一、秋季滋補的養(yang)生(sheng)湯(tang)主要有(you)哪(na)些
1紅棗桂圓山藥湯
做法：
紅棗10枚，桂(gui)圓(yuan)肉(rou)20克(ke)(ke)，山藥300克(ke)(ke)。白糖適量。先將紅棗用溫(wen)水(shui)(shui)泡軟、洗凈，桂(gui)圓(yuan)肉(rou)洗凈。山藥去皮、切(qie)丁(ding)。一同放入清水(shui)(shui)鍋中，大火燒開后改小火，煨20分鐘放入白糖即可食(shi)用。
功效：
此藥膳(shan)具(ju)有健脾胃、補氣(qi)血的(de)功效(xiao)。健康人皆可食用(yong)，對脾胃虛寒、心血不足的(de)人更為適(shi)用(yong)。
2胡椒肚絲湯
做法：
白(bai)(bai)胡(hu)(hu)椒30粒，豬肚1個，醋、鹽(yan)、料酒、味精(jing)各(ge)適量。先用加鹽(yan)和醋的(de)開(kai)水(shui)將豬肚燙洗干凈，然后切(qie)成絲備用;鍋(guo)內加清(qing)水(shui)適量，將切(qie)好(hao)的(de)肚絲放(fang)入鍋(guo)內，加入白(bai)(bai)胡(hu)(hu)椒。燉2個小時左右。待(dai)肚絲熟爛時加鹽(yan)、料酒、味精(jing)出鍋(guo)即可(ke)。
功效：
此(ci)藥膳具有(you)溫中散寒(han)、健(jian)脾養胃的功效，適用于任何人(ren)，飯前(qian)食用保健(jian)作用更佳。
3黨參附子鮮姜(jiang)狗肉湯(tang)
做法：
黨參30克，附(fu)(fu)子片20克，鮮(xian)姜(jiang)10克，狗(gou)肉(rou)500克。鹽適量。先將(jiang)黨參、附(fu)(fu)子片，生姜(jiang)洗(xi)凈，切成段(duan)或片備用，再將(jiang)狗(gou)肉(rou)洗(xi)凈切成小塊(kuai)。然(ran)后(hou)砂鍋(guo)里(li)加(jia)入清水，把上述原料一(yi)同放到鍋(guo)內。煮到狗(gou)肉(rou)爛熟，撈出黨參和附(fu)(fu)片，加(jia)適量鹽調(diao)味即可食用。
功效：
此藥膳具(ju)有補中益氣(qi)、溫中補陽、溫腎(shen)助陽的功效(xiao)。特別(bie)是(shi)對脾腎(shen)陽氣(qi)不足所至脫肛。兼(jian)有五更溏瀉、畏寒肢(zhi)冷的人(ren)更加適宜(yi)。
4參竹煨鴨塊
做法：
沙(sha)參(can)40克。玉(yu)竹(zhu)50克，板(ban)鴨(ya)1只(500克左右)。蔥、姜(jiang)、黃酒(jiu)、鹽各適量(liang)。先將板(ban)鴨(ya)去內(nei)臟(zang)。清(qing)洗干凈。切成塊備用;再將沙(sha)參(can)、玉(yu)竹(zhu)洗凈備用。砂鍋內(nei)加清(qing)水(shui)，放(fang)入鴨(ya)塊，水(shui)沸(fei)后(hou)撇(pie)去浮沫。放(fang)入沙(sha)參(can)、玉(yu)竹(zhu)，文火煨40 分(fen)鐘。鴨(ya)塊熟爛后(hou)，撈出沙(sha)參(can)、玉(yu)竹(zhu)。加入蔥、姜(jiang)、黃酒(jiu)、鹽等調料。再用大火燒沸(fei)5分(fen)鐘即可食用。
功效：
此藥膳具有滋陰潤肺(fei)、養胃生津、潤腸通便的(de)功效(xiao)。對(dui)病后體虛，便秘，以及肺(fei)結(jie)核所致的(de)低(di)熱、口渴，慢性支氣管炎所致的(de)肺(fei)燥、干咳和糖尿(niao)病患者的(de)調治都(dou)有輔助(zhu)治療(liao)作(zuo)用。健康(kang)(kang)的(de)中(zhong)老年常食(shi)有益健康(kang)(kang)。
5枸杞麥冬粳米粥
做法：
枸杞子(zi)30克，麥(mai)冬(dong)10克。花生米(mi)30克。粳米(mi)50克。白糖適量。先(xian)將(jiang)枸杞子(zi)、麥(mai)冬(dong)加(jia)水(shui)500毫升煎汁(zhi)(zhi)成250毫升。撈出藥(yao)(yao)渣。藥(yao)(yao)汁(zhi)(zhi)備用(yong);鍋中放清水(shui)500毫升。將(jiang)洗凈的花生米(mi)和粳米(mi)放進去，煮開后(hou)倒入藥(yao)(yao)汁(zhi)(zhi)。開后(hou)改(gai)小(xiao)火(huo)熬成粥(zhou)，粥(zhou)熟(shu)后(hou)加(jia)白糖即(ji)可食(shi)用(yong)。
功效：
此藥(yao)膳(shan)具有滋補肝(gan)腎(shen)、強壯身體(ti)、防(fang)病延年的(de)功(gong)效，適于肝(gan)腎(shen)不(bu)足所(suo)致頭暈眼花，視(shi)物不(bu)清、耳聾(long)耳鳴的(de)人(ren)食(shi)用(yong)。對健康人(ren)有強壯體(ti)魄的(de)作用(yong)。
