作(zuo)者：櫻桃(tao)來源(yuan)：國學生活（ID：gxsh789）誰把春光，平(ping)分(fen)一(yi)半，最(zui)惜(xi)今(jin)朝。
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今日春分：2023年3月21日，農歷二月三十(shi)，星期二。
《月令七十二候集解》中有言：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”
春分，是春季90天的中分點，也是寒春與暖春的分界點。
但氣候(hou)仍變(bian)幻莫測，乍暖還寒，不僅要(yao)預防病(bing)毒，也要(yao)注意養護身(shen)體。
讓我(wo)們牢記三(san)忌三(san)宜三(san)秘訣，過(guo)好春季最后45天，也為一(yi)年的健康(kang)打下堅實的基(ji)礎。
01三 忌1、熬夜太晚
俗話說：“百(bai)草(cao)回芽，舊病(bing)萌發。”
春天(tian)本來就是(shi)疾病多發的季節，稍不注意，舊病也會復發。
如果(guo)熬(ao)夜太(tai)晚，就(jiu)會(hui)傷(shang)(shang)心(xin)神、傷(shang)(shang)津液(ye)、傷(shang)(shang)氣血、傷(shang)(shang)情緒，加(jia)大患(huan)病的風險。
《靈樞》有言：“人與天地相參也，與日月相應也。”
我們要順(shun)應自然規律，早睡早起，避免熬夜，春季最(zui)好(hao)是(shi)在晚上11點前(qian)入睡。
長此以往，不僅能(neng)夠養(yang)護氣血、排毒(du)養(yang)顏(yan)，還能(neng)增(zeng)強體質，延年(nian)益(yi)壽。
2、穿衣太少
常言道：“二月(yue)休把棉(mian)衣撇，三月(yue)還(huan)有梨(li)花雪(xue)。”
這說的就是“春捂”，如果穿衣太少，很容易引發疾病，導致免疫力降低。
即使氣溫在15℃以上，但(dan)是日夜溫差(cha)大于8℃時，穿衣(yi)也要注意(yi)保暖。
尤其是對頭和腳的(de)(de)保暖(nuan)，這樣能讓你免(mian)受風(feng)寒感冒、呼(hu)吸道炎(yan)(yan)癥和關節炎(yan)(yan)等疾病(bing)的(de)(de)侵害。
但(dan)當氣(qi)溫15℃以上持(chi)續一(yi)周后，就可以適當減(jian)少衣物，穿上輕薄合(he)體的春裝。
3、出門太早
古人說：“一日之計在于晨。”
但是春分時天(tian)氣還(huan)不穩定，尤其清晨室內外溫(wen)差較(jiao)大，出門太早容易受(shou)寒。
值得注意(yi)的是，早(zao)上人體各臟器的運(yun)轉處于較低水平，如果此時(shi)出門運(yun)動，危險(xian)指數較高(gao)。
還有，清晨空氣中的二氧化碳濃度較高，懸浮在空中的塵埃較多，太陽出來后才會逐漸消散。
02三 宜1、調肝臟《黃帝內經》有言：“春三月，此謂發陳。”此時春天過半，身體陽氣上升，肝氣最盛，所以調肝非常重要。肝(gan)主全(quan)身之筋(jin)膜，我們可以(yi)和朋友踏春出游，做(zuo)一些伸展抻筋(jin)的(de)活動，幫助疏肝(gan)理氣。平時也要注意勞逸結(jie)合，戒怒減(jian)壓，保(bao)持心情(qing)愉悅(yue)，否則會加重肝(gan)臟(zang)負(fu)擔。飲(yin)食(shi)上，盡量不(bu)喝酒(jiu)，多(duo)吃新鮮食(shi)物，腌(a)制(zhi)油炸的(de)食(shi)品盡量少(shao)吃。
2、養脾胃
春分有三候：“一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。”春分過后，雷電多發，雨量增多，濕氣較重容易損傷脾胃，出現厭食、腹脹腹瀉等癥狀。所以，飲食要清淡，多吃甘少吃酸，多吃些偏溫熱的食物，如蔥姜蒜等。還能多吃山藥、茯苓、銀耳、紅棗、扁豆等藥食同源的食物，來補中益氣，健運脾胃。
