親自動手
用(yong)(yong)一(yi)個下午(wu)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)照料花園，或在一(yi)兩個房(fang)間(jian)外邊涂上一(yi)層新(xin)的(de)(de)(de)涂料。做菜時(shi)，不要使用(yong)(yong)食品(pin)處理機，或購買預先清(qing)洗好(hao)、切好(hao)、裝袋的(de)(de)(de)蔬(shu)菜。在不需要電動攪拌機的(de)(de)(de)時(shi)候，盡量(liang)使用(yong)(yong)手動的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)。
站起來
當你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己(ji)的身體伸展一下(xia)，使精力更加充沛(pei)。盡(jin)量將經(jing)常(chang)使用的文(wen)件放到柜(ju)子頂部，這樣(yang)每次拿文(wen)件的時候都需要站起(qi)來。
從沙發上彈起來
辛苦工(gong)作了(le)一整(zheng)天，回到家里享受(shou)完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜(xi)歡的電視節目……。就(jiu)利用這(zhe)個(ge)機會，在廣(guang)(guang)告(gao)的時(shi)候進(jin)行鍛煉吧。試著完成一組(zu)20次的馬步、下(xia)蹲、腹(fu)肌練習、轉動手臂，或(huo)盡在每次廣(guang)(guang)告(gao)期間做俯臥撐。每次廣(guang)(guang)告(gao)時(shi)，重復上述鍛煉。（如果(guo)看電視超過一個(ge)小時(shi)，效果(guo)會更好）。
刷牙時收腹
利用(yong)刷牙的時間，收緊臀部(bu)肌肉。保持幾秒鐘(zhong)然(ran)后放松，重復這個動作。每次早晚(wan)刷牙時都可(ke)以進(jin)行(xing)這樣的練習。
多走幾步
假如(ru)你(ni)抱著滿滿的(de)購物袋(dai)，分幾(ji)次將它們從(cong)車上運到廚房(fang)內，你(ni)便能夠消耗更多的(de)熱量(liang)，即使你(ni)可(ke)以一次完成。
利用每個下蹲的機會
不(bu)要有這(zhe)樣(yang)的想法(fa)：“現在我不(bu)想撿那(nei)個東西”。將地板(ban)上凌亂的什物看成(cheng)是腿(tui)部(bu)鍛煉(lian)的機會(hui)。屈膝，將衣服、鞋子、以及其(qi)他任何東西擺放到原位(wei)。
距離產生美
用(yong)離自己辦公桌較遠的(de)衛生間，到辦公室另一(yi)邊(bian)的(de)冰箱內倒水。安排一(yi)個‘每日提醒’，讓自己繞(rao)著辦公室走一(yi)圈，同時(shi)，走過(guo)去和新同事見(jian)面也是一(yi)個很好的(de)鍛煉機(ji)會。
利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹(fu)部(bu)肌(ji)肉(rou)，有助于保持體形——坐在(zai)椅子上(shang)，身體直立(li)，收縮腹(fu)部(bu)，向上(shang)抬腿，腳(jiao)尖繃直，鍛(duan)煉小腿肌(ji)肉(rou)。伸腿，腳(jiao)尖向前后運(yun)動(dong)20次，然后將每只腳(jiao)及腳(jiao)踝轉(zhuan)動(dong)20次，進一步增(zeng)強小腿肌(ji)肉(rou)，并(bing)塑造腳(jiao)踝形狀(zhuang)。
本文地址://n85e38t.cn/jianfeimeirong/64513.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護(hu)作(zuo)者版(ban)權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時(shi)與作(zuo)者取得聯系，或有版(ban)權(quan)異議的(de)，請聯系管理(li)員，我(wo)們會立即處理(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資源來(lai)自于網絡，轉(zhuan)載是出于傳遞(di)更(geng)多信(xin)息之目的(de),若有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤(wu)或侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請立即通知我(wo)們(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會第一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 簡單的冬季減肥(fei)方法小妙招(zhao)
