腿(tui)細肚(du)子大這種(zhong)現象經常在孕(yun)婦身上見到，由于胎(tai)兒逐漸長大，孕(yun)婦的(de)身體容(rong)(rong)易出(chu)現這種(zhong)癥(zheng)狀。除(chu)了(le)孕(yun)婦之(zhi)外(wai)，很多(duo)中老年(nian)人由于身體發福，特別是男性(xing)容(rong)(rong)易長“啤(pi)酒肚(du)”，導致腿(tui)細肚(du)子大的(de)癥(zheng)狀。那還有哪些原因造成腿(tui)細肚(du)子大的(de)癥(zheng)狀呢？
1、生孩子(zi)撐大了肚子(zi)
胎兒在(zai)母(mu)親的(de)子宮中慢慢長(chang)大(da)(da)主(zhu)要(yao)(yao)是撐大(da)(da)肚(du)皮，對腿的(de)影響不(bu)大(da)(da)。而且(qie)由于孕期需要(yao)(yao)大(da)(da)量補充營(ying)養，肚(du)子上也增加了(le)不(bu)少肥肉，因此女性生孩子是導(dao)致腿細肚(du)子大(da)(da)的(de)關鍵。
對策(ce)：收腹走路瘦肚子
產(chan)后肚(du)子大通(tong)常(chang)經過(guo)3-6個月的(de)恢復(fu)會自然(ran)變小一點，但是很少有人(ren)能(neng)完全(quan)恢復(fu)到懷孕前。因(yin)此由于生孩子導致腿(tui)細(xi)肚(du)子大的(de)人(ren)，可以(yi)通(tong)過(guo)收腹(fu)走路瘦肚(du)子。平時坐著的(de)時候也(ye)可以(yi)有意識(shi)的(de)收緊腹(fu)部(bu)。
做法：走(zou)路的(de)時候(hou)，時刻(ke)有(you)意識的(de)收緊(jin)腹(fu)部(bu)和(he)肛門，每天(tian)至少走(zou)路1小時。
2、久坐導(dao)致肚子贅肉多
長(chang)時間(jian)坐著不(bu)動，是最容易長(chang)肚子(zi)肉的(de)，多數女性腿細肚子(zi)大都是因(yin)為久坐缺乏運動導致的(de)。
對策：動起來
久坐不(bu)動導致的肚(du)子(zi)(zi)大(da)肉(rou)多(duo)沒(mei)別的，就是要多(duo)動。平時沒(mei)時間去運動的人，可以(yi)多(duo)做(zuo)做(zuo)家務，比如拖(tuo)地，擦窗戶，沒(mei)事伸伸懶腰都有助于減肚(du)子(zi)(zi)。
3、宿便導致小肚腩
不(bu)愛動腸胃蠕動會(hui)緩慢，喜歡吃難消化的(de)(de)食物，又不(bu)愛喝水會(hui)引(yin)起糞便(bian)干燥(zao)，糞便(bian)一干燥(zao)宿便(bian)就不(bu)能(neng)及時排出，肚子就會(hui)鼓(gu)鼓(gu)硬硬的(de)(de)有小肚腩。這種(zhong)情況只要排出宿便(bian)就能(neng)恢復腿細(xi)肚子也(ye)平坦的(de)(de)身材了。
對策：早(zao)上空(kong)腹(fu)大口喝蜂蜜(mi)水
大口(kou)喝(he)蜂蜜水(shui)才能軟(ruan)化糞(fen)便(bian)，小口(kou)喝(he)蜂蜜水(shui)大多數水(shui)分都被(bei)小腸吸(xi)收了，軟(ruan)化糞(fen)便(bian)效(xiao)果不佳(jia)。除了早上(shang)空(kong)腹(fu)要(yao)喝(he)水(shui)，白(bai)天的(de)時候也要(yao)合理飲水(shui)，不能等到口(kou)渴了才喝(he)。
4、吃太多撐大(da)了肚子
貪吃撐大了胃也是導致(zhi)肚子大腿(tui)細的(de)(de)原因(yin)，最常見(jian)的(de)(de)就是喜歡喝啤酒的(de)(de)男人(ren)，和(he)愛吃零食每(mei)次都吃到(dao)撐的(de)(de)女生。
對(dui)策：控制(zhi)進食縮小胃
胃容量大的人(ren)要(yao)(yao)逐漸(jian)的減少(shao)進食(shi)(shi)量，啤(pi)酒是最漲肚子的，一定要(yao)(yao)少(shao)喝。愛吃(chi)零食(shi)(shi)女生的也要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)，可以做(zuo)一個進食(shi)(shi)計劃表，每次吃(chi)了什么都記下來，防止自己(ji)不知不覺吃(chi)太多。
5、代謝(xie)變慢導致肚子肉多
隨著年(nian)齡增長體內的(de)生長荷爾(er)蒙會(hui)(hui)減(jian)少，肌肉也會(hui)(hui)減(jian)少（單(dan)位(wei)肌肉消(xiao)耗的(de)熱量比脂肪多），人的(de)代謝能(neng)力會(hui)(hui)減(jian)慢，吃同樣多的(de)食(shi)物，年(nian)紀大的(de)人更容(rong)易(yi)囤積脂肪，而身體最(zui)容(rong)易(yi)胖(pang)起(qi)來的(de)就是肚子了，所以很多中年(nian)人都會(hui)(hui)出現腿細肚子大肉多的(de)現象。
對策：運動增強代謝
年紀大了以后，要(yao)堅持每(mei)天運動(dong)半小時保持代謝速度(du)，這樣才能防止肚子上長(chang)肉變胖。
6、肚(du)子肉多(duo)有什么(me)危害
