跺腳跟長壽俗話說“樹老先老根，人老先老腳”。
我(wo)們身(shen)上氣血(xue)不足的時候，機(ji)體也會為(wei)了保證重要臟器的功能和(he)維持生(sheng)命，而(er)犧牲末梢(shao)。
腳踝有六條經脈通過：
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足陽明胃經：下膝髕中，下循脛(jing)外(wai)廉，下足(zu)跗(fu)，入(ru)中指內。間(jian)其支者，下膝三寸而別，下入(ru)中指外(wai)間(jian)。
足太陰脾經：過核骨后(hou)，上內踝前廉(lian)，上腨(shuan)內。
足太陽膀胱經：以下腨內，出外(wai)踝(huai)之后，循京(jing)骨(gu)至(zhi)小指外(wai)側。
足少陰腎經：循內(nei)踝之(zhi)后，別(bie)入跟中，以上腨內(nei)。
足少陽膽經：直下抵絕骨（腓骨下段低凹處）之(zhi)端，下出外踝(huai)之(zhi)前(qian)，循(xun)足跗上，入小指次指之(zhi)間。
足厥陰肝經：上(shang)循足(zu)跗上(shang)廉，去內踝(huai)一寸(cun)，上(shang)踝(huai)八寸(cun)，而交出太陰(yin)之后。
腎陰充足，心火不會亢盛，人也會很平靜；腎虛了，心火沒辦法被克制，就會出現煩躁、易怒甚至失神的表現。
很多沒有(you)外傷(shang)而(er)(er)(er)有(you)腳跟(gen)痛的(de)人(ren)其(qi)實就是(shi)(shi)腎虛引起的(de)，可(ke)(ke)以因為(wei)年老(lao)氣衰、性生活過度等很多原(yuan)因。這中(zhong)(zhong)間有(you)些因果關系可(ke)(ke)以梳(shu)理一下，有(you)些朋友是(shi)(shi)因為(wei)腎虛而(er)(er)(er)反映出腳 跟(gen)痛這樣的(de)毛(mao)病(bing)，而(er)(er)(er)反過來呢，腳后(hou)跟(gen)有(you)問(wen)題了也會導致腎的(de)問(wen)題。其(qi)中(zhong)(zhong)最明顯的(de)問(wen)題就是(shi)(shi)來自女性朋友的(de)高跟(gen)鞋(xie)。
脫掉您的高跟鞋
平時我們談到高跟鞋的危害時，往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構的長期影響。讓腳后跟長期保持離地狀態對我們的腎精是有很大損耗的。
腳后(hou)跟有腎(shen)經(jing)的(de)(de)一個(ge)分支，我們可以看到(dao)很多腳后(hou)跟干(gan)裂的(de)(de)人身體都不怎么(me)好，所以，要想腎(shen)強的(de)(de)話(hua)一定要注意(yi)腳后(hou)跟的(de)(de)保養。
對這(zhe)些女性(xing)朋友來講，腳部保養(yang)的(de)首要步驟就是：脫掉您的(de)高跟(gen)鞋(xie)！實在(zai)愛美要穿高跟(gen)鞋(xie)，就盡量在(zai)步行(xing)多(duo)的(de)時(shi)候換成(cheng)平底鞋(xie)走路，這(zhe)是為了您的(de)腎好。
常顛腳跟可強身
腳(jiao)后跟(gen)接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。
還有另一種簡單的腳后跟鍛煉對強身健體也有很大的幫助，那就是著名的八段錦中的——背后七顛百病消。
意(yi)思就是刺激腳后(hou)跟不(bu)僅可以(yi)(yi)預防、還可以(yi)(yi)治療疾(ji)病(bing)，從而讓全(quan)身的病(bing)癥統統消(xiao)失。
因為(wei)足三陰(yin)經(jing)和足三陽(yang)經(jing)交匯于腳(jiao)趾(zhi)，在運動(dong)的過程中為(wei)保平衡，十(shi)個足趾(zhi)必然是緊抓地面,這樣就能刺激相(xiang)關經(jing)絡(luo)，調節相(xiang)應臟腑功(gong)能。
此外(wai)，落地的輕震可適度刺激(ji)下(xia)肢和脊柱，使全身(shen)肌(ji)肉、關節放松復位(wei)，有助于(yu)解除肌(ji)肉緊張。脊柱為督(du)脈所行，督(du)脈為“陽脈之(zhi)海”，輕震可促(cu)進督(du)脈的氣血運行。
腳跟運動好處多多