3、平陰陽
《春秋繁露》中說：“春分者，陰陽相半也。”春分時節，晝夜寒暑平分，相對應養生也要保持陰陽平衡。如果陰虛，可以多吃甘涼滋潤的食物，如豆腐、百合、銀耳、牛奶、蘋果等，平時多喝水，少喝冷飲。起居上，要早睡早起，保證充足的睡眠。若是陽虛，則是要多吃清補溫補的食物，如生姜、韭菜、豬脊骨、蘿卜等，少喝茶。平時多曬太陽少吹空調，進行適當的戶外運動，舒暢情志。
03三 秘 訣
1、吃春芽
諺(yan)語說：“春吃(chi)芽，夏吃(chi)瓜，秋吃(chi)果、冬吃(chi)根。”
春分(fen)時(shi)，芽類(lei)蔬菜肥碩鮮嫩，不(bu)僅(jin)好吃且營養充足，一定不(bu)能錯過。
比如枸杞芽、馬蘭頭、香椿芽、豌豆尖、豆芽、春筍、莧菜等(deng)。
民間還說(shuo)：“春湯灌腸，洗滌(di)肝臟，闔家老小，平安健康(kang)。”
也就是在春分這天，用春芽春菜搭配一些雞鴨魚煮成湯，能灌腸暖胃，祛除濕氣，護佑一年身體健康。
2、喝春茶俗話說：“春飲(yin)(yin)花，夏飲(yin)(yin)綠，秋飲(yin)(yin)青，冬(dong)飲(yin)(yin)紅。”
此時(shi)春暖(nuan)花開，萬物復蘇，喝花茶能(neng)驅寒除邪，有助于陽氣生(sheng)發。
花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，還能振奮精神，令人神清氣爽，消除春困。
不(bu)同(tong)的(de)茶(cha)也有(you)不(bu)同(tong)的(de)效果(guo)，如梅花茶(cha)能生津止渴、清熱潤(run)燥；
玫瑰花茶可以理氣解郁、美容養顏；茉莉花茶能理氣降壓、祛風散寒。
3、去春游詩中寫：“草長(chang)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春(chun)煙。”
此時，春(chun)(chun)風和煦，春(chun)(chun)暖花開，一犁春(chun)(chun)泥，萬(wan)頃新綠。
最適合三五好友結伴踏青春游，去看春花爛漫，放放風箏，愉悅心情，或是遠足徒步，呼吸新鮮空氣，感受大自然的魅力。
不僅能夠消解疲(pi)勞、釋放壓力，還能增強體質、疏通經絡。
但是一定要注意防寒保暖，以防傷風感冒，也要量力而行，避免過度勞累。
▽詞人顧貞觀寫：“誰把春光，平分一半，最惜今朝。”
春分，平(ping)分了春天(tian)，平(ping)分了晝(zhou)夜，也(ye)應(ying)該平(ping)分心情。
曾經的煩(fan)惱(nao)，過去(qu)的憂愁，就讓它隨(sui)風而逝吧！
讓我們(men)用最健康的身體、最明媚的心情(qing)，重新出發，一往無前(qian)。
文|CC爸媽
公(gong)眾號：CC爸媽 ID：cc-bama
前幾天一個朋友找我訴苦，說(shuo)最近(jin)養娃(wa)遇(yu)到了大(da)難題(ti)。
她(ta)家(jia)也有倆娃，老大是(shi)兒(er)子6歲老二是(shi)女兒(er)3歲，一直以(yi)來都是(shi)奶奶幫(bang)帶。
之前(qian)經常見(jian)兄妹倆鬧別扭，可最近(jin)她不止一(yi)次見(jian)老二“胖揍”哥哥，極其囂張跋扈，最奇怪的是老大經常不還手，甚至有點“怕”妹妹。
一聊才(cai)知道，原(yuan)來孩子(zi)(zi)奶奶有著好(hao)幾套養孩子(zi)(zi)的秘訣，比如“窮養兒富(fu)養女”，比如“男孩多(duo)(duo)敲打(da)，女孩多(duo)(duo)寵愛”等等。
打小孫子(zi)(zi)摔倒了都不扶，哪怕是(shi)學(xue)步期，總是(shi)強(qiang)調男孩子(zi)(zi)就是(shi)要勇敢，不許(xu)哭、不能怕疼(teng)等。
一開始還以為奶奶是這(zhe)樣的養育(yu)方式，結(jie)果孫女出生后，卻發生了360 大轉彎。