二、秋季養生減肥小常識有哪些
飯(fan)(fan)后散步(bu)(bu)不僅是一(yi)(yi)種良好(hao)的(de)習慣，你知道(dao)嗎?飯(fan)(fan)后走(zou)路(lu)還(huan)能減肥(fei)。這是相關(guan)專家通過對(dui)一(yi)(yi)批堅持散步(bu)(bu)鍛煉的(de)學生的(de)監測發(fa)現的(de)。飯(fan)(fan)后45分(fen)鐘(zhong)左右，以每(mei)小時(shi)4.8公里(li)的(de)速度(du)散步(bu)(bu)20分(fen)鐘(zhong)，熱量消耗得較(jiao)快，這個時(shi)間散步(bu)(bu)有(you)利于(yu)減肥(fei)。他們還(huan)發(fa)現，如能在(zai)飯(fan)(fan)后2～3小時(shi)再散步(bu)(bu)一(yi)(yi)次，時(shi)間大約20分(fen)鐘(zhong)，那么，減肥(fei)的(de)效果會更明顯(xian)。
方法/步驟
1.晚飯后兩小時瘦身快(kuai)
行(xing)走隨時(shi)隨地(di)可(ke)以進行(xing)，但是并不是任何時(shi)候走效果都是一樣的(de)。對于想減(jian)肥(fei)的(de)人(ren)來說，時(shi)間最好(hao)是在(zai)晚(wan)餐后兩小時(shi)。因為這(zhe)個時(shi)候的(de)脂(zhi)肪增(zeng)加量到(dao)了最大，此時(shi)行(xing)走更(geng)容易減(jian)脂(zhi)。
2、走路(lu)也要(yao)講究速度(du)
速(su)(su)度(du)很關鍵，可(ke)以選擇(ze)以12分(fen)(fen)(fen)鐘走(zou)(zou)1.5公里(li)的速(su)(su)度(du)走(zou)(zou)完4公里(li)，再以正常(chang)的速(su)(su)度(du)走(zou)(zou)10分(fen)(fen)(fen)鐘，以此來恢(hui)復(fu)，然后再以這樣的速(su)(su)度(du)走(zou)(zou)完4公里(li)，再以常(chang)速(su)(su)行走(zou)(zou)10分(fen)(fen)(fen)鐘，如(ru)此反復(fu)。也可(ke)以維(wei)持(chi)30分(fen)(fen)(fen)鐘到(dao)45分(fen)(fen)(fen)鐘的快步(bu)行走(zou)(zou)姿勢(shi)，或大步(bu)快走(zou)(zou)。速(su)(su)度(du)保持(chi)在每分(fen)(fen)(fen)鐘120步(bu)到(dao)140步(bu)左右。
3、每次行走的距離
每(mei)次行走的(de)距離在5到10公里左(zuo)右為最佳。也可(ke)根據自身(shen)情(qing)(qing)況(kuang)逐步達到此水平。速(su)度越快(kuai)效(xiao)果越好，但要(yao)(yao)量(liang)力(li)而為，可(ke)根據身(shen)體情(qing)(qing)況(kuang)逐步提(ti)高要(yao)(yao)求(qiu)和(he)速(su)度。注意量(liang)的(de)增加(jia)，不要(yao)(yao)暴走。根據自身(shen)狀況(kuang)循序漸進(jin)貴在堅持。
4、保持總(zong)時間(jian)量(liang)的不變(bian)
如果(guo)時間有限，也可以將30分(fen)鐘到1個小時的集中行走分(fen)散到各個零(ling)散時間段內進行，但(dan)是要保持(chi)總時間量(liang)的不變。
我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在上文(wen)主要為大(da)家(jia)詳細介紹(shao)了(le)秋季(ji)養(yang)生(sheng)減(jian)(jian)肥的(de)一些(xie)小常識，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)主要是介紹(shao)了(le)飯(fan)后散步，因為飯(fan)后散步是一種良好的(de)習慣，人有利于身體的(de)健(jian)康，而且還能達到減(jian)(jian)肥的(de)效果，在秋季(ji)的(de)時候，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)也(ye)建議大(da)家(jia)可(ke)以自制一些(xie)養(yang)生(sheng)茶，對于我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)健(jian)康也(ye)是很有利的(de)。
三、秋(qiu)季(ji)怎樣健(jian)康(kang)瘦身(shen)呢(ni)
