春天養肝需做腿
—做腿的8大好處：
1 加速腿部的血液循環，改善腳冰涼，腿部發沉
2 腿部有六條經絡，肝經，膽經，脾經，胃經，膀胱經，腎經。
3 腿療可以改善靜脈曲張，寒腿，膝關節不好的
4 可以調理脾胃功能，消化不良，積食等
5 調理 舒肝理氣，瀉肝火
6 調理 尿頻尿急，腿部水腫
7 肝經走乳腺，調理腿，對乳腺增生 也有一定的緩解
8 長期調理還可塑腿形
養腿就是養命！
養樹需護根，養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！
為什么多拍打“小腿”，就能不得癌癥呢？
1、有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通的人，當然小腿經絡不暢通不一定是癌癥，但是得癌的人小腿經絡都是不暢通的”，另外，小腿經絡不暢通不僅會癌癥高發，像牛皮癬，白癜風，魚鱗病，強制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內膜厚，月經量少等癥狀也都與小腿經絡不暢通有很直接的關系。
打通小腿不得癌癥最根本的原因就是可以促進氣血循環，很多人都忽視這一句話，其實人的經絡只要是真正暢通的，不會得任何疾病，包括癌癥，很多人之所以生病，就是因為你的某一條經絡不通了，有的人可能會說，我的經絡都是暢通的呀，你說那個暢通是“假通”，而不是“真通”。
2、你聽說過心臟得過癌癥嗎，人體五臟六腑，心臟是唯一一個不生癌癥的內臟，古中醫認為：人有7個心臟，一個先天心臟，六個后天心臟，其中小腿就是人的六個后天心臟之一，西方醫學也把小腿部視為人的第二心臟，為什么一個藐視平常的小腿肚能夠被專家稱為人的“第二心臟”呢？
因為人體約有70%的血液會集中在下半身，由于地心引力的關系，人體的下半身血液回流到心臟相對較慢，而小腿肚就像人體的一個氣血發動機，能夠加快氣血回流，將血液送回心臟，以促進氣血循環全身，因此小腿肚這個部位越健康，人的血液回流到心臟就越快，人也就越健康而少生病，鑒于小腿肚的功能如此重要，因此可以當之無愧的被譽為人體的第二顆心臟。
如何知道自己的“第二心臟”是否健康呢？ 請用手輕輕抓捏自己的小腿肚，覺得觸感如何呢？是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？
如果身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起來會溫暖、柔軟、有彈性。相反，如果小腿肚比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉里有硬硬的腫塊、手指按壓后有明顯痕跡，應該都是身體不適、常常覺得這里痛、那里痛，或者內心煩惱很多、壓力很大的人。
通過小腿肚，還能發現你身體有哪些地方不好。
例如：
1、血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發燙。2、患有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉內部有硬塊，輕輕一壓就會感到劇痛。3、小腿肚熱熱的但不僵硬，表示急性發炎、感冒……
4、小腿肚冰冷且僵硬，預示有婦科疾病、自律神經失調
5、小腿肚冰冷，但觸感柔軟，預示有糖尿病的可能
6、小腿肚冰冷、柔軟，但沒有彈性，預示有腎臟病
7、如果小腿肚經常水腫的人，表示這個人的血液循環很差，很容易形成血栓，血栓像塞子一樣，一旦阻塞在血管里，血液便無法繼續流通，最糟的情形會造成猝死！為了避免出現腦梗塞，一定要養成按摩小腿肚的習慣；另外多喝水也能預防。
如果你有興致，不妨立即揉揉小腿肚1分鐘，只要揉的對，許多人都可以感覺到腳尖馬上會變溫熱，或是從后背升起一股暖意。為什么只是按按小腿肚，身體就會變溫暖呢？上面已經說過，它能使血液順暢地運行全身。血液順暢是生命最重要的保障，當你的血液局部不順暢時，你就會生病，而當你的血液全部不順暢時，不要一天，你就會立馬死亡！
按摩人的“第二心臟”，最有價值的地方是能夠很快提升人的體溫，提升體溫有何好處呢？
早在一千年前，古人就已經發現手腳冰冷是萬病之源，如今，現代醫學也大聲疾呼：“體溫下降1度，免疫力就會下降30％，免疫力越下降，人的身體越虛弱”。大家不要忽視體溫降低的危害，體溫降低能夠導致或誘發上百種疾病，例如常見的感冒，癌癥、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、便秘、肥胖、皮膚發暗、斑點等等很多疾病都與體溫降低有重要的關系。
日本專家通過實驗發現：
當溫度在35.5℃癌細胞大肆繁殖
而溫度在39.6℃癌細胞全部死去!
