有些人成天大魚大肉，但就是長不胖，而有些人則“喝涼水都發胖”，對此，人們一般會說：“這都是天生的。”真的是太令人生氣了，為什么有的人喝白開水都會胖呢，今天就一起給大家解密。

醫學上并無“水胖”一說

“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點陌生，但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因為它是個外來語，源自日語，被翻譯引進中文的。

通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路里（熱量），且多余的卡路里轉化為脂肪蓄積在體內，從而導致人發胖，體重增加。但是在醫學上，并沒有“水胖”這種說法，因為水的卡路里為零，喝了不會導致發胖，即使是大量喝水也不會。把“水”和“胖”結合起來，根本就是“貌”合“神”離。

為什么一些人喝水也會發胖？

1、飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

2、基礎代謝低下

基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。

之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

3、先天體質不同

不得不承認，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

怎么辦才能減肥呢？

1、做家務

唉，又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺得沒那么抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

2、變換家居擺設

一成不變的擺設令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫……既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉！你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番！

3、看望朋友

你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個周末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

4、騎自行車出行

考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現下的低碳潮流，而且可以讓你節省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂里被擠成“紙片人”！

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