除了運動減(jian)(jian)肥之外還可以在(zai)飲食上動點小心思來(lai)達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥的效(xiao)果，通過調整(zheng)飲食來(lai)減(jian)(jian)肥的原則是控制熱量(liang)的攝取但是同時也要(yao)保證營養能(neng)夠滿足人(ren)體所需，但是大多數的人(ren)都不知道應該如何搭配食物來(lai)達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥的效(xiao)果。現在(zai)比(bi)較流行的就是減(jian)(jian)肥榨汁食譜，它能(neng)夠達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥的效(xiao)果。
減肥榨(zha)汁食譜主要(yao)是(shi)把(ba)多種(zhong)營(ying)養(yang)豐(feng)富的水果(guo)或者是(shi)蔬菜(cai)搭(da)配起來，既營(ying)養(yang)熱量又不是(shi)特別的高，然后放在榨(zha)汁機(ji)里面榨(zha)成汁，每(mei)天把(ba)晚餐換成減肥榨(zha)汁食譜就能(neng)達到減肥的效果(guo)。
榨汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉
將(jiang)2個番茄(qie)+半個奇異果+1條(tiao)香(xiang)(xiang)蕉榨成汁飲(yin)用即可，最佳的(de)(de)飲(yin)用時(shi)間是飯前，飯前飲(yin)用才能阻止(zhi)脂肪在腸(chang)道的(de)(de)吸收(shou)(shou)。由于番茄(qie)富含纖維，可以吸收(shou)(shou)腸(chang)內多余的(de)(de)脂肪，將(jiang)油脂和毒(du)素吸收(shou)(shou)；同(tong)時(shi)，帶點酸甜好滋味的(de)(de)奇異果，幫助消化(hua)和美化(hua)肌膚，香(xiang)(xiang)蕉同(tong)樣具有排素，收(shou)(shou)縮腰腹的(de)(de)作(zuo)用。
榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚
白蘿卜能夠促(cu)進脂(zhi)(zhi)肪(fang)類物(wu)質更好(hao)地進行新陳代謝，避免脂(zhi)(zhi)肪(fang)在皮下堆積(ji)，盡量減少(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)在大(da)腿上積(ji)聚(ju)，因為一(yi)旦積(ji)聚(ju)在大(da)腿上的脂(zhi)(zhi)肪(fang)要減掉會非常困難。蘋(pin)果蘋(pin)果的鉀質很多，可以防止腿部(bu)水腫，西(xi)(xi)柚的熱量非常低，對人體保健有(you)好(hao)處，如果不喜歡(huan)這味道可以更改為西(xi)(xi)瓜(gua)，西(xi)(xi)瓜(gua)含有(you)的酸檸檬黃(huang)素(su)富含排毒(du)元(yuan)素(su)，能使鹽分大(da)量排出，同樣有(you)降低水腫的能力。
減(jian)肥(fei)榨(zha)(zha)(zha)汁食(shi)譜榨(zha)(zha)(zha)出來的(de)(de)汁可以在(zai)飯前的(de)(de)時候(hou)(hou)喝(he)一(yi)杯，容易(yi)讓人產(chan)生飽(bao)腹感，這樣(yang)子在(zai)進(jin)餐的(de)(de)時候(hou)(hou)就會少(shao)吃(chi)一(yi)點，就能達到少(shao)攝取熱量的(de)(de)目的(de)(de)了(le)，另外減(jian)肥(fei)榨(zha)(zha)(zha)汁食(shi)譜效(xiao)果(guo)雖然還是不(bu)錯的(de)(de)，但是不(bu)可以不(bu)吃(chi)飯就光(guang)喝(he)果(guo)汁，對減(jian)肥(fei)者的(de)(de)健康不(bu)好。
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