80%的現代人都陽氣(qi)不足——萬病皆損于一元陽氣(qi)。
陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也——《黃帝內經(jing)·素問·生氣通天論》。
我(wo)周圍不(bu)少朋友患有脂肪肝、高(gao)血脂、高(gao)血壓，三天(tian)兩頭往醫(yi)院跑，常年(nian)被這些慢性病困擾，他(ta)們的脈象，都沉細(xi)無(wu)力，有時還伴有胸悶、心(xin)慌、氣短、手腳(jiao)冰涼等癥(zheng)狀，在我(wo)看來，這就是(shi)典型的陽虛(xu)癥(zheng)狀。
《黃帝內經·素問》里說：“陽(yang)者衛(wei)外而為固也”，就(jiu)是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就(jiu)是陽(yang)氣(qi)(qi)。在中醫(yi)里又(you)叫“衛(wei)陽(yang)”、“衛(wei)氣(qi)(qi)”。衛(wei)就(jiu)是衛(wei)兵(bing)、保衛(wei)的意思。
陽氣好比(bi)人體(ti)的衛兵，它們分(fen)布在肌(ji)膚(fu)表層(ceng)，負(fu)責抵制(zhi)一切外邪，保衛人體(ti)的安全。任何人，只(zhi)要陽氣旺盛，就可以百(bai)病不侵。
古人(ren)把陽(yang)氣(qi)比(bi)作(zuo)天(tian)空與太陽(yang)的(de)關系(xi)，如果天(tian)空沒有太陽(yang)，那么大地就(jiu)是黑暗(an)不(bu)明的(de)，萬物也不(bu)能生長(chang)。所以天(tian)地的(de)運行，必須要有太陽(yang)。而人(ren)身的(de)陽(yang)氣(qi)，要調和才能鞏固它的(de)防護功(gong)能，不(bu)然(ran)就(jiu)會招致病邪的(de)侵入。
《黃帝(di)內(nei)經》說：“陽(yang)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養(yang)護陽(yang)氣是養(yang)生(sheng)治病(bing)之本。
人(ren)體(ti)血液(ye)(ye)、津液(ye)(ye)在(zai)體(ti)內的運(yun)行(xing)循環，都(dou)需要(yao)陽(yang)(yang)氣(qi)為之敷布運(yun)行(xing)，而(er)血液(ye)(ye)、津液(ye)(ye)需要(yao)通過陽(yang)(yang)氣(qi)的汽(qi)化作用，才(cai)能(neng)(neng)營養全身(shen)而(er)產(chan)生精神活(huo)動(dong)和一切的臟腑(fu)機能(neng)(neng)活(huo)動(dong)，如此才(cai)能(neng)(neng)生生不息。
人(ren)(ren)體正常的體液都需要陽(yang)氣(qi)來養護推動，體液占人(ren)(ren)體70%，陽(yang)氣(qi)不足(zu)，最明顯的一個表現(xian)就是人(ren)(ren)體濕邪過重(zhong)。正常的體液是滋(zi)潤人(ren)(ren)體肌膚(fu)和運(yun)行五 臟六腑必(bi)不可少的，過多或過少都會引起人(ren)(ren)體的病態反應(ying)。
少了就(jiu)是(shi)(shi)火，多了就(jiu)是(shi)(shi)痰濕(shi)。現(xian)代(dai)人大部分的慢性病或(huo)疑難病癥都(dou)是(shi)(shi)由陽氣不足引(yin)起的體內陰液失調造成的。
有(you)(you)的(de)朋(peng)友(you)會想，現(xian)在生(sheng)活(huo)條件這(zhe)么好(hao)，怎么好(hao)端端的(de)陽氣(qi)就跑掉了呢？其(qi)實，生(sheng)活(huo)中到處都有(you)(you)傷害我們(men)陽氣(qi)的(de)不利因素，只是被我們(men)忽(hu)略罷了。
陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方陽氣者，精則養神，柔則養筋——《黃帝(di)內(nei)經·素問·生氣通天(tian)論》。
宋(song)代的著(zhu)名醫學家竇材把自己喻為扁鵲(que)再生(sheng)，寫了一(yi)部醫書《扁鵲(que)心書》，書中重點倡導的就是扶(fu)陽(yang)。他認為自古扶(fu)陽(yang)有(you)三法。灼艾第一(yi)、丹(dan)藥第二、附(fu)子(zi)第三。“陽(yang)精若壯(zhuang)千年壽，陰氣如(ru)強必(bi)毖(bi)傷”，說的就是要(yao)保(bao)命長壽，扶(fu)陽(yang)是不二法門。
在每年的春夏之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。《神農本草(cao)經》記載(zai)：艾草(cao)有溫陽、暖宮、除(chu)濕、通筋活血的功效。
關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。
