有句(ju)老話說(shuo)得好，即一(yi)白遮三丑。所(suo)以，美白在(zai)人們的(de)日常(chang)生活(huo)中一(yi)直占有著重要的(de)地(di)位，尤其是對于女性。而近年來，通過食物的(de)方法來美白也變得越來越流行。
吃什么可以變白？
1、牛奶
對于孕婦來(lai)說(shuo)，如果想要一個白白的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，那么就(jiu)需(xu)要在孕期多喝純(chun)牛(niu)奶。據相關調查顯(xian)示，孕期多喝牛(niu)奶的女性比不(bu)喝牛(niu)奶的女性所生出(chu)的嬰兒要白得(de)多。
2、胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)卜中(zhong)富(fu)含胡(hu)蘿(luo)卜素，而胡(hu)蘿(luo)卜素具(ju)有美(mei)白(bai)肌膚的(de)(de)作(zuo)用。此外，長期食用胡(hu)蘿(luo)卜的(de)(de)人，其肌膚的(de)(de)彈性也會顯著(zhu)增強。
3、荔枝
荔(li)枝中富含(han)果膠(jiao)、維生素、鐵和蛋(dan)白質。而維生素和鐵具(ju)有(you)滋養(yang)肌(ji)膚的(de)作用，長期(qi)(qi)食(shi)用能夠讓(rang)(rang)人(ren)的(de)肌(ji)膚更加具(ju)有(you)血(xue)色。此外，荔(li)枝還具(ju)有(you)去火、去燥(zao)的(de)功效，如果你是痘痘肌(ji)，那么不妨試試長期(qi)(qi)食(shi)用荔(li)枝，結(jie)果肯定會讓(rang)(rang)你吃驚。
4、番茄
番茄(qie)是最(zui)廉價(jia)的(de)“美白神器”。并(bing)且，長期吃番茄(qie)的(de)人，不但氣色(se)好，而且皮膚還富(fu)有光澤。這是由于番茄(qie)中(zhong)具有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素、礦(kuang)物質、有機(ji)酸以(yi)及蛋(dan)白質。所以(yi)，如果你想(xiang)要有一個白皙且富(fu)有彈性的(de)皮膚，那(nei)么就要每天多吃番茄(qie)。
5、蔬菜
一(yi)般的(de)綠色(se)蔬菜(cai)中(zhong)，都富含維生(sheng)素，也(ye)含有(you)一(yi)些微(wei)量元素，即鐵、鎂、鋅等(deng)。而這些元素對(dui)改(gai)善人(ren)體(ti)(ti)的(de)肌膚(fu)(fu)有(you)著極強(qiang)的(de)作用，此(ci)外，蔬菜(cai)還具有(you)促進(jin)消化的(de)作用，所以多(duo)吃蔬菜(cai)的(de)人(ren)，其(qi)體(ti)(ti)內(nei)的(de)新(xin)陳代(dai)謝能(neng)力(li)就較(jiao)強(qiang)，故體(ti)(ti)內(nei)的(de)垃圾就較(jiao)少，因(yin)此(ci)膚(fu)(fu)色(se)也(ye)就更潤滑。此(ci)外，臉上黑(hei)頭(tou)多(duo)的(de)人(ren)，也(ye)可以多(duo)吃豌豆(dou)，因(yin)為(wei)豌豆(dou)具有(you)去黑(hei)頭(tou)的(de)作用。
哪些食物會使膚色暗沉？
1、辛辣的食物
對于(yu)膚(fu)色(se)較差(cha)的女性(xing)來(lai)說，最(zui)好少吃辛(xin)辣(la)(la)的食物。尤(you)其(qi)是用(yong)(yong)辣(la)(la)椒油+食物原材料調制的食品。如，辣(la)(la)條(tiao)、辣(la)(la)片、辛(xin)辣(la)(la)藕片和變態辣(la)(la)烤翅等。長期食用(yong)(yong)這類食物的人(ren)，其(qi)臉部多會長痘痘，而痘痘又會逐步轉(zhuan)變成黑點，最(zui)終(zhong)就會影響人(ren)們的膚(fu)色(se)。
2、酒
