一、怎樣消除腿部浮腫呢
第一招(zhao)：腿部濃縮spa
小(xiao)腿(tui)浮腫是最常見的“第四圍(wei)問題”。腿(tui)部(bu)累(lei)積的廢物和毒素加上(shang)因重力作用(yong)滯留(liu)在小(xiao)腿(tui)的體液(ye)，會直接導致小(xiao)腿(tui)浮腫變(bian)胖(pang)。如果不能(neng)天天泡澡，常常用(yong)溫(wen)水給小(xiao)腿(tui)做全面的濃縮spa，也能(neng)恨事消除小(xiao)腿(tui)浮腫，恢復腿(tui)部(bu)纖細(xi)。
第二招：用吃來減腿
1、維他命(ming)e幫助去除水腫(zhong)血液循(xun)環不好，就很容易引(yin)致腳部浮腫(zhong)，含維他命(ming)e的食物，可幫助加(jia)速(su)血液循(xun)環、預防腿(tui)部肌肉松弛等。含豐富維他命(ming)e的食物包括杏(xing)仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他(ta)命b群加速(su)新(xin)陳代謝
維他命b1可以將(jiang)糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食(shi)物，如冬(dong)菇、芝麻(ma)、豆腐、花生、菠菜等(deng)。
3、少吃鹽去水腫
經常(chang)吃多(duo)(duo)鹽(yan)(yan)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，容易(yi)令體(ti)內積(ji)(ji)存過多(duo)(duo)水(shui)分(fen)，形成水(shui)腫，容易(yi)積(ji)(ji)聚在小腿上。飲食(shi)(shi)除了要減少鹽(yan)(yan)的(de)吸收外(wai)，也可多(duo)(duo)吃含(han)鉀的(de)食(shi)(shi)物(wu)，因(yin)鉀有助排出體(ti)內多(duo)(duo)余鹽(yan)(yan)分(fen)，含(han)鉀的(de)食(shi)(shi)物(wu)包括番茄(qie)、香蕉、薯仔、西芹(qin)等。
第三招：按摩
按摩(mo)是最(zui)直接最(zui)有(you)效的腿(tui)部(bu)(bu)塑形方式，通(tong)過按摩(mo)刺激腿(tui)部(bu)(bu)的穴位(wei)，促進血液(ye)和淋巴循環，排出毒(du)素、消除水腫，同時還可以通(tong)過刺激分(fen)(fen)布在雙腿(tui)上的重(zhong)要穴位(wei)調整荷(he)爾(er)蒙分(fen)(fen)泌。據說現在有(you)一種腿(tui)部(bu)(bu)按摩(mo)機，可以代替(ti)人工進行按摩(mo)，或許會(hui)方便一些。
如果出(chu)現了腿腳浮腫(zhong)的(de)(de)(de)情況，可以試一試上述的(de)(de)(de)辦法來緩解。多對(dui)浮腫(zhong)的(de)(de)(de)部位進行按摩，平時的(de)(de)(de)飲食(shi)上更是需(xu)要注意，少吃(chi)鹽(yan)，多吃(chi)鉀。還可以在(zai)(zai)晚(wan)上睡覺前，用(yong)熱水泡泡腳，在(zai)(zai)睡覺的(de)(de)(de)時候，把腳抬得稍(shao)微(wei)的(de)(de)(de)高一些，這樣(yang)在(zai)(zai)第二天睡醒后，就會(hui)緩解癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)(de)。
二(er)、腿(tui)腫是怎么回事(shi)呢
一、這樣的(de)(de)情況一般考慮是腎臟(zang)疾病(bing)的(de)(de)可能性大
是需(xu)要到醫(yi)院泌尿科做個腎臟彩(cai)超(chao)和尿常規檢查下，或(huo)是做個腰椎CT檢查下。
二、水(shui)腫(zhong)，腰痛，小腹痛，雙(shuang)腿腫(zhong)，這(zhe)些都是腎(shen)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)初期癥(zheng)狀，建(jian)議(yi)到醫院進行腎(shen)功能方面(mian)的(de)(de)檢查(cha)，明(ming)確病(bing)(bing)(bing)因后再對癥(zheng)治療.也有的(de)(de)水(shui)腫(zhong)時是心臟方面(mian)的(de)(de)疾病(bing)(bing)(bing)，或者糖尿病(bing)(bing)(bing)，肝病(bing)(bing)(bing)等.