中醫(yi)還有一(yi)個(ge)小(xiao)秘法，就是(shi)每晚睡覺前，將(jiang)雙手(shou)搓(cuo)熱，把(ba)手(shou)掌的(de)(de)勞宮(gong)(gong)穴(xue)對準關(guan)元穴(xue)，意守此處，慢(man)慢(man)入睡即可(ke)。勞宮(gong)(gong)是(shi)心包經的(de)(de)大穴(xue)，屬火，關(guan)元是(shi)小(xiao)腸(chang)經的(de)(de)募穴(xue)，小(xiao)腸(chang)經也屬火，用心經與小(xiao)腸(chang)經的(de)(de)火來(lai)溫補任(ren)脈之陰，收到(dao)水火既濟之功。
灼艾(ai)之法(fa)除了灸關元以外，還可(ke)以用艾(ai)條灸足三里(li)、三陰(yin)交(jiao)。足三里(li)是足陽明胃(wei)(wei)經(jing)的合穴，多氣(qi)多血，增加胃(wei)(wei)腸蠕動，強壯脾胃(wei)(wei)。一個星期熏(xun)一次，一次20分鐘(zhong)。
三(san)陰交是肝(gan)脾腎(shen)三(san)條陰經相交會的一個聚合(he)點，艾灸(jiu)此穴有(you)從陰引陽(yang)之意，補益陰精，長(chang)期灸(jiu)這個穴位(wei)對肝(gan)脾腎(shen)都有(you)補益固(gu)攝的作(zuo)用，可祛(qu)濕濁，降(jiang)血(xue)脂，還可以用來治療(liao)脂肪肝(gan)。
女(nv)人腰膝酸軟、白帶增多(duo)、月(yue)經不調，都可以通過這穴(xue)位(wei)來(lai)治療(liao)。方便的(de)話(hua)還(huan)可以請(qing)別(bie)人幫忙(mang)灸一下腎腧穴(xue)，此穴(xue)可以緩解疲勞，溫補(bu)腎陽(yang)，有強腎壯陽(yang)之(zhi)功效(xiao)。
艾灸是一種神奇的療法，艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
用灸(jiu)法預防疾(ji)病，延年益壽，在我國(guo)已有(you)數千年的歷史。《黃帝內經》“大風汗出，灸(jiu)意喜穴”，說的就是一種保(bao)健(jian)灸(jiu)法。
《莊子》記載(zai)圣人(ren)孔子(zi)“無病而自灸(jiu)”， 也(ye)是指用艾(ai)灸(jiu)養生保健。日本人(ren)須藤作(zuo)等做過的灸(jiu)法抗(kang)癌研究，還表明艾(ai)灸(jiu)可以使皮膚組織中(zhong)潛在的抗(kang)癌作(zuo)用得到(dao)(dao)活化，起到(dao)(dao)治癌抗(kang)癌的作(zuo)用。
古今(jin)長壽(shou)者(zhe)必灸之穴——關元、足三里(li)的長壽(shou)灸法。
上紀者(zhe)，胃脘也(ye)，下紀者(zhe)，關(guan)元也(ye)——《黃帝內經(jing)·素問·氣穴論(lun)》
灸關元(yuan)(yuan)就是利用(yong)艾條燃(ran)燒發出的(de)溫(wen)陽之氣，通(tong)過關元(yuan)(yuan)穴送入小腹，是恢(hui)復體力補充能(neng)量最快的(de)方法。“灸”從字面上來看，上面是久下面是火，有長時間用(yong)火烤的(de)意思。
灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家里的異味和人體的異味。在道家養生里是一種特殊的養命方法，也是升騰陽氣最快的方法。
關(guan)元穴(xue)在哪兒(er)呢(ni)？在下腹(fu)部，身體的正中線上，臍(qi)下3寸。采用仰(yang)臥(wo)的姿(zi)勢(shi)，將手四指并攏，置(zhi)于臍(qi)下橫量，在手小指的下緣處即是該穴(xue)。
那么，穴位到底怎么灸(jiu)呢？我首推溫和灸(jiu)法。將艾條的一端(duan)點燃(ran)后，對準(zhun)關元穴熏灸(jiu)。艾條距離皮膚2~3厘米(mi)，使局部(bu)有溫熱感不灼痛(tong)為(wei)宜(yi)，每次灸(jiu)15～30分鐘，灸(jiu)致(zhi)局部(bu)皮膚產(chan)生紅暈為(wei)度。
動則升陽三國時期的名醫華佗創編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。
學五禽戲的(de)人都(dou)知道這句(ju)話(hua)，卻不知道這句(ju)話(hua)的(de)真正含義(yi)。動(dong)(dong)搖(yao)正是(shi)對動(dong)(dong)則升陽(yang)最好的(de)詮釋(shi)。現代社會是(shi)以腦力勞(lao)動(dong)(dong)為主體的(de)，人們大多動(dong)(dong)搖(yao)的(de)是(shi)精神，不動(dong)(dong)的(de)是(shi)身體。
