人的身體(ti)，一(yi)般都是氣(qi)血(xue)運行，陰陽調和，心(xin)腎相通(tong)，陽氣(qi)入(ru)陰，就能入(ru)睡。中醫(yi)認為，睡眠(mian)是因為人體(ti)營衛失調、陰陽失調而(er)(er)引起的；而(er)(er)壓抑(yi)則是生活(huo)中一(yi)些靜止的行為，比如(ru)休息、睡眠(mian)等，歸(gui)根結底，是由于陰陽不和而(er)(er)導致的，精(jing)(jing)神(shen)恍(huang)惚，睡眠(mian)不寧，精(jing)(jing)神(shen)恍(huang)惚，則是七(qi)情所致，也(ye)就是生氣(qi)、憂思，氣(qi)血(xue)陰陽失衡，五臟紊亂，精(jing)(jing)神(shen)錯亂，精(jing)(jing)神(shen)恍(huang)惚，難以(yi)入(ru)眠(mian)。

這一點很容易(yi)理解，一個人如果不能入睡，就會(hui)心(xin)(xin)(xin)(xin)煩(fan)意(yi)亂(luan)，肝木生心(xin)(xin)(xin)(xin)火，心(xin)(xin)(xin)(xin)火不順，心(xin)(xin)(xin)(xin)火旺盛，精神(shen)混亂(luan)，人就會(hui)失眠，治療(liao)失眠的(de)關鍵(jian)在于平(ping)衡陰(yin)陽(yang)，中(zhong)醫(yi)常說(shuo)心(xin)(xin)(xin)(xin)腎相(xiang)交(jiao)，“交(jiao)心(xin)(xin)(xin)(xin)腎”，就是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)主(zhu)火，腎主(zhu)陽(yang)，腎主(zhu)水，陰(yin)為陰(yin)，只(zhi)有心(xin)(xin)(xin)(xin)腎相(xiang)通，水火相(xiang)通，才能保持身(shen)體的(de)平(ping)衡。

失眠分為三類

中醫認為，心腎陰陽平衡失衡，會導致失眠多夢、心悸怔忡等，根據睡眠時間的長短和睡眠質量，可以分為三類：

1、失眠：失(shi)眠是指睡眠不(bu)佳，到很晚才能入睡，主要原因是精神(shen)緊(jin)張、焦慮、恐懼等；

2、間斷失眠：睡眠不安穩，容易被吵醒(xing)，經常做惡夢；

3、終點失眠：失眠：很容(rong)易入睡，但是在午夜之后卻無法入睡，老年人(ren)高(gao)血壓、動脈(mo)硬(ying)化、精神(shen)抑郁(yu)癥(zheng)等都會(hui)出現這種失眠；

從陰陽的觀(guan)(guan)點來看，陽盛(sheng)(sheng)者多動、生機勃勃、樂觀(guan)(guan)積極；陰盛(sheng)(sheng)者多安靜、悲觀(guan)(guan)、消極；陽盛(sheng)(sheng)者少陰，難以入睡；陰盛(sheng)(sheng)者少陽，容易醒來。

總的來說，失眠可以(yi)歸結為(wei)三種類型

一是：老年人(ren)多(duo)(duo)安靜，多(duo)(duo)動，身體多(duo)(duo)陰(yin)，陽(yang)氣(qi)多(duo)(duo)，失眠(mian)是(shi)一種正常的生理現象，所(suo)以，老年人(ren)白天要多(duo)(duo)做運動，動則(ze)生陽(yang)，讓人(ren)體陰(yin)陽(yang)平衡，睡眠(mian)質量好(hao)。

二是：青年男女(nv)多有(you)兩種情況，一種是(shi)精神上的(de)過(guo)度勞累(lei)，另一種則(ze)是(shi)陽氣太(tai)重，導(dao)致(zhi)陰陽失(shi)(shi)調。有(you)不少人因(yin)為承(cheng)受不了失(shi)(shi)敗，而(er)(er)產生了負(fu)面(mian)的(de)情緒，導(dao)致(zhi)了大腦(nao)皮層長期(qi)處于負(fu)（壓(ya)抑）的(de)狀(zhuang)態，導(dao)致(zhi)了陰陽失(shi)(shi)衡(heng)，從而(er)(er)導(dao)致(zhi)了失(shi)(shi)眠。

