在臨床上，很多疾病都是由陽氣不足造成的，比如癌癥、不孕不育、肥胖、內分泌紊亂、腎病等等。
內經有云：陰成形、陽化氣，陽不足，百病叢生。
與病人詳細詢問病史時，慢慢發現，這些疾病發生的原因，與病人長期生活習慣不當累積有關，而且往往這些習慣看似健康，卻往往是我們健康的大敵。
“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
1
當露腳裸成為一道風尚
諸陽之末被毀
初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時明明是長褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，很多女生認為“韓劇里很多女明星都這么穿，顯瘦。”
為跟上潮流，即使凍點也無所謂。
可是同志們，在中醫理論中，腳裸這里有一個重要的穴位：三陰交。
三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。交，交會也。三條陰經血交會于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！
如果一定要美麗凍人，至少要掩蓋住三陰交穴吧！
2
露腰露臍，命門真火殆盡
除了露腳裸，露腰露臍體現了性感和個人魅力。
可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。
腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。
此外，肚臍也是一個重要的穴位：神闕。
神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標記。
如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。
腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經，足陽明胃經，足少陰腎經，足厥陰肝經，任脈都在腰腹部。
所以，我們想想，在古時候，女子是不是習慣穿個肚兜？那可不是僅為了美，因為正好可以保暖女子整個腰腹部啊。
3
早上起床后洗澡洗頭
猶如水澆滅了小火
我們經常在西方電影里看到，起床后洗澡洗頭的情節，現在也越來越多年輕人習慣在早上洗澡洗頭。
雖然中國各朝各代的中醫典籍中，沒明確說晨起不要洗澡，但陰陽消長卻早就告訴我們了，《內經》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。
所謂“平旦”，就是太陽出現在地平線的時候。
這時，正是人體的“陽氣”初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導和抒發的時候。
此外，早上7點-9點正是足陽明胃經當令，這個時候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個時候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經，等候著消化早餐。
這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個時候洗澡等于是把陽氣升發扼殺在搖籃里。
如果一定要在早上洗澡，可以選擇早飯結束半小時之后。
4
春天大量吃水果，陰寒直滅脾陽
春只為發陳，萬物生長而非結果之時。
現在很多女性認為多吃水果可以補充各種營養元素，還可以美白，減肥。