心(xin)源(yuan)性(xing)的水腫(zhong)常見于(yu)踝(huai)部(bu)，最后編及全(quan)身(shen).腎性(xing)浮(fu)腫(zhong)常見于(yu)下(xia)肢(zhi)，，但(dan)首先出現于(yu)眼瞼部(bu)和面部(bu)，然后波(bo)及下(xia)肢(zhi)和全(quan)身(shen)，并伴有少(shao)尿(niao)或(huo)夜尿(niao)，多尿(niao)等癥(zheng)狀.肝性(xing)水腫(zhong)主要是由于(yu)肝硬化時(shi)肝臟結構破(po)壞，浮(fu)腫(zhong)從踝(huai)部(bu)開始而向上(shang)蔓延，但(dan)以顯(xian)著腹(fu)水最為(wei)明顯(xian)，很少(shao)波(bo)及上(shang)肢(zhi)和頭面部(bu).
三、可能(neng)是由于(yu)腎臟(zang)的(de)(de)病變引起的(de)(de)出(chu)現了水(shui)腫，腰部的(de)(de)痛疼，建議做個腎臟(zang)的(de)(de)B超(chao)和(he)腹(fu)部的(de)(de)CT檢查(cha)，及(ji)時進行(xing)診斷(duan)和(he)有效的(de)(de)治療，平時多休息，飲食盡量清(qing)淡，適量飲水(shui)，避免刺激(ji)性飲食，營(ying)養充(chong)足，避免感染，不要(yao)長(chang)期的(de)(de)臥(wo)床，防止加重水(shui)腫.
四、引(yin)起(qi)腰(yao)(yao)(yao)(yao)疼的原因(yin)很多，比(bi)如腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)間盤突出，椎(zhui)(zhui)管狹(xia)窄，腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)滑脫，腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)骨(gu)(gu)錯縫等(deng)，建議去醫院做(zuo)腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)拍(pai)片或MRI.還不排除(chu)腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)椎(zhui)(zhui)間盤或者骨(gu)(gu)質增生的問題導致坐(zuo)骨(gu)(gu)神經(jing)痛可(ke)能.另外是(shi)(shi)否睡的彈簧(huang)床墊，如果是(shi)(shi)，建議一(yi)定要睡硬(ying)板床.可(ke)以牽引(yin)，理療，紅外線，推拿按摩(mo)治(zhi)療.需要注意運動或搬運重(zhong)物可(ke)以誘發和加重(zhong)，
意見建議(yi)：另外需要睡硬(ying)板床，另外注(zhu)意腰部扭(niu)傷，過度(du)疲勞，受(shou)寒，受(shou)濕等
五、造(zao)成浮腫(zhong)的現象可(ke)能是(shi)(shi)喝水(shui)多了，也可(ke)能是(shi)(shi)腎臟不好，也可(ke)能是(shi)(shi)心臟的原因，是(shi)(shi)需(xu)要及時去醫院檢(jian)查治療(liao)的睡覺(jue)之(zhi)前兩個小(xiao)時，
意見建議：不(bu)要喝水(shui)，注意休息，放松心情，適當的運(yun)動，可(ke)以吃一些(xie)利(li)尿劑
六、可能是腰椎疾(ji)病，建(jian)議(yi)(yi)去骨(gu)科檢查，明確診斷(duan)對癥治療.日常(chang)生活中，注(zhu)意休息，避免腰部負重，不要(yao)做(zuo)大幅(fu)度的腰部旋(xuan)轉動作等，平常(chang)建(jian)議(yi)(yi)睡硬板(ban)床(chuang).1，飲食均衡，蛋白質，維(wei)生素(su)含量宜(yi)高，脂(zhi)肪，膽固醇宜(yi)低，防止肥胖，戒(jie)煙控酒.2，工(gong)作中注(zhu)意勞逸結合，姿(zi)勢正確，不宜(yi)久(jiu)坐(zuo)久(jiu)站，劇烈體力活動前(qian)先做(zuo)準備(bei)活動.3，臥(wo)床(chuang)休息，宜(yi)選(xuan)用硬板(ban)床(chuang)，保持(chi)脊柱生理彎曲.4，避寒(han)保暖(nuan)。
三、水(shui)腫容易(yi)導致什么并(bing)發癥呢
1 .細胞營養障礙
