《黃帝內經》曰：“陽氣者，若天與日，失(shi)其所，則折(zhe)壽而(er)不彰。”
這句話時刻提醒著我們(men)“陽(yang)氣”對機體的(de)重要性！但隨著現代人生(sheng)活方式(shi)的(de)改(gai)變，我們(men)的(de)很多生(sheng)活習慣可能(neng)一(yi)直在(zai)耗損著自身(shen)陽(yang)氣，導致疾病(bing)纏身(shen)。
那么，我們怎(zen)么知道自身的陽氣足不足？
一、陽氣不足有哪些表現1四肢發涼很多人有這(zhe)樣的感覺(jue)，一到(dao)冬天手腳冰涼，有人后脖頸子冒涼風，一些女性小腹發涼，上了年紀(ji)的人容(rong)易覺(jue)得(de)膝蓋和(he)手關節發涼。
其(qi)實，這就(jiu)是中醫所(suo)說的陽氣(qi)(qi)不足(zu)，陽氣(qi)(qi)不能達到(dao)四(si)肢(zhi)末(mo)梢，就(jiu)會覺得手腳怕涼。
2心情總是不好
一(yi)個陽氣(qi)充盛的(de)(de)(de)人，其心(xin)情(qing)大多數時候(hou)是好的(de)(de)(de)。即便(bian)有(you)的(de)(de)(de)時候(hou)不好，也會在短期內調整(zheng)過來(lai)，那(nei)些抑郁、苦悶，常常感覺壓力較大的(de)(de)(de)人，往往陽氣(qi)不足。
3大便小便異常陽氣(qi)(qi)充足(zu)身體(ti)各方面都會(hui)比(bi)較健康，小便(bian)流暢，大便(bian)順暢。當我(wo)們體(ti)內陽氣(qi)(qi)不(bu)(bu)足(zu)的時候(hou)，小便(bian)可(ke)能會(hui)出現淋漓的感覺，大便(bian)可(ke)能會(hui)出現不(bu)(bu)成型(xing)的情況。有時候(hou)，這些情況也(ye)有可(ke)能是(shi)體(ti)內濕(shi)氣(qi)(qi)多造成的，但是(shi)我(wo)們陽氣(qi)(qi)不(bu)(bu)足(zu)也(ye)容易(yi)導致(zhi)濕(shi)氣(qi)(qi)入侵(qin)。
4多汗出(chu)汗(han)，我(wo)們一般在天(tian)熱、運動的時候都(dou)有出(chu)現過。但如(ru)果我(wo)們出(chu)現異(yi)常出(chu)汗(han)，比如(ru)白(bai)天(tian)動不(bu)動就(jiu)出(chu)汗(han)，晚上睡覺盜汗(han)等，這種情況可(ke)能(neng)是陽氣(qi)的固攝作用被削弱了。
陽(yang)(yang)氣，有(you)固攝津(jin)液(ye)的(de)作(zuo)用(yong)，心陽(yang)(yang)、胸陽(yang)(yang)不(bu)(bu)足的(de)時候，津(jin)液(ye)不(bu)(bu)得(de)固攝，腠理玄府舒張，于是(shi)就會多汗。
所以，多汗(han)的人，尤其是白天(tian)沒干什么(me)也一(yi)身汗(han)的人，基本是陽氣不(bu)足。
5肥胖
陽(yang)氣(qi)是(shi)人體(ti)物(wu)質代謝(xie)和生理功能的(de)(de)原(yuan)動(dong)力。如果我們體(ti)內出現代謝(xie)異(yi)常(chang)，則(ze)很(hen)容易(yi)導致(zhi)肥(fei)胖發生，這(zhe)也是(shi)陽(yang)氣(qi)不足的(de)(de)表現，尤其是(shi)腹部(bu)肥(fei)胖、舌胖苔白膩、動(dong)輒氣(qi)喘吁(yu)吁(yu)的(de)(de)人。
6頭暈迷糊
清陽之(zhi)氣，輸送(song)于頭(tou)部，令我們神清氣爽、頭(tou)腦反(fan)應敏捷、記憶力(li)好，這(zhe)其實是(shi)陽氣足(zu)的表現。
那些(xie)記憶力下降、總是(shi)感覺頭暈(yun)迷糊(hu)的人，往(wang)往(wang)是(shi)陽(yang)氣不足引起的。
