夏(xia)季健康(kang)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)食譜,夏(xia)季是女性展現自(zi)己好身材的最(zui)(zui)佳時刻,因此,有人(ren)拼(pin)命運動減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)、手(shou)術減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)、節(jie)食減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei),但是都沒有利用飲食減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的女士來得聰明。下面一起分享幾道最(zui)(zui)適合(he)夏(xia)季減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)吃的食譜,讓你在美食中(zhong)輕松擁有好身材。
夏季健康減肥食譜
冬瓜肉粒湯
材料(liao):冬瓜粒200克、瘦(shou)肉100克、姜1片、清水兩杯(bei)。
做法:姜片(pian)、冬瓜粒用水煮熟(shu),再(zai)加人瘦(shou)肉慢火浸熟(shu)即(ji)成(cheng)。
推薦理由:冬瓜纖(xian)維最能暢通胃腸,排出大便。
清水煮白菜
材料:清水、白菜。
做法:清(qing)水燒(shao)開后白菜直(zhi)接(jie)放入(ru)鍋(guo)里(li)涮,不加調料。
推薦理(li)由:白菜利尿通(tong)便、減肥,膳(shan)食纖維含量(liang)多,通(tong)腸道,有飽腹感。
涼拌西芹
材(cai)料:西芹(qin)、花生油(you)。
做法:
1、將(jiang)西(xi)芹的葉子摘去,洗(xi)凈。
2、將鍋里放上(shang)水,燒(shao)開放入(ru)花生油,將西芹放入(ru),無需煮(zhu)太久,三四分(fen)鐘即可(ke)。
3、將西芹(qin)撈(lao)出(chu)放入冷水(shui)中過涼(liang),將西芹(qin)去皮(煮(zhu)過的西芹(qin)很好剝皮)、切段,裝盤撒上少(shao)許食(shi)鹽即可。
推薦(jian)理由:西(xi)芹性涼、味甘(gan),含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸(suan)等(deng)物(wu)質,有促(cu)進(jin)(jin)食欲(yu)、安(an)定情緒、消除煩躁、降(jiang)低(di)血壓、促(cu)進(jin)(jin)血液(ye)循環(huan)等(deng)功效。
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