組(zu)織間(jian)隙(xi)過量的(de)液(ye)體積聚使組(zu)織細(xi)胞(bao)(bao)與(yu)毛細(xi)血管之間(jian)的(de)距離加大(da)，氧與(yu)營養(yang)(yang)物質運(yun)輸(shu)時間(jian)延長;水(shui)腫液(ye)的(de)堆(dui)積還(huan)可壓迫(po)局部毛細(xi)血管，致使血流量減(jian)少，造成(cheng)細(xi)胞(bao)(bao)營養(yang)(yang)障(zhang)礙。水(shui)腫部位(wei)易(yi)發生組(zu)織損傷、潰(kui)瘍而不易(yi)愈合。
2.器官功能障礙
水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)可(ke)(ke)導致(zhi)(zhi)(zhi)相應器(qi)官功(gong)能(neng)(neng)障(zhang)礙，如胃腸(chang)粘膜水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)可(ke)(ke)影響(xiang)(xiang)消(xiao)化吸(xi)收(shou)，肺水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)可(ke)(ke)引起呼吸(xi)功(gong)能(neng)(neng)障(zhang)礙，心包積(ji)水(shui)(shui)(shui)(shui)可(ke)(ke)影響(xiang)(xiang)心臟泵血功(gong)能(neng)(neng)，喉頭水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)可(ke)(ke)致(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)道阻塞甚(shen)至窒息(xi)，腦(nao)水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)可(ke)(ke)致(zhi)(zhi)(zhi)顱內壓升高，甚(shen)至形成(cheng)腦(nao)疝(shan)，危(wei)及生(sheng)(sheng)命(ming)。若生(sheng)(sheng)命(ming)重(zhong)要(yao)(yao)器(qi)官部(bu)位急速(su)發生(sheng)(sheng)的水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)危(wei)害較大，而緩慢(man)發生(sheng)(sheng)的非要(yao)(yao)害部(bu)位水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)如肢體(ti)水(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)對機體(ti)可(ke)(ke)無太(tai)大影響(xiang)(xiang)。
3. 水腫與(yu)月經周期有(you)明顯關系(xi)者可(ke)見于經前期緊(jin)張(zhang)綜合(he)征。
4. 水腫伴消瘦、體重(zhong)減輕者，可見于營(ying)養(yang)不良。
5.水腫(zhong)伴呼吸困難與發(fa)紺者常提示由于心(xin)臟病、上腔靜脈阻塞綜合(he)征等所致。
6. 水腫伴(ban)肝大者可為(wei)心源(yuan)性(xing)、肝源(yuan)性(xing)與營養不(bu)良性(xing)，而同時有頸靜脈(mo)怒張者則為(wei)心源(yuan)性(xing)。
7. 水腫伴重(zhong)度(du)(du)蛋白尿，則(ze)常為(wei)腎(shen)源性，而輕(qing)度(du)(du)蛋白尿也(ye)可見于心源性。
四、小腿容易水(shui)腫應怎么辦呢(ni)
1.恥(chi)骨(gu)兩側的淋(lin)巴結血(xue)液疏通(tong)的關(guan)鍵位(wei)置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這(zhe)個(ge)部位(wei)發熱為止(zhi)，按摩時(shi)間大約(yue)為1分鐘左右(you)。
2.雙手握住(zhu)腳(jiao)踝，用雙手的(de)大拇指進行按壓，并從腳(jiao)踝的(de)前方開始(shi)用力向上按摩到(dao)膝蓋的(de)位(wei)置，重復(fu)至少(shao)5次。
3.腿部(bu)微微彎曲(qu)，雙手握住膝蓋(gai)上(shang)方位置，大(da)拇指用(yong)力(li)從膝蓋(gai)上(shang)方一直按摩(mo)至大(da)腿根部(bu)，重(zhong)復至少5次。
4.從膝蓋外側(ce)開始，雙手大拇(mu)指將膝蓋上方的肌(ji)肉向(xiang)上提拉，再分別向(xiang)外按摩，用拇(mu)指緩解膝蓋上方的水腫。
