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如今很多女性都會因為追求完美苗條的魔鬼身材而拼命地減肥，有些女性朋友因為選擇的減肥方法不當，不僅沒有起到有效的減肥效果，反而還會導致了體重的增加，這其實是因為她們對減肥方法沒有很好的了解，盲目地使用一些偏方減肥方法，比如，很多人以為不吃早餐就會瘦下來，其實，這種想法是錯誤的，不吃早餐不僅對減肥效果不大，而且還會影響到健康，其實，如果你想得到好的減肥效果又不想做辛苦的運動的話，可以嘗試一下多吃一些粗糧，那么，究竟吃什么粗糧可以達到減肥的功效呢?
第一種，燕麥，因為燕麥里面含有大量的可溶性纖維，多吃燕麥可以達到長時間的飽腹感，還可以促進新陳代謝功能，降低膽固醇，對減肥和身體健康都是一個不二的選擇。
第二種，紅薯，紅薯的減肥效果十分的神奇，紅薯是一種低脂肪、低熱能的食品，長期食用可以起到一個美容瘦身的效果。
第三種，玉米，玉米含有豐富的粗纖維，和大量的鎂元素，它可以促進腸壁蠕動促進新陳代謝功能，對減肥來說效果十分明顯，另外，用玉米須煲水喝還可以起到利尿的作用，玉米是一種很健康的食物。
粗糧減肥法應該要堅持長期食用才有效，很多人喜歡用粗糧煲糖水喝，但記住烹飪時最好少放入糖，過多的糖分對減肥是十分不利的。還有，雖然粗糧有很多好處，但是，對于腸胃不好的人來說，建議不要用粗糧來減肥，因為每個人的身體體質都是不一樣的，吸收也會不同，如果想要減肥的話，還是要選擇合適自己的才是最好最有效的。
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