7身體有淤血或者出血陽(yang)氣存在于體內(nei)，可以(yi)固攝我(wo)們的血(xue)液，使之流暢運行。陽(yang)氣不足(zu)，會容(rong)易出(chu)現淤血(xue)，或(huo)者(zhe)異常出(chu)血(xue)的情(qing)況，比如我(wo)們常說的腦(nao)梗(geng)、心梗(geng)，以(yi)及(ji)女(nv)人的月經量大、崩漏(lou)等等。
中醫(yi)有句名(ming)言“陽氣不到就是(shi)病”，陽氣是(shi)人身上(shang)最好的調理良藥，養生調理首先要扶陽。只(zhi)要我們陽氣充足(zu)了，氣血充足(zu)了，經絡通暢了，就不會生病。
說到這里，你可(ke)能會問了(le)，到底如(ru)何該養護(hu)我們的陽(yang)氣(qi)呢(ni)？其實“呵護(hu)陽(yang)氣(qi)”的方(fang)法很多，除了(le)曬太陽(yang)，飲食溫(wen)補、運動(dong)外，我們人體也自帶一些“陽(yang)氣(qi)窩”。
平常我(wo)們(men)多拍一拍這(zhe)些“陽氣(qi)窩”也能通(tong)經絡、補氣(qi)血！
二、刺激陽氣窩，讓氣血大增1氣海穴氣(qi)海(hai)穴(xue)，只(zhi)看名字就知道(dao)了，它是(shi)氣(qi)的(de)海(hai)洋，氣(qi)海(hai)穴(xue)又稱(cheng)丹(dan)田，“氣(qi)沉丹(dan)田”的(de)說法，相信大家都聽說過。
氣海穴(xue)位于(yu)人體(ti)的下腹部(bu)，直線連結肚(du)(du)臍(qi)與恥骨(gu)上方(fang)，從肚(du)(du)臍(qi)向(xiang)下一(yi)寸(cun)半的地方(fang)。
氣海(hai)穴(xue)可以(yi)培(pei)補元氣、益(yi)腎固精。我們經(jing)常按(an)摩氣海(hai)穴(xue)能夠強壯(zhuang)體(ti)質，同時還(huan)能有(you)效的提高(gao)身體(ti)的免疫力以(yi)及抵(di)抗(kang)力，減少患病(bing)的可能。
2涌泉穴
我(wo)國現存最早的醫(yi)學著(zhu)作《黃帝(di)內經(jing)》中說：“腎出于涌(yong)泉(quan)，涌(yong)泉(quan)者足心(xin)也。” 意思是(shi)說：腎經(jing)之氣猶如(ru)源泉(quan)之水(shui)，來源于足下，涌(yong)出灌(guan)溉周(zhou)身四(si)肢各(ge)處(chu)。
腳(jiao)上(shang)有很多穴位(wei)，特別是腳(jiao)心上(shang)的涌泉穴，在人(ren)體足(zu)(zu)底(di)穴位(wei)，位(wei)于足(zu)(zu)前部(bu)凹陷處第2、3趾(zhi)趾(zhi)縫(feng)紋頭端與(yu)足(zu)(zu)跟連線的前三(san)分之一處， 為全身俞(yu)穴的最下部(bu)，是腎經的首穴。
我們經(jing)常按揉這(zhe)個穴位能(neng)刺激氣(qi)血(xue)(xue)的(de)流通，氣(qi)血(xue)(xue)通暢了(le)，陽氣(qi)自(zi)然就(jiu)來了(le)。
3勞宮穴勞宮穴在手(shou)掌的正中(zhong)間，按(an)壓的時候，左右手(shou)交叉，一手(shou)大拇(mu)指彎(wan)曲，頂揉勞宮穴，每次頂按(an)3分(fen)鐘，換另(ling)外一只手(shou)，每天做一次。
沒事(shi)做(zuo)的(de)時候(hou)(hou)，還可以(yi)經常拍(pai)一(yi)下手，也有(you)能刺(ci)激(ji)勞(lao)宮(gong)穴(xue)。除此按揉拍(pai)打之外，在正中午(wu)，天地(di)陽(yang)(yang)氣最旺(wang)盛的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)曬(shai)一(yi)下勞(lao)宮(gong)穴(xue)，能幫助補充陽(yang)(yang)氣。也可以(yi)直(zhi)接拍(pai)打勞(lao)宮(gong)穴(xue)。
4足三里穴足(zu)三里穴是“足(zu)陽(yang)明(ming)胃(wei)經”的主要穴位之一，古人稱其為(wei)“長(chang)壽穴”。
