人的身體(ti),一(yi)般都是氣(qi)血(xue)運行,陰陽調和,心(xin)腎相通(tong),陽氣(qi)入(ru)陰,就能入(ru)睡。中醫(yi)認為,睡眠(mian)是因為人體(ti)營衛失調、陰陽失調而(er)(er)引起的;而(er)(er)壓抑(yi)則是生活(huo)中一(yi)些靜止的行為,比如(ru)休息、睡眠(mian)等,歸(gui)根結底,是由于陰陽不和而(er)(er)導致的,精(jing)(jing)神(shen)恍(huang)惚,睡眠(mian)不寧,精(jing)(jing)神(shen)恍(huang)惚,則是七(qi)情所致,也(ye)就是生氣(qi)、憂思,氣(qi)血(xue)陰陽失衡,五臟紊亂,精(jing)(jing)神(shen)錯亂,精(jing)(jing)神(shen)恍(huang)惚,難以(yi)入(ru)眠(mian)。
這一點很容易(yi)理解,一個人如果不能入睡,就會(hui)心(xin)(xin)(xin)(xin)煩(fan)意(yi)亂(luan),肝木生心(xin)(xin)(xin)(xin)火,心(xin)(xin)(xin)(xin)火不順,心(xin)(xin)(xin)(xin)火旺盛,精神(shen)混亂(luan),人就會(hui)失眠,治療(liao)失眠的(de)關鍵(jian)在于平(ping)衡陰(yin)陽(yang),中(zhong)醫(yi)常說(shuo)心(xin)(xin)(xin)(xin)腎相(xiang)交(jiao),“交(jiao)心(xin)(xin)(xin)(xin)腎”,就是(shi)心(xin)(xin)(xin)(xin)主(zhu)火,腎主(zhu)陽(yang),腎主(zhu)水,陰(yin)為陰(yin),只(zhi)有心(xin)(xin)(xin)(xin)腎相(xiang)通,水火相(xiang)通,才能保持身(shen)體的(de)平(ping)衡。
失眠分為三類
中醫認為,心腎陰陽平衡失衡,會導致失眠多夢、心悸怔忡等,根據睡眠時間的長短和睡眠質量,可以分為三類:
1、失眠:失(shi)眠是指睡眠不(bu)佳,到很晚才能入睡,主要原因是精神(shen)緊(jin)張、焦慮、恐懼等;
2、間斷失眠:睡眠不安穩,容易被吵醒(xing),經常做惡夢;
3、終點失眠:失眠:很容(rong)易入睡,但是在午夜之后卻無法入睡,老年人(ren)高(gao)血壓、動脈(mo)硬(ying)化、精神(shen)抑郁(yu)癥(zheng)等都會(hui)出現這種失眠;
從陰陽的觀(guan)(guan)點來看,陽盛(sheng)(sheng)者多動、生機勃勃、樂觀(guan)(guan)積極;陰盛(sheng)(sheng)者多安靜、悲觀(guan)(guan)、消極;陽盛(sheng)(sheng)者少陰,難以入睡;陰盛(sheng)(sheng)者少陽,容易醒來。
總的來說,失眠可以(yi)歸結為(wei)三種類型
一是:老年人(ren)多(duo)(duo)安靜,多(duo)(duo)動,身體多(duo)(duo)陰(yin),陽(yang)氣(qi)多(duo)(duo),失眠(mian)是(shi)一種正常的生理現象,所(suo)以,老年人(ren)白天要多(duo)(duo)做運動,動則(ze)生陽(yang),讓人(ren)體陰(yin)陽(yang)平衡,睡眠(mian)質量好(hao)。
二是:青年男女(nv)多有(you)兩種情況,一種是(shi)精神上的(de)過(guo)度勞累(lei),另一種則(ze)是(shi)陽氣太(tai)重,導(dao)致(zhi)陰陽失(shi)(shi)調。有(you)不少人因(yin)為承(cheng)受不了失(shi)(shi)敗,而(er)(er)產生了負(fu)面(mian)的(de)情緒,導(dao)致(zhi)了大腦(nao)皮層長期(qi)處于負(fu)(壓(ya)抑)的(de)狀(zhuang)態,導(dao)致(zhi)了陰陽失(shi)(shi)衡(heng),從而(er)(er)導(dao)致(zhi)了失(shi)(shi)眠。
三是:青春期的(de)(de)作息時間不合理,會打亂身體的(de)(de)生(sheng)物(wu)鐘,導致失眠。