一(yi)、保證每天的(de)睡眠時(shi)間。現代(dai)社會(hui)(hui)很多人已經(jing)習慣(guan)了晚(wan)睡，但其實你知(zhi)道(dao)嗎，當你每天的(de)睡眠時(shi)間少于7小(xiao)時(shi)，你就會(hui)(hui)渴(ke)望甜的(de)和高碳水化合物的(de)食(shi)品，導致(zhi)胰島素的(de)激增，會(hui)(hui)直接增加肚子脂肪。相反如果睡眠充(chong)足，會(hui)(hui)有益于控制食(shi)欲，分泌瘦素，影響脂肪的(de)產(chan)生。
二、深夜(ye)忌諱吃(chi)食物(wu)。現代社會也有(you)很(hen)多人(ren)有(you)吃(chi)宵夜(ye)的(de)(de)(de)習慣，這對減肥是第一大罪惡!但(dan)你如(ru)果(guo)能(neng)(neng)每(mei)天保持在睡前(qian)三(san)小時(shi)(shi)不吃(chi)任何食物(wu)的(de)(de)(de)話，那么當你早(zao)上起(qi)床后就能(neng)(neng)欣賞自(zi)己平(ping)坦的(de)(de)(de)腹部。其實研究(jiu)也證明(ming)每(mei)天晚上吃(chi)夜(ye)宵并不是很(hen)好的(de)(de)(de)習慣，當睡覺的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)你的(de)(de)(de)胃(wei)如(ru)果(guo)沒有(you)得(de)到休息(xi)，發生(sheng)胃(wei)痙(jing)攣(luan)的(de)(de)(de)概率(lv)也會增加。
三、多吃纖維(wei)(wei)果(guo)蔬。含(han)有大(da)量食物纖維(wei)(wei)的(de)果(guo)蔬類食物絕(jue)對是減肥(fei)的(de)幫(bang)手，不僅(jin)如此，它們(men)的(de)熱量也是極低的(de)。蘋(pin)果(guo)、菠菜和燕麥(mai)片都是很好(hao)的(de)食物纖維(wei)(wei)，可以短時間內改善(shan)你的(de)便秘(mi)現象，只(zhi)要在(zai)食物中增加這(zhe)些(xie)東(dong)西(xi)就(jiu)OK了。
四(si)、多喝酸奶(nai)。酸奶(nai)中含有豐(feng)富的益生菌，有利于促(cu)進我(wo)們的腸(chang)胃消化，防止(zhi)便秘等腸(chang)胃問題。如果(guo)你(ni)(ni)想保持有一個平坦的肚(du)子，經(jing)常喝些(xie)酸奶(nai)就很不錯，如果(guo)你(ni)(ni)覺得酸奶(nai)太單純，可以(yi)在酸奶(nai)里加點水果(guo)，增(zeng)加些(xie)維生素和(he)膳食(shi)纖維絕對夠瘦身(shen)。
五、木(mu)瓜+酸(suan)(suan)奶 減肥又豐(feng)(feng)胸(xiong)。想必大家都知道木(mu)瓜的(de)豐(feng)(feng)胸(xiong)功效，但其實木(mu)瓜也含(han)有(you)一(yi)(yi)種消(xiao)化酶，對于(yu)減輕便秘和腹脹的(de)效果也是(shi)相當的(de)好。你(ni)還可以在(zai)木(mu)瓜加入純酸(suan)(suan)奶，一(yi)(yi)方(fang)面木(mu)瓜含(han)有(you)豐(feng)(feng)富的(de)維生素(su)C，另一(yi)(yi)方(fang)面，木(mu)瓜和酸(suan)(suan)奶中都含(han)有(you)抗氧(yang)化劑(ji)，對于(yu)提高身(shen)體(ti)免疫力(li)和預防(fang)身(shen)體(ti)疾病都見效用。
六(liu)、葡(pu)萄(tao)酒(jiu)也能瘦身(shen)。也許有些(xie)人不(bu)會相信(xin)，因為(wei)像老是喝(he)啤(pi)酒(jiu)等之類的(de)(de)(de)(de)酒(jiu)精(jing)(jing)飲品是最容易產生“小肚腩”的(de)(de)(de)(de)，但其實如果(guo)你是一個經常會喝(he)一些(xie)紅(hong)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)話，你就很(hen)可能擁有迷人的(de)(de)(de)(de)身(shen)型(xing)。因為(wei)紅(hong)酒(jiu)里面的(de)(de)(de)(de)抗氧(yang)化劑是美容佳品，同(tong)時酒(jiu)精(jing)(jing)還能促進脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)燃燒(shao)。雖然啤(pi)酒(jiu)也有酒(jiu)精(jing)(jing)，但往往啤(pi)酒(jiu)的(de)(de)(de)(de)高(gao)糖、高(gao)熱量(liang)只會讓(rang)你肥胖。