5.對于長(chang)期站著(zhu)或是(shi)坐著(zhu)的(de)人(ren)，要(yao)保證30分鐘(zhong)就起來活動一下或者按摩5到(dao)10分鐘(zhong)。而通過(guo)鍛(duan)煉也(ye)能達到(dao)防浮腫的(de)作用，經(jing)常進行慢跑(pao)或者快走(zou)都是(shi)預防水腫行之有效的(de)方法。
6.季節交替時，一定(ding)要注意腿(tui)部保暖。尤其是(shi)在夏季，穿著短褲躲(duo)在空調房里(li)，最好用一條小毛(mao)毯蓋住雙腿(tui)。
7.養成每日泡腳(jiao)的習慣(guan)。泡腳(jiao)不僅能緩解疲勞和壓力，它還可(ke)(ke)以(yi)加速(su)全身血液循(xun)環速(su)度，泡腳(jiao)時一定要將熱水沒過腳(jiao)踝，同時也可(ke)(ke)以(yi)添加一些具有排水腫(zhong)功效的精油，而泡腳(jiao)的時間也最好是在30—40分鐘。
8.多攝(she)取(qu)雞肉(rou)和魚肉(rou)等優等蛋白質(zhi)。因為蛋白質(zhi)的(de)攝(she)取(qu)不(bu)(bu)足可能(neng)導(dao)(dao)致體內(nei)控(kong)制水(shui)分(fen)比例的(de)功能(neng)較弱，水(shui)分(fen)過(guo)多就會導(dao)(dao)致腿部水(shui)腫出現。另外，盡量少攝(she)取(qu)甜(tian)食，不(bu)(bu)僅容易造成脂肪型肥胖，它們還(huan)會增加體內(nei)的(de)濕氣，提高(gao)水(shui)腫的(de)發生率。
以上就小腿(tui)容易(yi)(yi)水腫的(de)(de)(de)問題進行了全方位的(de)(de)(de)講述，想(xiang)這樣(yang)的(de)(de)(de)講述可以幫助很多人了解其中的(de)(de)(de)重要性。小腿(tui)容易(yi)(yi)水腫的(de)(de)(de)人體質需(xu)要得到明顯(xian)的(de)(de)(de)提高。在平時的(de)(de)(de)時候一定(ding)要養成良好的(de)(de)(de)生活習慣。堅持適當(dang)的(de)(de)(de)鍛煉，有利于我們身體的(de)(de)(de)健康。平時也要多注意保護自己。
急救水腫腿的方法
急(ji)救水腫腿的(de)(de)方(fang)法，倒立消水腫倒立可以讓下肢的(de)(de)血液回流(liu)，加快(kuai)下半身(shen)的(de)(de)血液循環，對(dui)消除(chu)水腫也有(you)很好(hao)的(de)(de)作用(yong)，還需掌握(wo)正確的(de)(de)方(fang)法，以下分享(xiang)急(ji)救水腫腿的(de)(de)方(fang)法及相關知(zhi)識(shi)。
急救水腫腿的方法1 急救水腫腿的方法
step1、涂抹瘦身霜
取適量瘦身霜涂抹于小腿，輕輕畫(hua)圓按摩
step。2先抬腿減輕浮腫
先消除腿部腫脹(zhang)，促進(jin)血液循(xun)環
step3、套上褲襪
雙腳先套上絲襪，你(ni)也可用半筒絲襪、到(dao)大腿的絲襪代替。
step4、按摩3分鐘
套上后(hou)，再用手從小腿(tui)的(de)腳踝處開始，由(you)下往上按(an)(an)摩3分鐘。利用絲襪上的(de)細密纖維達到輔助按(an)(an)摩效果。
如何使用保鮮膜瘦腿
除(chu)了(le)涂抹瘦身(shen)霜(shuang)外，關鍵就在最后(hou)要包(bao)覆(fu)上保鮮(xian)膜，才能讓成份(fen)快(kuai)速(su)滲透，并透過發熱的活絡功(gong)效，有效提升(sheng)瘦身(shen)霜(shuang)的緊實(shi)效果(guo)。
step1、涂抹瘦身霜
取適量瘦身霜，先將大腿(tui)涂一層，輕輕畫圈按摩。
step2、用力輕捏按摩
雙手放在大(da)腿(tui)內側，用指腹用力(li)輕(qing)捏大(da)腿(tui)內側，由(you)下往(wang)上按摩，重復10~15次(ci)，再捏大(da)腿(tui)外側；之后再換邊(bian)。
step3、包上保鮮膜
用保鮮膜包裹大腿，由下往上慢慢纏繞(rao)，請密集纏繞(rao)，間隔約2cm就好(hao)，才能完整包覆，達到密封(feng)效果。
step4、等待30分鐘再拿掉
細心(xin)等待約30分鐘，這就像做有氧運動的道理，讓大腿感覺像運動30分鐘
急救水腫腿的方法2 水腫腿該如何來減呢？
1、泡腳(jiao)消水(shui)腫(zhong)泡腳(jiao)消水(shui)腫(zhong)，采(cai)用溫開水(shui)和滲透壓原理，泡腳(jiao)5~10分鐘，就可以很好(hao)的(de)`改(gai)善腿(tui)部水(shui)腫(zhong)的(de)問題(ti)。方法：泡腳(jiao)水(shui)里，可以加進適量的(de)米酒(jiu)、天然鹽或姜汁，就可以幫助(zhu)血(xue)液循環，代謝掉身體里多(duo)余的(de)水(shui)分，水(shui)量要超過小腿(tui)肚。