足三(san)里穴位于(yu)小腿前(qian)外側，犢鼻穴下3寸(cun)，距(ju)脛骨前(qian)嵴(ji)一(yi)橫(heng)指（中(zhong)指）處。
長壽(shou)穴古醫書說(shuo)“凡人(ren)(ren)年三十以(yi)上(shang)(shang)若不灸三里，令人(ren)(ren)氣(qi)上(shang)(shang)眼暗，陽(yang)氣(qi)逐漸(jian)衰弱(ruo)，所以(yi)三里下氣(qi)也(ye)。”也(ye)就是(shi)說(shuo)，30歲以(yi)上(shang)(shang)的人(ren)(ren)陽(yang)氣(qi)逐漸(jian)衰弱(ruo)，拍揉足三里穴可補氣(qi)壯陽(yang)，對于氣(qi)短、兩眼昏(hun)花等現(xian)象也(ye)有很(hen)好(hao)防治作用。
5后溪穴
后溪最早見于《黃帝內經·靈(ling)樞(shu)·本輸篇》，為手太(tai)陽小(xiao)腸經的腧(shu)穴，又為八脈交會(hui)之一(yi)，通于督(du)脈小(xiao)腸經。督(du)脈主(zhu)一(yi)身陽氣，陽氣旺(wang)，則全身旺(wang)。
后(hou)溪穴位于人體的(de)手掌尺側，微握拳，當小(xiao)指本節(jie)（第5指掌關節(jie)）后(hou)的(de)遠側掌橫(heng)紋頭赤白(bai)肉際。
我們經常按揉后溪(xi)穴，還可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作(zuo)對(dui)身體帶來的一切(qie)不利(li)的影響(xiang)，但要(yao)堅(jian)持！
6極泉穴
極泉穴是心(xin)經(jing)的重要(yao)穴位，可(ke)調節心(xin)律，治療兩肋疼痛(tong)；可(ke)以探測心(xin)血(xue)管(guan)疾患，預防心(xin)血(xue)管(guan)早期疾病（心(xin)肌梗塞、心(xin)絞痛(tong)）。極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。
我們經常彈撥極(ji)泉穴不僅(jin)可以去(qu)心(xin)臟的郁火(huo)毒素，還可促進氣血流通、寬胸理(li)氣、養(yang)護心(xin)肺！
7承山穴
承(cheng)山穴在足太(tai)陽(yang)(yang)膀胱經上，膀胱經主人體(ti)(ti)一身(shen)之陽(yang)(yang)氣。承(cheng)山穴一方面(mian)是(shi)全身(shen)承(cheng)受壓力多筋、骨(gu)、肉的集結之處，另(ling)一方面(mian)又是(shi)人體(ti)(ti)陽(yang)(yang)氣盛的經脈的樞紐。所以，我們(men)經常按(an)揉承(cheng)山穴能(neng)振奮太(tai)陽(yang)(yang)膀胱經的陽(yang)(yang)氣。
8血海穴
血(xue)海(hai)穴(xue)為足太陰脾(pi)經穴(xue)位(wei)(wei)。顧名思義，血(xue)海(hai)和人(ren)體(ti)的血(xue)液有關系，這個穴(xue)位(wei)(wei)其實就是(shi)血(xue)液匯(hui)聚的地(di)方，具體(ti)來(lai)說，就是(shi)脾(pi)經之(zhi)(zhi)血(xue)的聚集之(zhi)(zhi)處，正如江(jiang)河百川，終歸大海(hai)。
血海穴位(wei)于大(da)腿內側，從(cong)膝蓋骨內側的(de)(de)上角(jiao)，上面約三(san)指寬筋肉的(de)(de)溝，一按就(jiu)感(gan)覺到痛的(de)(de)地方。
經(jing)常按摩血海穴可以補血養肝、滋(zi)潤(run)皮膚、瘦腿(tui)、治療雀(que)斑、月經(jing)不調、痛經(jing)、貧血、腹(fu)痛等。
我(wo)們呵(he)護陽氣的方(fang)法，除(chu)了上文說的這(zhe)些外(wai)。其(qi)實，我(wo)們以下這(zhe)兩個習慣也很重要，平時(shi)我(wo)們一定(ding)要注意！
