對于打(da)坐(zuo)(zuo)前，心亂(luan)入麻(ma)，不如來個打(da)坐(zuo)(zuo)前的(de)儀式，提醒下，自(zi)己該收心了，以(yi)便讓自(zi)己進入更好(hao)的(de)打(da)坐(zuo)(zuo)狀態。習慣慢慢的(de)讓打(da)坐(zuo)(zuo)前的(de)儀式，變成一種(zhong)健康生活的(de)儀式。
相信，經(jing)過(guo)一(yi)段的時間的堅持和(he)練習，你(ni)的身體和(he)心(xin)靈得(de)到更全面的提升和(he)改變(bian)。
一、打坐前心情調整
丹道實修：打坐(zuo)，怎(zen)樣(yang)才能快(kuai)速入(ru)定(ding).png" />
在打(da)(da)坐練習之前，盡量(liang)沐浴更衣，洗凈雙手，有條件(jian)的，可以焚(fen)香，對打(da)(da)坐這件(jian)事產(chan)生(sheng)恭(gong)敬(jing)心(xin)，這更容易(yi)更快幫我(wo)們(men)收(shou)心(xin)，專(zhuan)心(xin)致志的進行打(da)(da)坐練習。
很(hen)多文人在古代讀書(shu)之(zhi)前(qian)也(ye)是要沐浴(yu)更(geng)(geng)衣，焚香浴(yu)手，恭(gong)恭(gong)敬敬地(di)請(qing)出書(shu)本的(de)(de)，在這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)一種(zhong)類似于儀(yi)式的(de)(de)情況下，人們會(hui)(hui)將心(xin)(xin)收攏過來(lai)，更(geng)(geng)加(jia)專心(xin)(xin)致志地(di)去閱(yue)讀書(shu)本，可以想象(xiang)得到在這(zhe)(zhe)種(zhong)狀態下我們閱(yue)讀的(de)(de)效果都(dou)會(hui)(hui)事半功倍。同樣(yang)(yang)我們在生活中，如果處處充滿(man)這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)儀(yi)式感，會(hui)(hui)不會(hui)(hui)讓我們干(gan)什么事情更(geng)(geng)專心(xin)(xin)。
二、打坐的最佳時間
打(da)坐(zuo)功(gong)夫練到一定階段，即使我們(men)在(zai)日(ri)常(chang)生活中，無時無刻都(dou)要(yao)達到打(da)坐(zuo)的該有(you)的境界。
但是剛剛學(xue)習打(da)坐的(de)(de)人難堅持(chi)，所(suo)以初學(xue)者盡量(liang)規定自己的(de)(de)時間進行練習。
打(da)坐(zuo)的時間最(zui)好(hao)選在(zai)破曉、中午(wu)及傍晚。這(zhe)三個時段是(shi)最(zui)容(rong)易(yi)入(ru)境且(qie)效果最(zui)好(hao)的。其(qi)中早(zao)起打(da)坐(zuo)比其(qi)他二(er)個時段還要好(hao)，也就有(you)了這(zhe)句，一日之計(ji)在(zai)于晨(chen)。
此(ci)時經過一(yi)晚上的(de)休息(xi)，頭(tou)腦清晰，身體舒(shu)適，在此(ci)刻專心練(lian)習(xi)，會(hui)最(zui)大可能到精(jing)神(shen)的(de)安(an)定。也可以幫助自己在一(yi)天的(de)工作(zuo)中，更好的(de)發揮自己。
平時中(zhong)午和傍晚抽(chou)不出時間(jian)來打坐的(de)話(hua)，每天還是要堅(jian)持早起打坐一會。
早起打(da)坐最好在(zai)起床(chuang)以后大(da)小(xiao)便(bian)之后，這樣(yang)就(jiu)不會(hui)剛坐下來一會(hui)，就(jiu)想著去上廁所(suo)，而被打(da)斷的情(qing)況出現(xian)。
晚(wan)上打(da)坐的話，建議在洗完澡以后(hou)(hou)，身體擦干，一個小時后(hou)(hou)進行。這(zhe)時候(hou)打(da)坐，氣血(xue)比(bi)較暢通，這(zhe)時候(hou)可以加(jia)速血(xue)液循環。晚(wan)上靜坐，務(wu)必不要想著白(bai)天(tian)或者明天(tian)的事(shi)情，這(zhe)樣才比(bi)較更有效率，初學(xue)時，可以由每天(tian)10分(fen)鐘(zhong)漸漸增至20分(fen)鐘(zhong)，如果感覺(jue)(jue)困意(yi)來襲，立(li)刻放棄打(da)坐去睡(shui)覺(jue)(jue)。
三、打坐前的(de)身體調整
打(da)(da)坐(zuo)(zuo)時除非(fei)身體上(shang)有(you)疾患，其他情況一定要學(xue)習盤(pan)腿(tui)，盤(pan)腿(tui)可以縮短血(xue)液回(hui)流時間，心(xin)容易(yi)入(ru)定。在(zai)打(da)(da)坐(zuo)(zuo)前可以適當的拉伸一下自己的身體，讓身體變的柔軟一些(xie)，這(zhe)樣打(da)(da)坐(zuo)(zuo)更加舒(shu)服(fu)。
寫(xie)在最后(hou)，真正開始練習打坐了，就不要(yao)輕易放棄。初學時把自己定下來，才是(shi)關鍵。不要(yao)急(ji)于求成(cheng)，先定腿，在定心，這樣身(shen)體才能(neng)定住(zhu)。
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