摔倒了趕緊(jin)(jin)扶(fu)，哭了趕緊(jin)(jin)抱，不高興了趕緊(jin)(jin)哄，完全是判若兩人。
后來只(zhi)要倆人(ren)打架就是(shi)哥(ge)哥(ge)的錯，原因就是(shi)哥(ge)哥(ge)年齡大，哥(ge)哥(ge)是(shi)男孩，所以要讓著妹(mei)妹(mei)。
朋(peng)友覺(jue)得不(bu)妥，多(duo)次勸奶奶說不(bu)要(yao)偏心，奶奶卻(que)說她(ta)不(bu)懂，說男孩和女孩養育方(fang)式不(bu)同(tong)，男孩就(jiu)要(yao)多(duo)打擊讓他多(duo)受(shou)挫，這樣才能越挫越勇；女孩就(jiu)要(yao)多(duo)愛護、多(duo)幫助，這樣才能 健(jian)康(kang) 成長。
相(xiang)信無論是(shi)自己的成(cheng)長(chang)史(shi)，還是(shi)養娃經(jing)歷，我們(men)或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少都因(yin)為性別不(bu)同，受到或(huo)(huo)給予過不(bu)同的待遇(yu)。
可這(zhe)坊間流傳的(de)“ 育兒 真理”，真的(de)就對嗎？男(nan)女孩是否(fou)要(yao)區別對待(dai)？
李玫瑾教授曾經專門聊過這個話題，她給出的答案是： 養兒有“三忌”、養女要“三避”。
養兒有“三忌”
01 忌不愛護
前幾天閨蜜女兒做入(ru)園體檢。
平時也是(shi)一個愛哭的主兒，那天出奇的堅強抽了兩(liang)管血沒吭一聲。本來是(shi)很偶然和平常的一件事，結果被排隊抽血的男(nan)孩家長們大(da)作文章。
“你看看，她這么(me)小個女孩都不哭，還沒(mei)到你呢就先哭上(shang)了！”
“行了(le)(le)哭(ku)(ku)一(yi)會兒(er)得(de)了(le)(le)，一(yi)個(ge)小伙子哭(ku)(ku)起來(lai)沒完沒了(le)(le)，看看這個(ge)小女孩，你還好(hao)意思哭(ku)(ku)么？”
不可否認，在大多(duo)數(shu)人眼里男孩(hai)就(jiu)應該(gai)勇敢、堅(jian)強、膽大，所(suo)以對他(ta)們(men)的(de)要求也就(jiu)更高：
摔倒了不(bu)能哭、疼了不(bu)能叫、登高爬低(di)不(bu)能害怕等等，一(yi)旦孩(hai)(hai)子(zi)表(biao)現得不(bu)好(hao)，就常常以“你是男(nan)孩(hai)(hai)，男(nan)孩(hai)(hai)就該怎樣(yang)怎樣(yang)”來說教。
我們總是以成年之后的性別認知來限定孩子在嬰幼兒時期的意識和行為，其實這是大錯特錯的。
男孩摔(shuai)倒了(le)(le)一(yi)樣(yang)會(hui)疼，流血了(le)(le)一(yi)樣(yang)會(hui)哭，害怕時也一(yi)樣(yang)會(hui)膽怯。所以，這個(ge)時候，請抱抱他(ta)，請允許他(ta)哭，請不要強迫他(ta)……
想(xiang)培養一個勇敢的(de)男孩(hai)？從(cong)允許他哭、慫、膽小、軟(ruan)弱開始吧！
02 忌不獨立
與“不(bu)愛(ai)護”相反的另(ling)一個極端，就是過于愛(ai)護，“不(bu)夠獨立”。
當(dang)身邊大部分撫養者都是女性(xing)(xing)角(jiao)色的(de)時候，男(nan)孩(hai)很容易出現男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)格的(de)缺(que)失，因為媽媽會下(xia)意識用女性(xing)(xing)的(de)標準來要求孩(hai)子(zi)：
但是男(nan)孩在雄性激素驅使(shi)下，他(ta)們的訴(su)求跟女(nv)性有(you)時候(hou)是背道而馳的。