2、倒立(li)消水腫倒立(li)可以(yi)(yi)讓下肢的(de)血液(ye)回流，加快(kuai)下半身的(de)血液(ye)循環，對消除水腫也有很(hen)好的(de)作用(yong)，但是一(yi)定要(yao)每天堅持(chi)半小時以(yi)(yi)上才(cai)會有效果，可以(yi)(yi)在晚上睡覺前，躺在床上，就好像(xiang)踩單車一(yi)樣運動著。
3、飲食(shi)消除(chu)浮腫要消除(chu)身體(ti)浮腫，可(ke)以從飲食(shi)方法入手來維(wei)持(chi)體(ti)內水(shui)分(fen)平衡，飲食(shi)均(jun)衡才是(shi)最重要的，攝取過量的鹽分(fen)會(hui)令水(shui)份滯(zhi)留在(zai)體(ti)內，從而出(chu)現浮腫現象，所以要維(wei)持(chi)水(shui)分(fen)平衡，就必(bi)須將(jiang)多余的水(shui)分(fen)排出(chu)體(ti)外，多吃加(jia)強水(shui)分(fen)循環的食(shi)物可(ke)幫助消腫。
還有就是(shi)，平常要減少攝(she)(she)取身體(ti)易受寒的(de)(de)食物、冷飲或(huo)增(zeng)加胃(wei)負擔的(de)(de)食物，讓你的(de)(de)胃(wei)變得疲勞，使(shi)體(ti)內的(de)(de)水分滯留(liu)下來。除此之(zhi)外(wai)，要對付浮(fu)腫，溫和或(huo)有利(li)尿作用(yong)的(de)(de)食物要均衡攝(she)(she)取，而要使(shi)胃(wei)部得到休息，晚上也應該減少進食，最(zui)好(hao)不要吃夜宵，以減少大量水分的(de)(de)攝(she)(she)取。
一，藥物消除(chu)，一般都(dou)是西(xi)藥見效(xiao)比較快，因(yin)為西(xi)藥多數是殺菌消炎類的抗生素(su)藥物，能夠快速直達腿部病灶(zao)，消滅水(shui)腫的病因(yin)。
二(er)，運動鍛煉，運動鍛煉對(dui)于消除腿部(bu)的水(shui)腫(zhong)來說(shuo)，也是非常好的一種(zhong)方法，通(tong)過運動來讓(rang)腿部(bu)血液更加循(xun)環，促進水(shui)分蒸發。
三，飲(yin)食調理，通過(guo)多吃(chi)一些水果(guo)，來消(xiao)除腿部(bu)的(de)水腫(zhong)。
減水(shui)(shui)腫腿的(de)(de)(de)時(shi)候一定要(yao)根據(ju)自己的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)來選(xuan)擇(ze)合適(shi)的(de)(de)(de)方法，因為水(shui)(shui)腫腿的(de)(de)(de)原因有很多，有可(ke)能是疾病造(zao)成的(de)(de)(de)，但是也有可(ke)能是生(sheng)理方面的(de)(de)(de)因素造(zao)成的(de)(de)(de)，根據(ju)不同的(de)(de)(de)原因來選(xuan)擇(ze)盡快的(de)(de)(de)將自己的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)給改善好(hao)，同時(shi)也要(yao)記得(de)少給自己喝水(shui)(shui)，因為喝多水(shui)(shui)了(le)之后也會引起腿部水(shui)(shui)腫。
在我們平時的日常生活當中，我們可以看到有很多的女性朋友們身體的脂肪并不多，也沒多少肉肉，但是看起來就是比較胖，還有些浮腫，而這就是我們常說的水腫，有很多女性朋友們身材都被水腫的問題困擾著，下面小編給女性朋友們介紹了一些消除水腫的方法。那么哪些方法能夠消除身體水腫？消除身體水腫的方法是什么？
一、消除水腫方法
1、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統，強化腎臟、肝臟等內臟機能，并讓全身放松，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環全身，代謝血液中堆積的疲勞物質乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生姜磨成泥，放在泡腳盆里，幫助發汗，也可以讓體內排出多余水份，避免堆積。
2、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!
