一、保護(hu)眼睛(jing)的日常方法

1. 每隔一(yi)段(duan)時(shi)間休息一(yi)下

2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松

3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的活兒

4. 做一些簡便有效(xiao)的伸展放松運動

5. 在顯示器(qi)一旁放個臺(tai)燈(deng)當(dang)你的桌(zhuo)面光(guang)源，這樣你的眼(yan)睛不會(hui)太累

6. 如(ru)果你坐在窗子邊上(shang)，拉上(shang)或調整窗簾以便陽光不(bu)要直(zhi)射到你的(de)顯(xian)示(shi)器(qi)上(shang)

7. 避(bi)免在光線不好(hao)的屋子里工作

8. 買一個適合工作的燈，不(bu)僅(jin)可以(yi)提供(gong)合適的光線，也可以(yi)減(jian)少炫光

9. 工作(zuo)臺上的(de)植物可以增(zeng)加(jia)空氣(qi)濕度，減少灰塵

10. 植(zhi)物還可以保(bao)持眼(yan)睛濕潤(run)

11. 如(ru)果你的顯示器是(shi)CRT，注(zhu)意刷新率(lv)

12. 用純平而不是球面顯示器

13. 買(mai)個laptop

14. 根據(ju)光線、環境(jing)設定最的(de)舒適顯示方式

15. 字體大小同樣也(ye)要合(he)適

16. 眼睛與(yu)顯示器(qi)保持要保持一定(ding)的距離

17. 戴一個防強光的眼鏡

18. 如果(guo)眼睛總(zong)是不斷的調整“焦距”，很快就會累的。

二、保護(hu)眼睛的正確方法

1、注意用眼休息

平時(shi)使用電腦或(huo)看(kan)書(shu)、看(kan)報時(shi)，最好每30分(fen)鐘休息個5分(fen)鐘，站起(qi)來走(zou)動一下，或(huo)看(kan)看(kan)窗外都可以，把一直注意近距離的(de)視(shi)線(xian)拉長拉遠。與電腦屏(ping)幕的(de)距離不(bu)可少于(yu)30公分(fen)，并且(qie)使用防輻(fu)射認證的(de)護目鏡，避(bi)免(mian)輻(fu)射線(xian)對(dui)眼(yan)睛的(de)傷害。若眼(yan)睛干澀(se)、發(fa)癢，先將眼(yan)睛閉起(qi)來休息幾分(fen)鐘，再睜開，千(qian)萬不(bu)要用手(shou)去揉(rou)眼(yan)睛。若沒(mei)有(you)改善(shan)就必須就醫，因為有(you)可能是其他的(de)感染所致。

2、多喝水

尤其在(zai)有空調的辦公(gong)室(shi)中或是房間里，應特別注意(yi)水(shui)分的補(bu)充，可改善(shan)眼(yan)睛黏膜干澀(se)狀態(tai)。

3、滴眼藥水、生(sheng)理鹽水、人工淚液

戴隱形眼(yan)鏡的(de)(de)人(ren)常(chang)常(chang)會(hui)靠這類的(de)(de)眼(yan)藥(yao)水(shui)(shui)(shui)來(lai)保(bao)護(hu)眼(yan)睛(jing);有些(xie)人(ren)則為(wei)了(le)(le)防止(zhi)眼(yan)睛(jing)干澀，也會(hui)在(zai)藥(yao)房自行購(gou)買一些(xie)眼(yan)藥(yao)水(shui)(shui)(shui)來(lai)點，但要注意的(de)(de)是藥(yao)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)來(lai)源，最好還(huan)是由醫生診斷所開(kai)出的(de)(de)，比較(jiao)保(bao)險。因為(wei)大部分的(de)(de)眼(yan)藥(yao)水(shui)(shui)(shui)或(huo)人(ren)工淚液(ye)，為(wei)了(le)(le)保(bao)存方便，會(hui)加入防腐劑(ji)或(huo)殺菌劑(ji)，一般人(ren)在(zai)使用上應(ying)該是不會(hui)有太大的(de)(de)問題，但若(ruo)是過敏性的(de)(de)體質(zhi)就很難說了(le)(le)。