我想起CC每天放學(xue)，小女生們(men)的見面語都是(shi)： 來，咱們(men)過個家家，我演爸，你演媽。
小(xiao)男生的見面語(yu)則是： 來，咱們打個架(jia)，我(wo)是奧特曼，你是怪獸！
如果你養了一匹野馬，就該給他一片草(cao)原，而不是把他養成(cheng)溫順的綿羊(yang)。
所(suo)以要(yao)學會適當放手(shou)，尊重男(nan)孩子的生長(chang)習性。
放手讓男孩獨立，還體現在生活瑣事上。
相比許多小女生的(de)事必躬親，男孩子(zi)的(de)吃穿住行(xing)往(wang)往(wang)都被安排得明(ming)明(ming)白白、妥妥當(dang)(dang)當(dang)(dang)，孩子(zi)幾乎什么都不用(yong)操心，只負責玩跟(gen)學就行(xing)。
但恰恰是穿(chuan)衣服、疊被子(zi)、倒(dao)水(shui)、掃(sao)地這些小事(shi)，培養著孩子(zi)超強的動手能(neng)力(li)、決策能(neng)力(li)、執行能(neng)力(li)，影響著孩子(zi)的底層習慣(guan)與性格(ge)。
從(cong)近了看(kan)，直接(jie)影響著孩子對幼(you)兒園的接(jie)受程度，那些適(shi)應性(xing)差的，通常是過于(yu)依賴父(fu)母。
從遠了(le)看，成年(nian)后的(de)“媽(ma)寶男”多(duo)半從小就(jiu)有一個(ge)大包大攬的(de)媽(ma)。
一個不(bu)能(neng)獨立成長的孩(hai)子(zi)，也(ye)就無從談起責任和擔當了，獨立對(dui)每一個孩(hai)子(zi)而(er)言都是非常寶貴的品質。
03 忌不上進
無論男孩(hai)還是女孩(hai)，上進(jin)心在這個時代都非常重(zhong)要。
但受傳統觀(guan)念(nian)以及現實情況的(de)影響，整個 社會 依然(ran)以男主(zhu)外(wai)女主(zhu)內為(wei)主(zhu)流。作(zuo)為(wei)日后家庭的(de)頂梁柱、經(jing)濟來(lai)源的(de)主(zhu)力軍，男人的(de)上(shang)進心自然(ran)也就格外(wai)重要。
而關于上進心的(de)培養依然有誤區。
相比女孩而(er)言，父母們更容(rong)易對男孩進行(xing)打擊式教育。
畢竟，男(nan)孩看上(shang)去更心大(da)，教訓幾(ji)(ji)句(ju)也受得住，沒有女孩那么敏感細膩、聽幾(ji)(ji)句(ju)重(zhong)話就哭鼻子。
這就導致女孩父母在管教時更容易適可而止，而男孩父母在管教更容易得寸進尺：批評、打擊、甚至來兩巴掌！
事實上(shang)，正是因為(wei)男孩(hai)“神(shen)經大條(tiao)”，他們的溝通和反饋(kui)沒有女孩(hai)那么細膩和及時，才更不能用糙手法。
男孩(hai)只是(shi)表現出來(lai)的更為心大，但是(shi)事實(shi)上，人(ren)家并非沒(mei)有(you)心啊
如果經常(chang)性地批評(ping)、指責、否(fou)定，會讓孩子失去自信(xin)、沒(mei)有成就感(gan)，又談何上進心？
所以， 正面教育、正確的鼓勵、良好的示范，在男孩的身上一樣都不能少，這才是真正激發孩子拼搏和上進的方式。
養女要“三避”
01 避只談物質富養
養(yang)孩子的恐(kong)怕都聽過這句話：“窮養(yang)兒富(fu)養(yang)女”，畢竟(jing)從來富(fu)貴(gui)多淑女，自古紈绔少偉男。
當今(jin) 社會(hui) 也有(you)了新(xin)的解(jie)讀，那就(jiu)是(shi)小時(shi)候被(bei)富養(yang)的女(nv)孩(hai)，長大了才不會(hui)被(bei)一顆糖騙走。