三、呵護陽氣從良好習慣開始1早入睡，補充陽氣《黃帝內經》說：“陽氣盡則(ze)臥”，要保持精力旺盛，首(shou)要條件就(jiu)是(shi)生活(huo)要有規律。
因此，我(wo)們應(ying)該在晚上(shang)11點之(zhi)前入睡(shui)，要學會順(shun)應(ying)大(da)自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，就會耗損人體的陽氣(qi)，第二天人就會顯(xian)得疲憊。
2穿衣飲食“暖”，不傷陽
在生(sheng)活中(zhong)，我們要改變一(yi)些傷陽氣的生(sheng)活習慣，穿衣要暖，平常多喝熱水(shui)，特別是手(shou)腳(jiao)冰(bing)冷、有宮寒現象的人，平常可(ke)多喝紅糖姜茶，祛濕(shi)驅寒。
做法：取生姜15克(ke)，紅(hong)棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅(hong)棗一起放入(ru)鍋中，加(jia)適量水煎(jian)煮10~15分鐘，起鍋前可(ke)添(tian)加(jia)適量紅(hong)糖，每日(ri)盡量于(yu)上午代茶飲用。
生姜味辛、性(xing)微溫(wen)，入脾(pi)(pi)、胃(wei)、肺經，可發汗解表、溫(wen)中止(zhi)嘔、溫(wen)肺止(zhi)咳，紅棗、紅糖(tang)具有益氣補血(xue)(xue)、健脾(pi)(pi)暖(nuan)胃(wei)的(de)功效，紅糖(tang)還能活血(xue)(xue)化(hua)瘀(yu)。
主要(yao)是(shi)(shi)椅(yi)子的(de)(de)問題，換(huan)一個(ge)矮的(de)(de)，不(bu)然(ran)(ran)再想別的(de)(de)辦法也(ye)沒用，治標(biao)不(bu)治本，自(zi)己坐著(zhu)工(gong)作(zuo)時(shi)能夠把背(bei)挺(ting)直(zhi)了(le)(le)為佳，即使(shi)坐著(zhu)不(bu)適應也(ye)要(yao)堅持，只有(you)背(bei)直(zhi)了(le)(le)在以后才會真正(zheng)覺(jue)(jue)得舒服，頸(jing)椎(zhui)(zhui)和脊椎(zhui)(zhui)病(bing)都是(shi)(shi)因為背(bei)部長時(shi)間彎曲導(dao)致(zhi)的(de)(de)，人在睡(shui)覺(jue)(jue)和走(zou)路時(shi)背(bei)部都是(shi)(shi)直(zhi)的(de)(de)，長時(shi)間背(bei)部扭曲突然(ran)(ran)改成直(zhi)的(de)(de)自(zi)然(ran)(ran)不(bu)適應，甚至導(dao)致(zhi)神經受到壓(ya)迫不(bu)能正(zheng)常(chang)工(gong)作(zuo)和生(sheng)長而紊亂(luan)，這(zhe)也(ye)使(shi)得頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)的(de)(de)內(nei)在原因，現在趕緊(jin)糾正(zheng)，不(bu)然(ran)(ran)背(bei)駝了(le)(le)年齡大了(le)(le)就再也(ye)直(zhi)不(bu)起來了(le)(le)。
文／黃筱佩
人體(ti)的(de)(de)穴位可以反映出身體(ti)內相(xiang)對(dui)(dui)應(ying)部位的(de)(de)器官與身體(ti)狀態。不只是腳(jiao)部對(dui)(dui)應(ying)著全身的(de)(de)器官，人的(de)(de)十個(ge)手(shou)指(zhi)頭(tou)及手(shou)掌(zhang)、手(shou)臂也各有(you)相(xiang)對(dui)(dui)應(ying)的(de)(de)穴位。德國傅爾(er)博(bo)士（ Dr.Voll ）借(jie)由儀器量測人體(ti)的(de)(de)能(neng)量電流，所(suo)提出的(de)(de)手(shou)腳(jiao)經(jing)絡、生物能(neng)穴位關系(xi)圖，是最(zui)廣為(wei)應(ying)用的(de)(de)理論，并(bing)間接印(yin)證了(le)手(shou)腳(jiao)穴位、經(jing)絡與體(ti)內臟腑的(de)(de)相(xiang)對(dui)(dui)關系(xi)。