上(shang)班時坐(zuo)(zuo)在辦公(gong)室里，出門就坐(zuo)(zuo)車，回家(jia)又坐(zuo)(zuo)在沙發上(shang)看半(ban)宿電視，一(yi)天絕(jue)大多數時間都(dou)是坐(zuo)(zuo)著的(de)(de)，不動則陽(yang)氣不得升發，氣血都(dou)瘀滯了，長此(ci)以(yi)往身體怎能不病(bing)呢？動搖(yao)精神損(sun)耗(hao)的(de)(de)是我們的(de)(de)陽(yang)氣，動搖(yao)身體則能升發陽(yang)氣，所以(yi)要想身體健康，就一(yi)定得先讓身體動起(qi)來。
道醫有一句話：“陽光普照，陰霾自散。”如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
喜則升陽古人說，喜則陽氣生。生活當中(zhong)應該是很(hen)好(hao)做到的(de)(de)(de)，多(duo)想一些(xie)高興的(de)(de)(de)事情，看一些(xie)歡快的(de)(de)(de)娛樂節目，聽自(zi)(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)(de)歌曲，讀自(zi)(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)(de)書，業(ye)余時(shi)間多(duo)做自(zi)(zi)己(ji)喜歡的(de)(de)(de)事，都(dou)可以使(shi)人的(de)(de)(de)陽氣(qi)升(sheng)發。
喜能升陽，最典型的應用就是“沖喜”。按(an)照道家醫學的(de)(de)(de)觀點(dian)，沖喜(xi)是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)高明的(de)(de)(de)升(sheng)陽方法，沖喜(xi)沖掉的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)體的(de)(de)(de)邪氣(qi)，換回的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)正氣(qi)，過去的(de)(de)(de)人用辦喜(xi)事的(de)(de)(de)方法來(lai)治病或者轉運。久病或長(chang)年身(shen)體不好的(de)(de)(de)人，有意地操辦些喜(xi)事，對病情是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)有幫助的(de)(de)(de)。實際(ji)上沖喜(xi)是(shi)(shi)(shi)(shi)借助外(wai)在的(de)(de)(de)環境改變病人的(de)(de)(de)身(shen)心狀態。
只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什么靈丹妙藥都管用的。
命(ming)運(yun)是(shi)每個(ge)人窮(qiong)其一生都(dou)想去把握和(he)改變的事。從醫(yi)學的角度(du)來(lai)看，命(ming)運(yun)賦予了(le)每個(ge)人更加切實可把握的意義。陽氣(qi)旺盛(sheng)不(bu)僅不(bu)會受到病(bing)邪(xie)侵害，還能使人的精神平和(he)愉悅，心(xin)想事成。所以，升發陽氣(qi)還是(shi)改變命(ming)運(yun)的最(zui)好方法(fa)。
在(zai)鍛煉時間的(de)選(xuan)擇上(shang)，按照動(dong)則(ze)升陽(yang)、靜(jing)(jing)則(ze)生(sheng)陰的(de)原(yuan)理，上(shang)午和(he)春夏都屬于陽(yang)長陰消的(de)階段，陽(yang)主(zhu)動(dong)，動(dong)則(ze)升陽(yang)，所以陽(yang)虛(xu)的(de)人(ren)應該在(zai)上(shang)午鍛煉。相(xiang)反，傍晚和(he)秋冬屬陰長陽(yang)消的(de)階段，陰主(zhu)靜(jing)(jing)，靜(jing)(jing)則(ze)生(sheng)陰，那么，陰虛(xu)的(de)人(ren)，當然應選(xuan)擇傍晚靜(jing)(jing)養，效果會更好。
瞬間強腎法腎者(zhe)，主(zhu)蟄，封藏(zang)之(zhi)本，精之(zhi)處(chu)也，其華在發，其充在骨，為陰中之(zhi)少(shao)陰，通于冬氣——《黃帝內經·素問·六(liu)節藏(zang)象(xiang)論》。
其實(shi)古書里(li)面(mian)都講(jiang)了，“流水不腐，戶(hu)樞(shu)不蠹”，要活就得動啊，關鍵是(shi)如何去動。這個方法最大的功效是(shi)鼓(gu)動腎(shen)氣，短(duan)時間內使人(ren)體(ti)陽氣升(sheng)發(fa)起來(lai)。腎(shen)乃先天(tian)之本，主人(ren)體(ti)水液，喜暖怕寒。
