很多人都很討厭冬天，因為冬天的天氣非常的冷，北方有暖氣還好一些，南方的溫度雖然不低，但是還是會很陰冷。大家知道有些食物吃了之后是可以增加熱量的，我們今天就來介紹一下都有哪些可以抵御寒冷的食物。
1、多吃富含維生素的食物。很多人會有所了解，在低溫的時候人身體的維生素物質會持續的減少，所以，我們就應該在我們平時吃的東西里面補回來。多吃維生素A可以使人們更加的不懼嚴寒；維生素B可以促進人身體的代謝；維生素C可以讓人們更快的適應環境；維生素E可以使血液循環順暢，進而使體內的激素平衡。
2、蝦仁。蝦仁是具有豐富營養物質的一種食物，它里面的營養物質是魚、蛋、奶中的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，并且蝦仁的肉是很軟的，因此比較容易消化，很適合一些身體虛弱以及病后需要調養的人來吃。并且蝦仁有利于預防高血壓及心肌梗死，很適合冬季畏寒的年老體弱者來吃。
3、富含礦物質的食物。很多人怕冷的原因就是體內的礦物質缺乏有關。像是胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可以將肉類和這些蔬菜進行翻炒，有御寒的作用；也可以多吃點牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經常食用對增強人體的抗寒能力也非常的有好處。
其實平時多吃一些羊肉也是很好的，因為羊肉可以增加人體內的熱量，因此具有非常好的御寒的效果。可以多吃一些像動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物。這樣才可以多多增加我們的耐寒能力。?并且對身體好處多多。
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