經(jing)絡阻塞易臟腑失調生病
臺(tai)大(da)醫(yi)院新竹(zhu)分(fen)院中(zhong)醫(yi)科主治醫(yi)師傅俊(jun)霖指出，人(ren)體(ti)有(you)一個微妙的(de)分(fen)布系(xi)(xi)統(tong)，負責傳送「氣」、「血」、「津液」等精微物質(zhi)，這個輸布網絡稱為(wei)「經(jing)(jing)絡系(xi)(xi)統(tong)」。它像一個巨大(da)的(de)網，將身體(ti)不同(tong)地方聯系(xi)(xi)起來，透(tou)過特定的(de)途徑及時間，經(jing)(jing)絡系(xi)(xi)統(tong)組成了(le)一個全面和復(fu)雜的(de)人(ren)體(ti)地圖，并解釋(shi)了(le)人(ren)體(ti)的(de)生(sheng)命活動及生(sheng)病的(de)原因。
人體(ti)的(de)經絡(luo)系(xi)統，主(zhu)要由(you)經脈(mo)和絡(luo)脈(mo)組成。早于幾千年前，中國(guo)古代醫(yi)學文獻《黃帝內經》已記載(zai)經絡(luo)的(de)概念：「經脈(mo)為里(li)，支而橫(heng)者為絡(luo)，絡(luo)之別者為孫。」「經」是(shi)路徑的(de)意思，屬(shu)(shu)縱行(xing)的(de)通道主(zhu)干(gan)；「絡(luo)」則有網絡(luo)的(de)意思，屬(shu)(shu)經脈(mo)的(de)分(fen)支，多縱橫(heng)交(jiao)錯循行(xing)全(quan)身。「經」與「絡(luo)」在(zai)(zai)身體(ti)聯(lian)系(xi)在(zai)(zai)一起，組成經絡(luo)系(xi)統。
人體(ti)中的氣(qi)(qi)(qi)血有流(liu)動(dong)(dong)的特(te)性，與自然界(jie)的水流(liu)一(yi)樣(yang)，氣(qi)(qi)(qi)的流(liu)動(dong)(dong)有著同樣(yang)的特(te)性。氣(qi)(qi)(qi)從高(gao)能量流(liu)向低能量的地方(fang)，并(bing)依循(xun)著身(shen)體(ti)的地形，匯聚于經(jing)絡。因此，經(jing)絡為體(ti)內(nei)氣(qi)(qi)(qi)的流(liu)動(dong)(dong)提供(gong)了一(yi)個自然的路徑，并(bing)穩定地將(jiang)能量供(gong)應身(shen)體(ti)各(ge)部，若身(shen)體(ti)的經(jing)絡系統(tong)阻塞，身(shen)體(ti)各(ge)部的供(gong)應便會受(shou)到影響(xiang)，體(ti)內(nei)氣(qi)(qi)(qi)機的凝滯將(jiang)引致臟(zang)腑失(shi)調，產生疾病。
要回復經(jing)絡平衡和協(xie)調，可透過(guo)(guo) *** 某些特定的穴位，以(yi)恢復經(jing)絡系統(tong)的平衡。透過(guo)(guo)這些方法，氣(qi)的流(liu)動得到調節(jie)，而(er)氣(qi)的能量則可有效地(di)輸(shu)布全身。
人體 12 經絡 V.S. 對應功(gong)能
中醫(yi)將人體分 12 經絡(luo)，每個經絡(luo)都(dou)有各自掌(zhang)管功能，如果出問題，就(jiu)會有病理變化(hua)的發生。