體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5-6倍
大量實例證明：體溫升高，癌癥、抑郁、心臟病癥狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高！
那么，該如何改善血液循環，讓身體溫熱起來呢？方法雖然很多，但是簡單的任何人都能操作的不挑時間和場所的方法卻很少，今天推薦的“按摩小腿肚”方法，請您一定要學會！
推薦一個詳細的小腿按摩的方法：作用很大的，包括減肥哦。
按摩小腿可以快速提高身體溫度，加速血液循環和身體新陳代謝幫你有效燃脂。
為什么只是按摩小腿就能提高體溫，幫助減肥?
正因為小腿的作用，血液才能在身體里暢順地流動、循環。人的血液由于重力的作用，大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟
按摩小腿肚的方法：
提示：每條腿30秒
不用動手的按摩方法(1)
1：兩手抓在椅子的后方。
2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
不用動手的按摩方法(2)
4：移動腳的外側和內側，兩側各進行上下移動的按摩。
5：習慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。
6：換成左腳動作不變。
把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。
2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
3：換成左腳動作不變。
1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
3：把小腿肚分為外側，中央和內側。分別進行揉按。
4：換成左腳動作不變。
按摩小腿的關鍵：
1：要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內側的順序來按摩小腿肚。
2：用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道，一邊吸氣。不要著急慢慢做。
3：用稍微會讓人感覺到酸痛但是讓人覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，不要勉強慢慢來做動作。千萬不要太過用力。如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。
4：無論何時何地，一天多幾次都沒有關系。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗完澡之后，小腿肚溫熱地的時候去做動作效果會更好。
5：做這個動作有利尿，促進排汗的作用。在做動作前可以先喝點水，最好是喝溫水。
依癥狀的類型來對應按摩小腿的不同部位：
身體某些部位的不適的話，也可以按摩對應的小腿部位來調理。基本是分為內側、中側、外側,對應這些位置進行按摩。例如如果是身體比較冰冷的人，就應該有意識地去按摩小腿內側。而如果是頭痛、腰痛的話，就應該去好好按摩一下小腿的外側和小腿中央的兩側。
外側(小腳趾一側)
頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等
內側(大腳趾一次)
發冷、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。
從軟骨到中央
心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。
適當的進行運動能夠增強身體的吸氧量，加快呼吸的頻率，從而把一些致癌物質快速的排出體外，另外運動也可以增強胃腸道的蠕動，從而縮短了致癌物質在腸道的時間，運動也能夠加快骨髓生成大量的白血球，增加了吞噬癌細胞的能力，對于癌癥患者來說如何來運動呢。
最適合癌癥患者運動的項目就是散步，因為散步的運動量不大而且非常的簡單，不會受到空間場地以及時間的限制，盡量要選擇空氣比較清新以及綠色的環境來進行散步，這樣可以讓人們的精氣神變得更加氣爽，另外也可以通過打太極拳、練氣功、慢跑以及快步走的方式來進行運動。