上文(wen)便是為大(da)家(jia)(jia)具體所(suo)講述的(de)秋季健康(kang)瘦(shou)身(shen)減肥(fei)的(de)方法的(de)詳細介紹(shao)(shao)，相信現在大(da)家(jia)(jia)對于秋季怎樣(yang)健康(kang)瘦(shou)身(shen)應該已經有(you)所(suo)了解和(he)認識了吧，希望以上介紹(shao)(shao)能對大(da)家(jia)(jia)有(you)所(suo)幫(bang)助(zhu)，在此提(ti)醒(xing)要想秋天可以更(geng)好(hao)的(de)快速減肥(fei)，建議大(da)家(jia)(jia)每一天至(zhi)少運(yun)動一個小時。
四、秋天吃(chi)什么減肥(fei)最快呢
蘋果，含有果膠質，這(zhe)是(shi)一種(zhong)可溶性纖維質，有助于降低(di)膽固(gu)醇。蘋果還富含粗纖維，能(neng)吸收(shou)大量的(de)水份，減(jian)慢人(ren)體對(dui)糖的(de)吸收(shou)，同時它(ta)還能(neng)刺激腸道蠕動，促進排便(bian)。
黃瓜，黃瓜中含(han)(han)有(you)(you)丙醇二酸，可(ke)抑制糖(tang)類轉化為脂肪，且(qie)有(you)(you)預防(fang)肥胖的效果(guo)。 黃瓜中還含(han)(han)有(you)(you)纖維素及維生素B、維生素C，能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽(dan)固醇等，且(qie)熱量含(han)(han)量也較低。
冬瓜，具(ju)有利尿之功(gong)效，能(neng)排出水分(fen)，減(jian)輕體重。如經常(chang)食用冬瓜可以(yi)改變(bian)食物(wu)中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuan)化為脂肪(fang)。此(ci)外(wai)，冬瓜富(fu)含(han)維生素(su)，且含(han)熱(re)量較低。
木耳，木耳是(shi)一種高蛋白(bai)、低(di)脂(zhi)肪、水分(fen)多、礦物質多的(de)食物。它還含(han)有一種多糖物質，能降低(di)血中的(de)膽固醇(chun)、減肥和(he)抗癌(ai)。
檸檬 熱(re)量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很(hen)好(hao)的(de)來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的(de)重要物質，所以，它是非常理想(xiang)的(de)瘦身(shen)食(shi)品(pin)。研究表明，每(mei)天食(shi)用(yong)60克(ke)的(de)檸檬能達到(dao)保健瘦身(shen)的(de)作用(yong)。吃法：檸檬非常酸，一般很(hen)少直接(jie)食(shi)用(yong)。每(mei)天早(zao)上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身(shen)、促進代謝(xie)的(de)好(hao)方式了。
菠菜 熱(re)量：24kcal/100g
菠(bo)菜(cai)(cai)瘦身(shen)法非常受減(jian)肥(fei)族的歡迎。菠(bo)菜(cai)(cai)含有豐(feng)富的維生(sheng)素C和豐(feng)富的纖(xian)維素，是飽腹又燃脂(zhi)的減(jian)肥(fei)食(shi)品選擇。另外，菠(bo)菜(cai)(cai)的低熱量也是它有益瘦身(shen)的一個大亮點。
吃法：菠(bo)菜經過烹(peng)調后會變(bian)得(de)軟滑，與其它的菜品搭配烹(peng)飪能(neng)使營養互相(xiang)補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠(bo)菜非(fei)常吸油，最好是選擇(ze)保健(jian)的橄欖(lan)油來烹(peng)飪。
以(yi)(yi)上就是秋天(tian)吃什么(me)減肥最快(kuai)的(de)全部(bu)內容(rong)，秋天(tian)這(zhe)時候(hou)天(tian)氣慢慢變得清爽，在(zai)這(zhe)時候(hou)，不應(ying)該長期的(de)待(dai)在(zai)家里不運動，還是應(ying)該加強(qiang)體育(yu)鍛煉，這(zhe)樣既(ji)能讓自己擁有健康的(de)身(shen)體，還可以(yi)(yi)保持良(liang)好(hao)的(de)身(shen)材(cai)，秋天(tian)的(de)時候(hou)也可以(yi)(yi)多吃一些以(yi)(yi)上的(de)食物，幫助(zhu)需要減肥的(de)人(ren)們(men)擁有迷人(ren)的(de)曲線。
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