所以“窮養兒富(fu)養女(nv)”就成(cheng)為了傳(chuan)統養兒育女(nv)的“金(jin)科(ke)玉(yu)律”。
但其實，這里針(zhen)對女孩所說的“富(fu)養”并不(bu)僅僅是指物質上的。
事實上(shang)，我見過更多的(de)案例(li)，是純粹物質富養的(de)女(nv)孩，被保護得太好，從小沒吃過錢(qian)的(de)苦，壓(ya)根不(bu)知柴米油鹽(yan)貴，甚至連(lian)顆糖都不(bu)用，三言兩句就跟著(zhu)男(nan)人受窮去了(le)。
一味以物質(zhi)為滿(man)足地“富養”，并不(bu)一定(ding)會達到我們(men)以為的“不(bu)被一顆糖騙走”的結果。
所以養女一定要避開單純的物質富養。
可以(yi)在能力(li)范圍之內(nei)給予物(wu)質滿足(zu)，但更重(zhong)要(yao)的(de)是精神(shen)上的(de)富足(zu)，給予她(ta)富足(zu)的(de)愛、理解和支(zhi)持，讓她(ta)有(you)開(kai)闊的(de)視野(ye)、豐富的(de)見識、獨立自主(zhu)做(zuo)事的(de)機會(hui)。
如此她才能成長為有思想、有主見、有智慧的(de)女孩，才能明(ming)白什么是真(zhen)正值得(de)追求的(de)，自己想要的(de)又是什么，才能不被(bei)虛榮(rong)所誘惑。
02 避過分溺愛
不(bu)可否認的是(shi)，對軟萌、可愛(ai)的女兒，很多父母更容易不(bu)知(zhi)不(bu)覺中愛(ai)過頭，往往已經(jing)(jing)溺愛(ai)卻不(bu)自知(zhi)，一大批“女兒奴(nu)”已經(jing)(jing)淪落(luo)。
比(bi)如同樣是不能吃(chi)巧(qiao)克力，兒(er)子沒(mei)羞沒(mei)臊，就(jiu)被草草打發了，女兒(er)因(yin)為(wei)楚(chu)(chu)楚(chu)(chu)可憐(lian)、梨花(hua)帶(dai)雨我們可能就(jiu)不忍(ren)心(xin)，答應了。
同樣是同齡孩子，卻要求小男孩讓著女孩，因為是女孩啊
我們總是覺得(de)女(nv)孩天生柔(rou)弱，需要多一點的(de)(de)愛和保護，殊(shu)不知長(chang)期(qi)過度的(de)(de)愛，將(jiang)帶來不可(ke)逆的(de)(de)傷害。
一種是，沒擔當、不能吃苦。
另一種更甚的，就是蠻橫無理、驕縱恣肆。
相信無(wu)論哪(na)一種都不是我們愿意(yi)看到(dao)的。
我們要(yao)培養的(de)(de)，不(bu)是(shi)以“女(nv)孩”身份自(zi)卑(bei)或自(zi)持的(de)(de)人(ren)，而(er)是(shi)不(bu)以性別設(she)框(kuang)定限，即便是(shi)女(nv)生，也(ye)一樣能夠有勇氣去嘗試(shi)去 探索 ，從而(er)成為勇敢、自(zi)信、獨立、謙遜的(de)(de)人(ren)。
03 避重男輕女
每(mei)每(mei)重男輕女我就(jiu)想起來電視劇《歡樂頌》中的經典角色(se)樊勝美。
現實中(zhong)的樊勝美也不在少數(shu)，哪怕是當今如此(ci)發(fa)達(da)、開放的 社會 環(huan)境，仍然屢見(jian)不鮮。
不僅(jin)小(xiao)時候(hou)被重男輕(qing)女，成年后也(ye)被要求各種接濟、幫(bang)助哥(ge)哥(ge)/弟弟。
但重男輕女，害(hai)得是(shi)兩(liang)個(ge)孩(hai)子，對女兒的(de)影響(xiang)就不必多說(shuo)了。你以為(wei)兒子就占便宜了嗎？
國外(wai)一(yi)項的(de)調查研究顯示：
所有姐(jie)弟組合里，父(fu)母越(yue)偏向兒(er)子，那么兒(er)子長大(da)后(hou)沒出(chu)息的概率(lv)越(yue)高(gao)，反之，女兒(er)有成就的概率(lv)會更高(gao)，但是幸福指數普遍(bian)偏低。
