作者：櫻桃

來源(yuan)：儒風大家（ID：rufengdajia）

有了健康，我們才能去想去的地方。

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西方“醫學之父”希波克拉(la)底說：“行走，是最好的(de)藥。”

用腳步丈量世界，呼吸新鮮空氣，能夠帶來全身心的舒展和放松。

與生(sheng)活(huo)交手這么多年(nian)后，逐漸明白：身(shen)體(ti)健康，才(cai)是(shi)真(zhen)正(zheng)的贏家。

勤走(zou)路，是最(zui)好的養生方(fang)法，也是最(zui)佳的生活方(fang)式。

01身體健康民間有句老話：“百練走為先。”勤走路，可以鍛煉腿部肌肉，疏通各部位的經絡。同時，還能增強心肺能力，提高人體免疫力，延年益壽。每一次行走，都是對身體最好的富養。作家巴金說：人老腿先老，年紀越大越要勤走路，鍛煉腿勁。年輕時，巴金就養成了散步的習慣，早起后在院子里先慢跑一會，喝杯牛奶再出去走路，天天如此。到了晚年，巴金每天上午也堅持走路，即使是腿腳不便，拄個拐也要走上一段路。年過八旬后，巴金依然目光炯炯，氣色紅潤，安然活到一百多歲。世界衛生組織也認定：走路，是最好的運動。走路，對身(shen)體的(de)損(sun)傷(shang)最小，對身(shen)體的(de)療愈效果(guo)也最好。不運(yun)動不愛(ai)走路的(de)人(ren)，只會隨(sui)著年歲增(zeng)長(chang)，變得衰老頹靡。而愛(ai)運(yun)動勤走路的(de)人(ren)，就是在和時(shi)間賽跑，你(ni)往前走的(de)每一(yi)步，都會讓你(ni)越(yue)活越(yue)年輕。

02情緒舒暢適度的運動，能自然釋放內酚酞，讓人感到舒適愉快。人到中年，放眼望去，有熬不完的苦、數不清的事。每天伴隨著情緒醒來，又帶著情緒入睡，時時刻刻被情緒包圍。只有愛運動，勤走路的人，才能更快擺脫壓力、焦慮等負面情緒的影響。千百年前的蘇軾，也是選擇在快走中療愈自己。烏臺詩案后，蘇軾被一貶再貶，人生際遇一落千丈。即便是豁達如蘇軾，情緒也難免低落，62歲時被貶儋州時，他甚至備好了棺材。但蘇軾沒有就此消沉，而是堅持每天早上快走十里路，走到全身發熱，四肢舒展。他說：“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。”在行走(zou)(zou)中，將負面情緒隨(sui)著汗(han)水一同蒸發，所以蘇軾才能做到積極(ji)樂觀，始終熱愛生活。走(zou)(zou)路，是情緒的釋放(fang)，也是心靈的救(jiu)贖(shu)。當(dang)你壓力(li)過大，情緒低迷的時(shi)候，不如出(chu)門走(zou)(zou)一走(zou)(zou)。用(yong)一場輕松自在的健步走(zou)(zou)，來化解內心的煩(fan)悶和苦惱。當(dang)你身體微(wei)微(wei)出(chu)汗(han)時(shi)，大腦(nao)隨(sui)之(zhi)清明，情緒也變得舒(shu)暢通達。

03精力充沛前段時間，冬奧會開幕式驚艷世界，張藝謀再度走進大家的視野。為了冬奧會順利開展，張藝謀每天工作近20個小時，同時推進9個項目。開會到凌晨三四點是家常便飯，經常只睡3個小時，甚至是徹夜不眠。很多人都不敢相信，已經72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力。其實，這背后都離不開他長期堅持的一個習慣——快走。無論刮風下雨，還是降溫下雪，張藝謀每天都會快走五公里。他邊走邊說：“每天運動對身體有好處，保證你精神好，身體也好。”運動和不運動，過的是截然不同的人生。與其羨慕他人的好身體、好精力，不如從現在開始動起來。無論生活多忙、工作多累，都要邁開步伐去行走，讓自己精力充沛。04睡眠安穩古語有云：“一夕不臥，百日不復。”意思是說：一晚上不睡覺，一百天也恢復不過來。良好的睡眠質量，能夠恢復體力，滋養精力，有效延緩衰老。可隨著年紀漸長，入睡難、睡眠淺、醒得早，睡個好覺變得越來越難。曾國藩也深受失眠的困擾，他在書信中說：“夜罕佳眠，或通夕不寐。”因為從小體弱多病，在加上入仕后精神壓力大，所以晚上翻來覆去總睡不著。年近五十，他才找到了入睡的秘訣，其中之一就是：散步。飯后三千步，既可以放空思緒，也能借助運動后的疲勞感，安穩睡個好覺。曾國藩在家書中說，自己堅持三個多月后，效果顯著。良好的睡眠，是健康的重要保障。勤走路，不但直接有益于身心，并且能改善睡眠質量，讓你獲得雙倍的健康！▽走路，是一門學問，掌握好方法，才能事半功倍。《人民日報》曾推薦過的行走方式，分享給大家：失眠，晚上慢慢走；高血壓，腳掌著地走；冠心病，餐后1小時慢步走；胃腸病，揉著肚子走；關節病，腳跟先著地；頸肩腰痛，舉手走、大步走；靜脈曲張，踮腳尖走；減肥，雙手枕在腦后走；辦公族，快慢交替著走。最好是每周堅持3次以上，每秒走兩步，每天6000步左右為宜。從今(jin)天開始，邁(mai)開雙腿往前(qian)走，堅(jian)持下去，整個人生都會煥然一(yi)新(xin)！

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