可是《內經》告訴我們：春三月天地俱生，萬物以榮，春只為發陳，萬物生長而非結果之時，大部分植物花開春夏、結果于秋，所以順應自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季節在秋，才是水到渠成！
5
晚上健身或夜跑
耗盡一天最后的陽氣
現在很多白領，平時每天上下班各種工作已經很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運動，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。
可是子午流注告訴我們，戌時 (19點至21點)，心包經最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。
所以，晚上不要劇烈運動，這和剛才說到洗澡洗頭的理由是一樣的。
早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運動，擾亂人體正常運行，這樣怎么才算健康？
6
為什么現代女性健康
會出現這么多復雜問題
在現代社會，雖然婦女有些問題可以向醫生講了，而且女醫生也很多了，但是影響女性健康的事情卻遠比古代多了起來。
首先是寒邪多了。
古代的寒邪多是在自然的情況下產生的，比如天氣突然暴冷，大家沒有來得及多穿衣服等。
在出現人類的漫長的時間里，情況基本都是這樣的，也就是說，人類的身體基本上進化到了適應自然界的四季變化的程度，夏天熱，冬天冷，人類的身體基本上是有適應能力的。
但是現代社會，也就是最近的幾十年卻徹底地改變了這種情況。
空調的出現，創造出了過去的幾十萬年里面都沒有出現過的小氣候格局，什么樣的格局呢？
就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎呢，后三十分鐘進入了辦公室，就是冷得發抖的空調環境了。然后再出去出汗，再回來發抖。
人類進化了幾萬年、幾十萬年的身體，最近幾十年突然遇到了新的情況，挑戰夠大的。
到了夏天，您觀察一下就可以發現，各個商場里面，公共汽車里面，地鐵里面，辦公室里面，空調都開得很足，每年夏天華東地區的電力都會緊張。
人們的身體就在這一冷一熱的交替中來回地經受著考驗。似乎就是最近這些年，皮膚病的患者在成倍地增長。一方面和食物的污染有關，另一方面和空調有關。
比如您正在室外汗流浹背呢，一進辦公室，立刻就是冰凍如冬，結果您那些正在要排出的汗都怎么辦了呢？都郁結在皮膚里了，中醫說這叫內熱外寒，營衛不和。
在一般情況下還真難以形成這樣的疾病的狀態。
可是這個空調每天就為我們制造了這個模型，當然，這個模型是拿您做的，在科研術語里這叫做“造模”，一般是在小白鼠的身上造模，然后試驗我們藥物的療效。
這種情況時間長了，就會形成各種皮膚病，比如各種皮炎、蕁麻疹等。
這種非正常的冷還會引起消化系統的問題。
中醫說是脾胃出了問題，因為四肢受冷，很快就會把這個冷傳到內臟，人身體內的血液流動速度是很快的，有許多人在夏天，吃什么東西不對就鬧肚子，雖然有的是食物污染了，但很多不是，有的人吃了就沒問題，可這位就肚子痛，鬧肚子，這就是脾胃受寒了。
在東南亞行過醫的大夫都說：
非常奇怪，在那邊大夏天的有許多我們冬天才有的病，需要用麻黃湯和附子理中丸的時候非常多，仔細一考察，原來那邊夏天的空調開得非常足。
可最容易受到影響的就是女同志了，因為女同志在夏天穿得都比較少，有的人還把腰都露在外面，這樣，寒氣最容易傷害到她們的身體。
中醫認為，婦女的身體最怕氣血凝滯。
因為婦女的胞宮等生理系統，都要依賴血液的溫養，一旦遇到寒邪襲來，正氣不足的人氣血就會凝滯，這樣對婦女來講就會產生威脅，尤其是在生理期的時候，氣血凝滯以后，淤積就會難以排出，這樣會產生不良的后果。