心理學家Alfred Adler給(gei)出的觀點是(shi)：
長久以(yi)來(lai)，他們(men)也許(xu)就會給自(zi)己貼(tie)上軟弱、自(zi)卑的(de)標簽(qian)，對于培養解決問(wen)題的(de)能力、社交能力等都沒有幫助(zhu)。
所以重男輕女，是一場注定雙輸的賭局。
在養育CC&DD兩個孩子過程中，我(wo)發現雖然男、女(nv)孩性別不(bu)同(tong)，具體的教育方(fang)式上(shang)也略有不(bu)同(tong)，但父母給(gei)的愛卻不(bu)能不(bu)同(tong)。
你家是男孩還是女孩，今天的誤區你入過幾個？
關于養育男孩(hai)、女孩(hai)你還遇到過哪(na)些問題，歡迎評論區和C媽一起來聊聊~
春(chun)季乍暖還寒(han)，氣候(hou)很不穩定(ding)。所以，春(chun)季養生要重調理，更要順(shun)應時節。根(gen)據季節養生特點，我們將春(chun)季最健康的作息時間表送(song)給大(da)家(jia)，希望大(da)家(jia)都能(neng)養成良好的起居習慣，助力(li)健康生活。
一、合(he)理的作(zuo)息。在中醫層面(mian)來說人體應該在子(zi)時(shi)前(qian)(qian)入睡(shui)(shui)，子(zi)時(shi)就是23點(dian)到凌晨1點(dian)，所以我(wo)們最好(hao)能(neng)在23點(dian)前(qian)(qian)入睡(shui)(shui)。睡(shui)(shui)前(qian)(qian)不(bu)可(ke)過飽或者過激，睡(shui)(shui)眠(mian)環境不(bu)可(ke)過冷或者過熱。
二、適(shi)當的(de)(de)(de)運(yun)動。在春(chun)(chun)天可(ke)以(yi)適(shi)當地做一些有(you)氧(yang)運(yun)動，例如：慢跑，騎自行車，爬山踏春(chun)(chun)，放風箏.......適(shi)當地有(you)氧(yang)運(yun)動可(ke)以(yi)促(cu)進(jin)我們(men)的(de)(de)(de)血液循(xun)環，加快我們(men)的(de)(de)(de)新陳代謝，這樣有(you)利于喚醒(xing)已(yi)經“沉睡”了一個冬(dong)天的(de)(de)(de)身體(ti)，幫(bang)助我們(men)盡(jin)快適(shi)應季(ji)節的(de)(de)(de)變化。同(tong)時注意運(yun)動量的(de)(de)(de)控制，避免負荷過大從(cong)而(er)得不償失。
三、科學的(de)飲(yin)食(shi)。春天飲(yin)食(shi)應(ying)該(gai)以清淡為(wei)主，如(ru)應(ying)季的(de)竹(zhu)筍，菇類等等，避免攝入過多(duo)的(de)肉食(shi)和油膩食(shi)品(pin)，此時應(ying)該(gai)養腸胃，可以適當地(di)沖泡一些(xie)花茶(cha)來(lai)喝。同時我們也應(ying)該(gai)多(duo)吃水(shui)果蔬(shu)菜。
四、多出去走動，特別是當自己疲倦的時候多點去看看遠方的風景，你會發現遠比床鋪更有吸引力的春色。
總而言之(zhi)，我們(men)應該(gai)多出去走(zou)動，不能因(yin)為春困(kun)(kun)而困(kun)(kun)倦，應該(gai)時刻讓自己保持一種充滿活力的(de)狀態就能有效抵制(zhi)春困(kun)(kun)。
五、睡眠要減少