從(cong)現代(dai)醫(yi)學的角度來說，久坐(zuo)或久站會(hui)導致下(xia)肢(zhi)血(xue)(xue)液回(hui)流不(bu)暢。上下(xia)踮腳時，腿部(bu)(bu)肌肉(rou)就會(hui)一(yi)緊一(yi)松從(cong)而調動肌肉(rou)中(zhong)的血(xue)(xue)管調節回(hui)心(xin)血(xue)(xue)量(liang)和(he)(he)局(ju)部(bu)(bu)肌肉(rou)和(he)(he)組(zu)織的灌注量(liang)，促進(jin)血(xue)(xue)液循環。
從傳統醫學的角度來說，腳跟運動更是好處多多。
可以抗抑郁。抑郁是三陰經的(de)疾(ji)病，是因為陽(yang)氣(qi)(qi)不能(neng)上(shang)達以潤養(yang)腦髓(sui)，導(dao)致腦部的(de)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)循(xun)行不暢，功(gong)能(neng)不能(neng)正常發揮。顛(dian)腳(jiao)跟(gen)(gen)即可(ke)讓更多的(de)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)上(shang)達頭面，邊顛(dian)腳(jiao)跟(gen)(gen)邊深呼(hu)吸，可(ke)使陽(yang)氣(qi)(qi)快速上(shang)充腦髓(sui)，陽(yang)氣(qi)(qi)宣通則濁陰自降，讓抑郁的(de)病人恢復陽(yang)光(guang)。
可以補腎扶陽。前面提(ti)到了腳(jiao)后跟是足少陰(yin)腎(shen)經、足太陽(yang)膀胱經、陰(yin)蹺(qiao)脈(mo)、陽(yang)蹺(qiao)脈(mo)的循行之處(chu)，輕震腳(jiao)跟還可(ke)以(yi)刺激督脈(mo)。綜合這些經絡(luo)的功效，腳(jiao)跟運動可(ke)促(cu)進腎(shen)氣通陽(yang)化氣。
可以治療小便不暢。小便(bian)不暢從中醫角度來說，多(duo)是由于膀(bang)胱氣(qi)化(hua)不利所造成的，腳跟(gen)外側即是膀(bang)胱經所循(xun)行之處，運(yun)動腳跟(gen)可(ke)以(yi)健運(yun)膀(bang)胱、通(tong)暢小便(bian)。
可以治療頸椎病、腰痛。由于風寒濕邪客入足(zu)太陽膀胱經(jing)，導致氣血運行不(bu)(bu)暢,不(bu)(bu)通則(ze)痛。刺激膀胱經(jing)可(ke)以開(kai)通經(jing)氣，通則(ze)不(bu)(bu)痛，從而治療(liao)頸(jing)椎、頭(tou)項、腰背等足(zu)太陽經(jing)循行所過部位(wei)的疼痛。
此外，腳(jiao)跟運動(dong)對三叉神經痛(tong)、高血壓、中風等(deng)因虛火上浮的疾(ji)病治療(liao)都有一定的輔(fu)助作(zuo)用。
多踮腳尖讓男人也補腎
腳，可真是男人的寶，不僅顛腳跟可以補助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。
方法是：雙足(zu)并攏著地(di)，用力踮起腳跟，然后放松。如果能(neng)在一天內(nei)做上五(wu)六次(ci)這樣的踮腳尖運(yun)動，常年堅持(chi)便能(neng)達到(dao)很好的益(yi)腎作(zuo)用。
若(ruo)患有(you)慢性前(qian)列腺(xian)(xian)炎及前(qian)列腺(xian)(xian)肥大，小(xiao)便時(shi)踮腳也有(you)尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或(huo)久(jiu)立不動時(shi)，最好1小(xiao)時(shi)左右(you)做一次踮腳運(yun)動，可使下肢(zhi)血液回流順暢，不至于因坐得時(shi)間久(jiu)了下肢(zhi)麻木。
腳跟(gen)運動是上天(tian)賜(si)給(gei)那些懶男(nan)人(ren)們最(zui)簡單、最(zui)有效的(de)保健方法，它在給(gei)男(nan)人(ren)帶來(lai)健康的(de)同時，也帶來(lai)了幸福(fu)。有一首歌唱得(de)好一“如(ru)果感到幸福(fu)你就(jiu)跺跺腳”!
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