人體 12 經(jing)脈分為手三(san)陽、手三(san)陰、足(zu)三(san)和足(zu)三(san)陰，構成 12 經(jing)絡(luo)。傅俊霖表示， 12 經(jing)絡(luo)的走向和交接(jie)有一定的規律，正如(ru)《黃帝內經(jing)》所載(zai)：「手之三(san)陰從胸走手；手之三(san)陽，從手走頭；足(zu)之三(san)陽，從頭走足(zu)；足(zu)之三(san)陰，從足(zu)走腹。」如(ru)此(ci)全身周游，循環不(bu)息。
經(jing)絡(luo)(luo)亦有(you)其(qi)所屬的臟(zang)或腑(fu)，臟(zang)腑(fu)各司其(qi)職，卻又(you)藉經(jing)絡(luo)(luo)相互聯系，供氣血(xue)及精微物質輸布(bu)，維持(chi)人體(ti)正常生理功能。按中醫理論(lun)，雖然經(jing)氣在(zai)身體(ti)循環不(bu)息(xi)地流動，但在(zai)不(bu)同的時間，經(jing)氣的流動在(zai)臟(zang)腑(fu)間均有(you)盛衰， 12 經(jing)絡(luo)(luo)也都(dou)有(you)其(qi)最旺(wang)盛的運行時間。
12 經(jing)絡不(bu)通12 健康(kang)警訊
傅俊霖表示，若從肺經開始，依(yi)照其主要運行時間排序， 12 經絡阻滯可能對(dui)應的健康警(jing)訊分別如下：
●肺(fei)(fei)經(jing)：肺(fei)(fei)主(zhu)氣、司呼(hu)吸(xi)及(ji)體(ti)表防御(yu)系統，肺(fei)(fei)經(jing)出問題，會出現咳嗽、呼(hu)吸(xi)不順、咽喉腫痛(tong)等感冒癥狀，與氣喘或過(guo)敏性鼻炎亦(yi)有密(mi)切相關。
大(da)腸經(jing)：大(da)腸腑負責排(pai)泄廢物毒素，正常排(pai)便(bian)(bian)是人體氣機通暢與大(da)腸功能正常的結(jie)果(guo)，不然會有便(bian)(bian)秘、腹(fu)瀉或兩者(zhe)交替的表現。
胃(wei)經：胃(wei)腑主消化(hua)飲(yin)食，若因(yin)飲(yin)食不節制(zhi)或精神 *** ，肝(gan)胃(wei)不和，易導致胃(wei)痛、甚至胃(wei)炎潰瘍等問(wen)題。
脾(pi)經：脾(pi)主消化及散布(bu)營養(yang)至全身，脾(pi)胃(wei)是身體氣(qi)血能量的來源，氣(qi)血充盛，則面色(se)柔(rou)潤光澤(ze)、肌肉(rou)豐滿；若脾(pi)經出問題，中氣(qi)虛(xu)損，則見面黃憔(qiao)悴，病久會影響(xiang)其他(ta)臟腑。現(xian)(xian)代(dai)研究發現(xian)(xian)，脾(pi)臟牽(qian)涉(she)免疫及內分泌系統(tong)，與糖尿(niao)病、類(lei)風濕(shi)關節炎等慢(man)性疾病息息相關。
心(xin)(xin)經：心(xin)(xin)主血脈及供血于全身，心(xin)(xin)脈失常(chang)，輕有(you)胸悶痛、心(xin)(xin)律不(bu)整的癥(zheng)狀，重則心(xin)(xin)肌梗(geng)塞、腦梗(geng)塞等危重病癥(zheng)。
小腸(chang)經(jing)(jing)(jing)：小腸(chang)腑(fu)承受胃腑(fu)下來的消(xiao)化物質，再(zai)消(xiao)化吸收養分、水分。小腸(chang)經(jing)(jing)(jing)屬五行(xing)中之(zhi)(zhi)火行(xing)，小腸(chang)經(jing)(jing)(jing)之(zhi)(zhi)病變，常見經(jing)(jing)(jing)絡(luo)循行(xing)處，如面(mian)頰(jia)、頸下、咽部(bu)、扁桃腺、肩(jian)、肘、臂(bei)的發炎(yan)。
膀胱經(jing)(jing)：膀胱腑(fu)為貯尿器官(guan)，和腎同屬五行之水行，主一(yi)身水氣不足或(huo)過剩之病(bing)，且(qie)膀胱經(jing)(jing)位(wei)于背部脊椎(zhui)兩側，是(shi)身體最(zui)長、穴(xue)位(wei)最(zui)多(duo)的經(jing)(jing)絡。如果膀胱經(jing)(jing)發生病(bing)變，輕則頸后脹痛、腰酸背痛，重則泌尿系統、脊背神(shen)經(jing)(jing)疾病(bing)。