4、冷、熱敷

在眼(yan)睛(jing)疲(pi)勞的時候(hou)，可(ke)(ke)以使用冰敷與熱敷交(jiao)替的方式舒緩眼(yan)部(bu)，但(dan)不(bu)可(ke)(ke)冰到或壓到眼(yan)球，熱敷也(ye)是一(yi)樣，一(yi)次不(bu)超過5分(fen)鐘，可(ke)(ke)以配合眼(yan)睛(jing)上下左右(you)的旋轉(zhuan)，多做幾(ji)次，能促進眼(yan)睛(jing)周圍(wei)的血液循環，對于因(yin)疲(pi)勞造成的黑眼(yan)圈的改善也(ye)有(you)很好的效果。

三、保護眼睛的(de)4大水(shui)果

1、藍莓

藍(lan)莓中含有(you)大量的維(wei)生素、氨(an)基(ji)酸、礦(kuang)物質(zhi)等成分，有(you)較好(hao)的營養(yang)保健作用。其營養(yang)價(jia)值遠高于其他水(shui)果，有(you)“世(shi)界水(shui)果之(zhi)王”的美(mei)譽(yu)。國際糧(liang)農(nong)組織將藍(lan)莓列為五(wu)大健康食品(pin)之(zhi)一。

它(ta)還有增進眼(yan)部(bu)血液循環、維持眼(yan)壓正常的作(zuo)用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作(zuo)者的眼(yan)疲勞及提高夜間視(shi)力。

另外，藍(lan)莓還有(you)許多對(dui)人類(lei)有(you)益(yi)的健(jian)康物(wu)質，包括維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E和豐富的食用纖維等。這些(xie)營養(yang)成(cheng)分可以幫(bang)助電(dian)腦(nao)一(yi)族有(you)效保護毛細血管，防止腦(nao)神(shen)經衰(shuai)老，增(zeng)強人的記憶力。

2、圣女果

圣(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)是維生(sheng)(sheng)素倉庫。圣(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)里(li)的(de)維生(sheng)(sheng)素A的(de)含量(liang)在果(guo)(guo)蔬中屬于佼(jiao)佼(jiao)者，圣(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)中還含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)(sheng)素C和(he)維生(sheng)(sheng)素P，可以清除自由(you)基，具有很強的(de)抗氧化能(neng)力，從而能(neng)保護細胞的(de)脫(tuo)氧核糖核酸，避免基因(yin)突(tu)變(bian)。同時(shi)，圣(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)中的(de)果(guo)(guo)膠成分能(neng)增加皮膚的(de)彈性，所以把它當成零食來吃(chi)，既能(neng)美(mei)容(rong)又(you)能(neng)保護眼睛(jing)。

3、獼猴桃

獼猴(hou)桃能(neng)為人提供大量的維(wei)(wei)生素C，被(bei)譽為“維(wei)(wei)C之王”。據分(fen)析，每100克獼猴(hou)桃果肉便含有(you)最少200毫克以(yi)上的維(wei)(wei)生素C，比一(yi)般水(shui)果高出幾十(shi)倍。維(wei)(wei)生素C可(ke)(ke)減緩(huan)光線和氧氣對眼睛的刺(ci)激(ji)，可(ke)(ke)以(yi)延緩(huan)白內障(zhang)的發(fa)生。長(chang)期使用電腦的人，多(duo)吃獼猴(hou)桃。