失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)原(yuan)因十分復雜(za)和(he)多樣,所以是需(xu)要我(wo)(wo)們(men)(men)長期(qi)調理和(he)改善(shan)的(de)(de),日常(chang)生(sheng)(sheng)活中我(wo)(wo)們(men)(men)可以多補充(chong)希(xi)苷多酸(suan)(suan),它可以改善(shan)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量,調節精神緊張,緩解焦慮(lv)、頭疼頭暈、無法(fa)入睡(shui)(shui)、盜汗潮熱、疲倦乏(fa)力(li)以及(ji)心脾兩(liang)虛等睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)綜合問題(ti),其中富含的(de)(de)酸(suan)(suan)棗仁也(ye)(ye)是臨床(chuang)常(chang)用(yong)于治(zhi)療失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)一味中藥,最早(zao)被漢代名醫張仲景(jing)所用(yong),具有清熱養血、安(an)神除煩的(de)(de)作用(yong),具有“東方睡(shui)(shui)果”的(de)(de)美譽。此外希(xi)苷多酸(suan)(suan)中的(de)(de)茶氨酸(suan)(suan),y-氨基丁酸(suan)(suan)搭可以抑制調節中樞神經(jing)系統(tong),能起到一定(ding)的(de)(de)鎮靜、催眠(mian)(mian)(mian)效果,長期(qi)補充(chong)希(xi)苷多酸(suan)(suan)對于精神衰弱、生(sheng)(sheng)活壓力(li)大以及(ji)長期(qi)失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)人群(qun)來說(shuo),尤為(wei)適宜。同時我(wo)(wo)們(men)(men)也(ye)(ye)需(xu)要保持良好心態(tai)和(he)情(qing)緒,刨除雜(za)念,使身體自然進(jin)入到休(xiu)息調節的(de)(de)狀態(tai),才能夠更好的(de)(de)恢復睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian),休(xiu)養生(sheng)(sheng)息。
因此,要(yao)特別(bie)注意按摩(mo)心腎(shen)兩經的穴位。
按摩穴位緩解失眠
1內關與神門大拇(mu)指按揉內(nei)關、神門、三陰(yin)交等穴位是補心(xin)氣安(an)神的有效方(fang)法。
內關穴在手(shou)掌內側,腕部(bu)橫紋上方2寸(cun)處,手(shou)掌長肌腱(jian)和橈側腕屈肌腱(jian)之間。
神門穴(xue)位(wei)(wei)于腕(wan)部內側(ce),小(xiao)指伸入腕(wan)部與掌部接合(he)的(de)腕(wan)橫紋中,屈肌(ji)腱(jian)的(de)凹陷部位(wei)(wei)。
2三陰交三陰交(jiao)穴是(shi)脾、腎(shen)、肝三經(jing)交(jiao)匯之地(di),是(shi)一種調理氣血(xue)的特殊(shu)穴位,在小腿內(nei)側,足內(nei)踝尖上3寸左右,可以觸摸到脛骨(gu)。
三個穴位相互配合,一天5-10分鐘,可以達到鎮靜(jing)心(xin)神的效(xiao)果。
按(an)中醫的辨(bian)證方(fang)法(fa),可以加(jia)入(ru)不同(tong)的推(tui)拿方(fang)法(fa):如果是(shi)因為脾氣暴躁,或者(zhe)是(shi)因為憤怒而導致肝(gan)郁化火(huo)的失眠,可以用手掌心來(lai)(lai)揉(rou)搓腳掌,也(ye)就是(shi)所謂的涌泉穴(在(zai)足心,在(zai)腳底前三寸(cun)的位置),可以用來(lai)(lai)引火(huo),平復肝(gan)火(huo)。
3涌泉穴按(an)中(zhong)醫的(de)(de)辨證方(fang)法,可以加入不(bu)同的(de)(de)推拿方(fang)法:如果是(shi)(shi)因為(wei)(wei)脾氣暴躁,或者是(shi)(shi)因為(wei)(wei)憤怒(nu)而導致肝郁(yu)化(hua)火的(de)(de)失眠,可以用手掌心來揉搓腳掌,也就是(shi)(shi)所謂的(de)(de)涌泉穴(xue)(在(zai)足心,在(zai)腳底前三寸的(de)(de)位置(zhi)),可以用來引火,平復肝火。
4太溪穴如(ru)果是陰(yin)虛火旺的人(ren),一(yi)般會出(chu)現臉(lian)色潮紅(hong)、手掌發燙(tang)的癥狀,可以(yi)按(an)摩腎經上(shang)的太溪(xi)穴,太溪(xi)穴在(zai)足內側(ce),內踝尖和跟腱的凹槽里,用拇指(zhi)按(an)摩可以(yi)讓人(ren)安心睡覺。
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