《內(nei)(nei)經》要我們(men)在(zai)(zai)春(chun)季應“夜(ye)(ye)臥早起(qi)”,即晚睡早起(qi)。過了冬季,白天時(shi)間(jian)延長,夜(ye)(ye)晚縮(suo)短,按照《內(nei)(nei)經》的理論,我們(men)也(ye)(ye)應該順(shun)應這種晝夜(ye)(ye)的變動(dong)規律,適度(du)減少睡眠,增(zeng)加(jia)活動(dong)時(shi)間(jian)。因為,人(ren)(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)的生發和閉(bi)藏的狀態,是與睡眠密切相關的,當我們(men)清醒時(shi),陽(yang)氣(qi)行(xing)于(yu)表、行(xing)于(yu)外;當我們(men)入睡時(shi),陽(yang)氣(qi)行(xing)于(yu)內(nei)(nei)、行(xing)于(yu)臟(zang)。因此,要想使(shi)人(ren)(ren)體(ti)的陽(yang)氣(qi)像自然界(jie)的陽(yang)氣(qi)一樣能夠(gou)生發,就要減少睡眠時(shi)間(jian),睡眠過多,極易使(shi)人(ren)(ren)體(ti)的陽(yang)氣(qi)郁滯體(ti)內(nei)(nei),不(bu)利于(yu)“春(chun)夏養陽(yang)”。但古代醫家(jia)也(ye)(ye)強調,雖然春(chun)季要“晚睡早起(qi)”,早起(qi)也(ye)(ye)不(bu)要早于(yu)雞鳴的時(shi)段(duan),即不(bu)要在(zai)(zai)5點(dian)前起(qi)床;晚睡不(bu)要晚于(yu)半夜(ye)(ye)子(zi)時(shi),即不(bu)要在(zai)(zai)晚上11點(dian)后再睡,否則,也(ye)(ye)會對人(ren)(ren)體(ti)健(jian)康不(bu)利。
六、運動要增加
。雖然(ran)《黃帝內(nei)經(jing)》對(dui)運(yun)(yun)動(dong)(dong)并不(bu)像西方文化那樣重(zhong)視,但對(dui)于(yu)(yu)春(chun)季,提出了“廣步(bu)于(yu)(yu)庭(ting)”,即要在(zai)庭(ting)院內(nei)大(da)步(bu)流星地散步(bu)。因為(wei)一則可以(yi)通(tong)過運(yun)(yun)動(dong)(dong)長養(yang)(yang)人體(ti)的(de)陽(yang)氣(qi),因為(wei)陽(yang)氣(qi)主動(dong)(dong),運(yun)(yun)動(dong)(dong)可以(yi)產生陽(yang)熱之氣(qi),適度的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)對(dui)人體(ti)的(de)陽(yang)氣(qi)有長養(yang)(yang)的(de)作(zuo)用,運(yun)(yun)動(dong)(dong)本身也符合“春(chun)者,蠢也,動(dong)(dong)也”的(de)本意;二則通(tong)過觀賞自(zi)然(ran)環境中的(de)新綠(lv),達(da)到疏達(da)肝氣(qi)的(de)目的(de),這是春(chun)季養(yang)(yang)生氣(qi)的(de)一項重(zhong)要內(nei)容。因為(wei)《內(nei)經(jing)》認為(wei),自(zi)然(ran)界(jie)的(de)各種不(bu)同的(de)聲色氣(qi)味(wei)均可以(yi)入通(tong)于(yu)(yu)人體(ti)的(de)五臟(zang)(zang),與不(bu)同的(de)臟(zang)(zang)腑存(cun)在(zai)著不(bu)同的(de)入通(tong)關(guan)系,青綠(lv)色是可以(yi)入養(yang)(yang)肝臟(zang)(zang)的(de)。多(duo)看(kan)綠(lv)色,多(duo)運(yun)(yun)動(dong)(dong),可以(yi)舒肝養(yang)(yang)肝。
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