不管是(shi)啤酒(jiu)(jiu)、紅酒(jiu)(jiu)、白(bai)酒(jiu)(jiu)還是(shi)雞尾酒(jiu)(jiu)，它們中(zhong)都富(fu)含酒(jiu)(jiu)精(jing)。而(er)酒(jiu)(jiu)精(jing)具有(you)破壞維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)的(de)作用，所(suo)以長期酗酒(jiu)(jiu)的(de)人，其體(ti)內的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)含量就會(hui)逐(zhu)步(bu)降(jiang)低，而(er)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)是(shi)人們美白(bai)的(de)關鍵元(yuan)素(su)(su)。所(suo)以，如果人們想要變(bian)白(bai)，那么就要遠離酒(jiu)(jiu)。
綜上所(suo)訴，其實變(bian)白(bai)(bai)并(bing)不難，只要你(ni)長(chang)期食用如上對肌膚(fu)好的食物，那么(me)自然會逐步(bu)變(bian)白(bai)(bai)。
每個女孩子都希望自己變得更美麗更漂亮，而且都想用最簡單的不麻煩的辦法來實現自己的愿望，其實吃就是一種很好的方法，生活在有很多食物都可以讓自己變美麗，只要你注意營養科普，那可以變美的食物有哪些？變年輕漂亮的食物有哪些？
一.這些食物讓你變丑
1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學強化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會導致腹脹，甚至導致肥胖。
2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會導致口臭、牙齒污漬。
3.酒精。過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官，而且會降低睡眠質量，導致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
4.食鹽。吃鹽過量容易導致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
5.糖。血液中有過多糖會導致皮膚炎癥和過多的自由基，導致膠原蛋白減少和細胞損傷，更容易出現皺紋和其他皮膚瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導致體內毒素積聚，更容易出現痤瘡和皺紋。
7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調味品，經常食用容易導致面部緊張、出汗和燒灼感。
二.想變美吃這些
1、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。_肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給_沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓_的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
三.女性變美小竅門
1.別忽略微小部位的按摩
人的容貌都是隨著年齡的增長而發生改變的，這也就是為什么人在嬰兒時期的眼睛會格外大的原因。如果你天生一雙大眼睛，那么三十歲以后你就一定要注意了，最容易在眼部生細紋的時候到了！所以你要時常按摩眼部周圍，盡早開始使用眼霜。有些女生從十八歲就開始保養眼部，這是非常有必要的。同時還要注意，不要一直盯著一個地方看，適時地活動眼珠，會讓眼睛更加明亮。另外，如果你的鼻子不是又高又挺的，還可以有事沒事的捏一捏鼻子，這也是很有效的。
2.記得手和唇的保養
手是使用頻率最高，但保養頻率極低的一個部位，所以保養你的手也是一件非常重要的事。可以從最基礎的家務活開始，盡量不要直接接觸冷水，沒事多搓搓手，注重日常的護理，別讓粗糙的雙手成為你的硬傷。而對于唇的保養，多喝水是最基礎的一項，除了每天在唇上涂潤唇膏之外，還可以考慮用眼霜來輕輕地按摩一下。
3.多鍛煉才是硬道理
擁有一個健康的身體才是進行一切事務的基礎。多鍛煉的不光是你的身體，還有你的眼睛，你的耳朵，還有你的手指。弱不禁風不是美，耳聰目明才叫美。真正的美是透著健康的一種活力，多鍛煉身體，你才會健康，才會美不勝收。
4.呵護第二心臟——足部
很多人時常會忽略對足部的呵護，要知道，人的眾多穴位和經絡都是在足部的，足部被稱作是人的第二心臟。經常像搓手心一樣的搓腳心，堅持每天用熱水泡腳半小時，你的臉，會永遠保持白里透紅的健康好氣色。特別注意的是，泡腳是指不斷加入熱水的一個過程，切記不要一開始就加入整整一盆的熱水。足部的護理對女生尤為重要，對于宮寒的女生也是很有效果的。