肚子是全身(shen)上下最容(rong)(rong)易(yi)堆積脂(zhi)肪的部位，這(zhe)個(ge)部位的脂(zhi)肪又距(ju)離心臟較近，很容(rong)(rong)易(yi)進入血液影響血脂(zhi)和(he)血壓，成為名副其實的“心腹之患(huan)”。有資料顯示(shi)，20-30歲(sui)間腰圍(wei)增(zeng)粗，高血壓的發(fa)生率要(yao)比同年齡(ling)腰圍(wei)正(zheng)常者(zhe)高1倍。40-50歲(sui)間腰圍(wei)增(zeng)粗，高血壓的發(fa)生率要(yao)比同年齡(ling)腰圍(wei)正(zheng)常者(zhe)高50%。
7、瘦肚子方法
動作一
側躺在(zai)瑜(yu)伽墊上(shang)，左手(shou)手(shou)肘(zhou)呈90度支撐在(zai)墊子上(shang)，彎曲右腿(tui)，右腳腳尖輕輕踩在(zai)地(di)面，與左腿(tui)膝(xi)蓋位置平齊，伸(shen)出右手(shou)手(shou)臂沿著右腿(tui)向(xiang)前延(yan)伸(shen)，同(tong)時(shi)抬(tai)左腿(tui)向(xiang)上(shang)達到(dao)自身(shen)極限，重復這個動作(zuo)30次，換(huan)邊重復。
動作二
平面(mian)躺在瑜(yu)伽(jia)墊上(shang)，膝關(guan)節彎曲，雙(shuang)腳平放在地(di)板(ban)上(shang)比髖寬，手放在腦后(hou)。然后(hou)抬起(qi)左(zuo)腿向(xiang)上(shang)垂直(zhi)地(di)面(mian)，同(tong)時(shi)用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次(ci)換腿重復。
動作三
四肢撐(cheng)在地面(mian)，然(ran)后后背(bei)保持與地面(mian)平行，抬(tai)起右腿(tui)向前，有大腿(tui)和膝蓋緊貼胸前，心中默數三個數，然(ran)后將(jiang)腿(tui)用(yong)力向后踢(ti)到(dao)極限。做(zuo)30次換腿(tui)重復。
動作四
這個(ge)動作需要準備一把(ba)椅(yi)子(zi)，然后單邊(bian)扶著椅(yi)子(zi)，雙腳(jiao)分開與髖同寬(kuan)，抬(tai)起右腳(jiao)腳(jiao)跟，只(zhi)能腳(jiao)尖點地支撐(cheng)。重心向(xiang)前傾(qing)(qing)斜(xie)(xie)。抬(tai)起右腿(tui)和右臂(bei)與支撐(cheng)的左(zuo)(zuo)腳(jiao)呈(cheng)90度，右臂(bei)緊貼耳朵，身體整個(ge)向(xiang)左(zuo)(zuo)傾(qing)(qing)斜(xie)(xie)，左(zuo)(zuo)右各重復(fu)30次。
動作五
站立，雙腳分開與肩(jian)同寬，手(shou)(shou)掌(zhang)打開，彎曲手(shou)(shou)肘，帶臂成W位置(zhi)，伸展手(shou)(shou)臂成V然后(hou)(hou)回到W向下倒(dao)V。掌(zhang)心(xin)朝后(hou)(hou)。如下所示，重復30次。
動作六
站立(li)以后(hou)(hou)雙(shuang)腳自然分開(kai)，與肩同寬，然后(hou)(hou)抬起(qi)雙(shuang)臂于胸(xiong)前(qian)，雙(shuang)掌相(xiang)對，伸出右臂向(xiang)上，左(zuo)臂向(xiang)下，如圖所(suo)示，雙(shuang)臂呈180度，然后(hou)(hou)回到開(kai)始的動作，重復30次即可。
女生腰細但是小腹突出的情況一般也是因為肥胖引起的，這種是可以專門鍛煉的，通過后期鍛煉小腹是會慢慢小下去的。那么，為什么明明不胖肚子卻鼓？感興趣的朋友們一起來看看我帶來的介紹吧！
為什么明明不胖肚子卻鼓
不胖但肚子大的人可能有生理或病理原因，可以通過下腹部和骨盆CT來鑒別，具體如下：
1、生理原因：比如產后的女性可能會因為小肚腩而發胖。 另一種常見的情況是小肚腩在懷孕3-5個月的時候也可能比較明顯；
2、病理原因：下腹部可能有腫塊，如巨大的卵巢囊腫。 當它擴大到一定程度時，可以觀察到腹脹。 此外，當膀胱、直腸或腹膜后腫瘤長得比較大時，也會顯得比較大。 有些男性可能因前列腺病變而出現尿潴留。 膀胱大會導致小腹飽滿，小腹也會變大，排尿后會變小。
女生腰細但是小腹突出怎么鍛煉
這種情況是腹橫肌比較薄弱，所以小腹突出，只要加強下腹部肌肉（尤其是腹橫肌）鍛煉即可恢復平坦小腹！
具體方法：
1.腹式呼吸 20次/組 3組
2.俯撐分腿 20次/組 3組
3.仰臥舉腿 30次/組 3組
4.折疊爬行 30次/組 3組
腰細小肚子大是怎么回事
細腰大肚通常被認為是腹型肥胖。一般腹部和背部運動較少，腹部脂肪堆積。穿衣服的時候，收緊腰部可以讓腰部看起來很細。在這種情況下，一般建議減少食用油膩和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，促進排毒。同時，可以經常做一些小腹的局部鍛煉，比如仰臥起坐，消耗腹部脂肪，保持健康苗條的身材。
另(ling)外(wai)，考慮到女性(xing)在生完孩子后，沒有及時做(zuo)好子宮復位等身體(ti)恢復工作，導致子宮復位不良導致重力下(xia)垂，所(suo)以看起來小肚子比較大(da)(da)，建議(yi)吃些補氣、補氣的中(zhong)藥。如果最近體(ti)重明顯增加，腰小腹小，孩子大(da)(da)，建議(yi)做(zuo)孕檢。
