(ru)(ru)(ru)綠茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)，倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)杯(bei)中，加(jia)入(ru)(ru)(ru)開水沖(chong)泡好(hao)飲(yin)用(yong)。這個茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)方具有溫腎(shen)(shen)(shen)止(zhi)遺功(gong)效(xiao)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)治療(liao)下焦腎(shen)(shen)(shen)元(yuan)不足(zu)，遺精早(zao)泄(xie)，陽痿不舉(ju)，性(xing)欲低下等病癥。桂圓(yuan)紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)。準備十二克(ke)(ke)(ke)(ke)桂圓(yuan)和十五(wu)克(ke)(ke)(ke)(ke)紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)。桂圓(yuan)和紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)倒(dao)(dao)入(ru)(ru)(ru)杯(bei)中，加(jia)熱(re)(re)水沖(chong)泡，等放涼(liang)后(hou)(hou)就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)飲(yin)用(yong)。桂圓(yuan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)心脾、益(yi)(yi)氣血，紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)具有養血安神(shen)功(gong)效(xiao)。桂圓(yuan)紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)泡茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)滋補(bu)(bu)(bu)(bu)氣血。合(he)歡茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)。準備三克(ke)(ke)(ke)(ke)人參，二克(ke)(ke)(ke)(ke)牛膝、巴戟、杜仲和枸杞(qi)(qi)，五(wu)克(ke)(ke)(ke)(ke)紅(hong)(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)。加(jia)500毫升，煎到(dao)沸騰，就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)沖(chong)泡紅(hong)(hong)(hong)(hong)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)了。該(gai)茶(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)(cha)方具有滋補(bu)(bu)(bu)(bu)氣血、固腎(shen)(shen)(shen)養精功(gong)效(xiao)。
在腎虛這樣的一個問題上面，女人對待疾病上的態度可比男人的要強烈多了，女人是非常害怕自己的疾病的，腎虛是女人中非常常見的一種癥狀，但是也是注意治療，因為如果不及時治療的話，危害一樣是非常的大，那么到底
女性補腎該做什么？女人預防腎虛有哪些方法？
1、女性補腎該做什么
1、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。
功效：腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液循環得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處。
4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
5、摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
8、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
2、5個妙招預防腎虛
1、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）（1）、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2）、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
2、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、補腎有哪些食療方
1、核桃羊肉粥
材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克，以及蔥、姜、鹽等調味品適量。
做法：先將羊肉洗凈，切細，羊腎剖開，去筋膜，切細。再取大米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，加入適量蔥、姜、鹽等調味品后即可食用。
功效：核桃對人體有益，可強健大腦;羊肉被稱為冬令補品，李時珍在《本草綱目》中就說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。此粥具有溫補腎陽的作用，適合陽虛怕冷者食用。
2、益腎雀肉湯
材料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法：將麻雀去毛及內臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最后加味精、調料而成。
功效：本方具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。
3、山藥芡實粥
材料：山藥粉、芡實粉各30-50克，蓮子、甘栗各5-10枚，冰糖適量。
做法：取山藥粉、芡實粉(各30-50克)，先用熱水調開，然后放入鍋內加水煮，加入蓮子、甘栗，最好邊煮邊攪拌，以免糊鍋。15至20分鐘左右即可煮熟。
功效：此粥可以有效緩解疲勞，改善失眠健忘，健脾補腎，適合冬季養生服用。
4、姜附燒狗肉
材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
5、鹿茸淮山竹絲雞湯
材料：鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。
做法：鹿茸、淮山藥洗凈;竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時，湯成趁熱服。
功效：此湯功能溫壯腎陽、收斂止帶。鹿茸為峻補腎陽之要藥，補腎陽、益精血，常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。
6、韭菜炒核桃仁
材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。
做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調味即可食用。
功效：韭菜又稱為“起陽草”，有溫中行氣、溫腎壯陽之功效;核桃有補虛強體，固精強腰的作用。這道食療方可用于腎虛、腰酸、尿頻的人群。
7、杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
功效：滋養肝腎，補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
8、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
對一般人來說，溫補腎陽主要通過藥膳方式即可，可以適當進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。但陰虛火旺、陽亢的人則要謹慎，不適合吃太多溫陽的肉類。另外，為了更好地吸收進補的食物，在補腎補陽的同時還需要健脾，多食用健脾養胃的藥膳，如淮山、板栗、桂圓等。
補腎對于女性朋友來說是非常重要的，因為腎虛對于人們的身體健康有很大的損害，所以建議女性朋友們平時多吃一些有助于補腎的食物。其實補腎的食物有很多的，我們在日常生活中應該多吃這些食物。那么女性補腎該吃什么食物？女性補腎怎么食療？
1、黑芝麻
黑芝麻是一種營養價值非常高的食物，很多人在日常生活中會吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的維生素和豐富的礦物質，這些物質有助于補腎。而且多吃一些黑芝麻還可以增強女性朋友的記憶力，活化人們的腦細胞，女性朋友多吃黑芝麻還可以起到補血的效果，用黑芝麻煲湯還可以養生，所以說黑芝麻是非常有助于補腎的食物。
2、黑棗
大家在生活中可能吃紅棗吃的比較多，但是很少聽到黑棗這種食物，黑棗其實是補腎的最佳食品。黑棗含有豐富的蛋白質，還有很多的維生素，這些物質可以補腎益脾，滋陰養肺，對于女性有朋友是非常有益的，所以建議女性朋友們多吃一些黑棗。黑棗性寒，所以女性朋友在生理期的時候要注意。
3、阿膠
阿膠是非常不錯的一種保健品，對于女性朋友有很大的益處，所以在日常生活中我們可以多吃一些阿膠棗。阿膠比較普遍的功效就是補血了，女性朋友在月經期后身體虛弱是非常適合吃阿膠的，阿膠含有各種氨基酸，可以改善人體的鈣平衡，還可以排毒，對于養腎是非常有效的，所以女性朋友腎虛是可以吃阿膠來緩解的。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/108199.html.
聲明： 我們致(zhi)力于保護作(zuo)者(zhe)版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用(yong)文(wen)章(zhang)因無(wu)法核(he)實真(zhen)實出處，未(wei)能(neng)及時(shi)(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯系(xi)，或有版權異(yi)議(yi)的，請(qing)聯系(xi)管理(li)員，我們會(hui)立(li)即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖(tu)片資(zi)源來(lai)自于網絡(luo)，轉載是出于傳遞更多信息之(zhi)目的,若(ruo)有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您的合法權益，請(qing)立(li)即通知我們(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實，我們會(hui)第一時(shi)(shi)間予(yu)以刪除，并(bing)同時(shi)(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