這就是為什么中醫里面婦科的方子很多都是使用干姜、艾葉等溫熱藥的緣故。
所以，不管多么復雜的健康問題，只要在生活中多去改正一些不好的習慣，保持心情愉快，長此以往，身體的問題都會慢慢改善。
用老祖宗的“陰陽論”可以幫助我們認識健康。
通常生病、有災難就是因為陰氣重，我們學會把陰轉化成陽就好了。素食是屬陽的，肉食是屬陰的，吃肉接受的陰氣，吃素接受的陽氣。
動物的內臟是最陰的，為什么？因為動物的內臟沒有見過太陽，但是植物是天天沐浴在太陽下的。
陰陽不僅體現在食物上，在很多非物質方面也是同樣的道理。事物分陰陽，看得見的是陽，看不見的就是陰。
比如人體，我們看得到的是這個肉體，但實際上，指揮這個肉體的是看不見的思想。就好比，電腦要進行各種程序的運行是軟件在指揮，而硬件是一個載體而已。
從陰陽的角度來看，我們就知道未來應該怎么做。不要總是抱怨，抱怨屬陰；要多奉獻、贊嘆，奉獻贊嘆屬陽。
同理，沒有信仰屬陰，有信仰屬陽。因為有信仰會時常讓我們持續感受到依靠、愛、慈悲等等正面的信息，而沒信仰時，人時常容易感覺生命無力匱乏。
比如我們在進入光明世界的冥想時，我們整個生命化成一片光明世界，充滿了“陽”。能讓人感覺到陽光、溫暖、喜悅、祥和的冥想就是屬陽的。
所以，當陰陽平衡，或是陽氣充足，人的身體和精神就會感到非常輕松愉悅，健康輕盈。
在現代社會，未老先衰的現象已經相當普遍，這不僅影響生活質量，而且直接導致了壽命的縮短。這實際上體現的是一種陽氣消耗的過程。為什么這么說呢？其實道理很簡單。人體就好比一個陽氣庫，里面的陽氣支撐著生命的延續，并且隨著時間的推移，庫里的陽氣在不斷地消耗、減少，等到陽氣耗盡時，生命也就終結了。
事實上，我們的任何一個舉動，例如讀書、走路等都在消耗陽氣。如果按正常的速度消耗，我們每個人都可以活到120歲，但是大多數人都在透支自己的陽氣，比如吸煙、酗酒等，都是對陽氣的過度消耗，正是這樣的陽氣消耗，縮短了人類的壽命。
在現代社會，人們的生活看似多姿多彩，其實總結起來只有兩個字：忙碌。事實上，這種忙碌不僅包括工作，還包括娛樂。你也許會說，娛樂不就是放松嗎，對身體應該有好處啊？確實，恰當的娛樂是一種對身體的調節，但不恰當的娛樂依然是一種陽氣的消耗，比如白領對著電腦工作一天，晚上回去還要玩電腦游戲；本身就是運動員，經過一天的訓練，晚上還要跑去跳舞等，都是一種陽氣的消耗。
另外，快節奏的生活容易讓人產生不良的情緒，比如失望、消沉、沮喪、妒忌、焦慮、憂愁、悲痛、煩躁、憤怒等，這本身就是一種陽氣的自我損耗，因而也是壽命的損耗。還有各種慢性疾病，如腎炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血壓等，既是陽氣損耗的結果，也是損耗更多陽氣的原因；再加上來自家庭方面的因素，比如長期縱欲，使腎精虧損、陽氣虛弱······
不過，值得注意的是，人體的陽氣庫不只是往外輸出陽氣，還可以往里補充陽氣，比如腦力勞動者工作累時，可以運動一下，補充一些身體缺少的營養；睡眠本身就是一種陽氣的補充，等等。
總之，壽命的長短是受多種因素影響的，除了先天稟賦的強弱之外，還與后天給養、居住條件、社會制度、經濟狀況、醫療衛生條件、環境、氣候、體力勞動、個人衛生等多種因素有關。一個人要想活到天年，必須從生活中的各個環節加強注意，減少陽氣損耗，增加陽氣補充。
我們知道如果一個人體內陽氣充沛，那么外來濕邪之氣就不容易入侵，身體素質就好，不易生病。雖說女性屬陰，但是并不代表女性不需要陽氣，陽氣是不分男女的。
