一、保養(yang)女人卵(luan)巢3大(da)穴位
1、三陰交穴
三(san)陰(yin)交(jiao)穴(xue)三(san)陰(yin)交(jiao)穴(xue)名意指足部的三(san)條陰(yin)經中氣血物質在本穴(xue)交(jiao)會(hui)。
此穴對于婦癥(zheng)甚(shen)有療效，舉凡(fan)經(jing)期(qi)(qi)不順，白帶(dai)，月(yue)經(jing)過三陰(yin)交(jiao)多，過少，經(jing)前綜合癥(zheng)，更年(nian)期(qi)(qi)綜合癥(zheng)等(deng)，皆可治(zhi)療;又此穴為足(zu)太陰(yin)脾經(jing)、足(zu)少陰(yin)腎經(jing)、足(zu)厥陰(yin)肝(gan)經(jing)交(jiao)會之處(chu)，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝(gan)補腎。亦(yi)有安神之效，可幫(bang)助睡眠(mian)。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之(zhi)一，位于(yu)膝蓋(gai)上方。對其(qi)按(an)摩(mo)或(huo)針灸(jiu)可治療痛(tong)(tong)經、蕁麻疹、產婦酸痛(tong)(tong)等(deng)癥，女士午飯前按(an)摩(mo)還可幫(bang)助(zhu)祛(qu)除(chu)面部雀斑。
膝(xi)關(guan)(guan)節上(shang)的(de)血海穴(xue)(xue)，踝(huai)關(guan)(guan)節上(shang)的(de)三(san)陰交穴(xue)(xue)，踝(huai)關(guan)(guan)節旁邊的(de)復(fu)溜(liu)穴(xue)(xue)、照海穴(xue)(xue)，足底的(de)涌(yong)泉穴(xue)(xue)，下腹部的(de)關(guan)(guan)元穴(xue)(xue)、氣海穴(xue)(xue)、神闕穴(xue)(xue)等穴(xue)(xue)位，自己用食指在這些穴(xue)(xue)位上(shang)點按，每(mei)天(tian)2～3次，每(mei)次20分(fen)鐘，可促進女性內(nei)分(fen)泌和生殖系(xi)統功(gong)能的(de)改(gai)善，有益于(yu)卵巢的(de)保養。
此(ci)外，女(nv)人(ren)養護卵巢(chao)還應在(zai)飲食上(shang)多加(jia)注意。要多吃卷心(xin)菜(cai)、菜(cai)花(hua)、葵花(hua)子油、芝麻油等富(fu)含維生素(su)E的(de)食品和富(fu)含維生素(su)B2的(de)動物內臟、蛋類、奶(nai)類及豆制(zhi)品，以及富(fu)含維生素(su)B6的(de)谷類、豆類、瘦肉等。
另(ling)外，在生活(huo)方式上，應注意緩(huan)解壓力、勞逸結合、修身(shen)養性(xing)、保(bao)證睡眠、適(shi)度(du)鍛煉(lian)等。
3、氣海穴
氣海穴位于體前正中線(xian)，臍下1寸(cun)半。
氣(qi)(qi)海(hai)(hai)，任脈水氣(qi)(qi)在此(ci)吸熱后(hou)氣(qi)(qi)化(hua)脹散從而(er)化(hua)為充盛之(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)，因此(ci)，本穴(xue)如同氣(qi)(qi)之(zhi)(zhi)海(hai)(hai)洋，所(suo)以得(de)名氣(qi)(qi)海(hai)(hai)。前(qian)人(ren)有“氣(qi)(qi)海(hai)(hai)一(yi)穴(xue)暖全身”的(de)說法，是說氣(qi)(qi)海(hai)(hai)穴(xue)具有溫陽(yang)益氣(qi)(qi)、化(hua)濕理氣(qi)(qi)的(de)作用。中醫認為此(ci)處是人(ren)體之(zhi)(zhi)中央，是生氣(qi)(qi)之(zhi)(zhi)源(yuan)(yuan)，人(ren)體的(de)真氣(qi)(qi)由此(ci)而(er)生，所(suo)以對于陽(yang)氣(qi)(qi)不足、生氣(qi)(qi)乏(fa)源(yuan)(yuan)所(suo)導(dao)致的(de)虛(xu)寒性疾病，氣(qi)(qi)海(hai)(hai)穴(xue)往往具有溫陽(yang)益氣(qi)(qi)、扶(fu)正固本、培(pei)元補虛(xu)之(zhi)(zhi)功效。
二、女(nv)性按摩幾種穴(xue)位調(diao)理身體
1、拇指尖端
所屬(shu)經絡(luo)：手太陰肺經