3、按摩下半身5分鐘
泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
（1）坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
（2）以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
（3）用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
（4）以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
4、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫熱效果喔!生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體內或體外同時被生姜溫暖，效果更高昂!
二、消除水腫其他方法
1、改變飲食習慣
不良的飲食習慣常常是導致水腫的一大緣由，許多被人們所忽視的地方就是要害所在。所以，治療水腫，首先就要從改變飲食習慣做起。
（1）減少食鹽的攝入。鹽中含有豐富的鈉元素，而眾所周知，鈉是會對水分的排出起到阻礙的作用的，若果身體內攝入的鹽分太多，很有可能就會導致水腫。所以，如果可以，盡量選擇清淡的飲食。
（2）每天至少喝八杯水。水對人的身體是非常重要的，水在人體中占據了相當大的分量，雖然消除水腫需要進行排水，但是，想要消除水腫，同樣需要保證身體供水充足，八杯水是最起碼的要求。
（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果，因為其含有豐富的鉀元素，而鉀元素對鈉鹽的代謝能起到促進作用，對水腫的消除有重要效果。瓜類和橘子是很好的選擇，可以多吃些。
（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身體健康，這是很多人都知道的事情，綠色蔬菜也具有很好的利尿效果，水腫患者應減少蛋白質的攝入，所以，盡量不要大魚大肉，多吃蔬菜，避免加重水腫。番茄、冬瓜、芹菜，這些都可以多吃。
（5）多補鈣。加大鈣的攝入量，保證每天1200-1350mg的鈣的攝入量，這對消除水腫也很有幫助，可以多吃些富含鈣的食物或者吃些鈣片。
（6）少吃牛羊肉，一些魚類，如三文魚、沙丁魚等其他魚肉可以多吃些。
2、加強運動
除了飲食，另一方面就是運動了。運動可以拓寬血管，血管加寬后可以令到腎臟內的水分更好的排出來。從排汗量大的有氧運動開始，每天進行半個小時左右的慢跑，對于加寬血管，排出水分能夠起到有效作用。但是，一定要注意堅持，如果是三天打漁兩天曬網的話，就注定是無法收到效果的，長久的堅持極為重要。通過每天的運動，讓自己保持一個好的身體狀態。有人說，沒什么時間去運動，其實運動的方法有很多，在坐公交的時候可以多走個一站兩站的，多爬樓梯，減少坐電梯，吃完飯后做下家務活，這些都可以對身體鍛煉起到作用。如果你真的想讓水腫李自己遠去，擁有一個健康苗條的身材，那么，這點苦并沒有什么大不了的。
雖然我們知道了治療水腫的這些方法，但是不把這些方法付諸實踐并長期堅持，水腫是根本解決不了的，所以要想自己擁有一副好身材，變得美美的，一定要做到長期堅持。
在日(ri)常生活中，人們會莫名的發現小腿部(bu)出(chu)現水腫的癥狀，走起路(lu)來酸痛、腫脹的十分難受(shou)。那么，導致腿部(bu)水腫的原因有哪些?又該如(ru)何調節腿部(bu)水腫呢?
腿部水腫是何原因?