腎經：腎藏精，為生命根本能量所(suo)在，主(zhu)生殖(zhi)、生長(chang)發育(yu)，若腎經虛(xu)弱(ruo)，于(yu)兒童則(ze)見生長(chang)發育(yu)遲(chi)緩，于(yu)成人則(ze)見腎衰，與不孕及各種慢性(xing)病、重病皆相關。
心(xin)包(bao)(bao)經：心(xin)包(bao)(bao)與(yu)心(xin)同(tong)體，作用在保(bao)護心(xin)臟，其病(bing)(bing)變與(yu)心(xin)經基本相同(tong)，中醫認為心(xin)藏(zang)神，掌管人(ren)之思維意識、腦部神經中樞(shu)，故(gu)心(xin)包(bao)(bao)經亦與(yu)癲狂、抑郁(yu)等精神疾病(bing)(bing)相關。
三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)(jing)：三焦(jiao)(jiao)(jiao)腑(fu)(fu)屬中醫(yi)特別的一腑(fu)(fu)，分為(wei)上(shang)中下焦(jiao)(jiao)(jiao)，為(wei)體腔間、臟(zang)腑(fu)(fu)外之膜，與(yu)其余臟(zang)腑(fu)(fu)皆有聯系，負(fu)責行氣(qi)行水(shui)，水(shui)腫病通常(chang)與(yu)三焦(jiao)(jiao)(jiao)經(jing)(jing)病變有關(guan)。
膽經：膽貯藏與排(pai)泄膽汁，直接影(ying)響脾胃的(de)消化功能，不(bu)通則出現(xian)厭食、腹脹(zhang)、黃疸、口苦(ku)等癥狀(zhuang)；膽主(zhu)決斷和膽識，膽氣虛弱(ruo)的(de)人，易受(shou)到精神 *** ，而(er)有易驚善恐、失(shi)眠(mian)多夢等問題。
肝(gan)經(jing)：肝(gan)藏血，與血液之新(xin)陳代(dai)謝及婦女(nv)月經(jing)生(sheng)理有(you)關，肝(gan)主(zhu)氣(qi)機(ji)的疏泄調(diao)整，肝(gan)氣(qi)舒(shu)和則氣(qi)機(ji)條暢，膽汁分泌(mi)平穩，精神(shen)情(qing)志舒(shu)暢。肝(gan)經(jing)不通，初起易有(you)神(shen)經(jing)緊張、目赤(chi)眼干口(kou)干及脾(pi)氣(qi)暴躁等肝(gan)火上炎癥狀，甚者會在(zai)肝(gan)病(bing)、消化、生(sheng)殖、內分泌(mi)或(huo)更(geng)年期等疾病(bing)上顯現。
按壓穴位活絡經絡
經(jing)(jing)絡(luo)通則(ze)(ze)不(bu)(bu)痛(tong)、痛(tong)則(ze)(ze)不(bu)(bu)通，重(zhong)則(ze)(ze)病于(yu)(yu)臟腑，輕則(ze)(ze)病于(yu)(yu)經(jing)(jing)絡(luo)。經(jing)(jing)絡(luo)可以像想是(shi)「能量之河」，當經(jing)(jing)絡(luo)出現問題(ti)，無(wu)法順利輸運氣(qi)血滋潤旁邊的肌肉或筋(jin)骨，會比較(jiao)僵便(bian)，摸起來突出或結成一塊，就是(shi)不(bu)(bu)通的表現。傅俊霖建議，可以常常 *** 、泡熱(re)水澡，或是(shi)拍打讓身體溫熱(re)、按壓穴(xue)位等，使經(jing)(jing)絡(luo)通暢舒坦。
人體有(you)自我修復機能，當(dang)經絡(luo)阻(zu)滯時，好(hao)(hao)好(hao)(hao)睡一覺或多(duo)多(duo)休息，一般都會再自行活絡(luo)起來。但如(ru)果是胸(xiong)腹(fu)悶痛(tong)持(chi)續數小時、手腳肩頸疼(teng)(teng)痛(tong)一周以上，建議(yi)就醫處理。中醫可采取放血、針灸或拔罐等方式(shi)，讓經絡(luo)順暢。不(bu)過，若器質性病變如(ru)膽囊炎或膽結(jie)石引起的疼(teng)(teng)痛(tong)，雖可由針灸或 *** 穴(xue)位緩解(jie)不(bu)適(shi)，但發炎結(jie)石仍然(ran)存(cun)在，還是要尋求醫治，不(bu)能只靠經絡(luo)保健。