效(xiao)(xiao)用(yong)：經(jing)(jing)常(chang)摩擦、按壓拇指(zhi)尖端(duan)有(you)宣肺(fei)、利肺(fei)的功效(xiao)(xiao)，有(you)助于維持呼吸系統(tong)健康(kang)。尤(you)其是(shi)(shi)在秋季，經(jing)(jing)絡運行到(dao)手太陰肺(fei)經(jing)(jing)，更是(shi)(shi)進行呼吸系統(tong)保(bao)健的最佳(jia)時(shi)(shi)機。此(ci)外，咳(ke)嗽(sou)時(shi)(shi)用(yong)力重(zhong)掐拇指(zhi)尖端(duan)，還能緩解咳(ke)嗽(sou)癥狀(zhuang)。對于女(nv)性朋友來說，按摩此(ci)經(jing)(jing)脈，具(ju)有(you)增加面部(bu)色(se)(se)澤的作用(yong)，對面色(se)(se)白，指(zhi)甲(jia)蒼白或暗紫效(xiao)(xiao)果較好，同(tong)時(shi)(shi)可起到(dao)改善情緒激(ji)動、消除(chu)疲(pi)勞，減少皺紋的作用(yong)。
2、小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩(mo)擦(ca)、按壓小指(zhi)尖端有利心臟健康，胸(xiong)悶(men)，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指(zhi)尖端，也能(neng)迅(xun)速(su)緩解不適癥狀(zhuang)。
3、手掌中央
所屬經絡：手厥陰(yin)心包經
效(xiao)用：經常(chang)用食指(zhi)指(zhi)關節擠壓手掌中(zhong)心(xin)能(neng)促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，能(neng)增(zeng)加(jia)面部紅潤，減少皺(zhou)紋，并能(neng)寧心(xin)安神(shen)(shen)，鎮定神(shen)(shen)經。對調理月經，膚色(se)都有一定功效(xiao)。此外，還有利于心(xin)臟(zang)健康(kang)。
4、鼻翼兩側
所屬經(jing)絡：手(shou)陽明(ming)大(da)腸經(jing)
效用(yong)：用(yong)食指指腹輕輕按(an)壓鼻翼兩側對大腸健康(kang)有(you)益，便秘或(huo)腹瀉時(shi)按(an)壓此處對癥狀也(ye)有(you)一(yi)定改善。
三、女性內分泌失調(diao)怎樣按摩
三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇(mu)指(zhi)(zhi)按摩三(san)陰(yin)交穴49次，一般內分泌失調患者經常(chang)在(zai)本穴有(you)明(ming)顯壓痛。三(san)陰(yin)交穴位在(zai)足內踝(huai)尖直上三(san)寸(約四橫指(zhi)(zhi))，靠脛骨后緣處。
功效：三陰是(shi)(shi)足太陰脾(pi)經的穴(xue)(xue)位，可以治療脾(pi)經，以及脾(pi)臟的相關病癥狀。再一個(ge)它還(huan)是(shi)(shi)滋陰的要穴(xue)(xue)。
按摩臍周
左手掌疊放在右(you)手背上，將右(you)手掌心(xin)放在肚臍下(xia)，適當(dang)用力按順時針繞臍按摩腹部(bu)1～3分鐘，至腹部(bu)發熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣(qi)血。
手抓頭按摩法
手(shou)(shou)(shou)心向(xiang)(xiang)(xiang)內，手(shou)(shou)(shou)指(zhi)張開如抓(zhua)癢一樣(yang)。抓(zhua)時(shi)閉(bi)眼，心神(shen)安定，身體放(fang)松。自前(qian)額上的頭(tou)發抓(zhua)起(qi)，由前(qian)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)，經頭(tou)頂至后(hou)發際;再從后(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，循環往復。抓(zhua)時(shi)主(zhu)要(yao)用兩小指(zhi)頭(tou)的螺紋面進行(xing)按摩，其他手(shou)(shou)(shou)指(zhi)隨著(zhu)小指(zhi)的按摩用指(zhi)甲抓(zhua)頭(tou)皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭(tou)皮。如果(guo)在(zai)抓(zhua)摩頭(tou)部某一穴位時(shi)，意念集(ji)中于這(zhe)個(ge)穴位，并且在(zai)呼氣(qi)(qi)時(shi)抓(zhua)，吸氣(qi)(qi)時(shi)停(ting)，使意念、氣(qi)(qi)、形(抓(zhua)摩)三者(zhe)同時(shi)進行(xing)，效果(guo)更佳。
功效：調節皮膚(fu)分泌消(xiao)疲勞。用手抓頭按摩，對于消(xiao)除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚(fu)分泌等，都具有(you)一定的意(yi)義。每(mei)天早(zao)起(qi)、午休及(ji)晚睡前(qian)各(ge)做(zuo)1次，每(mei)次10分鐘左右，平時有(you)空也可多做(zuo)。
三焦經按摩法
