近期有則新(xin)聞報(bao)道有位女子(zi)為了減(jian)(jian)肥吃了許多促使拉(la)肚(du)子(zi)的食物，以達到利(li)用拉(la)肚(du)子(zi)減(jian)(jian)肥的效(xiao)果(guo)(guo)，結果(guo)(guo)半夜還因為身體脫水(shui)被(bei)送進了醫院(yuan)，那么拉(la)肚(du)子(zi)真(zhen)的有減(jian)(jian)肥的效(xiao)果(guo)(guo)嗎？如何減(jian)(jian)肥才(cai)是(shi)有效(xiao)的？下面我(wo)們(men)就一起來看看吧(ba)。
拉肚子能夠促使減肥嗎？
經常(chang)(chang)拉(la)肚(du)子(zi)(zi)能減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)片面的，經常(chang)(chang)拉(la)肚(du)子(zi)(zi)體(ti)重是(shi)減(jian)(jian)輕了，但這多(duo)是(shi)因為生理性水(shui)分流失，過后體(ti)重還是(shi)會慢(man)慢(man)恢(hui)復。所(suo)以拉(la)肚(du)子(zi)(zi)對于減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)沒有(you)多(duo)大好處的。減(jian)(jian)肥(fei)一(yi)定要健康減(jian)(jian)肥(fei)，少吃多(duo)餐，可(ke)以多(duo)吃一(yi)些(xie)粗纖維的東西(xi)，讓肚(du)子(zi)(zi)有(you)飽(bao)感(gan)。還可(ke)以多(duo)做一(yi)些(xie)有(you)有(you)養運動，如果室內可(ke)以做做瑜伽，做做運動器械。室外(wai)快走或慢(man)跑等等。
如何正確進行減肥？
1、步行減肥
減(jian)肥(fei)界公認(ren)的六個減(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)里(li)面，最(zui)快(kuai)速有效的減(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)就是步行減(jian)肥(fei)，每天步行6000—10000萬步，能(neng)加快(kuai)血液循環，新(xin)陳代(dai)謝變快(kuai)速，脂肪燃燒的速度(du)也在加速，快(kuai)速瘦身不反彈，而且還能(neng)全(quan)方(fang)面瘦。
2、合理運動
為(wei)什么你一直在運(yun)(yun)動，但(dan)是一直沒有瘦下來，那是因(yin)為(wei)你運(yun)(yun)動錯了，想要快速(su)瘦身，那么你得(de)合理運(yun)(yun)動，例如周(zhou)一跑步45分鐘(zhong)(zhong)，周(zhou)二(er)游(you)泳30分鐘(zhong)(zhong)，周(zhou)三爬山，周(zhou)四跑步，周(zhou)五跳(tiao)舞，不(bu)要重復單一選(xuan)擇(ze)一項運(yun)(yun)動，多種不(bu)同的(de)運(yun)(yun)動減肥，更有利瘦身，運(yun)(yun)動量不(bu)能過大，每天(tian)控制好運(yun)(yun)動的(de)時間，以免導致肌肉的(de)勞損拉(la)傷。
3、早睡早起
減(jian)肥(fei)界(jie)最(zui)簡(jian)單(dan)同樣也(ye)是(shi)最(zui)難(nan)堅(jian)持(chi)的減(jian)肥(fei)方(fang)法，就(jiu)(jiu)是(shi)早睡(shui)早起，晚上(shang)是(shi)新陳(chen)代謝最(zui)快速的時(shi)候，如果(guo)(guo)你(ni)(ni)遲(chi)(chi)遲(chi)(chi)不睡(shui)覺，那么新陳(chen)代謝就(jiu)(jiu)會(hui)變得緩慢，體內的脂肪毒素無(wu)法排出，就(jiu)(jiu)會(hui)容易導致(zhi)水腫和(he)肥(fei)胖，所以(yi)想要(yao)減(jian)肥(fei)你(ni)(ni)必須(xu)要(yao)戒掉熬夜，堅(jian)持(chi)早睡(shui)早起，必須(xu)要(yao)堅(jian)持(chi)才會(hui)效(xiao)果(guo)(guo)，不然就(jiu)(jiu)算瘦下來，也(ye)會(hui)出現反彈哦(e)。
4、每天吃水果和蔬菜
要想減掉腹(fu)部多余的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪肯定(ding)是離不開(kai)全身減肥，因(yin)(yin)此控制總熱量攝入(ru)是很有必(bi)要的(de)(de)(de)(de)，建議大(da)家每天多吃蔬(shu)菜和(he)水果，少(shao)吃高熱量的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，蔬(shu)菜水果吃完后會讓大(da)家產生飽腹(fu)感，就不太想吃其(qi)他的(de)(de)(de)(de)食物(wu)了(le)。另外還可(ke)以吃富(fu)含纖維(wei)素(su)的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，能夠(gou)緩解便秘(mi)，而便秘(mi)就是導致腹(fu)部堆積脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)一個重要因(yin)(yin)素(su)。
5、多喝水，少喝碳酸飲料
大家每(mei)天(tian)起(qi)床的時候可以(yi)喝(he)一(yi)(yi)杯白(bai)開水、淡蜂蜜水，這樣是(shi)能(neng)夠促(cu)進腸蠕(ru)動的，將身(shen)體內的代謝(xie)垃圾(ji)排(pai)出身(shen)體外，這樣肚子(zi)上(shang)就不會堆(dui)積脂(zhi)肪了。正常(chang)情況(kuang)下每(mei)天(tian)喝(he)的水量(liang)要(yao)達到2000毫(hao)升以(yi)上(shang)，不過這么多的水不是(shi)讓(rang)大家一(yi)(yi)次性喝(he)完(wan)，而是(shi)分布在(zai)一(yi)(yi)天(tian)當中，另外一(yi)(yi)定要(yao)少喝(he)碳酸(suan)飲料和含糖量(liang)高的飲料。
6、遠離酒類
無論是什么酒喝多(duo)(duo)了都會導(dao)致(zhi)腹部堆積(ji)很多(duo)(duo)的(de)(de)脂肪，雖然因為酒里面(mian)的(de)(de)卡(ka)路(lu)里是非常(chang)高的(de)(de)，一(yi)杯(bei)200ml的(de)(de)酒精(jing)飲料，所含的(de)(de)熱(re)量(liang)克達到100千卡(ka)。此外(wai)，酒會提(ti)高身體的(de)(de)皮(pi)質(zhi)(zhi)醇(chun)水(shui)平，而(er)皮(pi)質(zhi)(zhi)醇(chun)這種荷爾蒙會使腹部存儲更多(duo)(duo)的(de)(de)脂肪。
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