三是：青春期的(de)(de)作息時間不合理，會打亂身體的(de)(de)生(sheng)物(wu)鐘，導致失眠。

失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)原(yuan)因十分復雜(za)和(he)多樣，所以是需(xu)要我(wo)(wo)們(men)(men)長期(qi)調理和(he)改善(shan)的(de)(de)，日常(chang)生(sheng)(sheng)活中我(wo)(wo)們(men)(men)可以多補充(chong)希(xi)苷多酸(suan)(suan)，它可以改善(shan)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量，調節精神緊張，緩解焦慮(lv)、頭疼頭暈、無法(fa)入睡(shui)(shui)、盜汗潮熱、疲倦乏(fa)力(li)以及(ji)心脾兩(liang)虛等睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)綜合問題(ti)，其中富含的(de)(de)酸(suan)(suan)棗仁也(ye)(ye)是臨床(chuang)常(chang)用(yong)于治(zhi)療失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)一味中藥，最早(zao)被漢代名醫張仲景(jing)所用(yong)，具有清熱養血、安(an)神除煩的(de)(de)作用(yong)，具有“東方睡(shui)(shui)果”的(de)(de)美譽。此外希(xi)苷多酸(suan)(suan)中的(de)(de)茶氨酸(suan)(suan)，y-氨基丁酸(suan)(suan)搭可以抑制調節中樞神經(jing)系統(tong)，能起到一定(ding)的(de)(de)鎮靜、催眠(mian)(mian)(mian)效果，長期(qi)補充(chong)希(xi)苷多酸(suan)(suan)對于精神衰弱、生(sheng)(sheng)活壓力(li)大以及(ji)長期(qi)失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)人群(qun)來說(shuo)，尤為(wei)適宜。同時我(wo)(wo)們(men)(men)也(ye)(ye)需(xu)要保持良好心態(tai)和(he)情(qing)緒，刨除雜(za)念，使身體自然進(jin)入到休(xiu)息調節的(de)(de)狀態(tai)，才能夠更好的(de)(de)恢復睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，休(xiu)養生(sheng)(sheng)息。

因此，要(yao)特別(bie)注意按摩(mo)心腎(shen)兩經的穴位。

按摩穴位緩解失眠

1內關與神門大拇(mu)指按揉內(nei)關、神門、三陰(yin)交等穴位是補心(xin)氣安(an)神的有效方(fang)法。

內關穴在手(shou)掌內側，腕部(bu)橫紋上方2寸(cun)處，手(shou)掌長肌腱(jian)和橈側腕屈肌腱(jian)之間。

神門穴(xue)位(wei)(wei)于腕(wan)部內側(ce)，小(xiao)指伸入腕(wan)部與掌部接合(he)的(de)腕(wan)橫紋中，屈肌(ji)腱(jian)的(de)凹陷部位(wei)(wei)。

2三陰交三陰交(jiao)穴是(shi)脾、腎(shen)、肝三經(jing)交(jiao)匯之地(di)，是(shi)一種調理氣血(xue)的特殊(shu)穴位，在小腿內(nei)側，足內(nei)踝尖上3寸左右，可以觸摸到脛骨(gu)。

三個穴位相互配合，一天5-10分鐘，可以達到鎮靜(jing)心(xin)神的效(xiao)果。

按(an)中醫的辨(bian)證方(fang)法(fa)，可以加(jia)入(ru)不同(tong)的推(tui)拿方(fang)法(fa)：如果是(shi)因為脾氣暴躁，或者(zhe)是(shi)因為憤怒而導致肝(gan)郁化火(huo)的失眠，可以用手掌心來(lai)(lai)揉(rou)搓腳掌，也(ye)就是(shi)所謂的涌泉穴（在(zai)足心，在(zai)腳底前三寸(cun)的位置），可以用來(lai)(lai)引火(huo)，平復肝(gan)火(huo)。

3涌泉穴按(an)中(zhong)醫的(de)(de)辨證方(fang)法，可以加入不(bu)同的(de)(de)推拿方(fang)法：如果是(shi)(shi)因為(wei)(wei)脾氣暴躁，或者是(shi)(shi)因為(wei)(wei)憤怒(nu)而導致肝郁(yu)化(hua)火的(de)(de)失眠，可以用手掌心來揉搓腳掌，也就是(shi)(shi)所謂的(de)(de)涌泉穴(xue)（在(zai)足心，在(zai)腳底前三寸的(de)(de)位置(zhi)），可以用來引火，平復肝火。

4太溪穴如(ru)果是陰(yin)虛火旺的人(ren)，一(yi)般會出(chu)現臉(lian)色潮紅(hong)、手掌發燙(tang)的癥狀，可以(yi)按(an)摩腎經上(shang)的太溪(xi)穴，太溪(xi)穴在(zai)足內側(ce)，內踝尖和跟腱的凹槽里，用拇指(zhi)按(an)摩可以(yi)讓人(ren)安心睡覺。

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