減肥是肥胖人群一直希望做到的事。尤其是微胖的女性，為了變苗條，很多愛美的女性會花很高的代價。比如大部分生完孩子的女性會有大肚腩，更渴望通過一些方式快速的減掉它。有些女性就聽說經期減肥特別有效，是真的有這回事嗎？對于這類問題，祝由采(cai)訪了武警廣(guang)東省總隊醫(yi)院副主(zhu)任醫(yi)師曾晶，為大家講解一下(xia)如何減肥效(xiao)果好。
怎樣減掉大肚腩？
想要減(jian)掉(diao)大(da)肚腩(nan)可(ke)以(yi)借助運(yun)動、矯正訓(xun)練等方式。大(da)肚腩(nan)也叫向心性(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖，指(zhi)腹(fu)(fu)部(bu)皮下(xia)脂肪肥(fei)(fei)(fei)厚的(de)(de)癥狀。但減(jian)肥(fei)(fei)(fei)必(bi)然是全身(shen)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)、整體減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，沒有(you)局部(bu)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)說法(fa)，對向心性(xing)肥(fei)(fei)(fei)胖或者有(you)意減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)人群建議通過運(yun)動來進行。此外(wai)，矯正訓(xun)練也可(ke)以(yi)改善肥(fei)(fei)(fei)胖、使腹(fu)(fu)部(bu)平坦。
經期怎么減肥有效？
經(jing)期怎么減肥(fei)有(you)(you)效(xiao)是個謬(miu)論(lun)，經(jing)期體重發生變化(hua)(hua)是因為激素(su)變化(hua)(hua)導致(zhi)的，月經(jing)結束后(hou)這(zhe)種現象即可自動消除，不必刻意減肥(fei)。虛(xu)胖(pang)(pang)人(ren)群減肥(fei)需要排除疾病(bing)(bing)因素(su)、通(tong)過運(yun)動及飲食控制才有(you)(you)效(xiao)果。比如腎臟疾病(bing)(bing)、肝臟疾病(bing)(bing)、心(xin)臟疾病(bing)(bing)、甲狀腺疾病(bing)(bing)都有(you)(you)可能導致(zhi)虛(xu)胖(pang)(pang)，需要治愈相關疾病(bing)(bing)。此外， 對非病(bing)(bing)理性虛(xu)胖(pang)(pang)，也可通(tong)過運(yun)動或飲食改善。
每個人每天需要消耗多少熱量？
每(mei)個人每(mei)天需要消耗(hao)1600~2300千(qian)卡熱量。副主任醫師曾晶提到，從事輕體力勞動的(de)成年女性每(mei)日消耗(hao)能量約為1600~2000千(qian)卡，男性約為2000~2300千(qian)卡，重體力或者(zhe)超重體力勞動人群消耗(hao)的(de)能量更大。由于身體素(su)質(zhi)、代謝因素(su)等(deng)原因，也會導致(zhi)個體消耗(hao)能量的(de)差異。
建議想要減肥的女性最(zui)好是(shi)通(tong)過健康的方式來(lai)減肥，平(ping)時盡(jin)量(liang)少(shao)吃(chi)油(you)膩的食物，這樣(yang)就會使攝入的熱量(liang)減少(shao)，還要增(zeng)加運(yun)動量(liang)來(lai)消耗能量(liang)，經(jing)期要注意保(bao)養，不要因為(wei)刻意減肥而引(yin)起(qi)內分泌的失(shi)調，這樣(yang)會造成很嚴重的后果，影(ying)響身體的健康。
本文指導醫生：武警廣(guang)東省總隊醫院營(ying)養科(ke)
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