對于開車這個行業來說，其實每一個國家都是不少的，畢竟交通這么發達，想要走路去一些地方很明顯是不實際的，坐公交的話會堵車，這時候就容易打車了，這時候會注意到司機一般肚子都挺大，于是人們會問為什么普遍開車的司機肚子都大，而腿卻很細？其實這個問題不難回答，肚子是因為根本沒有活動加上本身消化也帶動自然就大了，而腿是一直活動的，所以會看起來比較細。
首先腿比(bi)較細(xi)這一(yi)點其實是(shi)(shi)(shi)(shi)要看(kan)比(bi)例的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如(ru)我們看(kan)正常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，體(ti)重身材都是(shi)(shi)(shi)(shi)差(cha)(cha)不多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以感覺(jue)一(yi)眼看(kan)過去都是(shi)(shi)(shi)(shi)差(cha)(cha)不多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，不會(hui)(hui)感覺(jue)腿細(xi)之類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)果(guo)是(shi)(shi)(shi)(shi)有大(da)肚(du)子的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，這時候(hou)即便他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腿和一(yi)般(ban)人(ren)一(yi)樣，也會(hui)(hui)覺(jue)得(de)他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腿細(xi)，這就是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)個視覺(jue)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)沖擊問題矛盾，而開車的(de)(de)(de)(de)(de)(de)司機一(yi)般(ban)都是(shi)(shi)(shi)(shi)不活動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，這樣長久下來肚(du)子本身吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西多(duo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)直坐著壓根就沒有得(de)到(dao)什么消化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進展，所(suo)(suo)以自然肚(du)子慢(man)慢(man)就會(hui)(hui)變(bian)大(da)起來。
而(er)且(qie)很多開(kai)車的(de)司機(ji)，晚上都喜(xi)歡(huan)聚在一(yi)起喝酒，這(zhe)時(shi)候第二天再起來開(kai)車，對于(yu)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)身體影(ying)響就(jiu)更(geng)大了，尤其(qi)是(shi)對于(yu)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)胃部(bu)消化來說，這(zhe)就(jiu)是(shi)一(yi)個(ge)長期的(de)折磨(mo)，一(yi)開(kai)始(shi)可能是(shi)感覺不到什么，但是(shi)后來就(jiu)知道這(zhe)種事(shi)情還(huan)是(shi)比較嚴重(zhong)的(de)，這(zhe)是(shi)一(yi)個(ge)很重(zhong)要的(de)原因(yin)，腿(tui)細主要就(jiu)是(shi)因(yin)為操作需(xu)要時(shi)刻(ke)用到腳。
我(wo)們都(dou)知道生物進(jin)(jin)化中(zhong)，我(wo)們已經進(jin)(jin)化完整(zheng)了，但是(shi)(shi)這時候依(yi)舊會有(you)(you)一(yi)些比(bi)較(jiao)靈活的(de)事(shi)，這就(jiu)是(shi)(shi)熟能(neng)生巧，做(zuo)什么都(dou)是(shi)(shi)一(yi)直(zhi)(zhi)做(zuo)身體(ti)就(jiu)會越來越適應而靈活，也就(jiu)是(shi)(shi)所(suo)謂的(de)術業有(you)(you)專(zhuan)攻了，而開車一(yi)直(zhi)(zhi)都(dou)需(xu)要用到腳，這樣長久下來自(zi)然司機的(de)腳都(dou)會比(bi)較(jiao)細了。
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