起始于關沖(chong)穴(xue)，結束于絲竹空穴(xue)。可散(san)發肝火。簡單的(de)可以用(yong)按(an)摩錘經常敲打，或(huo)循經按(an)摩重(zhong)點穴(xue)位點按(an)，或(huo)用(yong)刮(gua)(gua)痧(sha)板循經刮(gua)(gua)痧(sha)。
功(gong)效(xiao)：主(zhu)內(nei)分泌失調(diao)，主(zhu)情志，主(zhu)氣郁。多按(an)摩右側效(xiao)果會更好(hao)。
四肢末梢推動按摩法
從四肢(zhi)末(mo)梢(shao)朝(chao)心臟方向按摩，推動淋巴(ba)及血(xue)液的流動，促(cu)進肌(ji)肉新(xin)陳(chen)代謝。
功效(xiao)：體內(nei)淋(lin)巴(ba)液與血液循環是否(fou)通暢，會影響身體對(dui)于(yu)廢(fei)物(wu)、毒素等(deng)物(wu)質的(de)排出速度(du)。四肢末(mo)端(duan)推動按摩(mo)法提(ti)供(gong)細胞(bao)更多(duo)促進代(dai)謝的(de)營養素和(he)幫助(zhu)脂(zhi)肪燃燒的(de)氧氣，同時加速排出廢(fei)物(wu)。
四、女(nv)人腎虛按(an)摩(mo)4個穴位(wei)能補(bu)腎
1、涌泉穴
涌泉(quan)穴(xue)是人體足少(shao)陰(yin)腎(shen)經上一個非常重要的(de)(de)(de)穴(xue)位。它(ta)位于腳(jiao)(jiao)底(di)中(zhong)線前(qian)三(san)分之(zhi)一交(jiao)點(dian)處(chu)，即當腳(jiao)(jiao)屈趾時，腳(jiao)(jiao)底(di)前(qian)凹(ao)陷處(chu)。中(zhong)醫認為，涌泉(quan)穴(xue)直通(tong)腎(shen)經，腳(jiao)(jiao)心的(de)(de)(de)腳(jiao)(jiao)泉(quan)穴(xue)法是濁氣下降的(de)(de)(de)地方。經常按(an)摩(mo)涌泉(quan)穴(xue)，可益精補腎(shen)，強身健康，防(fang)止早衰，并能舒肝(gan)明目，促進(jin)睡眠，對腎(shen)虧引起的(de)(de)(de)眩暈、失眠、耳(er)鳴、咯血、鼻(bi)塞、頭痛等(deng)有一定的(de)(de)(de)療效。
2、關元穴
位(wei)于臍下三寸處，腹中線上(shang)(shang)，仰臥取穴。按揉(rou)(rou)法(fa)或(huo)震(zhen)顫(zhan)法(fa)。震(zhen)顫(zhan)法(fa)是雙手(shou)交叉重疊置于關元穴上(shang)(shang)，稍加壓力(li)，然后交叉之手(shou)快速(su)地(di)、小幅度(du)地(di)上(shang)(shang)下推動。操作不分時(shi)間地(di)點(dian)，隨時(shi)可做。注意不可以(yi)過度(du)用力(li)，按揉(rou)(rou)時(shi)只要局部有酸脹(zhang)感(gan)即可。
3、腎俞穴
腎俞穴是(shi)腎經(jing)(jing)的(de)主要穴位，經(jing)(jing)常按壓可以強(qiang)壯(zhuang)腎氣，增強(qiang)腎的(de)功能，尤其對(dui)月(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調(diao)、性冷感有幫(bang)助(zhu)。因此，月(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調(diao)的(de)女性不(bu)妨(fang)試試按摩腎俞穴，以調(diao)脫月(yue)(yue)經(jing)(jing)不(bu)調(diao)的(de)煩(fan)惱。腎俞穴在腰(yao)部(bu)第(di)二腰(yao)椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各(ge)一個。
每(mei)日臨睡前，坐(zuo)于床邊(bian)垂足解衣，閉氣，舌(she)抵上腭(e)，目視頭(tou)頂，兩手摩擦雙腎(shen)(shen)俞(yu)穴，每(mei)次10～15分(fen)鐘(zhong)。每(mei)日散步(bu)時(shi)，雙手握空拳，邊(bian)走邊(bian)擊打(da)雙腎(shen)(shen)俞(yu)穴，每(mei)次擊打(da)30～50次，可以增加腎(shen)(shen)臟的血流量(liang)，改善腎(shen)(shen)功能。
4、按摩耳朵
每日(ri)清(qing)晨起床后(hou)(hou)，站、坐均可，全身(shen)放松，舌(she)抵上腭(e)，呼吸自然。以右手(shou)揪提左(zuo)耳(er)(er)尖30次(ci)。再以左(zuo)手(shou)揪提右耳(er)(er)尖30次(ci)。然后(hou)(hou)，用(yong)兩手(shou)拇指、食(shi)指沿耳(er)(er)廓向上而(er)下按摩30次(ci)。最后(hou)(hou)，再用(yong)同樣方(fang)向按摩耳(er)(er)垂30次(ci)。按摩后(hou)(hou)，耳(er)(er)部(bu)會感(gan)到微熱(re)。
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