5.書中世界別樣美
女孩子的美，要由內而外的透出來。讀不讀書，讀的多少，是可以從一個人的談吐和行為舉止之中看出來的。書可以讓你安靜下來，沉淀下來，讓人變得沉穩，變得有內涵。而這些，正是一個女孩子最最吸引人的魅力之一。所以，與其把大把的時間浪費在冗長的電視劇上，還不如捧著一本書，和名家邂逅在別樣的世界當中。
6.多照鏡子，自我肯定
要有一個內心覺得最美麗的偶像，然后去學著靠近這個形象。經常照鏡子，你會注意自己的一顰一笑，舉手投足，你會產生一種對美的姿態的認知，你會去保持這種姿態，一直美麗下去。
夏日炎炎，女性適合常吃5種食物，滋補身體美容養顏，早吃早受益
夏天了(le)，天氣變得非(fei)常炎熱，最近(jin)幾(ji)天達到(dao)(dao)了(le)37度的高溫，在這種(zhong)情況下，我相(xiang)信很多人(ren)都會選(xuan)擇吃雪糕、喝冷(leng)飲，看到(dao)(dao)冰(bing)沙之類的就走不動(dong)路。的確，吃一頓很過癮(yin)，冰(bing)冰(bing)涼涼的，整個人(ren)都清爽很多。
但是各位別(bie)貪圖一時的(de)快樂，尤其是女(nv)人們，要想保(bao)持好(hao)身材(cai)，想要美(mei)(mei)容(rong)養(yang)顏的(de)話，夏天別(bie)貪涼，記得常吃(chi)5種食物。下(xia)面給大家詳細介紹(shao)一番，滋補身體美(mei)(mei)容(rong)養(yang)顏，早吃(chi)早受益，喜歡的(de)話別(bie)錯過。
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一、絲瓜
絲瓜的(de)(de)汁水(shui)(shui)，又被(bei)稱為“美(mei)人水(shui)(shui)”，因此(ci)可以看出(chu)，它的(de)(de)營養(yang)價值是(shi)非常高的(de)(de)。其中水(shui)(shui)分含量充(chong)足，并(bing)且多吃的(de)(de)話，還可以幫助瘦身，并(bing)且美(mei)容養(yang)顏效果也是(shi)極佳。夏(xia)天水(shui)(shui)分流失嚴重，整(zheng)個(ge)人感覺(jue)不舒(shu)適(shi)，不妨試試吃點(dian)絲瓜，物(wu)美(mei)價廉(lian)。
二、佛手瓜
佛手瓜，很(hen)多(duo)(duo)人其(qi)(qi)(qi)實都(dou)沒(mei)吃過，不過超市里基本都(dou)有賣，尤(you)其(qi)(qi)(qi)是夏(xia)天這個時候。佛手瓜的營養(yang)十分豐富(fu)，比其(qi)(qi)(qi)他很(hen)多(duo)(duo)蔬菜，營養(yang)都(dou)要全面且豐富(fu)。其(qi)(qi)(qi)中富(fu)含鋅(xin)元(yuan)素、維生(sheng)素等，多(duo)(duo)吃有益(yi)身體健(jian)康，對腸胃也(ye)不錯，最關鍵的是女性多(duo)(duo)吃美容養(yang)顏。
三、紅柚
柚(you)子，一(yi)直很受人喜愛，尤其是紅柚(you)，女人們多吃更有(you)益(yi)。酸甜可口，里面(mian)還(huan)富含維生(sheng)素、氨基酸、礦物(wu)質(zhi)等(deng)，對皮膚是非常有(you)好處的。夏(xia)天了，大家還(huan)可以拿它和芒果，來(lai)做一(yi)個(ge)楊枝甘露，味道很不錯。
?四、黃桃
夏天的水果中(zhong)，黃桃(tao)也是很常見的，黃桃(tao)別看(kan)就是桃(tao)子，感(gan)覺平平無奇，實(shi)際(ji)上(shang)其中(zhong)富含(han)各種維生素(su)、微量元(yuan)素(su)、西紅(hong)柿紅(hong)素(su)等等，可(ke)以起(qi)到(dao)很好的美容養(yang)顏(yan)效果。膳食纖維含(han)量高，還可(ke)以促進腸胃(wei)蠕動，有助于減肥(fei)。
五、冬瓜
冬瓜(gua)是一(yi)種有(you)利于減肥的好東西，其熱量(liang)非常低，并(bing)且其中(zhong)還富含大量(liang)的維生素C、膳食纖(xian)維等等，可以起(qi)到促進(jin)腸胃蠕動，美容養(yang)顏之功效。女人們經常吃冬瓜(gua)，真的可以對皮(pi)膚好，大家可以試試看。
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