傅(fu)俊(jun)霖(lin)認為，平日可以(yi)多做手(shou)指(zhi)和腳趾的按壓(ya)，尤(you)其是指(zhi)甲的兩(liang)側，上下(xia)周圍都捏一捏，由(you)于(yu)指(zhi)頭是 12 經絡(luo)(luo)的起始點，經常按壓(ya)能 *** 經絡(luo)(luo)活絡(luo)(luo)。
居家簡(jian)易經絡(luo)保健(jian)法
傅俊霖建議，可(ke)采(cai)取以下方式保養經絡，尤(you)其冬(dong)天(tian)經絡容易因寒冷而滯郁，更要多(duo)注重保健。
《重(zhong)要(yao)穴位常按(an)一按(an)》
合谷穴：手部(bu)大姆(mu)指和食指中間的虎口凹(ao)陷處，便秘或(huo)腸(chang)胃不順(shun)，多按(an)一按(an)。
足三里穴(xue)：足部(bu)膝蓋外側凹窩處往下數四指，常按壓(ya)，可(ke)幫助消化(hua)和緩解打嗝脹(zhang)氣。
涌泉穴：位于腳(jiao)(jiao)底中間凹陷(xian)處(chu)，在足(zu)掌的前三分(fen)之一處(chu)，掌管一身(shen)的陽氣，泡腳(jiao)(jiao)或經常按壓，讓身(shen)體的腎陽氣旺(wang)盛，不會整天疲累精神(shen)萎靡，冬天尤其該多按壓。
《沖熱(re)水澡或泡湯 *** 》
冬天(tian)強調(diao)顧本，經絡(luo)(luo)保養或(huo)活(huo)絡(luo)(luo)更顯(xian)重(zhong)要，主要以(yi)膀(bang)胱經和腎經為主，如果(guo)無法(fa)泡澡或(huo)泡湯，洗澡用蓮篷頭從(cong)肩膀(bang)往下沖，熱水可以(yi)讓(rang)經絡(luo)(luo)達到溫熱通暢(chang)。平日也該多 *** 身體各部位(wei)，以(yi) *** 或(huo)搓(cuo)熱身體的方式，幫助(zhu)經絡(luo)(luo)通行。
《練養生功》
慢(man)練，緩慢(man)的動(dong)作，讓每處肌肉慢(man)慢(man)松(song)開，有助(zhu)經絡運行。
吐納：慢慢吐吸(xi)，腹式呼吸(xi)，每個循環(huan)(huan)越(yue)久越(yue)好(hao)。可調理胸腹、人(ren)體氣血循環(huan)(huan)，對各(ge)個經絡保健(jian)很有幫助(zhu)。
甩(shuai)手：可以隨意、不(bu)拘(ju)功法(fa)，雙(shuang)腳張開(kai)與肩(jian)同(tong)寬，雙(shuang)手平(ping)(ping)舉與肩(jian)同(tong)高，再往后甩(shuai) 45 度(du)，一(yi)(yi)前一(yi)(yi)后算一(yi)(yi)次(ci)，每回(hui)(hui)做(zuo) 200 次(ci)、一(yi)(yi)天(tian) 2 、 3 回(hui)(hui)，雙(shuang)腳可以站直，也可以微蹲。除了平(ping)(ping)甩(shuai)，也可以雙(shuang)手往側(ce)身甩(shuai)，達到扭腰、活(huo)行經絡(luo)之效(xiao)。
拍打：手掌弓起、手心呈空(kong)心狀，用(yong)此(ci)方(fang)式拍打，從肩頸開始慢(man)慢(man)往(wang)下拍打，全(quan)身(shen)各處(chu)都拍一拍，達到全(quan)身(shen)溫熱(re)效(xiao)果，每(mei)次不超過 15 分(fen)鐘(zhong)，要注意不要打到受傷(shang)，身(shen)體脹熱(re)微酸即可(ke)。
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