對于癌癥患者來說千萬不能做一些劇烈的運動，應該選擇刺激性比較長并且低強度的運動，運動后讓身體微微出汗為止，最適合于癌癥患者的運動強度心率應該控制在70%左右。每次運動前后應該進行十分鐘的準備活動以及放松活動，這樣才能夠讓患者的心理變化來適應運動強度的變化，防止出現不良的反應，千萬不能做劇烈的運動，不然會讓身體過度疲勞，從而下降了免疫系統。
溫馨提示：
對于癌癥患者來說一定要注意運動的頻率，每周至少達到四次左右，隔兩天運動一次，對于運動之后身體不疲勞的人群可以每天進行運動。另外要選擇合適的運動環境以及天氣，盡量選擇草地或者公園等空氣比較清新的地方，同時要注意自己的變化，根據天氣來增加衣服，做好防寒保暖的工作。運動的時候當遇到身體不適時，應該立即停止運動，當體溫升高或者病情復發時也應該停止鍛煉。
小腿作為支撐人體行動和各項運動的關鍵部位，它的 健康 狀況對于人體來說也是十分重要的，一般來說，小腿的 健康 狀況能夠決定人體的血液循環是否可以正常運行。而且，在我國自古以來就有“人老腿先老”的說法，對于女性來說，無論是為了 健康 著想，還是為了美觀，亦或是延緩衰老、延長壽命，做好小腿的養護都是十分重要的。
那么對于女性來說，怎樣才能夠養護好小腿的 健康 呢？其實，女性若是平時多做這3件事，或能有效預防腿部病變，養護小腿的 健康 。
1.練習氣功
雖然在大多數人看來，練氣功多半都是為了調節身心，放松心情，可是女性若是能夠每天抽出半個小時來練習氣功，尤其是學習一些八段錦當中的動作，不僅能夠使我們小腿的肌肉得到鍛煉，而且還能夠有效地緩解小腿和足跟酸痛的癥狀。
除此以外，女性也可以嘗試著通過踮腳這個動作，來提高足底韌帶的韌勁，使得小腿部位的肌肉得到拉長。而女性若是能夠堅持這樣做，不僅能夠使我們的足底和小腿更加 健康 ，讓小腿擁有足夠的支撐力量，而且還能夠使小腿的肌肉勻稱纖長，看起來格外的纖細。
2.每天萬步走
其實對于女性來說，盡量多走路是養護小腿 健康 最常用的一種方式。一般來說，若是我們能夠每天堅持走一萬步，不僅能夠使腿部得到較好的鍛煉，而且還能夠有效地增強小腿的力量，這在一定程度上對于預防腿部病變也具有很好的作用。
但值得注意的是，人們在走路的時候一定要注意走路的速度，不要一下子就進行快速的競走，而是需要一個循序漸進的過程，來慢慢提高走路的速度，若是突然加快行走的速度，很有可能會使腿部承受的壓力驟然增加，久而久之，就容易引發腿部關節的病變或是腿部肌肉的變形。
3.多做甩腿運動
女性若是在平時能夠盡量多做一些甩腿的動作，不僅能夠有助于促進全身的血液循環，而且對于放松腿部肌肉也具有很好的幫助。尤其是對于一些經常出現小腿抽筋或是小腿麻木等癥狀的女性來說，在沒事兒的時候多甩一甩腿，或能夠有效地改善這些癥狀。同時，在運動后盡可能的多做甩腿運動，還有助于促進小腿部位的血液循環，放松小腿肌肉，而這在一定程度上對于預防小腿充血，或是小腿浮腫也都具有一定的作用。
因此，對于女性來說，若是想要自己的小腿更加的纖細迷人又 健康 ，那么在平日里盡量多做以上這三件事，或能夠有效地預防腿部病變，呵護小腿的 健康 。
在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運動（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最后沖刺瘦腿物進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。一、瘦大腿1、躺在床上，做蹬自行車動作。2、躺在床上把腿抬起伸直，做V字型，劈開在合攏。（ 對了上面的2個動作還是瘦小腹的。）二、瘦胳膊手伸直，利用手臂的力量畫圓圈，記得是手臂的力量哦，不是手掌的力量！做完后胳膊感到酸痛的話那你的動作就是做對了。各畫100個圓。三、瘦腰就是跳繩的時候在腰間裹上保鮮膜，又可以減肥又可以長高哦！ 還有轉呼啦圈的，我就在轉，可是沒耐心，高興的時候就轉轉，不高心就不轉的。（ 轉的時間控制在10—15分鐘左右，多轉對身體也不利的。）減肥最快的方法最快的方法呢，就是跳繩的時候穿一種衣服，就是那種跳舞的MM專門穿的衣服，那種衣服都是不透氣的！跳繩穿上那衣服，絕對捂出好多好多汗水來！時尚的MM發過這個帖子，具體時間我不記得了，但是效果很好這點我還是記得的。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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