現代社會(hui)，人(ren)們(men)(men)的(de)(de)養(yang)(yang)生意識越來(lai)越強了，衣食(shi)(shi)住行處(chu)處(chu)都有養(yang)(yang)生的(de)(de)體現，而不(bu)再僅僅是(shi)吃(chi)保健品(pin)這樣單一的(de)(de)養(yang)(yang)生方式了。人(ren)們(men)(men)需要全(quan)面養(yang)(yang)生，全(quan)面養(yang)(yang)生才是(shi)王(wang)道。養(yang)(yang)生最重(zhong)要的(de)(de)一環是(shi)食(shi)(shi)物，食(shi)(shi)療(liao)是(shi)養(yang)(yang)生的(de)(de)主要方式，那么如何(he)做到(dao)最綠色的(de)(de)食(shi)(shi)療(liao)養(yang)(yang)生呢?中醫又有哪(na)些(xie)養(yang)(yang)生的(de)(de)食(shi)(shi)材呢?下面，小編就來(lai)為大(da)家介(jie)紹一下吧!
養生保健首先需要(yao)把體內沉(chen)積的(de)垃圾清理(li)出(chu)去，這樣，通過食(shi)(shi)療補充的(de)營養才能被身體大量吸收。所以(yi)排(pai)(pai)出(chu)體內的(de)毒(du)素很重要(yao)。飲食(shi)(shi)不規律常常帶來(lai)便秘或排(pai)(pai)便不順等問題，有時還(huan)會威脅到(dao)皮膚，所以(yi)我們吃一些清腸(chang)的(de)食(shi)(shi)物，中醫有辦法(fa)可以(yi)讓(rang)快速的(de)清理(li)體內的(de)垃圾!
中(zhong)(zhong)醫推薦(jian)清(qing)腸(chang)食(shi)(shi)材之一(yi)是新鮮(xian)的(de)綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)。新鮮(xian)的(de)綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)不僅可(ke)(ke)以治療(liao)便秘，而且還(huan)含(han)有(you)豐富的(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)。綠(lv)葉(xie)菜(cai)因為多為堿(jian)性(xing)，所以可(ke)(ke)以中(zhong)(zhong)和飲食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)及代謝中(zhong)(zhong)過(guo)多的(de)酸(suan)性(xing)物質，從而有(you)利于清(qing)除血中(zhong)(zhong)的(de)有(you)毒物。常食(shi)(shi)的(de)綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)有(you)青菜(cai)、菠菜(cai)、大(da)白菜(cai)、胡蘿(luo)卜等。其中(zhong)(zhong)重點(dian)介紹一(yi)下芹菜(cai)，芹菜(cai)是高纖維(wei)食(shi)(shi)物，具有(you)抗癌(ai)防(fang)癌(ai)的(de)功(gong)效，它經腸(chang)內消化作用可(ke)(ke)以產生一(yi)種抗氧化劑，濃度很高的(de)時(shi)候可(ke)(ke)抑制(zhi)腸(chang)內的(de)致癌(ai)物質。推薦(jian)的(de)吃(chi)法(fa)是西芹榨汁。
中醫推薦清腸食材之二是(shi)清腸水(shui)果，如檸(ning)檬、橘子(zi)、柚、葡(pu)萄、蘋果等。水(shui)果味道雖多呈酸味，但在代謝過(guo)程中能(neng)變成(cheng)堿性，同時使血液(ye)保持堿性。最重要的是(shi)，這些水(shui)果可以將積累在細胞中的毒素溶解，然(ran)后經(jing)排泄系統排出體外。
中醫推薦清腸(chang)食(shi)材(cai)之三是清腸(chang)薯(shu)類(lei)，如紅薯(shu)，紅薯(shu)具有抗癌作用。紅薯(shu)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素A前體、維(wei)生素C和葉酸。吃(chi)一個小(xiao)紅薯(shu)，可(ke)以(yi)(補充(chong)人(ren)體每天所需的(de)(de)維(wei)生素A2倍的(de)(de)量(liang)，三分之一量(liang)的(de)(de)維(wei)生素C以(yi)及約50微(wei)克的(de)(de)葉酸;其中的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)含(han)量(liang)尤其高，甚至高于一碗燕(yan)麥粥。
以上就(jiu)是關于中醫(yi)食療養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)相(xiang)關介(jie)紹。當然(ran)中醫(yi)理論中，這樣的(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)食材(cai)是數不勝數的(de)，這里只介(jie)紹了其中的(de)三(san)種，就(jiu)這僅僅三(san)種食材(cai)，只要利用好了，可以有效(xiao)地補充(chong)人體所需的(de)膳(shan)食纖維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)以及礦物質等營養(yang)(yang)元(yuan)素(su)。食療養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)，清理腸道很重要，它(ta)是長期保健養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)必要步驟。
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