長期從事(shi)腦(nao)(nao)力勞(lao)動(dong)(dong)的人(ren)好靜不(bu)好動(dong)(dong)，導致(zhi)人(ren)體陰氣過盛，陽(yang)氣相對不(bu)足，會產生乏力、疲(pi)勞(lao)、健忘(wang)等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可(ke)以(yi)緩解(jie)一個小時連續勞(lao)動(dong)(dong)的疲(pi)勞(lao)，很適合現在從事(shi)腦(nao)(nao)力勞(lao)動(dong)(dong)的人(ren)。
這個方(fang)法還適合中老年人(ren)，人(ren)老腿先(xian)衰，腰(yao)(yao)腿痛相連，其實是腎氣(qi)衰了(le)，按(an)摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人(ren)平時動(dong)一動(dong)，腎氣(qi)足了(le)，自然腰(yao)(yao)背也就不(bu)彎了(le)。
雙手握拳(quan)，拳(quan)心虛空，貼(tie)在腎腧位(wei)置，利用膝關節(jie)的上下抖(dou)動進行(xing)反復摩擦，雙拳(quan)不動，雙腳隨(sui)著身體抖(dou)動輕微踮起，感覺到腰部輕微發熱為(wei)止(zhi)。
就(jiu)是(shi)瞬間強腎法，方法很簡單(dan)，就(jiu)是(shi)兩腳分開(kai)與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛(xu)握拳，貼在腎腧位置隨著身體(ti)的抖動(dong)而上(shang)下抖動(dong)。
這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。
現(xian)在大多(duo)(duo)數人連休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)時間都(dou)沒有(you)，更不(bu)用說(shuo)保持充(chong)沛的(de)(de)(de)精(jing)力了。前蘇聯有(you)一位(wei)生(sheng)理學家，經過多(duo)(duo)年(nian)的(de)(de)(de)研究，發現(xian)人的(de)(de)(de)疲勞(lao)并不(bu)能(neng)單純靠休(xiu)(xiu)息(xi)來緩解，也就是說(shuo)休(xiu)(xiu)息(xi)不(bu)是恢復(fu)疲勞(lao)的(de)(de)(de)最(zui)好(hao)方法，最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)方法是通過運(yun)動來恢復(fu)，比如說(shuo)散步、爬樓梯、慢(man)跑、打球、練瑜伽等都(dou)可以，平時利用飯后睡(shui)前的(de)(de)(de)時間做些輕量的(de)(de)(de)運(yun)動，一天的(de)(de)(de) 疲勞(lao)感(gan)很快(kuai)就能(neng)緩解。
但是單純的(de)運動，只能(neng)緩解疲勞，并不能(neng)補充(chong)(chong)精(jing)力，而我(wo)們(men)這個方法，不僅能(neng)緩解疲勞，還能(neng)在短時間(jian)內(nei)補充(chong)(chong)精(jing)力，補足腎(shen)氣，強身健體。
在過去，這種運(yun)動被譽為(wei)中(zhong)醫里的(de)金匱(kui)腎(shen)氣丸，有(you)溫(wen)補腎(shen)陽的(de)功效，是(shi)最(zui)有(you)效的(de)補腎(shen)方法。對腎(shen)虛、慢性腰(yao)肌勞(lao)損、腰(yao)間盤突出的(de)病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的(de)生活工作當中(zhong)保(bao)持旺盛的(de)精力，就(jiu)是(shi)掌握(wo)了(le)(le)這個奧秘(mi)。從中(zhong)醫醫學的(de)觀點來看，這正是(shi)啟動了(le)(le)人體自身(shen)的(de)大藥。
強腎還可以經(jing)常按揉腰眼穴，它(ta)位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸(cun)的凹陷處。
中醫認為，經常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。
具體做法如下：
1、雙手對搓(cuo)(cuo)發(fa)熱后(hou)，緊按腰眼(yan)處，稍(shao)停(ting)片刻，然后(hou)用力向下搓(cuo)(cuo)到尾閭部位（長(chang)強(qiang)穴）。然后(hou)再回頭重(zhong)搓(cuo)(cuo)，每次做50～100遍，每日早晚各一(yi)次。
2、雙(shuang)手(shou)輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分(fen)鐘左右。
3、雙手(shou)握拳，輕叩腰眼處，或用手(shou)捏抓(zhua)腰部，每次做3～5分(fen)鐘。
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