4、蘋果

蘋果(guo)還有(you)“明(ming)(ming)目果(guo)”的(de)(de)(de)美稱，因(yin)為它含(han)有(you)對視力有(you)關(guan)鍵作(zuo)用的(de)(de)(de)維生素A和微(wei)(wei)量(liang)元素硒(xi)。據印度(du)科學家研究，正常(chang)視網膜含(han)硒(xi)7微(wei)(wei)克，而(er)鷹眼(yan)含(han)硒(xi)量(liang)是人的(de)(de)(de)100倍，這說(shuo)明(ming)(ming)敏(min)銳的(de)(de)(de)視力與硒(xi)含(han)量(liang)有(you)關(guan);某些人在黃昏(hun)視物不清的(de)(de)(de)人，也(ye)是因(yin)缺(que)乏維生素A而(er)使(shi)視紫紅素合成減少所致。因(yin)此(ci)常(chang)吃一些蘋果(guo)，可保護(hu)視力。

四、經常(chang)上網的人要如何保護(hu)眼睛

1、轉眼法

在一個較為安靜(jing)的地方(fang)(fang)，放松自己，然后二目睜開，頭頸不動，獨轉眼(yan)(yan)球。先將眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)凝(ning)視(shi)正下(xia)(xia)方(fang)(fang)，緩(huan)慢轉至(zhi)(zhi)左方(fang)(fang)，再(zai)(zai)轉至(zhi)(zhi)凝(ning)視(shi)正上方(fang)(fang)，至(zhi)(zhi)右(you)方(fang)(fang)，最后回到(dao)凝(ning)視(shi)正下(xia)(xia)方(fang)(fang)，這樣，先順時針轉9圈。再(zai)(zai)讓眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)由凝(ning)視(shi)下(xia)(xia)方(fang)(fang)，轉至(zhi)(zhi)右(you)方(fang)(fang)，至(zhi)(zhi)上方(fang)(fang)，至(zhi)(zhi)左方(fang)(fang)，再(zai)(zai)回到(dao)下(xia)(xia)方(fang)(fang)，這樣，再(zai)(zai)逆時針方(fang)(fang)向轉6圈。總共做(zuo)4次。每次轉動眼(yan)(yan)球都應盡可(ke)能地達到(dao)極(ji)限。這種轉眼(yan)(yan)法(fa)可(ke)以(yi)鍛煉眼(yan)(yan)肌，改善營養，使眼(yan)(yan)靈(ling)活自如，炯(jiong)炯(jiong)有(you)神。

2、洗眼法

在(zai)干凈(jing)的(de)臉(lian)(lian)盆中導入溫水，把臉(lian)(lian)放入水里(li)，在(zai)水中睜開(kai)眼(yan)睛，使眼(yan)球(qiu)上下左右各(ge)移動9次，然后再順時針(zhen)、逆時針(zhen)旋轉(zhuan)9次。剛開(kai)始水進入眼(yan)里(li)，眼(yan)睛難受無比，但(dan)隨著(zhu)眼(yan)球(qiu)的(de)轉(zhuan)動，眼(yan)睛會(hui)慢慢覺(jue)得非(fei)常舒(shu)服。在(zai)做這一(yi)動作(zuo)時，若感到呼(hu)吸困難，不(bu)妨從(cong)臉(lian)(lian)盆中抬起臉(lian)(lian)來，在(zai)外深呼(hu)吸一(yi)下。此法，能(neng)洗去眼(yan)中的(de)有(you)害物質和灰(hui)塵，還(huan)對輕度白內(nei)障(zhang)有(you)效(xiao)，并能(neng)改善散光(guang)、遠視、近視的(de)屈光(guang)不(bu)正程(cheng)度。

3、眼呼吸凝神法

在空氣(qi)清(qing)新(xin)的地方，放(fang)松全身(shen)，二目平視前方，徐徐將氣(qi)吸足，眼(yan)睛(jing)隨之睜(zheng)大，稍停片刻，然后將氣(qi)徐徐呼出，眼(yan)睛(jing)也隨之慢(man)慢(man)微閉，連續做9次。

4、熨眼法

放松(song)的坐(zuo)下(xia)，同(tong)時(shi)閉上(shang)雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之(zhi)生熱(re)，趁熱(re)用雙手捂住(zhu)雙眼，熱(re)散后兩手猛然拿(na)開，兩眼也同(tong)時(shi)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jin)眼睛血液循(xun)環，增進(jin)新陳代謝。

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