有些女性身體虛弱，總愛小病不斷，這就說明免疫力差，身體抵抗力弱，而在中醫上這就是缺乏陽氣的表現。古人還將陽氣和長壽相連，陽氣足的人才更易長壽，而陽氣不足的人則很容易過早衰老。
因為陽氣的盈虧和生活習慣以及飲食有著千絲萬縷的聯系，所以女性朋友想要保證體內的陽氣充盈，不損耗，就要注意少做耗陽的事情，這樣才能給自己體內的陽氣加分。
女性?耗陽?的5大行為耗陽行為一：常吃外賣
有很多白領忙于工作，沒有時間自己做飯，就會經常點外賣，有的年輕人甚至一日三餐都靠點外賣來解決。這些外賣看來色香味俱全，營養成分都有，但是外賣商家為了追求口感，會用很多調味料，油鹽都是比較重的。
常吃這些重口味食物，就會增加腸胃負擔，當腸胃功能下降，身體營養吸收不足，就會造成身體虛弱。
耗陽行為二：不愛運動
生活中很多女性都是不愛運動的人，經常不是坐著就是躺著，甚至連家門都不愛出，這樣幾個月都懶得運動一次，對健康損害會很大。運動才有助于健康，它可以促進人體的新陳代謝能力，幫助身體排出體內毒素和垃圾，增強體質。
如果運動量小，甚至懶動，那么就會造成代謝率下降，身體抵抗力變差，陽氣虧損。所以想要補充體內陽氣，就要動起來。
耗陽行為三：穿著清涼
很多女性一味追求時尚，喜歡穿露腳踝，露腰露臍的衣服，看上是顯高顯瘦，時尚美麗了，但是卻會大大消耗體內的陽氣。在我們的腳踝處有一個重要的穴位，叫做三陰交，是肝，腎，脾三條陰經交匯之處，而肝主藏血，腎主藏精，脾主統血，這里受寒，會讓肝，腎，脾三條經脈同時受傷，體內聚不了陽氣，自然也就愛生病了。
而在腰背部也有個很重要的穴位，叫做命門穴，這里是腎的命門，腎氣有著溫煦全身陽氣之功，所以此處做好保暖才可以讓陽氣充足，百病不生。
腹部肚臍處則是重要的神闕穴，是先天留下的標記。如果常穿低腰漏臍裝，就很容易導致肚臍和腎臟受寒，寒濕之氣重，則陽氣虧，那么血液循環就不會好，會導致下半身冰涼麻木，酸痛，有損身體健康。
耗陽行為四：熬夜
一說不良的行為，很多人會想到熬夜。畢竟熬夜現已成為了現代人的通病，熬夜會導致衰老加劇，引發內分泌失調，導致陽氣丟失，免疫力下降，身體也就會隨之虛弱，稍有點小病小感冒，甚至就會拖垮身體。
所以想要體內陽氣充沛，身體健康，女性朋友們就還是少熬夜吧。
耗陽行為五：情緒不穩定
剛才說完熬夜，相信很多人都會覺得這可是很?耗陽?的行為了，其實跟女人多變的情緒，愛生氣，發脾氣想比，這就不算啥了。
這是因為人們都說女性是感性動物 ，所以女性更容易受到情感因素的影響。有點不如意就會變得心情低沉，不思飲食，夜不能寐，或是焦慮緊張。這些不良的負面情緒不僅會給生活帶來困擾，時間長了還會讓體內陽氣透支，內分泌也發生紊亂，皮膚變差，給身體帶來很多的健康隱患。
所以女性朋友們不想讓體內陽氣流失，那么就要學會調節情緒，保持開朗樂觀的情緒，這樣才可以為陽氣加分。
總而言之，陽氣之于女性同樣重要，所以女性朋友們平時生活中要少做耗陽的事，穩固身體內的陽氣，這樣才可以延緩衰老，保持健康。
據我所知，?陽氣不足百病生?，是說身體出現怕冷畏寒、 食欲不振 、精神氣色差、鼻炎反復等癥狀，說明陽氣快要消耗殆盡了。下面具體分析：
在日常生活中，人的體質是不一樣的，不同的體質會對人產生很大的影響，如果一個人的陽氣充足，那么這個人的面色就比較好了，而到了冬天，手腳相對暖和，氣血相對通暢，然而，如果陽氣不足，就會產生很多疾病。例如，當體內出現以下信號時，說明陽氣不足。
1、怕冷畏寒?
這是陽氣不足最典型的表現。當人體陽氣不足時，會導致人體免疫力下降，導致怕冷怕冷。尤其是季節變換時，怕冷的感覺會更加明顯，而且很容易引發感冒等疾病。
2、食欲不振
陽氣不足的人容易厭食，也會導致慢性腹瀉和大便稀薄，特別是長期熬夜或吃涼性食物后，會因消化不良而出現腹瀉癥狀。
3、精神氣色差?