腿部(bu)素有“人體第二心臟”的(de)稱呼，正如(ru)俗(su)話(hua)所說(shuo)：“人老腿先(xian)衰”，所以說(shuo)在日常一(yi)定要注重(zhong)腿部(bu)的(de)保健(jian)。其(qi)中腿部(bu)出(chu)現水腫便(bian)是身(shen)體內部(bu)健(jian)康出(chu)現問題的(de)重(zhong)要信號(hao)。
病從口入：導(dao)致腿(tui)部出現(xian)水腫的(de)原因有(you)很多(duo)，而和飲食的(de)關系最大。人體每日標準(zhun)的(de)攝鹽(yan)量不高于10克，其(qi)中人體若攝取過多(duo)的(de)鹽(yan)分(fen)便會導(dao)致腿(tui)部水腫的(de)產(chan)生。
另外，當人(ren)體內缺乏蛋白質的時候，會(hui)使(shi)得(de)血(xue)(xue)液(ye)中的液(ye)體通過血(xue)(xue)管(guan)滲出，進入到身體的組織中，易造成(cheng)腿部及(ji)全身腫(zhong)(zhong)脹的現象產(chan)生(sheng)，但是(shi)此類狀(zhuang)況在腿部水腫(zhong)(zhong)的同時，還會(hui)伴有(you)貧血(xue)(xue)等(deng)不良之(zhi)癥(zheng)產(chan)生(sheng)。
病理原因(yin)：從中(zhong)醫(yi)理論來看(kan)，脾(pi)、腎、肺(fei)虛也會(hui)導致(zhi)水腫的(de)產生(sheng)，其中(zhong)脾(pi)虛所導致(zhi)的(de)水腫便體現在腿(tui)部上(shang)。
同時(shi)，腿部出(chu)現水腫(zhong)和腿部血管(guan)出(chu)現問題也有(you)一定聯系(xi)，其中經脈(mo)曲(qu)張、下(xia)肢靜脈(mo)炎便是常見(jian)的病癥表現，如果腿部水腫(zhong)的厲害，且(qie)能清晰可見(jian)暴起的血管(guan)，建議及時(shi)就(jiu)醫(yi)診斷治療。
還有(you)一點，和(he)心臟(zang)機能(neng)出現衰退也有(you)必然的(de)聯(lian)系，所以本身患有(you)心臟(zang)疾病的(de)人一定不(bu)能(neng)怠慢。
外(wai)部(bu)因素：腿(tui)(tui)部(bu)水腫(zhong)多是由(you)于腿(tui)(tui)部(bu)血(xue)液循環(huan)不暢而引(yin)發，其中，一些長期久坐或久站(zhan)的人(ren)則是高發人(ren)群，長時(shi)間(jian)使得(de)腿(tui)(tui)部(bu)氣血(xue)流通相對淤積、堵塞，造成氣滯(zhi)血(xue)瘀，新(xin)陳代謝速度明(ming)顯減(jian)緩，進而導致腿(tui)(tui)部(bu)水腫(zhong)。
另外長期熬夜、過度(du)疲勞也是導致(zhi)腿部(bu)水腫的重(zhong)要(yao)誘因，所(suo)以一(yi)定要(yao)形成一(yi)個規律的作(zuo)息時(shi)間，拒(ju)絕熬夜!
應該如何調節腿部水腫?
在腿(tui)部上隱匿(ni)了諸多重(zhong)要(yao)的穴(xue)位和經絡，所(suo)以在日常(chang)多對小腿(tui)部進行正確的按摩、揉捏能有效(xiao)的疏(shu)通腿(tui)部及全身的經絡，有助于打通腿(tui)部上的淋(lin)巴，消除水腫的癥(zheng)狀。
而對于(yu)一些需要(yao)(yao)久坐和久站的(de)人，一定(ding)要(yao)(yao)頻繁的(de)'進(jin)行活動(dong)，以緩和淤堵的(de)氣血，且在(zai)日常養成良(liang)好的(de)運動(dong)習慣也是很有必要(yao)(yao)的(de)，但(dan)是在(zai)運動(dong)之(zhi)(zhi)前和之(zhi)(zhi)后都要(yao)(yao)及時對腿部肌肉進(jin)行按摩或拉(la)伸，以避免腿部肌肉僵(jiang)硬感的(de)產生(sheng)。
除此(ci)之(zhi)外，在睡覺之(zhi)前利用熱水泡腳也是(shi)極好(hao)的消(xiao)除水腫的方法，適(shi)量加點食鹽效果更加。
上(shang)文我向大家介(jie)紹了腿(tui)部水腫的原因以及相(xiang)應的調理(li)方法，希(xi)望有此癥(zheng)狀的人不當效仿(fang)一下，來幫你呵護健康、消除腿(tui)部不適。
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