有時身體雖然沒有患其他疾病，但總是面色蒼白、灰白等，還伴有精神抑郁、身體虛弱的現象，這種情況是陽虛所致。
4、復發性鼻炎
陽氣不足的人通常會導致免疫力下降，而鼻炎的根本原因是免疫力低下。因此，陽氣不足的人往往會導致鼻炎復發，尤其是冬春季節。
我們都知道，如果一個人的體質好，他將遠離許多疾病。當一個人的陽氣充足時，他的身體就相對健康了。
陽氣不夠也沒關系。我們的身體可以產生陽氣。平時注意調理，保護好自己的身體，這樣陽就會慢慢恢復。
1、吃點東西補益陽氣
要想補充陽氣，就要吃。在我們的生活中，有很多食物可以補充陽氣，如韭菜、茴香、茄子、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、雞肉、鴨肉、鰻魚、紅糖、肉桂、龍眼、胡椒、胡椒、酒、胡椒等。
然后在平時要記得少吃生冷、油膩的食物，尤其是夏天要吃過涼的食物，以免失去陽氣，帶來濕冷。
2、不要熬夜
熬夜對身體非常有害，也傷害了陽氣。熬夜會使我們的器官無法得到足夠的休息，因此自然會影響到整個身體的運作，很難想到任何問題。
因此，平時要有作息規定不熬夜，作息規律能使身體處于良好狀態，有利于陽氣的生長，堅持一段時間，自然陽氣就會充足。
3、定期鍛煉
運動可以提高機體的免疫力，也可以改善機體的新陳代謝功能。經常鍛煉有助于補充陽氣，調動陽氣，提高免疫力，抵抗疾病，驅寒等。
因此，如果你想要充足的陽氣，記得要經常鍛煉！
4、曬太陽
日光浴是補充陽氣的好方法。它不僅有利于健康，而且有助于驅除體內的寒冷，促進陽氣的生長。偶爾在陽光下，你會發現你的身體會越來越好。
不過，值得注意的是，曬太陽不應選擇太陽毒性特別大的時候，再曬后背。背部有很多經絡和穴位，很容易讓太陽的熱量流遍全身，讓人感覺很舒服。
?陽氣?一詞經常在中醫里面提到。在著作《素問?生氣通天論》言：?陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。?陽氣通常是指充盈于周身之氣，能夠起到維持身體生理功能、溫陽體內組織的作用。在植物學中，陽氣往往指生長之氣。?陽氣始上，故萬物生。?對于男性朋友而言，這個?陽氣?則對身體健康有著重要的作用，其實平時我們所說的養生就是養陽氣。
不過很多男性朋友平時的生活中，并不注意自己的行為，使?陽氣?嚴重流失，以下四種行為，有則盡早改正為好。
一、長期久坐
很多上班族的朋友，特別是需要腦力勞動的男性，比如證券分析師，交易員，比如電商工作者、室內設計師、建筑設計師等等，都需要長時間坐在電腦面前，久坐不動。甚至上班一坐就是8個小時。這樣的工作習慣對身體健康是沒有好處的，除了容易引起腰肌勞損等癥狀，還會影響血液的循環，造成下肢靜脈壓力過高，嚴重甚至會引發深靜脈血栓。如果說陽氣就是養生，那么這種行為已經損傷到了你的生理健康，萬萬不可長期久坐不動，如果是因為工作需要，需要自己調節，則盡量每隔一段時間就站起來走動。
二、長時間熬夜
我們現在處在數碼科技和通訊時代，很多男性由于工作或者娛樂的關系經常熬夜，無論是加班趕設計還是熬夜打游戲、追電視劇，這種熬夜的習慣對于身體的損傷非常大。如果說陽氣就是維持體內內臟正常循環的物質，那么熬夜對于腎部和肝部都是一種非常大的傷害，會加速身體的衰老。古人云，?日出而作，日落而息。?這是人類長期適應環境的結果，如果經常熬夜，對于體內的陽氣是一種過度的損耗。
三、喜歡吃非常?涼?的食物
在中醫中，會有脾陽、腎陽的說法，如果在平時的生活中喜歡一些非常?涼?、溫度低的食物，則會造成脾陽甚至腎陽是匱乏，對男性自身的陽氣造成傷害。一旦形成脾陽缺乏的癥狀，再補可就有些得不償失了。在《醫宗必讀?虛勞》中有記載，脾腎者，水為萬物之元，土為萬物之母，兩臟安和，一身皆治，百疾不生。足見脾臟的重要性了。在平時的生活中，特別是上了年紀的男性，注意多吃熱物，讓身體少受涼為宜。
四、過度勞累
《黃帝內經》中記載"陽氣者，煩勞則張"，中醫主張以靜養生。作為家中的中梁砥柱，如果在平時的工作或者生活中經常過度勞累，則會產生對體內陽氣的損害。?煩勞則張?的意思就是如果過度勞累，陽氣則會體內散發出去，最終導致陽氣不足。作為男性一定要注意勞逸結合，對自己的健康負責，也是對家人的負責。
在平時的生活，我們可以通過一些方式對身體多加調理，來保證身體的健康及?陽氣?的充足。比如適度的體育鍛煉，《醫效秘傳》中?動則生陽?就是這個道理。另外，在運動之后也可以多用熱水泡腳，起到對身體保養的功效。
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